弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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ふかやハーフリタイア記...おまけ・前編

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:67.6km
今月の目標:185km


収容車はどこにも見当たりません
給水所から200mほど手前に停車していたからです。
そこはカーブになっていて、給水所からでは見えないんです。
 →あとで知りましたが、そこが第1関門所でした。

でも、誰も誘導してくれません
ぼくは、どこからか収容車がくるのだと思い込んでました。
寒空の中をジーっと待っているのも退屈です。
目の前をランナーが走り抜けていきます。

その時、あることに気付きました
給水が足りてないんです。
集団でランナーがやってくると、水が無くなります。

と言うことで、にわかボランティアに変身しました
陸連登録のナンバーを付けたまま、給水所でお手伝いしました。
 →誰も不思議に思わなかったようです。

2リットルのペットボトル1.5本分をランナーに給水しました
足らなく無くならないように、ガンガン作りました。
紙コップに50〜100mlとして、約50〜60人分だと思います。

ただ、ボランティアの人に怒られてしまいした
『そんなにいっぱい作っちゃダメよ!
『隙間なくコップを置くと、ランナーは取りにくいんだから〜!!


ううう… 給水も奥が深いんですね
すみませんでした。
ただ、数が足りてなかったんで一所懸命作っただけなんです〜。

シュンとしてると、さっきの看護師さんから声をかけられました
『収容車に乗ったらどうですか?』
『あそこまで戻ると、乗れますよ』


その時初めて知りました
収容車はずっと待機していたんだと…。
その給水所から200m離れた場所に停まってたんだと…。

収容車バスに乗ると、すでに2人の人が乗ってました
タオルを渡され、ゼッケンと外すように指示がありました。
『ああ、本当にリタイアしたんだな…』 と実感しました。

すみません またまた つづく です
→リタイア記の… さらにはおまけなのに申し訳ありません。

(画像はクリックすると大きくなります)
新。レーシンググローブ
泥で汚れてしまったレーシンググローブの代わりに、昨日購入してきました。
裏起毛で温かいアディダスのレーシンググローブです。


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アミノバイタルプロ180本入り。 1本当たり91.7円です。
さて、これは高いのか安いのか…




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ふかやハーフリタイア記...後編

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:67.6km
今月の目標:185km
代替え運動:エアロバイク32分-287kcal(ラン換算:3.9km)

(昨日からの続き)
幸いなことに(?)、この給水所に収容車が待機してました
 →実際は100m手前の関門付近にありました。
“リタイアしよう…” と思っていたら、看護師さんが来てくれました。
“もしかしたら、どうにかなる?” と淡い期待を抱きました。

看護師さんに 『肉離れが再発したかも知れません』 と伝えました
すると、エアーサロンパスをシューッとしてくれました。
…してもらったのは それだけです。
で、「どうします? リタイアしますか?」 と聞かれました。
かなり拍子が抜けました。

なんだか “もう少し走ろうかなぁ” って気になっちゃいました
で、『次の収容車って何km先ですか?』 と尋ねました。
次の収容車があるところを聞くと、約6km先だそうです。

お礼を言って、もう少しだけ走ってみることにしました
ただ、『もし、ダメだと判断したら戻って来ます』 と伝えました。

しかし、やはり痛いです
300mほど走って、ダメだと判断しました。
収容車に乗るため、給水所に戻ることにしました。

ぼくのレースがここで終了しました
時計を止めました。

もっと早くリタイアした方が良かったのかも… 

ふかやの結果
  0 -  5.0km → 24分17秒65(4分51秒53/km)
  5 - 10.0km → 26分58秒37(5分23秒67/km)
 10 - 10.6km → 04分44秒27(7分53秒78/km)
  Total. 10.6km - 56分00秒29(5分17秒01/km)

(画像はクリックすると大きくなります)
ふくらはぎ用サポーター
今日、B&Dでふくらはぎ用のサポーターを購入してきました。
他に買ったものがありますが、面倒なのでまた今度アップします。


今日から患部にホカロンを貼ることにした。
病院でも言われたが、急性期を過ぎたら温めた方がいいらしい。
monoranさんのコメント、umaoyajiさんのブログを参考にした。
もちろんサポーターも使用。


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我が家と実家で使っている『コンビエアロバイクEZ−101』です。
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ふかやハーフリタイア記...前編

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:67.6km
今月の目標:185km
代替え運動:エアロバイク32分-268kcal(ラン換算:3.6km)

金曜日に刺激走をおこないました
その時は脹脛に痛みが出ませんでした。
翌日になっても、痛みはおろか違和感さえ出ませんでした。
 →完治したんだと思いました。

ところが日曜日、出かける直前に脹脛に違和感が現れました
ちょっと不安になりましたが、大丈夫だろうと判断しました。
あくまでも違和感であり、痛みではなかったからです。

ロキソニンテープを脹脛に2枚貼りました
ザムストの着圧タイツをロングタイツの下に穿きました。
これで大丈夫だと思いました。

日曜日は風が強かったです
スタート時間が近付くにつれ、さらに強くなりました。
『こんな強風でレースするのか?』 と憂鬱になりました。
しかも、スタートすると どんどん強くなります。
『竜巻でも発生したんじゃないの?』 と辺りを見回したほどです。

7km位まで向かい風でした
所によっては砂埃で辺り一面が黄色くなりました。
砂が顔にビシビシ当たって痛いです。
口の中がジャリジャリになりました。
サングラスをしていても砂が目に入ってきます。

この強風に負けないように頑張りました
でも、ここで脚を使言過ぎてしまったのかも知れません。
脹脛の違和感が、少しずつ痛みに変わっていきました。

だんだん我慢出来なくなり、8kmくらいで止まりました
しばらくストレッチしてから走り出しました。
しかし、やはり痛いです。

少し歩いて、フォームを変えてまた走ってみました
踵着地を意識すると何とか走れます。
これならゴールまで もちそうです。
でも、『こんな状態で走ってもいいの?』 と疑問に思いました。

走ったり歩いたりして、10.3kmの給水所に到着しました。
『ここに収容車はありますか?』 と係の人に尋ねました。
すぐに乗れるなら、ここでリタイアするつもりでした。

すみません、長くなったので… つづくです
→どうでもいいリタイア記で長くなってすみません

(画像はクリックすると大きくなります)
ふかやシティハーフ01
レース当日は、唯一撮った写真です。 あとは撮る気力も起きませんでした。

ふかやシティハーフ02
レース中に口を拭くと… 泥だらけになりました。 口の中がジャリジャリでした。


昨日よりは痛みが引いた。
クッキー散歩で2km歩いても、気持ち悪くならなかった。
みんなのブログを読んでコメントを書いた。
読んで書くたびに、少しずつ元気になってきた。
よかった…。


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ぼくが使っている 「ショックドクター・ランアーチ」のインソールです。
楽天で1780円で売ってました




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なさけない…

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:67.5km
今月の目標:185km



やっと治ったと思っていたのに、またぶり返すなんて…。
悲しいと言うか、悔しいと言うか、情けない気持ちでいっぱいです。

昨日のことを書く気力もありません。
今日は、飲んで早く寝ます。

いつになったら完治するんだろう

歩くと痛い。
朝のクッキー散歩で2km歩いた。
歩幅60cmとすると2000m÷(0.6m×2)≒1600歩
1600回にわたる痛みで吐きそうになった。
幸いエアロバイクは出来た。
32分で263kcal。

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楽天では、ここが最安でした。 ぼくはもう少し安く買いました。
ベスパ ハイパー スポーツサプリメント 9g×12本セット




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2013 ふかやリタイア

●本日のラン
レース:10.6km - 56分00秒29(5分17秒01/km)
 アップジョグ1km - 5分51秒(5分51秒/km)
シューズ:アディゼロ mana7
クッキー はお留守番
2月度走行距離:67.6km
今月の目標:185km


ふかやシティハーフ” をリタイアしました。
脹脛痛が再発しました。
無理はしない予定だったので収容車に乗りました。

また少しずつ頑張っていきます

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近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど〜ぞ
それともぼくが送りましょうか( ̄w ̄)ぷっ?



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目標タイムは…?

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:56km
今月の目標:185km


明日、どのくらいのタイムを目標にすればいいのでしょう
本人にもまったく分かりません。

自己新を狙うのは、絶対に無理です
とは言え、それなりのタイムでは走りたいです。

でも、“それなり” って… どれくらい
無理してまた故障をぶり返したくないです。
『ゴール後はどうなってもいいや』 では走れません。

となると、1時間50分くらいが目標としては妥当でしょうか??
根拠はありませんが、これくらいなら何とかなるかなぁ〜。
 →本当に何とかなるのか?

まずはスタートで飛び出さないように気を付けます
『これなら最後まで行ける』 っていうペースで走り出します。
それで、もし 1時間45分とかで走れちゃったら…

いやいや、それはあり得ない話です
無理することなく、それでも頑張って、明日のレース楽しみます。

それでは、これから明日の支度を開始します
→で、今回は前泊しないので、早寝します。
→レース後は、東京マラソン応援組の星峰さんたちとアフターです。

2012年10月28日・手賀沼
 →1時間41分29秒54(4分48秒64/km)
2013年1月13日・谷川真理
 →1時間40分47秒96(4分46秒67/km)
2013年1月20日・千葉マリン
 →1時間38分38秒98(4分40秒55/km)


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ぼくが購入したカラーは売り切れてしまいました。
でも、これもカッコいいt思います。 お買い得です




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刺激走のつもりが… (ー'`ー;)ウーン

●本日のラン
ペース走:5km - 23分12秒54(4分38秒51/km)→失敗
 アップジョグ:2.0km - 13分19秒50(6分39秒75/km)
 ダウンジョグ:1.5km - 09分24秒77(6分16秒51/km)
シューズ:アディゼロ mana7 + GT-2170NEW YORK(アップ時)
クッキー とはアップの2kmだけ一緒
2月度走行距離:56km
今月の目標:185km


umaoyajiさんのブログを読んで刺激を受けました
自分も刺激走を入れてみることにしました。
 →刺激を受けて、刺激走です。

しかし、果たしてどれくらいのペースで走れるのか
まったく分かりません。
そこで、『頑張ってるぞ!! と思えるペースで走ることにしました。

ところが、その匙加減が難しいです
速く走り過ぎてしまいました。
苦しくて、苦しくて、仕方ありません。

3kmで吐きそうになり、止まって休みました(1分くらい)
4.6kmでも吐きそうになり休みました(2〜3分)
これって、ペース走とは呼べませんね。
 →インターバル走でも無い気がします。

結果
 0 - 1km → 4分42秒37
 1 - 2km → 4分44秒51
 2 - 3km → 4分43秒56
 (ここでお休み)
 3 - 4km → 4分31秒09
 4 - 5km → 4分31秒01 …(この区間でもひと休み)
 Total. 5km - 23分12秒54(4分38秒51/km)

何だか中途半端な刺激走です
でもまあ、思った以上のペースで走れたから 『よし』 とします。

果たして本番ではどうなるのかなぁ…

レース当日に、どのシューズを履くか悩み中。
・最近履くようになったアディゼロ mana?
・それとも購入してから1度も履いてないアディゼロ Japan2?
う〜ん、manaが1歩リードかな…。


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駒大の選手が2012箱根駅伝で着用したそうです。
ぼくは50cmのシルバーを購入しました




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ペース走 | comments(5) | trackbacks(0)

アディゼロ mana7の感想(*^o^*)

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:40.5km
今月の目標:185km


昨日は、“アディゼロmana7” を履いて走ってみました
感じたのは…、やはり 『ちょっとソールが硬いかな』 です。

でも、その昔に履いてみた時よりも硬さは感じませんでした
『まあ、こんなものかなぁ〜』 って感じです。
これなら、練習で使用しても全然OKです。
 →レースでも大丈夫かも。

とにかく思うのは、“JAPAN2” より長持ちして欲しいってことです
そのために購入したんですから〜。

この2足では、ソールに使われているラバーが違うそうです
でも、ぼくには違いが分かりませんでした。
『若干 JAPN2 の方がナチュラルな感じかな?』 っていう程度です。

これから練習でガンガン使ってみるつもりです
→もちろん今しばらくは無理しませんよ!
→とは言っても、日曜日にはレースがあるんだ!!


(画像はクリックすると大きくなります)
アディゼロ mana7 と ジャパン2 …01
(上)アディゼロ JAPAN2 (下)アディゼロ mana7
耐久性向上のため、mana7はアッパーが補強されています。
履き心地はJAPAN2の方が上のようです。


アディゼロ mana7 と ジャパン2 …02
(左)アディゼロ JAPAN2 (右)アディゼロ mana7
mana7は耐摩耗性に優れたラバー素材が使われています。
JAPAN2は粘りのあるグリップ感を得るため、高級ラバーが使われています。


アディゼロ mana7 と ジャパン2 …03
(上)アディゼロ JAPAN2 (下)アディゼロ mana7
アウトソールの比較ですが、その違いはほとんど分かりません。
若干mana7の方がソールが厚い気がします。 でも、そうなのかな?


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みんな定価販売です…。ポイント10倍がせいぜいです。
それでも品切れ続出です。(残念ながらブルーは品切れ)




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これが今のスピード練習(-_-;)

●本日のラン
ペース走:5km - 26分41秒18(5分20秒24/km)
 アップジョグ:2km - 13分28秒80(6分44秒40/km)
シューズ:アディゼロ mana7
クッキー とはアップの2kmだけ一緒
2月度走行距離:40.5km
今月の目標:185km


一昨日は5kmを6分34秒65/kmで走ることが出来ました
 →頑張りましたが、でも休み休みでした。
昨日は7.3kmを楽しく走って6分12秒15/kmでした。
 →なみのりさんとBaronさんのお蔭です。

『もしかして痛みがぶり返すかなぁ〜
そう心配しましたが、それほど痛みは出ませんでした。
違和感程度で済みました。

『…と言うことは、もう少し速く走ることが出来るのか?』
都合よく考えて、今日は頑張って走ってみちゃいました。
目標はなんと! 5分/kmで5kmのペース走です。
 →本当に肉離れなのか? もしかして、違うのか!?

しかし、そうは言っても無茶は出来ません
日曜日にはレースが待ってますから…。

もし痛みが出たら、即・中止するつもりでいました
それと 5分半/kmでも6分/kmでも、もちろんOKとしました。

結果
 0 - 1km → 5分25秒13
 1 - 2km → 5分26秒78
 2 - 3km → 5分21秒33
 3 - 4km → 5分17秒53
 4 - 5km → 5分10秒41
 Total. 5km - 26分41秒18(5分20秒24/km)

5分/kmくらいで走りだしました
しかし、200mで息が上がってしまいました。
仕方なくペースを落としました。

その後は時計を見ることもなく、走れるペースで走りました
これで10kmは走れると思いますが、21.0975kmは無理です。
果たして “ふかやハーフ” はどれくらいで走れるのでしょうか…。

とにかくレースまで、このまま頑張りま〜す
→って、走るのはあと1回しかありません

脹脛に違和感は感じても痛みは出なかった。
それよりも、両太腿部の裏と左膝裏と左腰に痛みが出たのが気になる。
いままで左脹脛を庇って走っていたからか?
でもまあ、大丈夫だろう… と思うことにする。

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<バランスボールです>
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もしかしたら、ぼくは体のバランスが悪いのでは?
ただ座るだけでも効果があるというので購入しました 
 




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なみのりさんと、らんらんラン♪

●本日のラン
ジョグ:7.3km - 45分16秒73(6分12秒15/km)
シューズ:GT-2170NEW YORK
クッキー はお留守番
2月度走行距離:40.5km
今月の目標:185km


なみのりさんが研修で東京へ やって来られました
 →なみのりさんは山口県在住です。
しかも、その研修の最中、川崎駅まで来ていただきました。
 →申し訳ありません…。

折角なので、Baronさんもお誘いして3人で走りました
どこを走ろうかと悩みましたが、仕事前なので時間がありません。
そこで、箱根駅伝のコースを少し走ってみることにしました。

まずは川崎駅から箱根駅伝のコース(国道15号)まで出ました
そこから10区を走り、六郷橋・東京側まで走りました。
 →そこで多摩川土手を走り1区側へ移動。
そして3.4km先の鶴見中継所を目指して走りました。
 →その後、また10区を走って川崎まで戻りました。

今日の合計距離は7.3kmです
楽しく走れたからか、脹脛の痛みはほとんど感じませんでした。
しかも、なんと6分12秒15/kmで走ることが出来ました。
 →4〜6km区間は5分53秒14/kmでした。

走り終わると、やや痛みが出てきましたが大丈夫そうです
今は違和感程度に治まっています。
これはもう完治したと言ってもいいのでしょうか?

明日はもう少し速く走ってみようかなぁ〜
→とは言え、慎重にいきますよ

なみのりさん、Baronさん、ありがとうございました

(画像はクリックすると大きくなります)
なみのりさんと、らんらんラン♪01
2区・鶴見中継所で記念撮影です。 霙混じりの小雨が降っていました。
Baronさん と なみのりさんです。


なみのりさんと、らんらんラン♪02
なみのりさんにお会いして、ガッチリと握手です!! 今度は5区を走りますか?

なみのりさんと、らんらんラン♪03
Baronさんとガッツポーズです! 近いうちに走って飲みましょう♪

なみのりさんと、らんらんラン♪04
今日走ったコースです。 スタートは川崎駅でゴールはチネチッタです。
クリックすると、画像は粗いですが、かなりの大きさで見ることができます。

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