ビルドアップ走! …終わってみたらペース走(´▽`*)アハッ
●本日のラン
ビルドアップ走:12km - 58分35秒30(4分52秒94/km)
アップジョグ:3.0km - 20分31秒32(6分50秒44/km)
ダウンジョグ:1.5km - 10分09秒86(6分46秒57/km)
シューズ:ナイキスピードケージ+3 + GT-2000NY(アップ時)
クッキー とはアップの3kmだけ一緒
3月度走行距離:200.7km
今月の目標:未定
ずっとスピード練習をしてません
どのくらいのペースで走れることが出来るのでしょうか?
それを知るためにビルドアップ走をおこないました。
まだ脚に心配もありますし、これなら脚に優しい練習です
→って、本当に優しいのか?
痛みや違和感が出たら、即・終了としました。
ペース設定は以下の通りにしました
5:00→4:40→4:20 (4km毎にアップ)
どのくらいで走れるのか本当に分からないんです。
果たして、成功するのか? 失敗なのするのか?
結果
0 - 4km → 19分57秒83(4分59秒46/km)
4 - 8km → 19分21秒77(4分50秒44/km)
8 - 12km → 19分15秒70(4分48秒93/km)
Total. 12km - 58分35秒30(4分52秒94/km)
はい、失敗しました
ぜんぜんペースが上げられませんでした。
上がったのは息だけでした。
また頑張るから いいんだも〜ん …だ
→でもちょっとショック
どうでもいい話なので書かなかったが…
昨日 52歳になった。
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でも、これもカッコいいt思います。 お買い得です
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
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クッキー とはアップの3kmだけ一緒
3月度走行距離:200.7km
今月の目標:未定
ずっとスピード練習をしてません
どのくらいのペースで走れることが出来るのでしょうか?
それを知るためにビルドアップ走をおこないました。
まだ脚に心配もありますし、これなら脚に優しい練習です
→って、本当に優しいのか?
痛みや違和感が出たら、即・終了としました。
ペース設定は以下の通りにしました
5:00→4:40→4:20 (4km毎にアップ)
どのくらいで走れるのか本当に分からないんです。
果たして、成功するのか? 失敗なのするのか?
結果
0 - 4km → 19分57秒83(4分59秒46/km)
4 - 8km → 19分21秒77(4分50秒44/km)
8 - 12km → 19分15秒70(4分48秒93/km)
Total. 12km - 58分35秒30(4分52秒94/km)
はい、失敗しました
ぜんぜんペースが上げられませんでした。
上がったのは息だけでした。
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