弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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“ナイキフリー4.0”で、ゆっくり短く〜♪

●本日のラン
ジョグ:5km - 36分40秒03(7分20秒01/km)
シューズ:ナイキフリー4.0 V3
クッキー と一緒に走る
7月度走行距離:212.8km
今月の目標:235km


ゆっくりゆっくりクッキーと5kmを走りました
シューズは “フリー4.0” をチョイスしました。
ゆっくり短くても、脚を鍛えてくれます。

う〜ん、偉いぞ 自分

そういえば、“GT-2000NY” を履く機会が減りました
週5日走って、LSDとジョグの時の2回ほどです。

あっ、スピード練習前のアップでも履いてました
だから実際には4回です。
でもそれって、2〜3kmの使用です。

だったらもっと “ナイキフリー4.0” を活用しようかな
そうすれば、もっと強い脚が手に入るかもです。

楽して速くなりたい弱小ランナーです

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みんな定価販売です…。ポイント10倍がせいぜいです。
それでも品切れ続出です。(残念ながらブルーは品切れ)


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秋に向けてのビルドアップ走とは…

●本日のラン
ビルドアップ走:6km - 27分53秒16(4分38秒86/km)
 アップジョグ:3km - 22分53秒12(7分31秒71/km)
 ダウンジョグ:1km - 06分55秒48(6分55秒48/km)
シューズ:ナイキスピードケージ+4 + GT-2000NY(アップ時)
クッキー とはアップの3kmだけ一緒に走る
7月度走行距離:207.8km
今月の目標:235km


今朝も少し蒸し暑かったです
明日の朝の方が涼しいみたいです。
でもそんな今日、ビルドアップ走をしました。

それはなぜかって
ニューシューズを早く履いてみたかったからです。

たっぷり寝たので、疲労感はあまりありません
そこで、先々週より少しだけ設定を上げてみました。
 →先週はサボりました。
2km(5分00秒/km)→2km(4分45秒/km)→2km(フリー)

どこが先々週と違うのかって
まったく同じにしか見えないって?
いやいや、よく見て下さい。
フリー区間が1km伸びて2kmになってます〜

結果
 0 - 2km → 09分50秒94(4分55秒47/km):4:57.34→4:53.60
 2 - 4km → 09分18秒97(4分39秒49/km):4:39.99→4:38.98
 4 - 6km → 08分43秒25(4分21秒63/km):4:27.76→4:15.49
 Total. 6km - 27分53秒16(4分38秒86/km)

フリー区間が1km増えただけで、かなりキツいです
もうヘロヘロになっちゃいました。
 →でも、自分なりに頑張りました。

このビルドアップ走、秋までにレベルアップさせたいです
最終的には距離を15kmまで伸ばしたいと思っています
各パートを5kmずつにしたいです。
これって、かなり無謀な挑戦ですかね…。

無謀な挑戦だとしても、頑張ります

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アミノバイタルプロ180本入り。 1本当たり91.7円です。
さて、これは高いのか安いのか…


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ナイキ スピードケージ+4

●本日のラン
休養日
7月度走行距離:197.8km
今月の目標:235km


スピード練習用のシューズがダメになってました
“スピードケージ+3”“アディゼロmana7” もです。

1か月以上前からアウトソールが無くなっていました
それを騙し騙し使ってました。
型落ちの安いシューズが見つからなかったからです。

しかしもう限界です。
『高くても仕方ないや』と思っていると、ありました!!
B&D楽天市場店で発見しました。

“ナイキ スピードケージ+4” です
一応 これは現行モデルです。
 →たぶん旧カラーです。

思わず土曜日にクリックしてしまいました
それが今日届きました。

このシューズで練習を頑張ります〜
→本当に頑張れるのか!?

(画像はクリックすると大きくなります)
ナイキ スピードケージ+4
靴下の色が透けなくなりました。でも前モデルより5g軽くなりました。
で、シューレースが滑らなくなりました。 ※重さは26cm比較


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【送料無料!】コンビエアロバイクEZ−101
我が家と実家で使っている『コンビエアロバイクEZ−101』です。
「楽天市場」で114,450円 が…、64,800円(税込)です。


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お茶を濁す

●本日のラン
LSD:15km - 1時間49分11秒71(7分16秒78/km)
シューズ:GT-2000NY
クッキー とは5kmだけ一緒に走る
7月度走行距離:197.8km
今月の目標:235km


昨日は16時から23時過ぎまで飲んでました
帰って寝た時にはすでに日付が変わってました。

早起きが出来る訳もありません
それどころか体調も今ひとつでした。
『今日もサボろうかな』とベッドの中で考えました。

でも、クッキーの散歩には行かなくてはなりません
『それなら5kmだけでもゆっくり走ろうか』
仕方なく『よっこらしょ』と起き上がりました。

怠いんですが、二日酔いにはなっていません
『だったら10km走ろうか?』
そう思いながら支度を始めました。

今日は20kmLSDの予定でした
それが半分の10kmに短縮です。
少し情けなく感じました。

『せめて2kmほど増やして、90分LSDにしない?』
『それなら距離は短くなってもLSDだよ』
『なんとか恰好がつくよ』

結局さらに距離を伸ばして15km走りました
自分的にはこれで満足です。

何とか月間200kmは超せそうです

26℃〜27.8℃。
昨日ほど暑く感じなかった。


☆ 昨日開催された隅田川花火大会の写真です ☆
(画像はクリックすると大きくなります)
隅田川花火大会01
午後7時、第一会場から花火が打ちあがりました。

隅田川花火大会02
その後、第2会場からも花火が打ちあがりましたが… 突然の雷雨です。
このあとすぐに、大会史上初の中止となりました。



風の音が大きくてうるさいの、ボリュームを下げて視聴下さい。

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ぼくが購入した “NIKE FREE 4.0 V2" です。
このシューズで、次のステップに導いてもらいます


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あー! もうヤダ!!

●本日のラン
ミドル走:12km - 1時間01分25秒85(5分07秒15/km)
 アップジョグ:3km - 21分43秒65(7分14秒55/km)
 ダウンジョグ:1km - 06分34秒02(6分34秒02/km)
シューズ:アディゼロ mana7 + GT-2000NY(アップ時)
クッキー とはアップの3kmだけ一緒に走る
7月度走行距離:182.8km
今月の目標:235km


暑い
暑い、暑い、暑い。
もう嫌だーー!!

クッキーと3km走っただけで、もう嫌になりました
『今日のランはこれで終了!』ってしたくなりました。

クーラーの効いた部屋で、しばらくゴロゴロしてました
『でも、まあ、週末だし… 走らないとな』
『水曜日もサボったしな…』

ってことで、首にマジクールを巻いて走りに出ました。

すでに8時を過ぎていて、気温は何と27℃です
しかもは走り終わった時の気温は29.5℃でした。

もうヘロヘロになってしましました
本当にふらついて走ってました。
15kmを目標としてましたが、マジ無理です。
12kmで終了しました。

結果
   0 -   1km → 5分09秒85
   1 -   2km → 5分10秒61
   2 -   3km → 5分07秒45
   3 -   4km → 5分09秒37
   4 -   5km → 5分06秒86
   5 -   6km → 5分11秒34

   6 -   7km → 5分11秒79
   7 -   8km → 5分05秒32
   8 -   9km → 5分03秒85
   9 - 10km → 5分02秒09
 10 - 11km → 5分03秒92
 11 - 12km → 5分03秒40
 Total. 12km - 1時間01分25秒85(5分07秒15/km)


夕方から隅田川花火大会の鑑賞&飲み会があります
友人宅で、10人くらいでワイワイやります。
そのためにもこれから少し寝て、体力を復活させます。

おやすみなさい

明日はLSDの予定で〜す
→二日酔いでなければ… です。

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ぼくが使っている 「ショックドクター・ランアーチ」のインソールです。
楽天で1780円で売ってました


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体が重い… 寝過ぎか?

●本日のラン
ジョグ:5km - 36分40秒82(7分20秒16/km)
シューズ:GT-2000NY
クッキー と一緒に走る
7月度走行距離:166.8km
今月の目標:235km


昨夜は3度ほど目を覚ましましたが、たっぷり寝れました
なんと! 9時間近く寝ました!!
おかげで疲れも ほとんど抜けました。

ただ、寝過ぎたからか体が重いです
それに股関節周りが痛いです。
 →股関節は関係ないか?

脚の凝りをほぐすため “フリー4.0” をチョイスしました
そして、ゆっくりゆっくり クッキーと走りました。
 →今はもう大丈夫です。

明日はポイント練習の日です
気持ちよく起きることが出来るかな〜。
走る気になれるかなぁ…。

サボらないように頑張りま〜す

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楽天では、ここが最安でした。 ぼくはもう少し安く買いました。
ベスパ ハイパー スポーツサプリメント 9g×12本セット


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後傾フォーム

●本日のラン
休養日
7月度走行距離:161.8km
今月の目標:235km


今日、体を後ろに反らせながら走ってる人を見ました
頭の位置が明らかに体の軸よりも後ろ側にありました。
着地の足→腰→頭の順で斜めになって走ってる感じです。

よくあんな姿勢で走れるものだとビックリしました
って、自分も『後傾気味だよ』ってよく言われます。
もしかしたら、あんなフォームで走ってるの?
 →あり得ないフォームなんですけど…。

だとしたら、直した方がいいのでしょうね
でも、どうやって直す?
「“ナイキフリー4.0” で自然に直った」ってならないですよね。
それは流石に虫が良すぎますよね。

カッコいいフォームを手に入れたいよ〜
→それで速く走れたら最高です。

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近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど〜ぞ
それともぼくが送りましょうか( ̄w ̄)ぷっ?

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サボった

●本日のラン
休養日
7月度走行距離:161.8km
今月の目標:235km


なんか走る気が起きませんでした。
で、サボる理由を考えました。

最近、右脹脛がピクピクする。
何となく体が怠い。
昨日からお腹の具合が悪い。
気分が乗らない時に走っても、いい結果が出ない。

結論 → あまり無理しても仕方ない。

また週末から頑張ります

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駒大の選手が2012箱根駅伝で着用したそうです。
ぼくは50cmのシルバーを購入しました


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まだダルい(x_x;)

●本日のラン
ジョグ:5km - 37分51秒12(7分34秒22/km)
シューズ:GT-2000NY
クッキー と一緒に走る
7月度走行距離:161.8km
今月の目標:235km


まだ疲れが抜けきっていません
体がとっても怠いです。
それに今日は蒸し暑かったです。

関東って名古屋よりも涼しいんじゃないんですか
同じくらいの暑さなんですけど〜!!

最近は火曜日にプチポイント練習をしてました
でも今日はさすがに無理です。
なので、クッキーと一緒にのんびりと走ってきました。
 →それでも嫌になるくらい汗が流れ落ちました。

明日、疲れが抜けていればビルドアップ走をします
出来れば、気温が低いことを祈っています。

明日は頑張って走れるといいなぁ〜

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それでも品切れ続出です。(残念ながらブルーは品切れ)


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疲れが抜けない

●本日のラン
休養日
7月度走行距離:140.1km
今月の目標:235km


疲れが抜けません
普段乗らない車の運転を長時間したからです。
かなり神経を使ったようです。

今日は用事があり、5時に起きました
 →本当は7時くらいまで寝ていたかったです。
そのせいもあり、いまも体が怠いです。

鰻のかば焼きを食べました
今夜は早寝するつもりです。

明日には疲れが抜けてますように…

(画像はクリックすると大きくなります)
☆ 名古屋に行った時の写真です ☆
名古屋ラン01
日曜日のLSD時、あまりに暑くてコンビニに飛び込みました。
ガリガリ君の梨味です。 う〜ん、冷たくて美味しい!!


名古屋ラン02
あれ? 大勝軒が名古屋にある!! と思って写真を撮りました。
当たり前ですが、時間が早すぎて開店前でした。


名古屋めし
お昼は冷やしきしめんを頂きました。 プラスで味噌カツ丼です。
個人的には、この “さくさくトンカツ+味噌だれ” が好きです。


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アミノバイタルプロ180本入り。 1本当たり91.7円です。
さて、これは高いのか安いのか…


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