8月を締めくくれず(>_<)
●本日のラン
ミドル走:10km - 48分23秒06(4分50秒31/km)
アップジョグ:3km - 22分11秒60(7分23秒87/km)
ダウンジョグ:1km - 06分52秒41(6分52秒41/km)
シューズ:ナイキスピードケージ+4 + GT-2000NY(アップ時)
クッキー とはアップの3kmだけ一緒に走る
8月度走行距離:210km
今月の目標:265km
4時にアラームは鳴る
『嫌だ、起きたくない』
『もっと寝ていたい』
アラームを5時にセットし直して寝る。
5時にアラームが鳴る
『嫌だ、もう少し寝ていたい』
『暑いから走りたくない』
アラームを5時半にセットし直して寝る。
5時半にアラームが鳴る
しぶしぶと起きる。
『何となく体が怠い』
『アルコールが残ってる感じがする』
『風邪を引いたのか、何だか熱っぽい』
『こんな日に走ったらきっと倒れる』
いろいろ走らなくていい理由を考える。
6時半にクッキーと走りに出る
もう28℃もあって、かなり暑い。
汗びっしょりになる。
家に帰ってTシャツを着替える。
『やだやだ、暑いよ〜』
『なんでもっと早く走りに行かなっかったんだよ!!』
『部屋は涼しいよ〜』
『このままゴロゴロしていたいよ…』
7時40分ごろ走りに出る
少し歩いてから18kmミドル走の開始。
5分15秒/kmを設定ペースとする。
結果
00 - 01km → 4分56秒06
01 - 02km → 4分54秒99
02 - 03km → 4分54秒00
03 - 04km → 4分50秒46
04 - 05km → 4分44秒48
05 - 06km → 4分54秒08
06 - 07km → 4分47秒08
07 - 08km → 4分47秒69
08 - 09km → 4分54秒22
09 - 10km → 4分40秒00
Total. 10km - 48分23秒06(4分50秒31/km)
ペースが速すぎたようです
3kmほどで太腿前面に力が入らなくなりました。
その時、早々と18km走るのを断念しました。
ミドル走として最低限の10kmとしました。
しかも、4kmと8kmで給水休憩しています
→軟弱者です。
そうでもしないと、10kmも走り切れなかったと思います。
この8月は、ポイント練習を予定通りこなせませんでした
ビルドアップ走もミドル走もLSDもダメダメでした
まったく距離を伸ばすことが出来ませんでした。
とりあえず、暑さのせいにしておきますアツイゾー
そうしないと自信を失ってしまいますからね…。
涼しくなったら頑張ろうと思います
→たぶん、明日も暑そうなので頑張れません(LSDの予定)。
29.8℃〜30.9℃。
こんなに暑い日に走れる人をぼくは尊敬する。
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アミノバイタルプロ180本入り。 1本当たり91.7円です。
さて、これは高いのか安いのか…
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5時にアラームが鳴る
『嫌だ、もう少し寝ていたい』
『暑いから走りたくない』
アラームを5時半にセットし直して寝る。
5時半にアラームが鳴る
しぶしぶと起きる。
『何となく体が怠い』
『アルコールが残ってる感じがする』
『風邪を引いたのか、何だか熱っぽい』
『こんな日に走ったらきっと倒れる』
いろいろ走らなくていい理由を考える。
6時半にクッキーと走りに出る
もう28℃もあって、かなり暑い。
汗びっしょりになる。
家に帰ってTシャツを着替える。
『やだやだ、暑いよ〜』
『なんでもっと早く走りに行かなっかったんだよ!!』
『部屋は涼しいよ〜』
『このままゴロゴロしていたいよ…』
7時40分ごろ走りに出る
少し歩いてから18kmミドル走の開始。
5分15秒/kmを設定ペースとする。
結果
00 - 01km → 4分56秒06
01 - 02km → 4分54秒99
02 - 03km → 4分54秒00
03 - 04km → 4分50秒46
04 - 05km → 4分44秒48
05 - 06km → 4分54秒08
06 - 07km → 4分47秒08
07 - 08km → 4分47秒69
08 - 09km → 4分54秒22
09 - 10km → 4分40秒00
Total. 10km - 48分23秒06(4分50秒31/km)
ペースが速すぎたようです
3kmほどで太腿前面に力が入らなくなりました。
その時、早々と18km走るのを断念しました。
ミドル走として最低限の10kmとしました。
しかも、4kmと8kmで給水休憩しています
→軟弱者です。
そうでもしないと、10kmも走り切れなかったと思います。
この8月は、ポイント練習を予定通りこなせませんでした
ビルドアップ走もミドル走もLSDもダメダメでした
まったく距離を伸ばすことが出来ませんでした。
とりあえず、暑さのせいにしておきますアツイゾー
そうしないと自信を失ってしまいますからね…。
涼しくなったら頑張ろうと思います
→たぶん、明日も暑そうなので頑張れません(LSDの予定)。
29.8℃〜30.9℃。
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