弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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よくなってきてます… たぶん(^^;ゞ

●本日のラン
休養日
9月度走行距離:170km
今月の目標:265km

寝返りはまだキツいです
咳をするのもキツいです。
でも、歩くのは ほぼ大丈夫になりました。

走るのは… まだ怖くて試してません
でも、小走りなら出来るかも知れません。

“アミノバイタル”“カルシウム” も摂っています
牛乳も飲んでいます。
たっぷり寝るようにしています。
きっと早く治る筈です。

まあ、のんびりを楽しんでますけどね
 →インドア派ですから。
昨日は久しぶりにDVDを観ました。
今日もこれから観るつもりです。

とはいえ、やはり早く治したいです
→日常生活が不便ですから〜。

今月、100km近くショートした。
これはいくらなんでも、どうしようもないだろ?
もう、焦る気持ちもわかない。


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ぼくが使っている 「ショックドクター・ランアーチ」のインソールです。
楽天で1780円で売ってました


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よく寝た(^^;ゞ

●本日のラン
休養日
9月度走行距離:170km
今月の目標:265km

寝る前にロキソニンを服用しました
そのお蔭か、久しぶりに たっぷり寝れました。
なんと! 10時間もベットの中にいました。

ロキソニンを服用したのは数年ぶりです
今まで処方されても飲んでいませんでした。
『あまり飲み過ぎると効かなくなるかも知れないぞ』
『いざという時に飲むんだ』

そう思って、痛くても我慢してきたからです。

まあ実際は、6時間くらいで効果が切れました
そん後は痛みで何度か目が覚めました。
それでも、最近にしては よく寝れた方。
心なしか、骨折の痛みも和らいだような気がします。
 →それは無いか。

でも、“ロキソニン+コルセット” なら走れるか
なんて一瞬考えましたが やめました。

まずは、早く治しちゃいま〜す

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楽天では、ここが最安でした。 ぼくはもう少し安く買いました。
ベスパ ハイパー スポーツサプリメント 9g×12本セット


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しばらく走れなくなった

●本日のラン
休養日
9月度走行距離:170km
今月の目標:265km

胸と腰を強打してしまいました
あまりにも痛かったので、整形外科にいきました。

肋骨が2か所折れてました
腰は打撲だそうです。
全治1か月でした。

いま、日常生活をするにも支障が出ます
歩いても痛いです。
とても走れ状態にありません。

痛みが引いてきたら、また走ります

もう焦りようもない。
どうしようもない。
もういいや…。


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近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど〜ぞ
それともぼくが送りましょうか( ̄w ̄)ぷっ?

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いまさらの疲労抜きジョグ

●本日のラン
ジョグ:5km - 37分12秒18(7分26秒44/km)
シューズ:GT-2000NEW YORK
クッキー と一緒に走る
9月度走行距離:170km
今月の目標:265km

筋肉痛 もうほとんどありません
ただ、脹脛の奥の方に小さく鈍い痛みがあります。
大腿部前面にも やや痛みがあります。

アキレス腱周り まだ少しギシギシしています
固まると痛いです。
でも、走れないほどではありません。

ということで、クッキーとゆっくり走りました
日曜日に走ったLSDの “疲労抜きジョグ” です。
 →遅すぎない?
ただ、残念なことに疲労が抜けた実感はありません。
 →まあ、これはいつものことです。

それでも、きっと疲労が抜けたんだと思います
痛みがさらに和らいでくれると信じています。
で、明日以降は ガンガンに走れる筈です!!


ちなみに、これから学生時代の友人と飲んできます
明日も走りたいので、セーブして飲むつもりです。
ただ、どこまでセーブ出来るかは未定です。
意志が弱いので、たぶん かなり飲んじゃうと思います。
 →それはダメですよね…。

明日の昼までにアルコールが抜けたら走ります
せめて、それくらいの自制はしようと思います。

ではでは、飲んできま〜す

走っていて、膝から下が凄く重い。
膝の裏が痛くなった。
気を付けよう…。


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駒大の選手が2012箱根駅伝で着用したそうです。
ぼくは50cmのシルバーを購入しました


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いいもの見つけた

●本日のラン
休養日
9月度走行距離:165km
今月の目標:247km


昨日、いいものを見つけました
それはリビングの片隅でオブジェ化していました。
毎日 見てましたが、使っていませんでした。

それは、「スリムボード」 というものです
その上に立つだけで、ストレッチ出来るという優れものです。
ストレッチ嫌い(?)のぼくには、とても合っています。

それなのに、何故オブジェ化してしまったのか
それは、ボードに乗る2〜3分が面倒くさいからです。
 →ぼくは、メチャクチャ面倒くさがりなんです。

でも、これからは心を入れ替えます
ちゃんと使うようにします。
少なくとも、1か月は使い続けます。

弱小ランナーは生まれ変わります
→ って、それほどのものか

スリムボード
このボードの上に立つだけで、「シンスプリント」「足底筋膜炎」
「アキレス腱炎」「腰痛」「肩こり」「外反母趾」等に効果があります。


スリムボード02
角度が4段階に変えられるので、ぼくのような柔軟性のない人もOKです。
1日2〜3回、1回2〜3分乗るだけです。



東京マラソンは落選した。

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みんな定価販売です…。ポイント10倍がせいぜいです。
それでも品切れ続出です。(残念ながらブルーは品切れ)


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今日も走らず、そして明日も…

●本日のラン
休養日
9月度走行距離:165km
今月の目標:247km


筋肉痛はほとんど治まりました
ただ、まだアキレス腱周りに痛みがあります。
それは ギシギシとした痛みです。

でも、走れないほどではありません
走るかどうか、ベットの中で少し悩みました。
しかし、外は雨です。
あっさりと2度寝に突入しました。
 →悩んだのは5秒ほどです。

でも、いま思っています
『軽く走った方が良かったのかな?』と。
その方が治りが早かったのかも知れません。

他の方の書かれたブログを読んで、そう思いました
「ゆるく走った方がいい」って書いてありました。
頭では ぼくもそれを理解しています。
でも、楽な方に流れちゃうんですよね〜。

まあ、今となっては仕方ありません
金曜日には軽く走ろうと思っています。

うまくいけば、200km超えるかも

今日は深夜勤務。
なので、そろそろ仮眠する。
明日は一度帰って来てから4時間勤務。
疲れ果ててて走れない。
ということで、金曜日。


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走らず…

●本日のラン
休養日
9月度走行距離:165km
今月の目標:247km


まだ痛みが引きません
なので、今日もランオフとしました。
まずは痛みを治しちゃおうと思います。

うーん
っていうことは、明日も走らないのか?
木曜日も深夜勤明けで走りません。
しかも、金曜日には飲み会が入っています。
土曜日も二日酔いで走れないかも知れません。

今月の走行距離は… もしかして200km未満
まあ、それも仕方ないか。
焦るのは もうやめようと思います。

気持ちにゆとりを持って練習します
→最近、焦るのが一番いけないと思っています。

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アミノバイタルプロ180本入り。 1本当たり91.7円です。
さて、これは高いのか安いのか…


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すごく痛い(>_<)

●本日のラン
休養日
9月度走行距離:165km
今月の目標:247km



足首から脹脛にかけて痛みが強く出ました。
イドメシンコーワパップを10枚貼りました。
しかし、痛みはまったく取れません。
…というところで目が覚めました。




しかし、それは夢の話だけで終わりませんでした
何故なら、本当に痛みがあったからです。
そう、痛くて夢に見たんです。

ということで、実際に6枚貼りました
今になっても まだ痛みが引きません。

昨日、“ナイキフリー4.0” でLSDしたからでしょうか
軟弱な脚なので、かなりの筋肉痛になってしまいました。
筋肉がバリバリに固まった感じがしてます。

明日の予定はビルドアップ走です
『気温も低いし、また頑張れるかな』と思ってました。
でも、今週はあまり無理しない方がいいかな〜。

足とよく相談をして決めます

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実家まで多摩川ラン↓↓

●本日のラン
LSD:21km - 2時間32分16秒16(7分15秒06/km)
シューズ:GT-2000NEW YORK
クッキー とは2kmだけ一緒に走る
9月度走行距離:165km
今月の目標:247km


自分が暑さに弱いのを再認識しました
多摩川を約19km走りましたが、ヘロヘロになりました。
本当に意識が飛びそうになりました。

実家に着いてから、1時間ほど寝込みました
かなりの間、ハアハア ゼイゼイしてました。
様子を見ていた親が、かなり心配してました。

やはり夏に走り込みっていうのは無理があると思います
今日くらいの暑さで倒れそうになりますから…。
“つくば” はメインレースから外すことにします。

とりあえず、今は元気になりました

途中でBaronさんとすれ違いました。
とっても元気に走ってました。
さすがです!!!


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ぼくが購入した “NIKE FREE 4.0 V2" です。
このシューズで、次のステップに導いてもらいます


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ジョグになったロング走

●本日のラン
ジョグ:12km - 1時間09分11秒75(5分45秒98/km)
 アップジョグ:2km - 14分31秒52(7分15秒76/km)
シューズ:ナイキスピードケージ+4 + GT-2000NY(アップ時)
クッキー とはアップの2kmだけ一緒に走る
9月度走行距離:144km
今月の目標:247km


今日は25kmロング走の予定でした
調子が悪くても20km超は頑張るつもりでした。
そのため、ペースはゆるめに設定しました。
5分45秒〜6分/kmでいいやって思ってました。

寝坊して、走り出したのは7時過ぎです
気温は23.6℃まで上がっていました。
ぼく的にはかなり暑く感じる温度です。
でもまあ、大丈夫だろうと思ってました。
 →ペースがゆるめですからね。

10km手前で左膝裏に痛みが出ました
給水がてら止まって様子をみました。
大丈夫そうだったので再び走り出しました。

11kmで再び痛み出しました
走れないことはありません。
でも膝を庇ってフォームが崩れます。
 →ヒョコタン走りになります。
で、12kmで終了しました。

『どうする?』なんて考えもしませんでした
なんと言ったって、暑いのは大嫌いですから。
それに寝不足で怠かったんです。
ペースも距離も… これでは普通のジョグです。

しかし、どんどんヘタレになっていきます
こんなんで大丈夫かなぁ〜。

一応 明日はLSDの予定です
→今日の分まで頑張れるかな?

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ペース走 | comments(8) | trackbacks(0)