弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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GT-2000NEW YORK(本物!!)

●本日のラン
休養日
10月度走行距離:222.8km
今月の目標:200km


やってきました
正真正銘、本物の “GT-2000NEW YORK” です。
今度は嘘ではありません。
ちゃんと、“2000” って書いてあるのを確認しました。
 →2170とは、どこにも書いてありません。

明日これで走ってみるつもりです
でも… インプレを書くのはやめておきましょう。

信じてもらえないでしょうから〜

(画像はクリックすると大きくなります)
GT-2000NEW YORK-01
どうですか? かっこいいでしょ? これでLSD頑張ります!!

GT-2000NEW YORK-03
ちゃんと “2000” って書いてあります。 今度は本物です。

GT-2000NEW YORK-02
今度も半年以上もってくれるといいな…。

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楽天では、ここが最安でした。 ぼくはもう少し安く買いました。
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クッキーとのラン

●本日のラン
ジョグ:5km - 38分23秒24(7分40秒65/km)
シューズ:GT-2170NEW YORK
クッキー と一緒に走る
10月度走行距離:222.8km
今月の目標:200km


最近クッキーは8〜9分/kmでしか走れませんでした
体調が悪かったんです。
大好きなごはんを食べられない時もありました。

でも、今日は7分40秒/kmで走れました
相変わらず足を引きずりますが、元気が出てきました。
 →左前足がおかしいです。
大丈夫なようです。

かつては5分/kmくらいでも走ったことあるんですよ
20kmを一緒に走ったこともあります。
しかし、その面影は いまはもうありません。

ハアハア、ゼイゼイ言いながら走ってます
苦しそうに走ってます。
たまに… こっちを見ながら止まります。
数分、動かなくなることもあります。

獣医さんは『嫌がらなければ走って下さい』と言います。
トリマーさんは『走ってるから元気なんですね』と言います。

それなら、きっと走れるうちは走った方がいいんでしょう
でも、いつまで一緒に走っていられるのかなぁ。

ずっと一緒に走っていたいです

(画像はクリックすると大きくなります)
元気クッキー01
2006年8月のクッキーです。 走るのが嬉しくて飛びかかってきました。

元気クッキー02
2007年10月のクッキーです。 このころはもう、大会参加していません。
それでも、フリスビーを見ると目をらんらんと輝かせていました。

元気クッキー03
2000年(2001年?)のクッキーです。 フリスビー大会に参加してました。
このとき、チャレンジ大会で3位に入賞しました。



左足の事は獣医さんに診てもらっている。
走ることも、2人の獣医さんに相談した。
加齢による脚の不具合なので治療法はない。
クッキーが嫌がらなければ、出来るだけ走らせるようにとのこと。
週に1回とかでなく、なるべく頻繁に走らせるようにとのこと。
治らないのかな…。
また元気に走って欲しい。


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近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど〜ぞ
それともぼくが送りましょうか( ̄w ̄)ぷっ?

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ビルドアップ走… 失敗(:_;)

●本日のラン
ビルドアップ走:10km - 49分20秒89(4分56秒09/km)
 アップジョグ:2km - 15分20秒95(7分40秒48/km)
 ダウンジョグ:1km - 13分31秒72(6分45秒86/km)

シューズ:ナイキスピードケージ+4 + GT-2170NY(アップ時)
クッキー とはアップの2kmだけ一緒に走る

10月度走行距離:217.8km
今月の目標:200km


今日のプチポイント練習は、ビルドアップ走です
最後にやったのは、9月17日です。
じつに6週間ぶりのことでした。

その時は12kmを走りました
設定は5km:5分→5km:4分45秒→2km:フリーでした。
 →ずいぶん頑張ってましたね。

さて、今日はどうしようか
距離や設定タイムをいろいろ考えました。
で、決めたのが、『まったく同じでやってみよう』です。
 5km:5分00秒/km→5km:4分45秒/km→2km:フリー

失敗して元々でやることにしました
辛くなったら、そこで終了もOKです。
しばらく休んでから、再スタートもOKです。
まったく設定通りに走れなくてもOKです。
最初の5分/kmがキツかったら6分/kmからでもOK!!
もちろんビルドアップ出来なくてもOKで〜す。

いま、どんな走力なのかを知る意味で行いました
かなりドキドキしながらスタートしました。

結果
 00 - 05km → 25分30秒23(5分06秒05/km)
5:12.04 → 5:11.07 → 5:05.00 → 5:04.45 → 4:57.67 
 05 - 09km → 19分21秒35(4分50秒34/km)
4:49:54 → 4:49.26 → 4:47.34 → 4:55.21
 09 - 10km → 04分29秒31(4分29秒31/km)
4:27.58 → 4:17:50
 Total. 10km - 49分20秒89(4分56秒09/km)


最初からダメでした
5分/kmで走ることもキツいです。
ペースを上げようとしても…、上がりません。

『このままペース走になっちゃうのか?』
『さすがに、それはイヤだ!
『途中で終わってもいいからペースアップだ!!

そう思って5kmから頑張ってみました。

それでも、設定の4分45秒/kmまでは上がりません
しかも、9km地点で足が止まってしまいました。
キツくてキツくて仕方ありませんでした。

トボトボと 3〜4分ほど歩きました
少しだけ体力が回復しました。
『あと1kmだけ頑張ろうよ』
そう思い、力の限り(?)走りました。
 →これ以上はもう無理です。

涼しくなったのに、こんな走りしか出来ません
やっぱり走力が落ちちゃったんですね。
悲しいです。

でも、ここからまた頑張りますよ

また、週1でビルドアップ走をしよう。
結局、頑張るしかないんだもんな。

今日のビルドアップは、大失敗だと思ってる。
でも、「そんなことはありませんよ」と言われるんだろうな。
って、自分もほかの人になら… きっとそう言うな。

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駒大の選手が2012箱根駅伝で着用したそうです。
ぼくは50cmのシルバーを購入しました


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ガーミン不調

●本日のラン
休養日
10月度走行距離:203.8km
今月の目標:200km


数日前からガーミン305が不調です
いろいろ試しましたが、うまくいきません。

最初、電源が入らなくなりました
これはソフトリセットすることにより直りました。
 →“Mode” と “Reset” を長押し

しかし、数秒で電源が落ちます
フル充電しても同じ症状が出ます。
そこで ハードリセットを行い、初期状態に戻しました。
 →“Mode” と “Power” を長押し。

それでも直りませんでした
数秒〜数分で電源が落ちます。

ガーミン305は、リチウムイオン電池が使われています
浅い放電と充電と繰り返すと使える時間が短くなります。
 →リチウムイオン電池の特性です。
そこで一度使い切ってから充電をしてみました。
パソコンのバッテリーなどは、これで蘇ることがあります。

ダメでした
5時間くらい大丈夫だったり、数秒で落ちることもあります。
まったく一定しません。
怖くて使えません。

さて、どうしましょうか?
お金ないけど、買い替えるしかないのでしょうか?

しばらく考えてみたいと思います
→とはいえ、買うしかないですよね。

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みんな定価販売です…。ポイント10倍がせいぜいです。
それでも品切れ続出です。(残念ながらブルーは品切れ)


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成功

●本日のラン
ロング走:25km - 2時間24分55秒34(5分47秒81/km)
 アップジョグ:2km - 16分08秒40(8分04秒20/km)
シューズ:ナイキスピードケージ+4 + GT-2160NY(アップ時)
クッキー とはアップの2kmだけ一緒に走る
10月度走行距離:203.8km
今月の目標:200km


ロング走をしました
25kmを目指しました。
ペースは6分/kmで走れればOKとしました。
というより、“辛くないペース” を心掛けました。

結果
 00 - 05km → 29分14秒28(5分50秒86/km)
5:49.51 → 5:48.82 → 5:55.41 → 5:44.99 → 5:55.55 
 05 - 10km → 28分42秒42(5分44秒48/km)
5:37.41 → 5:40.89 → 5:32.51 → 5:51.21 → 6:00.40
 10 - 15km → 29分03秒89(5分47秒67/km)
5:59.91 → 5:48.01 → 5:37.87 → 5:40.03 → 5:58.07
 15 - 20km → 29分00秒94(5分48秒19/km)
5:48.59 → 5:44.61 → 5:41.63 → 5:47.29 → 5:58.82
 20 - 25km → 28分53秒81(5分46秒76/km)
5:51.88 → 5:53.08 → 5:50.65 → 5:43.65 → 5:34.55
 Total. 25km - 2時間24分55秒34(5分47秒81/km)


ペースにかなりバラつきがあります
しかしこれはペース管理をしなかったからです。
あくまでも体感で走った結果だと思います。
 →6分/kmを超えた時はペースを上げました。

“辛くないペース” と書きましたが、18kmで辛くなりました
21kmでやめようかと思いました。
 →ハーフの距離です。

でも、それでは何のために手賀沼をDNSしたのか?
休憩をとりながらでも25km走りたかったからだろう?
自信を付けたかったからだろう?
モチベーションを維持したいからだろ?


ちょっとだけ止まって深呼吸して、また走り出しました
 →あまり深い深呼吸は出来ません。
22km、24kmでも辛くなりました。
この時も深呼吸をして乗り越えました。

手賀沼に行かなくて正解だったと思います
楽な気分で走ることが出来ましたから。
レースに出ていたら、失敗していたかも知れません。
そしてまた、自信を失っていたでしょう。
 →結果論ですから分かりませんけどね。

小さな成功を積み重ねていくつもりです

風が強かった。
それに、長袖Tシャツを着たら暑かった。
3Km、11km、16kmで給水休憩。
走り始めから走り終わりまで、2時間50分。
たっぷり休憩をとったから走れた。
手賀沼を走っていたら、2時間15分くらいだったか?

ぼくの場合、辛くなるのは精神的なものが大きい。
気分を切り替えると走れることがある。
今回は深呼吸で気分転換できた。


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アミノバイタルプロ180本入り。 1本当たり91.7円です。
さて、これは高いのか安いのか…


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ペース走 | comments(10) | trackbacks(0)

サザンで気持ちよくジョグ♪

●本日のラン
ジョグ:12km - 1時間17分25秒91(6分27秒16/km)
シューズ:GT-2170NEW YORK
クッキー とは2kmだけ一緒に走る
10月度走行距離:176.8km
今月の目標:200km


雨でしたが、今日もサザンを聴きながら走りました
 →ただ、クッキーと一緒の時は聴きません。
辛くなく、痛くなく、無理をせず… を心掛けました。

聴いた曲
東京シャッフル
ミス・ブランニュー・デイ
Tarako
Bye-Bye My Love
メロディ
みんなのうた
女神たちへの情歌
さよならベイビー
フリフリ’65
真夏の果実
ネオ・ブラボー!!
シュラバ・ラ・バンバ
涙のキッス
エロティカ・セブン


10km−1時間00分12秒(6分01秒22/km)でした
モチベーションが、やや向上しました。
『頑張ろうかな』と、ちょっぴだけ思えました。

なので、やはり明日はDNSします

仕事で疲れてる。
とくに精神的に疲れてる。
風邪気味で体が怠い。


クッキーが走れなくなってきてる。
9分02/km→08分12秒。
歩くようなスピードだ。
仕方ないので、今日は2kmで終了した。


ガーミン305の調子がおかしい。

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手賀沼… サボるかも。

●本日のラン
ジョグ:5km - 38分51秒38(7分39秒08/km)
シューズ:ナイキフリー4.0 V3
クッキー と一緒に走る
10月度走行距離:164.8km
今月の目標:200km


日曜日に手賀沼マラソン(ハーフ)が開催されます
ぼくもエントリーしています。
ただ、台風が近付いてきているのが気になります。

その実施の可否が、本日13時に発表されました
 ぽむんさん情報です。ありがとうございます。
結果は… “開催” です!!!

でも、嬉しくないんです
心のどこかで『中止になればいい』と思ってたんです。
 →参加予定のみなさん、すみません。
だって、全然レースモードになってないんですもん。

今までも故障中や故障明けにレースに出たことがあります
そんな時でも、『○〇分で走りたい』とか思ってました。
そうでなくても『完走だけはするぞ』と意気込んでました。

しかし、いまは何もありません
『無理せずに、走れるペースで走れればいい』です。
家の周りを走るのとまったく変わりません。
モチベーションなんて無いに等しいです。
早起きして遠くに出かけるのが億劫なだけです。

はぁ〜 どうするかな
サボろうかな。
“DNS” より “サボる” って言葉がぴったりな気分です。

明日と明後日の気分で決めたいと思います
こんな気持ちは、走り出してから初めてのことです。

いまの自分は、ランナーじゃないです
→でも、近いうちにはランナーに戻る予定です。
→そうなりたいです。


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ぼくが購入した “NIKE FREE 4.0 V2" です。
このシューズで、次のステップに導いてもらいます


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嘘を付いてましたm(__)m

●本日のラン
休養日
10月度走行距離:159.8km
今月の目標:200km


「そろそろソールが無くなってないかな
「もう寿命なんじゃないかな?」

そう思って “GT-2000NEW YORK” を手に取りました。

「え? あれ? なにこれ?」
“2170” と書いてあります。
「なんで? 買ったのは “2000” だったよね」
すぐに楽天の購入履歴を調べてみました。

Σ(゚д゚lll)ガ〜ン!!!

購入したのは “GT-2170NEW YORK” となってます
ずっとここのみなさんを騙してました!!!
そして自分までも騙してました。

すみませんでした
3月14日から、ずっと嘘をつき続けてました。
ぼくが履いていたのは “GT-2170NEW YORK” です。
“GT-2000NEW YORK” ではありません。

しかし、ぼくのインプレッションなんて当てになりませんね
当初、“2000” は履きにくいって書いてたんですから。
同じシューズなのにね。
どんだけ鈍感なんでしょうね。

嘘を付いてたこと、許して下さい

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ぼくが使っている 「ショックドクター・ランアーチ」のインソールです。
楽天で1780円で売ってました


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大丈夫(*^o^*)

●本日のラン
ジョグ:5km - 38分51秒88(7分46秒38/km)
シューズ:ナイキフリー4.0 V3
クッキー と一緒に走る
10月度走行距離:159.8km
今月の目標:200km


心配していた骨折の痛みは酷くなっていません
今朝もごく普通に走れました。
 →ゆっくりゆっくりです。
ただ、念のためにコルセットはしました。
 →土曜にからコルセットしてませんでした。

しかし、かなり走力が落ちちゃいました
たしかに昨日は思ったより速く走れました。
でも、それ以上ではありません。
分かってはいましたが、やはりショックです。

でも、いまはどうしようもありません
痛みがある内は無理のしようもありません。
あと1〜2週間したら少しずつですね。

まあ、焦らずにいくことにします

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試してみた

●本日のラン
ペース走:5km - 23分52秒36(4分46秒47/km)
 アップジョグ:2km - 14分52秒46(7分26秒23/km)
 ダウンジョグ:1km - 05分55秒33(5分55秒33/km)
シューズ:ナイキスピードケージ+4 + GT-2000NY(アップ時)
クッキー とはアップの2kmだけ一緒に走る
10月度走行距離:154.8km
今月の目標:200km


さて、手賀沼ではどう走ればいいのか
 1.ロングジョグとして走る。
 2.ペース走の一環として走る。
この2つのどちらかだと思っています。
みなさんからのコメントも、これに集約されてます。

 1の場合
6分〜5分45秒/km程度のつもりです。
2時間6分〜2時間2分となります。
目標としては2時間切りと言ったところでしょうか。

土曜日に5分23秒/kmで10kmだけ走っています。
かなり辛かったです。
ペースを落とせば、21.1kmを走り切れると思います。


 2の場合
5分〜4分50秒/kmで走りたいです。
1時間46分〜1時間42分となります。
目標としては1時間45分でしょう。

いま、5分/kmを切って走れるのでしょうか
まったく自信がありません。
5kmだって無理かも知れません…。

ということで試してみました
5kmをどれだけのペースで走れるかを です。
果たしで走れるのでしょうか?
痛みは酷くなるのでしょうか?

結果
 0 - 1km → 4分36秒16
 1 - 2km → 4分49秒71
 2 - 3km → 4分52秒54
 3 - 4km → 4分46秒12
 4 - 5km → 4分47秒83
 Total. 5km - 23分52秒36(4分46秒47/km)


思った以上に速く走れました
でも、無理です。
苦しくて5km以上走れません。
これが限界です。

それに走り終わった後、かなり咳込みました
これが肋骨骨折にはメチャクチャ辛いです。
2度とこんなペースで走りたくありません。

手賀沼では無理せずに走ります
→やっぱり2時間切りが妥当だと思います。

いま、肋骨の痛みは… 昨日と同じくらい。
痛みは増してはいない模様。


クッキーの元気がない。
ちょっと心配。


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