弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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インフルエンザ検査

●本日のラン
休養日
1月度走行距離:133.3km
今月の目標:210km


体調は昨日よりも悪化しました
熱が出てきました。
咳も止まりません。

また、体の節々が痛いです
とくに、腰・臀部・太腿前面・脹脛が痛いです。
まったく走ってないのに、筋肉痛です。
 →なぜかは分かりません。

今日、病院に寄ってきました
インフルエンザの検査を行いました。
結果は… 陰性 でした。
 →ひとまず安心です。

喉がかなり赤くなっているらしいです
だとしたら、いつもの扁桃炎かな?
ダイエットを始めたので、抵抗力が落ちたのかな?
しばらくはダイエットを控えたほうがいいかな。

ということで、食前酒をちょっと(?)飲んで
たらふく食べま〜す。

では、いただきま〜す
→食欲はまったく落ちていません。

明日には治ってるといいな。
実はかなり辛い。


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アミノバイタルプロ180本入り。 1本当たり87.5円です。
さて、これは高いのか安いのか


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風邪か!?

●本日のラン
休養日
1月度走行距離:133.3km
今月の目標:210km


「そろそろエアロバイクで練習を再開しよう
と思ったら、体調を崩しました。

咳が出て、喉が痛いです
体の節々が痛くて、怠いです。
風邪を引いたのかも知れません。

酷くならないうちに治します
そして、練習を再開しようと思います。

そのために、今日は早く寝ます

仕事でやや疲れてる。
で、しばらく疲れる。


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楽天で1780円で売ってました


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脹脛の肉離れ、その後

●本日のラン
休養日
1月度走行距離:133.3km
今月の目標:210km


肉離れも痛みも少しずつ引いてきています
 ママチャリ→力を入れなければ痛まない
 歩き→足をそれほど引きずらなくなった

ただし、残念ながらまだ『走ろう』とは思えません。

週末くらいからエアロバイクをするつもりです
そして、それからウォーキングを取り入れていきます。
それで大丈夫なら、ゆるジョグからスタートします。

とにかく慎重に進めていきます

しかしこのブログ… ラン記事の比率って6割くらいか?
走らないランナーのブログだな( ̄w ̄)ぷっ
って、ランナーじゃないじゃん。


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近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど〜ぞ
それともぼくが送りましょうか( ̄w ̄)ぷっ?

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4年前にも6kgダイエット!?

●本日のラン
休養日
1月度走行距離:133.3km
今月の目標:210km


4年前に体重が78kgまで増えたことがあるみたいです
その時、頑張ってダイエットに励んだみたいです。
過去ブログを見ていて気付きました。

当時の体重変化グラフが出てきました
1カ月で2kg落としています。
2か月後には74kg台になっていました。
残念ながら、それ以降は記録されていませんでした。
 →面倒くさくなってやめっちゃったんですね。

ここ数年の体重は73kg前後です
きっと、72〜73kgまでは頑張ったんでしょう。

さて、いま またダイエットに励んでいます
 →日曜日の夜からです。
今回の目標は74kg→68kgです。
前回と ほぼ同じの6kg減を目標としています。

きっと成功出来ると信じています
頑張ってダイエットを成功させたいと思います。

でも、酒も食べるのもやめられないー
→それでも ちょびっとは我慢はしてます

(画像はクリックすると大きくなります)
体重グラフ

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楽天では、ここが最安でした。 ぼくはもう少し安く買いました。
ベスパ ハイパー スポーツサプリメント 9g×12本セット


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早く治るように・・・

●本日のラン
休養日
1月度走行距離:133.3km
今月の目標:210km


整形外科に行った時、先生に訊いてみました
『着圧タイツとか穿いた方がいいですか?』
『その方が早く治りますか?』

「もちろんその方がいいですよ」
「でも、残念ながら病院にはないので処方出来ません」
「薬局とかスポーツショップで売ってますよ」


はい、知ってます
というか、自分でも持ってます。
土曜日から、ほぼ1日中つけています。

“ふくらはぎ” “肉離れ” “治療” でネット検索してみました
サポーターをつけると良いと出ていました。
しかも治った後も予防にいいと書いてあります。

ん? こういうサポーター持ってなかったっけ
探してみたらタンスの奥から出てきました~
ということで、昨日から外に出る時はつけています。

これで少しでも早く治るかな
少なくとも、まともに歩けるようになるかな。

もちろん焦らないようにしますよ〜
→と、書いてる時点で焦ってるってことか…。

(画像はクリックすると大きくなります)
着圧タイツ+サポーター
着圧タイツのみ(左)、着圧タイツ+ふくらはぎ用サポーター(右)。
よくわかりませんね。 すみません…。


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ぼくが購入したガーミン910XTJです。
ポイントが10倍だったので、実質的にかなり安く買えました。


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宣言… しちゃうかな(;^_^A

●本日のラン
休養日
1月度走行距離:133.3km
今月の目標:210km


ぼくの肉離れは、軽度のようです
しばらく大人しくしていれば、治るようです。
少なくとも痛みが引くまでは走らないようにします。

ただ、それでは体重が増えてしまいます
それでなくても、年末から増加傾向にあります。
どんどん増えています。
そりゃあもう大変なことになってます。

いま、74kg超にまで育ちました
ランニングを始めた時は68kgでした。
それから6kgも肥えました。

ダイエット始めます
夏までに増えた分を落とします!!

今回は真剣に取り組みます  
→過去に20kg落とした経験があります。

(画像はクリックすると大きくなります)
体重!
う〜!! 74.05kgです。 これを68kgに戻せるのか!?

あられ
クッキーと散歩していると、あられが降ってきました。 ビックリです。


しばらくはダイエット・ブログになるのか!?

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駒大の選手が2012箱根駅伝で着用したそうです。
ぼくは50cmのシルバーを購入しました


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診断・全治3週間!!!

●本日のラン
ジョグ:1.2km - 3分39秒22(7分18秒44/km)
シューズ:ナイキスピードケージ +4
クッキー と一緒に走る

1月度走行距離:133.3km
今月の目標:210km


明日は勝田マラソン(フル)です。
しかし、脹脛に痛みがあり、完治してません。
果たして走ることが出来るのか?

それを確かめるべく、1kmほど走ってみました
もちろん、ゆっくりゆっくりです。

100m+200m+300m+400mで1km走りました
脹脛に やや違和感がありますが、大丈夫そうです。

それなら、続けてもう1kmだけ走ってみよう
…で、200mでバチンという感じで痛みが出ました。
走れません。 まともに歩けません。
痛くて仕方ありません。

足を引きずりながら、1km強を歩いて帰ってきました
そしてすぐに整形外科に向いました。

診断名:肉離れ
全治3週間


明日の勝田は DNS とします

一応、先生とのやり取りを書いておきます。
『明日のフルは走らない方がいいですよね』
「どうしても出たい大会なら止めません」
『いや、どうしてもっていうほどでは…』
『3週間はまったく走ってはいけないんですか?』

「走ってもいいですよ。禁止事項ではありません」
「ただし、治るのはどんどん遅くなりますよ」


まったく想定通りのやり取りでした
聞いた方がバカでした。
でも、『もしかしたら…』って思ったんです。

これからのことを少し考えてみます  
→悲しいけど、後ろは向かない!!

(画像はクリックすると大きくなります)
処方薬
処方されたのは、ロキソニン・テプレノン・ロキソニンテープです。
あまり薬に頼らないようにして治したいと思っています。



走ったことは後悔してない。
今日走らなくても、明日はDNFになっただろう。
先に分かっただけでも“よし”としよう。


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ジョグ | comments(13) | trackbacks(0)

お試しラン500m

●本日のラン
ジョグ:0.5km - 3分39秒22(7分18秒44/km)
シューズ:GT-2170NEW YORK
クッキー と一緒に走る

1月度走行距離:132.1km
今月の目標:210km


ついに勝田まで2日となりました
さすが走れるかを試してみようと思いました。
ただし、無理せず100m位からのお試しです。
 →もちろん歩くようなゆっくりペースです。

しかし、そんなに走れませんでした
25mでストップしました。
何となく脹脛に違和感を感じるんです。
危ないと思って中止しました。

でも、しばらく歩いてる内に違和感は消えました
そこで、また走り出してみました。
25m・50m・100mと距離を伸ばしてみました。
 →ここまで合計200m走りました。

その度に違和感が出ますが、歩くと消えます
で、500mほど走ってみようと思いました。

しかし300mで違和感が痛みに変わりました
“ズーン” とした鈍い痛みです。
『まだ早かったのかな!!』と後悔しました。

接骨院に行き、そのことを話してみると
「しこりを揉み解すために、強めの施術をしてました」
「その痛みは揉み返しかも知れませんね」
「今日は弱めに揉んでみましょう」

とのことでした。

明日また少し走ってみます
1kmくらい頑張ってみようと思っています。
それが無理なら、フルに出るのは無謀でしょう。

ゆっくりでも 走れるといいな

キロ7分で走れたら、4時間55分22秒でサブ5。
キロ7分半でも5時間16分28秒で余裕の完走。
途中で休憩しても大丈夫そう。
(制限時間6時間)
最悪でもLSDとしての練習になる。
次に繋げられる。
ただし、走れたらの話だ!!!


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ぼくが購入した “NIKE FREE 4.0 V2" です。
このシューズで、次のステップに導いてもらいます


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毎日ハラハラドキドキヾ(≧□≦*)ノ ワーイ

●本日のラン
休養日
1月度走行距離:131.6km
今月の目標:210km


タイトルの通りです
毎日ハラハラドキドキ状態です。
『昨日よりは今日の方が調子がいいな』
『日曜日までに治るのかなぁ』
『勝田を走ることが出来るのかな〜』

そんなことばかり考えています。

確かに少しずつ良くなっています
今日、接骨院の先生に言われました。
「おっ、しこりが小さくなってきましたね」
「たしか、大会は日曜日でしたね」
「・・・」


え? 先生、そのあとは
走れそうなの? 大丈夫なの?
怖くて聞けませんでした。

明日も接骨院に行く予定です

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みんな定価販売です…。ポイント10倍がせいぜいです。
それでも品切れ続出です。(残念ながらブルーは品切れ)


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微かな光が〜ヽ(。・∀・)ノ

●本日のラン
休養日
1月度走行距離:131.6km
今月の目標:210km


今朝もクッキーと歩いて散歩をしました
その時、脹脛にあまり痛みを感じませんでした。
『もしかして、少しなら走れるんじゃないの?』
そう思ってしまうほどでした。

もちろん 走りはしませんでしたよ
まだ、痛みが無い訳ではありませんから。
珍重に歩きました。

でも、確実に良くなってきています
もしかしたら本当に勝田に間に合うかもです。
涙が出るほど痛いマッサージのお蔭かも知れません。

先生、ありがとう

微かながら光が見えてきました
とっても嬉しいです。

明日も走らないで頑張るぞ〜

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