弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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ナイキフリーで走ろう

本日のラン
ジョグ:5km - 33分40秒69(6分44秒14/km)
シューズ:ナイキフリー4.0 V3
クッキー と一緒に走る

2月度走行距離:65.2km
今月の目標:未定


通常のランは、ナイキフリーで走ろうかと考えています
目的は、脚を強化することです。
今までみたいに、すぐ故障する足からの脱却です。
強い脚を手に入れます。

ただ、これで故障してしまっては本末転倒です
ですから、ゆっくり短いジョグにします。
 →まあ、今までと変わらないってことです。

当然、長く走る時には “GT-NEW YORK” を履きます
スピード練習の時には “スピードケージ” などにします。
 →他に “アディゼロJapan” を持っています。
適材適所で使い分けていきます。
 →これまた今までと変わりません。

明日の練習はLSDを予定しています ハート

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みんな定価販売です…。ポイント10倍がせいぜいです。
それでも品切れ続出です。(残念ながらブルーは品切れ)

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8インチタブレット(Win8.1)

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:60.2km
今月の目標:未定


日曜日に、タブレットPCを購入しました
アンドロイドでも iOS(iPad2)でもありません。
ウインドウズ・タブレットです。

仕事用なので、ワードとエクセルが必須でした
サブ機なので携帯性を重視しました。
ただし、実用性が重要でした。
その上で、可能な限り安いものを探しました。

数日ほとんど寝ないで探しました
雑誌で、ネットで、探しまくりました。

ウインドウズ8(8.1)は使いにくいと噂されてます
7の方がいいのかとも思いました。
でも、いずれは みんな8(8.1)になるはずです。
ここで尻込みしても仕方ありません。

量販店さんで実機を触りまくりました
分からないことは店員さんに聞きまくりました。
普段使っているファイルを実機で使わせてもらいました。
 →ヨドバシさん、ビックさん、ありがとうございました。

で、決めました
決め手は… 「いまなら1万円引きです」 です。
「いま決めてくれるなら、さらに2,980円引きます」 です。

なんと! PCを37,000円で購入出来ました
サブ機としての実用性は、まったく問題ありません。
これはビックリ価格です。

しかも、いろいろしてもらって実質価格は0円です
microSDカード等を買っても支払いは数千円でした。
いい買い物が出来ました。
 →と思ってるけど、そうなのかな?

せっかくですから、ガンガン使いたいと思います
GPS・ステレオスピーカーモデルです。
仕事に疲れたら、遊びにも使えます。
 →あっ、内緒です!!

週末はどんな練習をしようかなぁ〜
→Tab用の動画を編集したいとも思っています(^^;
→(仕事用の設定は既に終了しました)

(画像はクリックすると大きくなります)
01VivoTab Note 8
8インチは、小さいですが大きいです。女性では片手持ちは辛いかも…。
このPC… じつはワコムのデジタイザ搭載でクリエーター仕様です。
(スタイラスペンが付属していて、1024段階の筆圧感知をします)


02VivoTab Note 8
赤いPCが、いままで使っていた11.6インチ(1366×768)のモデルです。
今回のタブレットは確かに小さいですが、実はあまりそれを感じません。


03VivoTab Note 8
エクセルの画面を表示してみました。 全然OKです♪
キーボード・マウスの購入を考えてましたが、とりあえず必要ありません。


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3kmペース走

●本日のラン
ペース走:3km - 15分48秒48(5分16秒16/km)
 アップジョグ:2.0km - 13分17秒08(6分38秒54/km)
 ダウンジョグ:1.0km - 05分57秒13(5分57秒13/km)

シューズ:スピードケージ 4 GT-2170NY(アップ時)
クッキー とはアップの2kmだけ一緒に走る

2月度走行距離:60.2km
今月の目標:未定


いま、どのくらいのペースで走れるんだろう
そう思って、今日試してみました。

無理はしたくないので、距離は3kmとしました
ペースは特に定めず、“気持ちいい感じ” としました。
なので、時計は見ないで走りました。

走り出しは かなりいい感じです
『これで5分/kmが切れてたら最高』って思いました。
 →そんな訳は無いんですけどね。
走っていて、本当に気持ち良かったです。

しかし、1kmも走ると疲れてきました
『あと2kmも走るの?』と嫌な気持ちになりました。
呼吸は辛くありません。 脚も大丈夫です。
それでも何故か『辛い』と感じるんです。

結果
 3km → 15分48秒48(5分16秒16/km)
 5:23.25 → 5:17.43 → 5:07.80 


微妙なタイムで走り終えました
当然ながら、一度も5分/kmを切っいてません。
でも、不思議なことにビルドアップしています。
 →ペースはどんどん落ちたと思ってました。

まあ、いまは3kmをこれで走るのがやっとです
仕方ないことでしょう。
めげずに、また少しずつ頑張っていきます。

どんな練習をしていくのかは… 未定です

今朝、胸が痛かった。
「もしかして肺炎が再発したか?」 と思った。
でも、いまは大丈夫。
きっと大丈夫。


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ぼくが使っている 「ショックドクター・ランアーチ」のインソールです。
楽天で1780円で売ってました



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明日は早く起きよう(^^)/

本日のラン
休養日
2月度走行距離:54.2km
今月の目標:未定


今日も走りませんでした
当然 小走りさえしてません。
そこは本当に徹底しているんです。

脚の具合は悪くありません
股関節痛は かなり軽くなりました。
筋肉痛も無くなりました。
『走ろうかな?』って思ったほどです。

でも、最近ずっと寝不足なのでやめました
無理してはいけませんよね。

明日は早く起きて走るつもりです
→そのためにも、早く寝ないと…。

8インチタブレット(Win8.1)を日曜日に購入した。
(とっても安かった)
いま 設定等で四苦八苦している。
でも、思った以上に快適に使えそうだ。
仕事のサブ機としては、自分的には ほぼ100点!!


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近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど〜ぞ
それともぼくが送りましょうか( ̄w ̄)ぷっ?



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ダイエット4週間!!

本日のラン
休養日
2月度走行距離:54.2km
今月の目標:未定


今日は休足日です
1mも走っていないし、小走りさえしてません。
そこは徹底しています

さて、ダイエットを始めてから4週間が経ちました
毎週月曜日に体重を公開しています。
 →体重計には、ほぼ毎日乗っています。

今回も頑張りました
先週よりも体重を減らせました。
みなさんに(?)、良い報告が出来て嬉しいです。
 →ただ、ここからは厳しいでしょうけどね…。

ランもダイエットも、頑張りま〜す  
→“二兎を追う者は一兎をも得ず” とか?

(画像はクリックすると大きくなります)
体重04
もう少しで70kgを切れそうです。 これは、かなり久しぶりのことです。
頑張れるのか? それとも、これが限界なのか!?


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楽天では、ここが最安でした。 ぼくはもう少し安く買いました。
ベスパ ハイパー スポーツサプリメント 9g×12本セット


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15kmジョグ(*^^)v

本日のラン
ジョグ:15km - 1時間37分08秒71(6分28秒58/km)
シューズ:GT-2000NEW YORK
クッキー とは5kmだけ一緒に走る

2月度走行距離:54.2km
今月の目標:未定


今日は90分LSDのつもりで走り出しました
しかし、ここ2日ほど寝不足です。
パソコンのことを調べているからです。

走ってると、何となく喉の奥が少し痛くなりました
 →朝は痛い気がしました。
しかも内腿に軽い筋肉痛があります。
脹脛とアキレス腱が張っています。

『適当にお茶を濁してやめようかな
『いやいや、少しは頑張った方がいいんじゃない?』

『昨日10kmだったから、11〜12kmにしようよ』
そんなことを考えながら走りました。

結果
 00 - 05km → 33分15秒83(6分39秒17/km)
6:38.86 → 6:38.95 → 6:41.23 → 6:39.02 → 6:37.77 
 05 - 10km → 32分40秒93(6分32秒19/km)
6:35.82 → 6:36.76 → 6:40.26 → 6:33.45 → 6:14.70
 10 - 15km → 31分11秒95(6分14秒39/km)
5:42.92 → 6:22.28 → 6:22.83 → 6:31.58 → 6:12.34
 Total. 15km - 1時間37分08秒71(6分28秒58/km)


最近はサザンの曲を聴きながら走っています
9kmで “Bye Bye My Love” 流れました。
ぼくの好きな曲の1つです。

思わず笑みが浮かび、足取りが軽くなりました
 →すれ違った人は不気味に思ったでしょう。
『やっぱりもう少し走ろう』と思いました。

ふと気付くとペースが上がっています
跨線橋越えなのに、5分30秒/kmになってます。
『これはマズイ!!』とペースを落としました。

しかし落とし切れませんでした
前半より速いまま、15km走り切ってしまいました。

まあ、上がったといっても6分15秒/kmくらいです
特に問題はないでしょう。
ただ、とっても疲れて昼寝しました。
 →20〜25km走った感じです。

2〜3日は休足して疲れを抜こうかな 

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ぼくが購入したガーミン910XTJです。
ポイントが10倍だったので、実質的にかなり安く買えました。


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10kmジョグ(^-^)/

本日のラン
ジョグ:10km - 1時間05分58秒31(6分35秒83/km)
シューズ:ナイキ スピードケージ+4
クッキー とは5kmだけ一緒に走る

2月度走行距離:39.2km
今月の目標:未定


今日は、10km走ってみました
まずはクッキーと一緒に5km。
そして、1人で5kmです。
シューズは敢えて “スピードケージ” をチョイスしました。

3kmくらいでちょっぴり辛くなりました
5kmでちょっと嫌になりました。
8kmで『長いなぁ』と思いました。
でも、無事に走り終えることが出来ました。

その後、ヨドバシカメラとビックカメラに行きました
サブ・パソコンの調子がおかしくなってます。
で、後継機を探しに行ってきました。

Windows8って、何だかよく分かりません
少し勉強しようかと思います。

明日は90分くらい走ってみようかな〜

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駒大の選手が2012箱根駅伝で着用したそうです。
ぼくは50cmのシルバーを購入しました


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キツいぞ!!

本日のラン
ジョグ:3km - 20分20秒74(6分46秒91/km)
シューズ:ナイキフリー4.0 V3
クッキー と一緒に走る

2月度走行距離:29.2km
今月の目標:未定


今朝もパワーブリーズを使用しました
レベルは9段階中の “3” です。

でも、これけっこうキツいです
5回くらい呼吸したら、吐きそうになりました。
 →オエーってなりました。
レベル3でも、まだ早いみたいです。

ということで、“2.5” から始めることにしました
まずはこれで4〜6週間続けてみます。
 →4〜6週間が1つの目安らしいです。
無理なく出来るようになったら、“3” にしてみます。

効果を実感できるのは… 数か月後か



今朝、5km走りました
まだ疲れますが、前ほど辛いとは思わなくなりました。
これなら明日は10km走れるかもです。

無理しないように頑張りま〜す

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【送料無料!】コンビエアロバイクEZ−101
我が家と実家で使っている『コンビエアロバイクEZ−101』です。
「楽天市場」で114,450円 が…、64,800円(税込)です。


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凄いかも! パワーブリーズ!!

本日のラン
休養日
2月度走行距離:24.2km
今月の目標:未定


先日、“パワーブリーズ” のことをブログに書きました
呼吸筋が鍛えられるというグッズです。
それも、1日に2回30呼吸するだけです。

あれから少し悩み、楽天でポチッしてました
それが今日届きました。

お値段はちょっと古いモデルなので、4200円です
最新版はランネットで7350円です。
けっこうお得に買えましたよね。

ただ、やってくるまでに1週間以上かかりました
 →メーカー取り寄せの為、時間がかかったそうです。
ですから、ここでは紹介はしません。
まあ、肺炎中だったので、早く来ても使えませんでしたけど…。

いま、ちょっと使ってみました
9段階中の4でやったら、10回で苦しくなりました。
いまはレベル3がちょうどいいみたいです。

これで鍛えて早く復帰するぞ〜

(画像はクリックすると大きくなります)
パワーブリーズ02
“パワー ブリーズ クラシック” です。 古いモデルです。
青は中負荷(一般男性)用です。 他に女性用の緑、プロ用の赤があります。


パワーブリーズ01
箱を開けると、こんな感じです。 とってもシンプル(安っぽい)です。



吸気筋トレーナー「パワーブリーズ」のCM(?)です。

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ぼくが購入した “NIKE FREE 4.0 V2" です。
このシューズで、次のステップに導いてもらいます


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肺炎・回復中〜♪

本日のラン
ジョグ:3km - 20分20秒74(6分46秒91/km)
シューズ:ナイキフリー4.0 V3
クッキー と一緒に走る

2月度走行距離:24.2km
今月の目標:未定


病院に行って検査してもらいました
肺に出来た影は、薄くなってきています。
順調に回復しているらしいです。

先生から、少しなら走ってもいいとOKが出ました
 →前回は『あまり走らない方がいいですね』でした。
少しずつ走っていこうと思います。
 →まあ、もうフライングしてますけどね。

週末には10kmくらい走れるかな〜

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みんな定価販売です…。ポイント10倍がせいぜいです。
それでも品切れ続出です。(残念ながらブルーは品切れ)


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