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¡¡05 - 10km → 27ʬ38ÉÃ50(5ʬ31ÉÃ70/km)
5:26.48 → 5:38.78 → 5:31.93 → 5:30.84 → 5:30.47
¡¡10 - 15km → 27ʬ47ÉÃ20(5ʬ33ÉÃ44/km)
5:33.05 → 5:30.62 → 5:35.88 → 5:34.17 → 5:33.48
¡¡15 - 20km → 28ʬ26ÉÃ47(5ʬ41ÉÃ29/km)
5:40.69 → 5:37.02 → 5:44.96 → 5:40.50 → 5:43.30

¡¡20 - 25km → 32ʬ11ÉÃ38(6ʬ26ÉÃ28/km)
5:54.49 → 5:57.94 → 6:07.77 → 7:56.30 → 6:14.88¡¡
¡¡25 - 30km → 47ʬ51ÉÃ53(9ʬ34ÉÃ31/km)
10:22.77 → 7:24.23 → 9:09.78 → 12:03.46 → 8:51.29
¡¡30 - 32km → 23ʬ00ÉÃ28(11ʬ30ÉÃ14/km)
11:10.04 → 11:50.24

¡¡Total. 32km - 3»þ´Ö34ʬ06ÉÃ28(6ʬ41ÉÃ45/km)


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