来月の目標
●本日のラン
休養日
6月度走行距離:135km
今月の目標:200km
来月の練習内容を考えてみました
基本は “長い時間 動く” です。
歩いたり休憩を入れてもいいから、距離を稼ぐです。
ランバディの伊藤さんの記事を参考にしています
→クリール2009年・上級者のトレーニング。
それを自分なりにスケールダウンしています。
→そのままではとても熟せません。
基本的には “マラニック” や “ゆる持続走” がメインです
それにピリリとした短いインターバル走が入ります。
→これがプチポイント練習となります。
これを元に月間走行距離を計算すると…
220kmとなりました。
ん? あまり距離重視になってない?
いいえ、勘違いしないで下さい
増やすのは月間距離ではなく、1回に走る距離なんです。
ポイント練習で20km〜35kmを走ります
→その予定です。 あくまでも予定ですからね〜。
昨日、ある方からメールを頂きました。
とっても嬉しかったです。
返事をしましたが、届きませんでした。
もし、よかったら今度はコメント下さい。
一緒に語り合い、走りましょう(^-^)/
これまでメールをしてくれた方にも感謝します。
(画像はクリックしても大きくなりません)
一応の体重報告です。
先週より 0.25kg減りましたが、なかなか67kgを切れません。
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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
休養日
6月度走行距離:135km
今月の目標:200km
来月の練習内容を考えてみました
基本は “長い時間 動く” です。
歩いたり休憩を入れてもいいから、距離を稼ぐです。
ランバディの伊藤さんの記事を参考にしています
→クリール2009年・上級者のトレーニング。
それを自分なりにスケールダウンしています。
→そのままではとても熟せません。
基本的には “マラニック” や “ゆる持続走” がメインです
それにピリリとした短いインターバル走が入ります。
→これがプチポイント練習となります。
これを元に月間走行距離を計算すると…
220kmとなりました。
ん? あまり距離重視になってない?
いいえ、勘違いしないで下さい
増やすのは月間距離ではなく、1回に走る距離なんです。
ポイント練習で20km〜35kmを走ります
→その予定です。 あくまでも予定ですからね〜。
昨日、ある方からメールを頂きました。
とっても嬉しかったです。
返事をしましたが、届きませんでした。
もし、よかったら今度はコメント下さい。
一緒に語り合い、走りましょう(^-^)/
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先週より 0.25kg減りましたが、なかなか67kgを切れません。
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