さて来月は…
●本日のラン
休養日
7月度走行距離:241.5km
今月の目標:220km
今月は順調に練習が積めたと思っています
まあ… 1日サボりました。
軽い熱中症で距離を踏めない日もありました。
でも、全体的には順調だったと思います。
月間走行距離も220kmに対して241km走れました
走り込み準備期としては、まずまず でしょう。
→250kmはなるべく超えないようにしています。
来月もまた頑張ります。
そんな8月は、215kmを月間目標とします
『え? 今月よりも減ってる?』
まさしくその通りです。
でも、やるべきメニューを合計するとそうなります。
→クリール2009年・ランバディの伊藤さんの記事を参考。
その主だったメニュー内容は
プチポイント練習:坂道インターバル
ポイント練習1:低速持久走(10〜15km)
ポイント練習2:起伏走LSD(180分〜240分)
となります。
はぁ〜 今月も容赦ないメニューだなぁ〜
このメニューは上級者用となっている。
なので実際は、自分なりにスケールダウンさせている。
でも… それでもキツいメニューだと思う。
救いなのは “回復に努める” というメニューが6日入ること。
しかし、明日のメニューがとりあえずの憂鬱の元。
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
休養日
7月度走行距離:241.5km
今月の目標:220km
今月は順調に練習が積めたと思っています
まあ… 1日サボりました。
軽い熱中症で距離を踏めない日もありました。
でも、全体的には順調だったと思います。
月間走行距離も220kmに対して241km走れました
走り込み準備期としては、まずまず でしょう。
→250kmはなるべく超えないようにしています。
来月もまた頑張ります。
そんな8月は、215kmを月間目標とします
『え? 今月よりも減ってる?』
まさしくその通りです。
でも、やるべきメニューを合計するとそうなります。
→クリール2009年・ランバディの伊藤さんの記事を参考。
その主だったメニュー内容は
プチポイント練習:坂道インターバル
ポイント練習1:低速持久走(10〜15km)
ポイント練習2:起伏走LSD(180分〜240分)
となります。
はぁ〜 今月も容赦ないメニューだなぁ〜
このメニューは上級者用となっている。
なので実際は、自分なりにスケールダウンさせている。
でも… それでもキツいメニューだと思う。
救いなのは “回復に努める” というメニューが6日入ること。
しかし、明日のメニューがとりあえずの憂鬱の元。
【送料無料!】春のファイテンフェア♪B/〔◆〕【ネック】《ファイテン》RAKUWAネック ワイヤー... |
駒大の選手が2012箱根駅伝で着用したそうです。
ぼくは50cmのシルバーを購入しました
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング