弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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横浜マラソン試走27.3km

●本日のラン
LSD:27.3km - 3時間23分46秒55(7分27秒28/km)
 クッキージョグ:2km - 15分57秒34(7分58秒67/km)
シューズ:ナイキ スピードケージ +5

クッキー とは2kmだけ一緒に走る
2月度走行距離:187.3km
今月の目標:186km

今日も横浜マラソンのコースを試走しましたゆう★
 →先週は20.3km、今日は27.3km。
先週は ひとりぽっちのランでした。
ちょっと寂しかったです…。

でも今日は 3人で走りましたゆう★
ボウさん、かずさん、ありがとう〜おんぷ


スタート・ゴールは石川町駅です駅 電車
往復約27kmの距離を楽しく走りました。
まあ、実際は ヘロヘロになりましたけどね。
 →でも走れて良かったです。

お風呂に入ってさっぱりしましたお風呂お風呂
 →石川駅近くの “恵びす温泉” です。
これから中華街に行ってアフターです。

では、たっぷりと楽しんできます
→お店はかずさんセレクトです。

今日、試走して思った。
けっこう首都高速の下を走ることになる。
なので、ちょっと寂しい感じがする。
スタート。ゴール地点は華やかなのにね。
あっ、ただ高速の上は眺めがいいかな?
ただ、アップダウンはキツいんだろうな。


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まだ調子に乗らない (´▽`*)

●本日のラン
ジョグ5km - 35分33秒42(7分06秒68/km)
シューズ:GT-2170NEW YORK

クッキーは3kmを一緒に走る
2月度走行距離:158km
今月の目標:186km

普段の生活では、もう鵞足部に痛みは出ませんゆう★
 →走っている間には、まだ鈍い痛みを感じます。
ただ、膝の後ろが痛むようになりました。

これはサポーターをしているからだと思いますゆう★
走りにくくてフォームが変っているんでしょう。
それが原因だと考えられます。

こんな時は、ペースを上げて走ると治るんです手
“2kmレースペース走” とか “流し” とかです。
 →経験上の話です。
それでフォームが矯正されるからです。

でも、まだ鵞足部に不安があります顔
調子に乗ってはいけません。
せめて横浜マラソンが終わるまでは我慢です。

明日も のんびりと走ってきま〜す かたつむりふ
→横浜マラソンの試走をしてきます。

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アミノバイタルプロ180本入り。 1本当たり90円です。
さて、これは高いのか安いのか


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体重計に乗ったヾ( ̄0 ̄; )ノ オーマイガー

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:153km
今月の目標:186km

体重が増えているのは分かっていました ゆう★
でも、ずっと体重計には乗ってませんでした。
その事実を知るのが嫌だったからです。

今日、恐る恐る乗ってみました 体重計
衝撃を受けました。

そりゃあ、まったく走っていませんでしたよ ゆう★
それなのにストレスで飲み食いしてましたよ。
とはいえ、ここまで増えているだなんて…。

横浜マラソンまで、あと16日ですゆう★
少しはダイエットしないとマズいですね。

よ〜し、1.6kgダウンを目標とします ぶたぶひ
→ランもダイエットも無理はいけませんよね。

(画像はクリックすると大きくなります)
「何じゃこりゃー」の体重
4kg以上増えました。 一時は68kgを切っていたのにな。
でもまだダイエット開始時よりは増えていません。(74kg)
って、そんなふうに考えてはいけませんね。


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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サポーターを変えてみた!

●本日のラン
ジョグ6km - 42分54秒42(7分09秒07/km)
シューズ:GT-2170NEW YORK

クッキーは3kmを一緒に走る
2月度走行距離:153km
今月の目標:186km

最近ずっとサポーターをして走っていますサポーター
4本ストラップのガッチリタイプです。
膝に不安があるので当たり前のことです。

でもこれ、かなり動きを制限するんですよねゆう★
 →サポート力が高いからです。
そのため、転びそうになり肋骨を痛めました。
 →家の階段の手すりにぶつけました。
しかも、走りにくく他の部位に負担がかかります。

いま、膝の痛みがかなり無くなってきましたゆう★
もう、強力サポートは必要ないかもです。
なので、今日は緩めサポーターにしてみました。
 →ストラップなしの通常タイプ(?)です。

メチャクチャ走りやすいと思いましたゆう★
とっても脚が軽く感じました。
ヒョコタン走りから久しぶりに解放されました。
 →とはいえ、普通のフォームではないかも…。

ただ、長い距離をこれで走るのはまだ不安ですゆう★
長距離ではさすがに4本ストラップを使います。
でも、普段は ゆるサポーターで走ります。

少しずつですが、膝も頑張っています 力こぶ
→このまま頑張ってくれ〜!

(画像はクリックすると大きくなります)
サポーター変更
左が今まで使っていたガッチリタイプです。
で、右が今日使ったソフトタイプのサポーターです。


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横浜マラソンの試走します(*^o^*)/

●本日のラン
ジョグ6km - 43分01秒13(7分18秒19/km)
シューズ:GT-2170NEW YORK

クッキーは3kmを一緒に走る
2月度走行距離:147km
今月の目標:186km

2月28日(土)に 横浜マラソンの試走しますて
全部で30kmほど走る予定です。
現在の参加者は、千葉かずさんと自分です。
 →最低催行人数:1名。

詳細は何も決まっていませんあは
いま、かずさんと打ち合わせ中です。
とりあえず、いま考えているのは…

 数字スタート:川崎駅→ゴール:川崎駅
 往復の距離が20kmほどです。
 横浜Mのコースを約10km走ります。
 アフターは川崎です。
  
→鉄板焼きの「若竹」かも。
 
 数字スタート:横浜→ゴール:川崎駅
 横浜から川崎まで約10kmあります。
 なので、横浜Mのコースを20kmほど走ります。
 アフターは やはり川崎です。
 
  →鉄板焼きの「若竹」かも。

 数字スタート:横浜→ゴール:横浜
 横浜Mのコースのみを30km走ります。
 アフターは… 横浜のどこかです。
   →いい店を知りません。

出来れば、コースの後半を走りたいですゆう★
15km〜20kmがいいと思っています。

もし、参加したい方がいたら連絡下さいゆう★
メールでもコメントでも構いません。
よろしくお願いします。

2週間前だから 誰もいないかなぁ…リラックマ う〜ん
→ちなみに、キロ7分〜7分30秒です。

(画像はクリックすると大きくなります)
☆土曜日に行った横浜マラソン試走時の写真です☆
横浜マラソン試走
赤レンガ倉庫が見えてきました。ゴールまでは1kmくらいです。
さあ、頑張りましょう!!


横浜マラソン試走
左側にはグランドインターコンチネンタルホテルが見えます。
ゴールのパシフィコ横浜と同じ位置ににあります。


横浜マラソン試走
ゴールです!! たぶん、ここを右に折れて入るんだと思います。

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ぼくが使っているインソールです

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今月の目標(‥ )ン?

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:141km
今月の目標:186km

今月は 昨日までに141kmを走りましたゆう★
順調にいけば、186〜189kmになりそうです。
 →土曜日に30kmLSDの予定です。

月初には “目標:まったく未定!!” と書きましたエヘヘ
モチベーションは、ほぼ 0(ゼロ) でした。
 →今でもモチベーションは上がっていません。
でも、200km近くを走れることが出来そうです。

1月の月間走行距離は44kmでしたゆう★
でも、それからすると ずいぶん頑張れました。
やっとここまで来れました。
みなさんの叱咤激励のおかげです。
ブログをやっていてよかったと思います。

本当にありがとうございますありがとうありがとうパンダ

なんて書いてて、故障を悪化させたりしてね顔
いやいや、そうならないように気を付けます。

週末は、また横浜Mの試走をするぞ〜 ぱんだふきだし
→と、思っています。

(画像はクリックすると大きくなります)
☆土曜日に行った横浜マラソン試走時の写真です☆
横浜マラソン試走01
38km地点です。 今回はここで折り返して走りました。
ほんの少し先(左手)には、“みなと赤十字病院” があります。


横浜マラソン試走02
39km地点を少しこえた辺りです。  ゴールまであと少しです。
左手にマリンタワー、右手に みなとみらい地区が見えます。


横浜マラソン試走03
もう少しで40km!! 右手をには山下公園。 氷川丸です。
あ〜、この船の中のビアガーデンで飲みたい♪
(ビアガーデンは夏だけだっだかな…)


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ぼくはこの「サンドラッグe-shop店」で購入しました。
ポイント練習後には、忘れずに プシューしてます。


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みんなに応援ラン

●本日のラン
LSD:20.3km - 2時間24分10秒27(7分06秒12/km)
シューズ:ナイキスピードケージ +4

クッキー とは3kmだけ一緒に走る
2月度走行距離:141km
今月の目標:未定

朝起きた時、雨が降っていました雨
「昨日頑張ったし、休もんじゃおうかな…」
なんて弱気なことを考えました。

でも、今日は頑張ってる人たちが沢山いますがんばる
 東京マラソンを始め、レースに出る人。
 応援に出かける人。
 2〜3週間後のレースを目指し練習する人。


「そんな人たちの応援のために走ろう頑張る
「自分のためにも走ろう」
「雨になんか負けない!」
「みんなも負けるな!!」


7時半ごろ走りに出ました走る犬
雨はほとんど降っていませんでした。
その後も気になるほどの雨にはなりませんでした。

みんなの熱気が雨雲を押しのけたのでしょうかゆう★
気持ちよく走ることが出来ました。
しかも今日も問題なく20kmをです。

で、帰って来て東京マラソン観戦ですゆう★
ベテランの今井選手が頑張ってくれました。
素晴らしい記録です。
笑顔がとても まぶしかったです。

無理することなく、また頑張っていこう パンダうん

(画像はクリックすると大きくなります)
横浜マラソン・試走
昨日走った横浜マラソンのコースです。(緑色の所です)
スタート地点から900mの所から走りました。
折り返したのは、38km地点です。



瀬古さんが面白いことを言っていた。
「え? 梅干しが置いてある?」
「梅干しなんか食べないでしょ?」
まあ、そういうことなんだろう…。


アナウンサーも面白いことを言っていた。
「サブ3のランナーは、かなり練習してるんですよね」
「月間で100km以上は走ってるんですよ」
まあ、それくらいの認識なのかな。


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B級グルメ&横浜Mちょい試走

●本日のラン
LSD:20.7km - 2時間25分10秒75(7分00秒81/km)
 クッキージョグ:2km - 15分19秒84(7分39秒92/km)
シューズ:ルナスパイダーLT +4

クッキー とは2kmだけ一緒に走る
2月度走行距離:120.7km
今月の目標:未定

先日、ある方からエールを頂きましたこらがんば
「B級グルメランでもして元気になれ!」です。
 →ぼくはそうとったのですが、違うのかな。
ありがたいことです。

ということで、早速行ってきましたえへ
横浜マラソンのコース上にあるお店です。
横浜中央卸売場です。

どこに入ろうか、けっこう悩みましたうーん
で、結局一番人気の “もみじや” さんにしました。
 →50分くらい外で待たされました。

ただ食べに行くだけでは勿体ないですじー
横浜マラソンのコース上にあるんですからね。
少しだけ横浜マラソンのコースを走りました。

今回は自宅からのスタートでした家
コースにたどり着くまで約9kmです。
故障中の身なので、最大で20kmと思ってました。
なので、コースの試走は往復で11km少々です。

まあ、細かいことはどうでもいいですねゆう★
今日も楽しく走れました。
ご褒美が待ってたんですからね。
 →膝もほとんど痛みが出ませんでした。

来週か再来週に、また試走したいな〜 くまるん
→でも、まだ分かりません。

(画像はクリックすると大きくなります)
久々のB級グルメラン01
横浜中央卸売場で一番人気の “もみじや” さんです。
並んで30分位の時です。この時、30人くらい並んでました。


久々のB級グルメラン02
まずは、単品の “うに” と “ビール” で乾杯です!!
とっても旨いです〜!! もっともっと食べたい〜!!


久々のB級グルメラン03
で、頼んだ “海鮮丼” がやってきました。(ビールは2本目)
つまみの “うに” を海鮮丼に乗せました。


久々のB級グルメラン04
ぼくが “うに” を頼んだら、“刺身定食B” が売切れになりました。
後ろの方々、申し訳ありませんでした。(一番人気だそうです)
刺身定食Aが800円。Bが1000円。 違いは “うに” の有無。
(単品600円なので、かなりお得です)


クッキーと2km一緒に走ったのを忘れてた。
合計で22.7kmになってしまった。
まあ、大丈夫だから… いいか♪


左脇の下は、寝返りを打つと痛い。
夜中に何度か目を覚ました。
でも、走るのにはあまり問題ない♪


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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(送りましょうか?)
(楽天にもショップが出てます)


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やっちまった!?

●本日のラン
ジョグ6km - 43分01秒13(7分10秒19/km)
シューズ:ナイキスピードケージ +4

クッキーは3kmを一緒に走る
2月度走行距離:98km
今月の目標:未定

新しいサポーターはいい感じですゆう★
とにかくマジックテープの効きがいいです。
生地も柔らかくて肌に優しいです。
 →古いのは硬化していた?
そして膝をがっちりサポートしてくれます。

ただ、そのために膝の動きが制限されます顔
階段を降りる時、ピョコンピョコンとなります。
 →意味が通じるかな…。

で、体勢を崩して転びそうになりましたゆう★
手すりに左脇下辺りを強打しました。
「うっ、肋骨骨折やっちまったか?」
呻きながら、そう思いました。

しばらく動けませんでしたが、大丈夫でしたピース
徐々に痛みは引いていきました。
走ってもまったく問題ありませんでした。

でも、普段の生活では痛みを感じますゆう★ゆう★
 →奥の方に感じる鈍い痛みです。
残念ながら、すぐには引きそうもありません。

横浜マラソンまでに治るといいなぁ アンパンマンねっ
→これくらいなら病院には行きません。

ニュー・サポーターはいい感じだった。
膝の痛みは増していない。


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駒大の選手が2012箱根駅伝で着用していました。
ぼくは50cmのシルバーを購入しました。


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新しいサポーター(。・・。)

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:92km
今月の目標:未定

まだ膝に不安がありますゆう★
10km以下はサポーターを付けて走っています。
それ以上の距離ではテーピングです。

使い分けている理由は経済性ですお金
テーピングだと、1回に200〜300円かかります。
 →1回走ったら剥がします。
週に5回走ると1,000〜1,500円です。
 →月換算だと4,300〜6,500円です。

サポーターだと初期経費しかかかりませんゆう★
とっても経済的です。
しかし、サポーターはかなり前のものです。
マジックテープの効きが悪くなっています。
 →すぐに剥がれちゃうんです。

そこで、先日 “ポチッ” しましたゆう★
それがやってきました。
新品なのでマジックテープの効きはバッチリです。

10km以上もこれで走ることにします 犬わん
→ただし、痛みが完全に消えるまでです。

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ニュー・サポーター
お値段は2,181円(税・送料込み)でした。
購入先は、Amazonです。 最近ここをけっこう使ってます。

(ちなみに、買ったのは1つです)

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