弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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合計で10kmウォーク(^-^)/

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:87.4km
今月の目標:未定

今日で3月が終わりましたおおっ
月間走行距離は87.4kmでした。
来月フルを走る人間の距離じゃないですね。
圧倒的に少ないですね。

でも、故障中だから仕方ありませんエヘヘ
それにタイム狙いの参加ではありません。
秋に向けた練習のために走ります。
 →その目的はいろいろです。

しかし、何もしないのも不安になりますゆう★
せめて、少しでも歩いておきたいです。
医者からも それは止められていません。

ということで、ゆっくり歩いてみましたピース
しかも安全を期して4分割にしました。

 まずは朝のクッキー散歩で2km
 そのあと1人で3km
 午後のクッキー散歩で3km

 さらに1人で2km

時間にすると全部で2時間42分ほどですゆう★
ペースにすると16分14秒/km程度です。
ねっ、まったく無理してないでしょ?

ゆっくりでも走れるようになりたいなぁゆう★
早く痛みがとれるといいな。

今週末には走れるようになるかな〜 リラックマ う〜ん
→ゆるダイエットを今日から始めます。

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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(送りましょうか?)
(楽天にもショップが出てます)


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故障中の誕生日

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:87.4km
今月の目標:未定

今日、54歳になりましたケーキ
誕生日は嬉しいです。
だけど、54歳は嬉しくありません。

来年はアラ還となりますおじいちゃん
 いつまで走れるのかな。
 いつまで記録を狙えるのかな。

そんなことを考えちゃいます。

さあ、今日も飲もうっと酒ビール焼酎
で、買ってもらったケーキを食べようっと。
 →自分で買ったのではありません。
 →お願いして買って貰ったのでもありません。

明日は少し長く歩くつもりです くまふきだし

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ぼくが購入したのは50cmのシルバーです

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変形性膝関節症

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:87.4km
今月の目標:未定

昨日、整形外科に行ってきました病院
レントゲンを撮って診て貰いました。
診断名は “変形性膝関節症” でした。
 →まだ初期のものです。
それに “鵞足炎” が併発しています。

左膝内側の軟骨が外側より減っています汗
そのために骨が直接当たって痛みが出ます。
ただ、表面は棘状になっていません。
痛みはそれほど強くありません。

幸いなことに、まだ初期の段階ですゆう★
痛みさえ引けば、ガンガンに走っていいそうです。
とはいえ、今は無理しないように言われました。

男「来月19日にフルの大会があるのですが…」
女性『え? また!?』
男「その5週後にもフルに出るのですが…」
女性『…… …  。』
女性『薬を処方しましょう!!』
女性『せめて1週間は無理しないようにして下さい』

男「はい、すみません」

少しでも早く治るようにと薬を処方されました薬
ロキソニンテープとロキソニン錠です。
 →消炎鎮痛剤です。

“変形性膝関節症” は完治しないと言われました汗
ネットで調べでもそう書いてあります。
 →分かっていましたけどね…。

上手く付き合いながら走っていきます リラックマがんばる
→医師からもそう言われました。

(画像はクリックすると大きくなります)
虎のみそラーメン
夕飯後、急にラーメンが食べたくなりました。
いろいろ悩んで… 自転車で2分の “虎のみそ” に行きました。
頼んだのは一番人気の「虎の濃厚みそらーめん」です。
カロリー高いよな…。


対処療法でヒアルロン酸注射という方法がある。
潤滑剤として使われている。
でも、自分の場合はそこまで必要ないそうだ。
昨日はビックリして落ち込んだ。
ネットでもいろいろ調べた。
で、何とか大丈夫だと思った。

今回の前に2人の医者がレントゲンを撮ってる。
その時は「やや狭いですが範囲内です」だった。
1か月で急に狭まるものでもないだろう。

あまり気にするのはやめよう。
ポジティブにいこう!!
でも、ダイエットと筋トレはすることにしよう。


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ポータブルBluetoothスピーカー

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:87.4km
今月の目標:未定

膝が中々治りませんゆう★
そこで今日、整形外科に行ってきました。

ちょっと悲しいことを言われました女性
もうしばらくかかりそうです。
それについては、明日書きます。
調べたこともありますので…。

で、スピーカーのレビューですて
“Bluetoothスピーカー” です。

これ、かなり小さいんですゆう★
カバンに入れて持って歩けます。
 →もちろんバックパックにも入ります。
235gだし、入れたまま走るのも可能かもです。
バーベキューランの時などに持っていきたいです。
 →需要はありませんか?

肝心な音質ですが… けっこういいです♪
これにはびっくりしました。
「Bluetoothは音質が悪い」
そう思ってましたから。

この大きさのスピーカーにしてはいい音です♪
普段使いでも耐えられる音です。
いや、本当にいいと思います。
 →あくまでも個人の感想です。

ただ、もう少しだけ中音〜高音の伸びがあればなぁ〜!
低音の潰れがあと少し改善されればな〜。
そうすれば数万円のスピーカーの代わりになります。
 →欲張り過ぎですかね。

今度、バーベQの時に持っていきます たこけけけ
→みなさんの意見も聞いてみたいと思います。
→かずさん、イベントランよろしくお願いします。


(画像はクリックすると大きくなります)
ポータブルBluetoothスピーカー01
添付物の一式です。 なぜか取り外し可能なバッテリーです。
「内蔵型でいいのでは?」と思うのは ぼくだけ?


ポータブルBluetoothスピーカー02
サイズを診て下さい。 こんなに小さいです。 片手で持てます。
それでいて、けっこういい音を出します(個人的感想です)。

(写真はAmazonから)

ポータブルBluetoothスピーカー03
ほら、こんなに小さいです。 バックに入れて持ち歩けます。
(写真はAmazonから)

ポータブルBluetoothスピーカー04
上:今回の “TT-SK02”。 下:YAMAHAの “YAS103”。
どちらもBluetoothで接続してみました。
一長一短はあるものの、満足度はほぼ互角! ビックリ!!
(ただ、YAS103はあまりいいスピーカーではありません)


(17:12追記)
今日の診断名は… 変形性膝関節症。
少し調べてみた。
詳しくは明日書くが、あまり問題ないかも。


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吸盤式Bluetoothスピーカー

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:87.4km
今月の目標:未定

今日も走りませんでした顔
長く歩くこともしませんでした。
まずは、膝を治すのを最優先とします。

ところでぼくはお風呂が大好きです犬
短くても30分は入っています。
のんびり入って、1日の疲れ癒しています。
 →本を読んだりしてます。

もちろん、ランの後も 温めのお湯でのんびりです顔
 →休日の話です。
もう、最高のひと時です。
「お気に入りの音楽があればもっといいな」
そんなことをずっと思っていました。

今まではスマホで音楽を聴いていましたスマホ♫
 →ぼくのは防水仕様です。
でも、音はあまり良くありませんでした。

そんな時、商品の無料提供の案内を頂きましたゆう★
吸盤式のBluetoothスピーカーです。
さっそく試してました。

残念ながらステレオスピーカーではありませんゆう★
口径も小さいですし、それなりの音でした。
 →中音〜高音の伸びがまったくありません。
それでもスマホの音よりはいいです。
それなりに豊かな音で聴くことが出来ました。
 →F-01Fと比べてです。

膝が治ったら、また辛い練習が始まります暑い
憂鬱な気分になると思います。
でも、ラン後のお風呂を楽しみに頑張れそうです。
 →それって本当か??

音楽に触れる時間が増えそうです〜 パンダ音楽
→Bluetoothは有線よりも音質が落ちるのかも…。

(画像はクリックすると大きくなります)
吸盤式Bluetoothスピーカー01
セット内容の写真です。防水タイプなのでお風呂で使えます。
(写真はAmazonから)

吸盤式Bluetoothスピーカー02
吸盤付ですから、ラン後にシャワーしながら音楽を聴けます。
気持ちよく走って、汗を気持ちよく流すことが出来ます。
(
写真はAmazonから)

吸盤式Bluetoothスピーカー03
実際に うちのお風呂で使ってみました。 うん、いい感じです。
やはり日本人は湯船に浸かって疲れを癒すのが一番ですよね。


ペアリングは簡単です。
マニュアルはショボイですが、無くても何とかなります。
操作も直感的に出来ます。
音は、「こんなもんだよな」って感じです。
でも、お風呂で使えて それなりの音ならOKだと思います。


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その後の体重…

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:87.4km
今月の目標:未定

昨年ダイエットに励みましたゆう★
11月には 67.15kgまで体重を落としました。

しかし、故障して走れなくなりましたゆう★
それなのに食欲は落ちません。
2月の下旬には、72.60kgまで増えました。

仕方なく、ゆるダイエットを始めましたゆう★
横浜マラソンに出るためです。
故障でほとんど走ることが出来ません。
せめて体重だけでもと思いました。

70.50kgまで体重は落ちましたピース
 →約2週間でです。
その甲斐あって横浜マラソンは完走出来ました。

しかし2週間が経ちましたゆう★
あれから、まったく走っていません。
ただの1kmも… です。
 →小走りもしてません。

いったい体重はどうなっているの ?パンダぎゃっ

(画像はクリックすると大きくなります)
体重は・・・
まったく走ってない割には、それほど増えていません。
少し安堵です。 でも、やっぱりそろそろ走らないとなぁ〜!!


ラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインライン

先日、次のようなメールが届きましたメール
いつもお世話になっております。
〇〇の□□です。 
下記の3点商品についての無料体験キャンペーンが実施しておりま
すので、もしご興味がありましたら、是非一度、弊社の商品を試し
専門的な製品レビューをブログ及びAmazonで公開していただけれ
ば、光栄と存じます。
<後略>


(画像はクリックすると大きくなります)
Bluetoothスピーカー
2つの商品が昨日届きました。 明日以降、商品紹介をします。

この商品の前に “自撮り棒”なるものを依頼された。
でも、どう考えても ランで使いようがないと思い断った。
今回のものは、ラン後のシャワー・入浴で使える。
仲間との練習のあとのバーベQで使える。
そう思い引き受けた。


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アミノバイタルプロ180本入り。 1本当たり90円です。
さて、これは高いのか安いのか


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接骨院2回目

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:87.4km
今月の目標:未定

日曜日に、久しぶりに接骨院に行きました病院
「週1〜2回で通うように」と言われました。
そこで今日、接骨院に行ってきました。

鵞足炎は少しずつは良くなってきていますゆう★
でもまだ走ろうという気にはなれません。
そこまで痛みは引いていません。

で、思い切って質問してみました顔
「まだまだ かかりますかね?」
「もうしばらく走らない方がいいですか?」

 →「もう走っていいですか」ではありません。

すると先生は…先生
「そうですね、まだ少し早いですね」
「まずはウォーキングの距離を伸ばしましょう」
「で、軽めのジョグから初めて下さい。」
「アイシングとストレッチは必ず行って下さい」


いま、焦る必要はまったくありませんゆう★
なので、先生の言う通りにします。
ただ… 体重増加がかなり心配です。

出来たら週末に少し走れるといいな パンダふきだし
→で、カーター記念黒部名水は観光ランです。

と言っても、練習のつもりでは走る。
という事は、それなりでは走る。
って、誰に言い訳してるんだ(笑)


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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ポチッ した(*・・*)

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:87.4km
今月の目標:未定

昨日 “ポチッ” しましたゆう★
5月のフルマラソン大会です。

“カーター記念黒部名水マラソン” ですて
昔住んでいた、富山で行われます。
とても懐かしい所です。

当たり前ですが記録は狙えませんあは
練習期間が圧倒的に足りません。
何より、故障がまだ治っていません。
 →そして暑いのが苦手です。

観光ランのつもりでエントリーしましたゆう★
たっぷり楽しんで来ようと思っています。

6〜9月の大会も探さなきゃ〜 パンダあは
→フルかウルトラか… トレイルもいいな。

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今後の予定

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:87.4km
今月の目標:未定

ぼくは長い距離を走るのが苦手ですゆう★
短い距離を走っている時には殆ど故障しません。
しかし、長い距離を走るようになると故障します。
 →だいたい9月以降です。

最近の練習は以下のようにしていましたDocomo5
 春:スピード養成期
 夏:走り込み期(LSD期)
 秋:レースペース養成期


今年はこの練習方法を変えるつもりでいます羽
月に1回は長い距離を走ろうと思います。
出来れば30〜40kmを走りたいです。
 →最低でも20kmです。

とは言っても、長い距離を走るのは苦手です汗
今は決めても すぐに挫折しちゃうんです。
それを自分で分かっています。

なので、強制的にレースを入れることにしますうー
1〜2か月に1回は長い距離のレースを走ります。
気持ちが萎えないうちに早めにエントリーします。

今からランネットで探しま〜す トラ♪
→あくまでも練習モードで参加です。

かすみがうらには出ようと思います。
そのためにも、早く故障を治します。

それと、苦しみながら走るのはやめたいです。
そう、今年の目標は “楽しく走る” です


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久しぶりの接骨院

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:87.4km
今月の目標:未定

久しぶりに接骨院に行ってきました病院
 →たぶん、5か月ぶりくらいです。
施術を受け、説明して貰いました。

鵞足部には3つの筋肉が付着しているそうです先生
“縫工筋・“薄筋・半腱様筋” だそうです。
ぼくの場合 “縫工筋”“薄筋”に問題があるそうです。
 →かなり張っていて痛みがあります。

しかも膝のお皿が内側に若干入っているそうですうー
“薄筋” が引っ張ってるらしいです。
それがなかなか治らない原因だそうです。

「来月のフルに出るかも…」と伝えてみましたゆう★
そうしたら、しばらく通うように言われました。
 →週1〜2回の施術。
それでも練習モードでの参加がいいそうです。

ダメージは思った以上に大きかったです さるうーん
→横浜マラソンを完走出来たから… まあいいかゆう★

(画像はクリックすると大きくなります)
鵞足炎
これが鵞足部に付着している 3つの筋肉です。

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ぼくはこの「サンドラッグe-shop店」で購入しました。
ポイント練習後には、忘れずに プシューしてます。


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