弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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2回目のトレーニングセンター

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:0.6km
今月の目標:未定


深夜明けは疲れますゆう★
しかも、今日も5時間勤務です。

いつもなら帰って来て、まずは昼寝ですおやすみzzz
で、すぐに晩酌して、また寝ます。
とっても怠惰な1日を過ごします。
 →クッキーの散歩には行きますよ。

でも今日は違いましたゆう★
トレーニングセンターに行ってきました。
脚系を中心に筋トレしてきました。
 →ゆるゆる筋トレですけどね。

やっぱり近いのっていいですねゆう★
“そこ” にあるから「行こう」と思えます。

これからも頑張りますよ〜 くま ピース
→週1〜2回は維持したいです。
→次は、土曜か日曜に行きます。

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来シーズンをどうする?

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:0.6km
今月の目標:未定


来シーズンのエントリーが始まっていますびっくりびっくり
“タートル” なんて、9日前から開始してます。
 →10月18日の大会です。

これから、どんどんエントリーが始まります涙
ぼくはどうすればいいんだろう…。

 治るのを期待してエントリーする
 来シーズンは大会を入れない
 どうしても出たい大会だけエントリーする


何にしてもエントリー開始が早過ぎます暑い
どうしていいか分かりません。
それが本音です。

はぁ…、本当にどうしよう〜 パンダ ため息

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ぼくはこの「サンドラッグe-shop店」で購入しました。
ポイント練習後には、忘れずに プシューしてます。


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富山行きを中止 (>_<)

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:0.6km
今月の目標:未定


5月24日に富山に行く予定をしていました新幹線
“黒部名水マラソン” に出るつもりでした。
でも今朝、予約をキャンセルしました。

膝は 1か月あれば治るかも知れませんゆう★
今から諦める必要はないのかも知れません。
それに、旅行だけでもいいんです。
 →思い出の地ですから。

しかしそうだと、また無理しちゃうんですゆう★
『走れるかな』とか思っちゃうんです。
だから苦渋の選択をしました。
富山行き自体を取りやめることにしました。

来年こそ “黒部名水マラソン”  に出ますゆう★
それまでには絶対に治します。
楽しく走れるように練習もします。

ちくしょー あせ 絶対に行くぞ〜リラックマ!!

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痛くないけど… 痛い(>_<)

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:0.6km
今月の目標:未定


昨日、久しぶりに筋トレをしました 筋肉
 エアロバイク
 ステップマシン
 レッグプレス
 レッグエクステンション
 レッグカール
 アダクション
 チェストプレス
 バックエクステンション
 腹筋
(これだけ日本語!)
約1時間で9種類をこなしました。

膝に負担が掛からないように行いました手
低負荷から始め、徐々に上げました。
 →エア筋トレからもありました。
「物足りないなぁ」という所で終えました。

それでも、じつは怖かったんです汗
翌日に膝が痛くなったらどうしようと。
そんなことになれば本末転倒です。

で、一夜明けました 太陽朝
膝は… 大丈夫でした。
痛みはまったく増していません。

でも、大胸筋がかなり痛いです いたっ
腹筋にも鈍い痛みがあります。
 →10回しかやってないのに!
これは運動不足の結果だと思われます。

脚にまったく筋肉痛は出ていません うー?
負荷をかけていないので当たり前ですね。
でも、これでいいのでしょうかね?

これなら続けていけそうです ぱんだえへ

エアロバイク:レベル2で15分
 →痛みが出そうな感じ
ステップマシン:レベル3で58秒
 →やや痛みが出た
レベル1にしてでもエアロバイクはやるか?


腹筋10回で筋肉痛ってなんだ!?
数年前は100回とか200回とか出来たのに!!
ライザップにでも通うか? (←ウソ)


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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(送りましょうか?)
(楽天にもショップが出てます)


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トレーニングセンターへGO!

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:0.6km
今月の目標:未定


走れない期間をどうするか ?
木曜日からずっと考えています。
で、何も決められず日にちが経ちます。
それがぼくの悪い癖です。
いろいろ考えて実行が遅れるんです。

とにかく実行あるのみですgoがーん
近くのトレーニングセンターへ電話しました。
で、今日 説明を受けてきました。
 →初回講習会後に利用可能となります。

専門のトレーナーがいますマッチョ
各種教室もあります。
簡易ながらシャワールームもあります。
利用料金はかなり安いです。
ただ、マシーンはかなり旧型でした。

ここをずっと利用するかはまだ決めてませんゆう★
もう少し考えてみます。
でも暫くは、週1〜2回で利用するつもりです。

1時間ほど体を動かしてきました ダンベルとらふん
→例のナイキフリーを使用しました。

最初、トレーナーはかなり心配してくれた。
「大丈夫ですか?」
「膝に無理がかかってないですか」

かなり低負荷からトレーニングした。
 
→ウエイト無しとか、プレート1枚とか。
そして少しずつ上げた。
 
→回数は多め。
それを見ていて安心したようだ。
「続けて下さいね」と言われた。

今後の目安を管理カードに記入しておいた。
エアロバイクやステップの方が膝が痛くなる。


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ぼくが購入したのは50cmのシルバーです

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これから長いぞ〜!!

休養日
4月度走行距離:0.6km
今月の目標:未定


水曜日、とてもショックを受けました がーんがーん
“骨壊死” と診断されたことにではありません。
「治らないかも知れない」
「治ったとしても、2度と走らない方がいい」

と言われたからです。

でも、「走るのは自由」とも言われましたえ?
それは個人責任においてということでした。
「個人の意思を医師が止めることが出来ない」
ということらしいです。
 →かなり要約しています。

どうしたらいいのか分かりませんでしたゆう★
時間が経つのと比例して不安は広がります。
 治るのか、治らないのか。
 治るとしたら、どのくらいかかるのか。
 治ったとしても走れるのか、走れないのか。

分からないってことは、とても不安なんです。

“武蔵小杉整形外科”  に行って良かったです顔
先生から今後のことの示唆をして頂けました。
 →名言は出来ないそうです。
 治る可能性が高い。
 長ければ1年、短くても1〜3か月はかかる。
 治ったら、もちろん走ってOK。

これを聞いて、正直 “ほっ” としました。
『頑張れば治るんだ』と思えました。
 → “頑張る” = “走らない”

1つの目安は、以下のことだそうです下
“患部を叩いても痛みが出ないこと”
“押しても痛みが出ないこと”

長い走らない生活が続くことになります。

でも、完治目指して頑張るぞ〜 アンパンマンじー!
→1〜2か月後に経過を診て貰います。

“叩いて痛いということは骨に異常がある”
そういうことらしい。

それっと、何度も他の先生に訴えたのにな…。

治ってもMRIでは数か月は反応すると言われた。

ただ走らないだけでなく、何か探そう。
数か月単位だと、さすがに長いや。


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前向きに!

休養日
4月度走行距離:0.6km
今月の目標:未定


昨日 “武蔵小杉整形外科” に行ってきました病院
ネットで検索した病院でした。
「膝関節骨壊死と言われた方へ」
というサブタイトルが気になったんです。

まずは電話でお話させて頂きました 電話電話
診察時間中なのに、親身に話を聞いて貰えました。
 →10分ほど時間を割いてくれました。
『そんなに短時間では骨壊死にならないけどな』
という言葉を聞いた時、診察をお願いしました。

幸いなことに、16時30分に予約が取れましたきらきら
MRIデーターを持って行きました。
 →自宅(仕事先)から20〜30分くらいです。
「お願い! 骨壊死じゃないと言って!!」
そう願いながら電車で向かいました。

MRI画像を見て先生は言いましたせんせい
『1〜2か月で骨壊死になんかならないんだよ』
『確かに大腿骨に浮腫はあります』
『でも、これは壊死じゃないですね』
『そう言われたのなら、間違いです』
『やや水も溜まってるかな』
『え? 最初は鵞足炎って言われたの?』
『ぜんぜん場所が違うますよ』
『まあ、そういう目で見ればその傾向もあるかな』
『でも、痛みの場所が違いすぎます』
『一生走らない方がいい?』
『そんなことありません』
『万が一、こ
骨壊死だとしても部位が小さいです』
『走れるようになりますよ』


ほっと しました ゆう★ほっ
もう少しは “ランナー” でいれそうです。
早く復帰出来るように頑張りたいと思います。

心配をかけて申し訳ありませんでした すみませんごめんなさい
→昨日はぐっすりと寝れました。

(画像はクリックすると大きくなります)
MRI画像
中央やや左の白っぽい部分、これが問題の部位です。(MRI)
骨は黒く写りますが、浮腫があると白っぽく写ります。
(左にはありますが、右にはありません)
ただし、これすべてが浮腫ではないとのことです。
その周りも反応して白っぽくなるそうです。
実際は “線” みたいな部分のみが浮腫だそうです。
(素人には良く分かりません)



(追記)---21時02分
昨日は疲れれて、ブログを書いて即投稿しちゃいました。
タイトルが変ですね。
補足が補足になってませんね。
あれでは誤解を招きますね。
とりあえず大丈夫です。
改めて… 心配をおかけしてすみませんでした。
今後どうなれば復帰となるのか、明日にでも補足します。


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アミノバイタルプロ180本入り。 1本当たり90円です。
さて、これは高いのか安いのか


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このブログも終了なのか?

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:0.6km
今月の目標:未定


昨日の先生とのやりとりを書きます。

先生「膝の骨に浮腫が認められます」
先生「骨の中に炎症があるということです」
先生「疲労性骨折が積み重なった状態です」

先生「血液が行かなくなって、壊死しています」
男『それはどうすれば治るんですか?』
先生「走らないのが一番です」
男『どのくらいですか?』
先生「もう走らない方がいいということです」
男『2度と… ですか?』
先生「出来ればそうした方がいいと思います」
男『……』
先生「あとは手術ですかね」
先生「膝の骨を切断して治します」
先生「それでも、また悪くなる可能性はあります」

先生「それか人工関節を入れます」
先生「この場合は、数年に1回メンテが必要です」
男『何にしても走らない方がいいんですね』
先生「そうです」
先生「まあ、結局は分からないということです」
先生「よろしいでしょうか?」


これ自分のこと?
これからは走らない人生?
治らない? 何で?


自分のことなのに実感がありませんでした。
でも、『分かりました』としか言えません。
それだけ言って、帰ってきました。

とはいえ、これで納得出来ないです パンダゆう★

ネットでいろいろ調べた。
情報は、あまりない。
でも、ある病院に電話してみた。
で、今日行って診察してもらった。
かなり疲れてる。
だから、その話は また今度。


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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診断名・骨壊死

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:0.6km
今月の目標:未定


昨日、MRI検査を受けました。
そして、今日 その結果を聞いてきました。
先生曰く、「骨壊死の可能性がある」でした。

 それは何?
 厄介なことなの?
 もう治らないの?


「もう走らない方がいい」と言われました。
「走るのは不健康だ」とも言われました。
ランナーをやめる時がきたのかな。

いま、何も考える気力がありません。
どうするか、家族と相談して決めたいと思います。

気力が出たら、明日詳しく書きます パンダ

MRI画像をコピーしてもらうことにした。

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飲み会〜♪

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:0.6km
今月の目標:未定


5時前に起きました起きる
いつもより、早く仕事に行きました。
昼前にMRI検査を受けました。
そのあと、また少し仕事をしました。
クッキーの散歩にも行きました。

では、Baronさんとの飲み会に行ってきます飲み会
ラン仲間っていいなゆう★
嬉しいものだな。

では、大いに楽しんできます〜 くま♪

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