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¡¡05 - 10km → 23ʬ49ÉÃ96(4ʬ45ÉÃ99/km)
4:42.05 → 4:43.26 → 4:42.26 → 4:53.02 → 4:49.37
¡¡10 - 15km → 24ʬ32ÉÃ75(4ʬ54ÉÃ55/km)
4:45.04 → 4:53.99 → 4:53.36 → 4:59.16 → 5:01.20
¡¡15 - 20km → 25ʬ41ÉÃ54(5ʬ08ÉÃ31/km)
5:04.99 → 5:08.15 → 5:05.02 → 5:08.80 → 5:14.58

¡¡20 - ¥´¡¼¥ë → 06ʬ41ÉÃ76(5ʬ05ÉÃ99/km)
5:10.54 → 1:31.22

¡¡Total. 21.313km - 1»þ´Ö44ʬ08ÉÃ98(4ʬ53ÉÃ20/km)

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¡¡→¼ÂºÝ¤Ï4ʬ41ÉÃ83¡£

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5ÉÃ/km¤Û¤É¾å¤²¤ÆÁö¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¡¡→¤½¤Î¤Ä¤â¤ê¤Ç¤·¤¿¡£
¤È¤³¤í¤¬¤Þ¤Ã¤¿¤¯¾å¤¬¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤»¤ó¡£

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Ž¢¤³¤Î¤Þ¤Þ¤Î¥Ú¡¼¥¹¤Ç´èÄ¥¤Ã¤Æ¤ß¤è¤¦Ž£
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¤È¤³¤í¤¬¡¢5kmÊդ꤫¤éÎϤ¬Æþ¤é¤Ê¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹¤æ¤¦¡ú
¤¿¤Ö¤óæ¿å¾É¾õ¤Ë´Ù¤Ã¤¿¤Î¤Ç¤·¤ç¤¦¡£
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