弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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あっ、300km超えた!

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:102km (チョコ:89km)
今月の目標:200km

今日、気付いたことがありますおおっ
なんと、また300kmを超えてました。
これにはビックリです。

もちろん、月間走行距離ではありませんゆう★
それは たったの102kmでしかありません。
200km目標の半分で終了しちゃいました。

超えたのは “ルナスピードアクセル” ですスニーカー♪
これはレース&練習兼用のシューズです。
一応、サブ3.5用のシューズです。

さっき、アウトソールを見てみました きょろきょろ
さすがに多少は減っています。
でも、今までに比べると減り方が少ないです。
人によっては「減ってますか?」のレベルです。
 →かなり減っても使ってる人が多いです。

やはり、かなりフォームが変わったのかなぁ〜疑問
もう、すり足では無くなったのかな…。
これも “ナイキフリー” のお蔭でしょうか。
 →あくまでも個人の感想です。

まだ 50〜100kmは走れるかなぁ〜 たこふきだし

(画像はクリックすると大きくなります)
あっ、300km超えた
それでも、左足シューズの踵の外側が減っています。
これはどうしようもないのかも知れません。
昔、トラックに左足の甲を轢かれて1か月ほど入院しました。
いまだに左右の足の大きさが違うんです。



出入国管理関係の仕事をやっていた。
初めてのことなので、手探りで頑張っていた。
ところが、ある事情でそれが中断した。
今日、入管と司法書士とで協議した。
今回は見合わせることになった。
今までの仕事は何だったんだろう。
まあ、そんなこともあるよね。


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“ゆる” だけど、ペース走!!

●本日のラン
ペース走:5km - 23分21秒03(4分40秒21/km)
 アップジョグ:3km - 16分26秒84(5分28秒95/km)
 ダウンジョグ:1km - 05分31秒05(5分31秒05/km)

シューズ:ナイキ ルナスパイダー LT4(42km)
チョコ とはアップの3kmだけ一緒に走る
2月度走行距離:102km (チョコ:89km)
今月の目標:200km

今日は ゆるペース走をおこないましたLSD
距離はたったの5kmです。
アップ&ダウンを入れて9km走りました。
これで、月間100km超を達成しました。

誇らしげに書いてますが、たかが100kmですゆう★
 →少な〜い!!!!!
故障もしてないのに この距離は恥ずかしいです。

でも、仕事内容が激変したので許して下さいゆう★
 →いろいろ大変なんです。
だからまだ “シリアスランナー” だと言わせて下さい。
自分なりには頑張ってるんです〜!!!

結果
 0 - 5km → 23分21秒03(4分40秒21/km)
4:49.87
→ 4:51.05 → 4:45.35 → 4:27.79 → 4:26.97
 Total. 5km - 23分21秒03(4分40秒21/km)

ゆるペース走” とはいえ悲しいタイムです汗
言い訳をすると、3kmまでは向かい風だったんです。
 →かなり強い風でした。
しかも、折り返してからも やや向かい風でした。

まあ ゆるペース走” ですからいいんですよねゆう★
そう思うことにします。

さあ、来月もまた頑張りますよ〜 トラ がんば
→とは言っても来月も同じ感じかな…。

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気持ちよく走ろう♪

●本日のラン
ジョグ:21km - 2時間01分20秒80(5分46秒70/km)
シューズ:ナイキ ルナスピードアクセル(304.1km)
チョコ と一緒に走る
2月度走行距離:93km (チョコ:86km)
今月の目標:200km

今月の月間目標距離は200kmですゆう★
しかし、昨日現在で72kmしか走れてません。

仕事が忙しくなっちゃったんですゆう★
予定していたレースもDNSとなりました。
 →明日が ふかや10kmです。
色々あって、モチベーションも下がりました。

というのは言い訳ですよねエヘヘ
もっと忙しい人が300km以上走っています。
そう… 単に弱小ランナーなだけなんです。

そんな自分でも月間100kmは達成させたいですゆう★
 →昨日そう思いました。
どこにも故障がないんですからね。
シリアスランナーとして最低限の距離です。
 →ん? 100kmではファンランナー?

朝寝坊したかったのですが早起きしましたゆう★ねむい
そして、コーヒーを飲んで目を覚ましました。
起床後、1時間でチョコと走りに出ました。

ペース走ではなく、ただの20kmジョグです走る犬
それほど気負う必要はありません。
ペースを気にすることなく走りました。
 →こんなのがいいですね。

結果
 00 - 05km → 29分47秒62(5分57秒52/km)
6:02.89 → 5:53.25 → 5:46.33
 → 5:54.97 → 6:10.18
 05 - 10km → 29分08秒16(5分49秒63/km)
5:48.72 → 5:55.57 → 5:46.38 → 5:48.74 → 5:48.75
 10 - 15km → 28分53秒70(5分46秒74/km)
5:44.13 → 5:59.96 → 5:31.60 → 5:42.96 → 5:55.05
 15 - 20km → 28分05秒78(5分37秒16/km)
5:48.55 → 5:48.41 → 5:38.10 → 5:28.17 → 5:22.55
 20 - 21km → 05分25秒54(5分25秒54/km)
5:25.54
 Total. 21km - 2時間01分20秒80(5分46秒70/km)

今回も “ゆったり” を意識して走りました。
 →“ゆっくり” ではありません。
12〜17km以外は気持ちよく走れました。
 →この区間はリズムに乗れませんでした。

明日は5kmゆるペース走の予定です !!
→ゆるペース走だから気持ちは楽 …かな。

(画像はクリックすると大きくなります)
気持ちよく走ろう♪
「今日は “ビシバシ” って顔に当たらないね」「よかったぁ〜♪」
今回もチョコと一緒に多摩川にやってきました。(大師橋)

気持ちよく走ろう♪
河原に降りて大師橋をバックに記念撮影です。


人がいなかったので、リードを外して少し走ってみました。
チョコは気持ちよさそうに前を走っていきます。
って、こら〜! 前を走るな!!
(5分30秒/kmくらいだと思います)



20km以上走るのは3週間ぶりだった。
走る前は、その距離に少し緊張した。
でもまあ、ジョグだったので憂鬱にはならなかった。
人って面白い。
“気持ち” っていうのは不思議だ。


21kmは、チョコ最長距離だ♪

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さあ、週末だぁ〜♪

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:72km (チョコ:65km)
今月の目標:200km

やっと今週が終わりましたピース
「長かったなぁ〜」と最近 思っちゃいます。
とても疲れました。

でも、明日はお休みで〜すゆう★
今日は夜更かし しちゃおうかな。
久しぶりにTVでも観ようかな。
そして明日は朝寝坊を楽しもうかな。
 →いろいろ考えちゃいます。

では、ランの練習はどうしましょうゆう★
今月はまだ72kmしか走っていません。
何とか100kmは達成させたいです。

残りはたったの28kmですて
これなら1日で達成出来ます。
… なんて簡単なことではありません。


土曜日は1週間で唯一の休日ですゆう★
やりたいことがいっぱいあります。
 →やらなくちゃいけないこと… か。
で、日曜日は早朝からフルタイム仕事です。
 →月曜日も同じです。
なので、あまり時間がないんです。

これでは夜更かしや 朝寝坊は出来ないや沈
明日は早起きして少し長く走ることにします。
 土:ジョグ20km
 日:ゆるペース走5km+ジョグ3km

こんな感じで走ろうと思います。
 →これでもキツいかも!!

気持ちよく走れるといいなぁ〜 ひよこうふ


持ち帰って来た仕事は程々にしておこう。
でも、これこそが本来の仕事なんだけどな。
やらないと後で苦しむかも…。
やっぱりやるかな。


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少しだけど、気持ちいい〜♪

●本日のラン
ジョグ:5km - 28分03秒43(5分36秒69/km)
シューズ:ナイキ ルナスピードアクセル(283.1km)
チョコ と一緒に走る
2月度走行距離:72km (チョコ:65km)
今月の目標:200km

「気持ちいいぃ〜」と思う瞬間がありますゆう★
あっ、勘違いしないで下さいね。
走っている最中のことですよ。

呼吸が苦しくても、疲れている時でも… ですゆう★
そんな時は不思議とペースが上がっています。
意識して上げている訳ではありません。
あとで見直すと、そこだけ上がっているんです。

すいすいと体が前に進むような感覚なんですゆう★
 もしかして、いいフォームで走れている?
 理想的なフォームで走れている?

そんな風に思ってしまいます。

今日もそんな感覚が2kmほど続きましたゆう★
やはりそこだけペースが上がっていました。

どこがどう違っているのかは 分かりませんじー
ただ、そういう感覚を感じるだけです。
でもいつかは分かる日が来るのかな。
そんな日がいつか来てくれると嬉しいです。

週末もいい感じで走れると嬉しいな パンダぽ

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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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しばらくは…2

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:67km (チョコ:60km)
今月の目標:200km

今日も足指の痛みは出ていませんゆう★
本当にもう大丈夫なようです。
それなのに、今日はランオフとしました。
なかなか「走りたい」とはならないからです。

元々、走るのがそれほど好きではありませんえへ
辛い練習は大嫌いです!!!
ゴロゴロするのが大好きなインドア派です。
そんな “弱小ランナー” なんです。

それが最近、仕事内容が激変しましたガーン
かなりへばってきています。
無理すると走ること自体が嫌いになりそうです。

そこで考えいてみましたゆう★
走る日数を減らすことにしました。
週5日で走っていたのを隔日にします。
火・木・土・日の週4日とします。

 火:ゆるジョグ
 水:ゆるジョグ
 土:ちょっぴり長いジョグ
 日:ちょっぴり速いけど短い距離


う〜ん、これだと とっても気が楽ですゆう★
多少走力は落ちるのは仕方ないと思います。
でも、激落ちすることはしないでしょう。
しばらくはこれで行こうと思います。

また頑張れる日が来るまではね ひよこ♪

ブログを書いている間はランをやめない。
書いているからこそ走り続けていける。
コメントを頂けるのが、とても嬉しい。
みなさん、本当にありがとうございます。


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しばらくは…

●本日のラン
ジョグ:5km - 29分08秒58(5分49秒72/km)
シューズ:ナイキ ルナスピードアクセル(278.1km)
チョコ と一緒に走る
2月度走行距離:67km (チョコ:60km)
今月の目標:200km

朝起きてビックリしましたゆう★
足指にまったく痛みを感じません。
これはもう治ったってことでしょうか?

って、一体 何が治ったというのでしょうえ?
 疲労骨折?
 痛風の発作?
 指の強張りからくる痛み?

何だか分かりませんが、とにかく治りました。
 →たぶん、治ったと思います。

そこで仕事後に、少し走ってみました走る犬
ゆったりと 5kmのゆるジョグです。
今回も痛みが出ることなく走り終えました。

「ナイキフリー で走ろうか」と思いました顔
でも、“ルナスピードアクセル” にしました。
また悪化させてしまう可能性がありますからね。
 →ナイキフリーは保護機能が殆どありません。

しばらくは無理しないことにしますゆう★
“ナイキフリー” は、しばら封印します。
せめて “ルナスパイダーR4” にしておきます。

何て書いてて、明日履いたりしてね えへえへ
→いやいや、さすがにそれは無いですよ。

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大丈夫そうだけど、大丈夫じゃない

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:62km (チョコ:55km)
今月の目標:200km

今日も足指に殆ど痛みは出ていません手
まあ、つまりは ほんの少しだけ痛みがあります。
でも靴を履いてしまえば痛みは感じません。
 →裸足だと少し感じる程度です。

今日はランオフでしたゆう★
きっと明日はもっと大丈夫になっている筈です。
その内、治ってくれると信じています。

しかし、週6での早朝勤務には未だに慣れません汗
慣れるどころか疲れが溜まってきています。
早朝勤務だけならいいんです。
それに自分の仕事がプラスなのがキツいです。
 →早朝勤務は通常勤務ではありません。

なんて ぼやいてても仕方ありませんねゴメン
仕事なんですから頑張ります。
で、なるべく走ることも頑張るようにします。

弱小ランナーにしては前向き発言〜 パンダ すごい
→と思うのは自分だけか…。

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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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お試しビルドアップ走

●本日のラン
ビルドアップ走:3km - 13分47秒98(4分35秒99/km)
 アップジョグ:1km - 5分41秒45(5分41秒95/km)
 ダウンジョグ:1km - 5分02秒76(5分02秒76/km)

シューズ:ナイキ ルナスパイダー LT4(33km)
チョコ と一緒に走る
2月度走行距離:62km (チョコ:55km)
今月の目標:200km

今日も脚の指には痛みが ほぼ出ませんでしたて
そこで、少しだけスピードを上げて走ってみました。
シューズも “ルナスパイダーLT4” をチョイスです。
 →昨日よりも薄底です。
ただし距離はたったの3kmだけです。

まずは、ちょい速でのアップジョグを1kmですゆう★
そして気持ちいい速さで お試しランです。
1km毎にペースを上げてみました。
 →と言っても3kmだけですけどね。
最後は「ハアハア、ゼイゼイ」の一歩手前でした。

 4:43.67 → 4:37.71 → 4:26.59

今のところ足指に痛みは出ていませんゆう★
気を付けて走れば、もう大丈夫なのかな?

あとは気力が戻ってくれればなぁ〜 くまふう
→仕事に慣れれば気力が出ると思われます。

チョコと走った中では、最速記録かも知れない。
これくらいでなら大丈夫かな。
でも、前に出られるとウザい!!!


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フォーム変更するか (゚Ω゚ )?

●本日のラン
ジョグ:10km - 59分59秒55(5分59秒96/km)
シューズ:ナイキ ルナスピードアクセル(273.1km)
チョコ と一緒に走る
2月度走行距離:57km (チョコ:50km)
今月の目標:200km

今朝は痛みが引いていました顔
そこでチョコと一緒に走りに出ました。
さて、シューズをどうしよう?
やはり厚底シューズにした方がいいのか?
それとも走りやすいシューズの方がいいか?


ちょっと悩んで、後者にしましたゆう★
”ナイキ ルナスピードアクセル” です。
せっかく走るなら気持ちいい方がいいですもん。

ただ、今回はちょっとフォーム変えてみましたおおっ
母指球で蹴るようにしてみました。
今まで人差し指〜中指付近で蹴ってました。
だから水膨れが出来るのもその辺りでした。
それをフォームごと直してみました。
 →自己流 二軸走法です。

今現在、指に痛みは出ていませんゆう★
ただ、慣れない走り方なので疲れました。
明日は筋肉痛になっているかも知れません。

しばらく これで走ってみようかな〜 パンダ2

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