弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
<< April 2016 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>

お散歩LSD

●本日のラン
LSD:15km - 1時間33分09秒03(6分12秒60/km)
シューズ:ナイキフリー4.0 フライニット(360km)
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:148km (チョコ:85km)
今月の目標:未定

今週末は強度を落として走ることにしましたゆう★
理由は、大会の1週間前だからです。
疲労を溜め込む必要がないからです。
それよりも抜く方を優先します。

さて、今日はどのシューズで走りましょうスニーカー
「あれ? ジョグ&LSD用のシューズがないぞ」
“ルナスピードアクセル” は足に合わないんです。
やや厚底系ですが、これで故障した経験があります。
 →自分ではそう思っています。

困ってしまいました汗
あとは、レース用シューズしか残っていません。
それなら “ナイキフリー4.0” の方がいい気がします。

だって、とても気持ちよく走れますゆう★
足本来の自然な動きで走れます。
無理しなければ疲労回復に効果があります。

ん? それならそれでいいんじゃん ゆう★
うんうん、そうしよう。
距離は短く15km! そしてゆっくりLSD♪
そうだ、写真を撮りながらの “お散歩ラン” にしよう。

ということで、チョコと一緒に走って来ました走る犬
15kmを約2時間半かけて散歩してきました。
写真もいっぱい撮ってきました。
たまにはこんなランがいいんですよね〜。
 →って、最近多いんですけどね。

明日も ゆるランの予定で〜す panda 星

(画像をクリックすると大きくなります)
お散歩LSD
三ッ池公園に行きました。 山コースに登ってみました。
緑が多く気持ちいいです。


お散歩LSD
鶴見川を走っている時、前を行くカヌーを発見するチョコ!

お散歩LSD
負けないぞ〜!!! ほら、私の方が速いんだもん♪


最近はLSDを行っていない。
ゆっくり走る意味が分からなくなったからだ。
なので、“ゆっくり” → “ゆったり” に変更した。
でも今日は敢えてゆっくり走った。

あっ、あと2km走れば今月150kmだったんだ。
いまさら仕方ないや…。


このブログはいま… 何位?

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
LSD | comments(12) | trackbacks(0)

ミズノ ウェーブ アミュレット・DEBUT

●本日のラン
ビルドアップ走:4km - 19分29秒16(4分52秒29km)
 ダウンジョグ:1km - 5分11秒73(5分11秒73/km)

シューズ:ミズノ ウエーブ アミュレット(5km)
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:133km (チョコ:70km)
今月の目標:未定

“ウエーブ アミュレット” を履いて走りましたゆう★
それも、久しぶりに早朝の時間帯です。
 →いったいいつぶりだろう?
今日は8時までに仕事に行けばよかったからです。

今回もプチ・ビルドアップ走を行いましたピース
もちろん ジョグからハーフレースペースまでです。
設定は、5:30→5:00→4:30→4:15 です。
これは “タクミ レン ブースト” での試走タイムです。
 →5:33.39 → 4:59.52 → 4:32.92 → 4:13.40

足入れした瞬間に「自分好みだ」と思いましたゆう★
とてもソールが柔らかく いい感じです。
「もしかしたら、“ルナスパーダーLT” を超えるかも」
ものすごく期待しました。

しかし走り出すと前足部のクッションが弱めですゆう★
言い方を変えると、ソールが薄い感じがします。
踵部はとてもいい感じなのですけどね。

でも、ペースを上げると いい感じになってきましたゆう★
「この厚さで十分だなonnpu と思えました。
やはりスピード系シューズだからなんですかね。

ちなみにタイムは以下の通りでしたゆう★
 5:35.75 → 5:02.77 → 4:30.29 → 4:20.35
何故か今回は走り出しから やや辛かったです。
最後の1kmなんて「はあはあ、ぜいぜい」状態でした。

どうして今日は辛く感じたのでしょううー?
 このシューズにはブーストが無いから。
 久しぶりに早朝走ったから・
 やはりこれが本当の自分の走力。

もしかしたら、これ全てが理由なのでしょうね。

 スニーカーねえ、“ウエーブ アミュレット” は気に入った?
 ぶたかなり気に行ったよ。
 スニーカー今度こそ 1番のお気に入りになった?
 ぶたでもやっぱり “ルナスパイダーLT” が1番かな。
 スニーカー“タクミ レン ブースト” と比べるとどう?
 ぶたう〜ん、性格が違うから難しいな…。
 スニーカーどっちが良いって言えないってこと?
 ぶたまさしくその通りだね。
 スニーカーそれなら、これからいっぱい履いてね。
 ぶたうん、なるべくそうするね。

明日は少し長くゆっくりと走りま〜す かたつむりるんるん
→でもレース1週間前なので20km以下です。

(画像をクリックすると大きくなります)
ミズノ ウェーブ アミュレット・DEBUT
元気が出るビタミンカラーのシューズです。(かおるさん談)
久しぶりの早朝ランで辛かったけど、元気に走れました♪

ミズノ ウェーブ アミュレット・DEBUT
アウトソールは “タクミ レン ブースト” と同じくらいあります。
両シューズともかなりあるのでビックリしてます。



パソコンは自力で直した。
お客様サポートの人、もっと勉強しようね。
素人に負けちゃダメだよ〜!!
詳しく書くと数日分の記事になるので省略。
ハードトラブルと言われたがソフトの問題だったという事。


このブログはいま… 何位?

 
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
ビルドアップ走 | comments(10) | trackbacks(0)

またサボり(^^;ゞ

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:128km (チョコ:65km)
今月の目標:未定

パソコンの調子がおかしくなりました pc悩み
メーカーに電話してかなりの時間をとられました。
それなのに現在も直っていない状態です。
明日修理に出すことになりました。

そのため、走ってる時間が無くなりましたゆう★
まあ、雨も降っているので サボるの決定です。
風邪を引いては元も子もありませんからね。
それに、新しいシューズが汚れちゃいます!
 →あれこれ理由を付けてみました。

“ウェーブ アミュレット” のデビューは明日以降ですあせ
もしかしたら来週になるかもです。
最悪の場合は再来週かな〜。

疲れたので今日も早く寝ますよ やる気でないねる

このブログはいま… 何位?

 
近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
Rest(休み) | comments(4) | trackbacks(0)

アディゼロ タクミ レン ブースト・DEBUT

●本日のラン
ビルドアップ走:4km - 19分19秒23(4分49秒81/km)
 ダウンジョグ:1km - 5分11秒76(5分11秒76/km)

シューズ:アディゼロ タクミレン ブースト(5km)
チョコ はお留守番
4月度走行距離:128km (チョコ:65km)
今月の目標:未定

“タクミ レン ブースト” を履いて走りましたゆう★
事前に、なみのりさんから有用な情報を頂いてました。
「スピードを上げないとブースト効果がなく硬く感じる」
というような内容でした。

そこでプチ・ビルドアップ走をすることにしました手
まあ、“プチ” ですから設定は大ざっぱです。
ジョグから始めてハーフレースペースまでです。
 →気持ち的には、6:00→5:30→5:00→ 4:30

最初の印象はあまり良くありませんでしたゆう★
着地した時、ソールが硬く感じたんです。
 →カチカチとした感じでした。
「やっぱり今までのアディゼロと一緒か!」
そう思った1kmでした。

ところが、ペースを上げると印象が変わりましたゆう★
硬いと感じたソールが柔らかく感じます。
とても走りやすくなりました。
「さすがは、なみのりさんonnpu
そう思った残り3kmでした。

どうして印象が変わったのでしょうか?
自分なりに少し考えてみました。
 スピードが上がり、踵→ミッドフット着地になった。
 レンのブーストが前足部に多く使用されている。
 そのため、柔らかく、そして走りやすくなった。

本当の理由は不明ですが、とにかく軽快に走れました。
 →あくまでも個人の印象であり、考えです。

ちなみに、今日のタイムは以下の通りでしたゆう★
 5:33.39 → 4:59.52 → 4:32.92 → 4:13.40
軽く走り出したつもりが 30秒も速くなりました。
ラスト以外は本当に楽に走れました。
 →最後の1kmは辛かったです。

 スニーカーねえ、“タクミ レン ブースト” は気に入った?
 ぶたもちろんだよ。
 スニーカーじゃあ、1番のお気に入りになった?
 ぶたう〜ん、まだ “ルナスパイダーLT” が1番かな。
 スニーカーまだ? それってどういうこと?
 ぶた履き慣れたら 1番になる可能性もあるよ。
 スニーカーそれなら、これからいっぱい履いてね。
 ぶたは〜い、考えておくね。

ウェーブ アミュレット も早く試したいな ひよこハート

(画像をクリックすると大きくなります)
アディゼロ タクミ レン ブースト・DEBUT
やはり、ちょっとポッテリシューズ? でも、意外と硬派です。
写真よりもカッコいいです。(たぶん…)


アディゼロ タクミ レン ブースト・DEBUT
アウトソールが想像してた以上にあります。サブ3.5用だから?
ルナスパイダーRの2倍くらいありますよ、これ!!!



自分の中での順位は…
ルナスパイダーLT → レンブースト → ルナスパイダーR
つまりは、今のところ ルナスパイダーLTがベストだ。


しかし、思った以上に走れたのは…
 シューズのおかげ?
 2日間休んで疲れが抜けたから?
 これが本当の自分の走力?
まあ、自分の走力ってことは無いな。


クリックすると このブログの順位が分かります

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
ビルドアップ走 | comments(10) | trackbacks(0)

晩酌を選ぶ( ̄∇ ̄*)>えへへ

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:123km (チョコ:65km)
今月の目標:未定

今日はとても忙しかったですゆう★
帰宅は就寝予定の2時間前でした。

さて、どうする?
晩酌の時間を削って走るか?
それとも睡眠時間を削って走るか?


走る時間を削ることにしました ビールゆう★
いま、飲みながらブログを書いています。
このあと、ゆっくり写真の勉強でもします。
 →睡眠時間も削ることになるか…。

明日はサボらずに走るつもりです ぱんだうん
→もちろんニューシューズでね。



(画像をクリックしても大きくなりません)
お勧め写真に選ばれる
LUMIX CLUB PicMate のフォトチャレンジ応募した写真です。
これが月間優秀作品の一次審査を通過しました。(30作品)


このブログはいま… 何位?

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
Rest(休み) | comments(12) | trackbacks(0)

第2弾・ミズノ ウェーブ アミュレット

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:123km (チョコ:65km)
今月の目標:未定

ニューシューズを購入したと先日書きました。
“アディゼロ タクミ レン ブースト” です。
でも、もう1足購入していたんです。
それは “ミズノ ウェーブ アミュレット” です。

お気に入りの “ルナスパーダーLT” は廃番らしいです。
 →3足購入して履きました。
ずっと次なるシューズを探していました。
でも、なかなか1つに絞り込めませんでした。

そんなある時、ふ と思いました。
最新モデル1足より、半額の旧モデル2足を買おう。
その方が外れを掴まされる危険率が低下するぞ。
上手くいけば、2足とも “当たり” って事になるかも!
で、選ばれたのが、“レン” と ”アミュレット” です。

”アミュレット” を選んだ理由は以下の通りです。
 ウェーブ アミュレットは、レース後半に強い。
 厚めのソールとスポンジラバーで衝撃を緩和。
 フルマラソン3時間30分を狙うランナー向け。
 セパレートソールだがフラットソールの履き心地。
 オーバープロネーション用だがニュートラルでもOK。

まさしく探していたシューズそのものです。
 →謳い文句は… ね。

これを信じて “ポチッ” しました。
 →謳い文句を… ね。
さて、この実際はどんなシューズなのでしょうか。

なるべく早い時期に試してみたいです 星星
→だって、わくわくしますもんね♪

(画像をクリックすると大きくなります)
ミズノ ウェーブ アミュレット
イエローカラーのシューズを買うのは、最近では珍しいです。
けっこういい色ですよね。


ミズノ ウェーブ アミュレット
サブ3.5のシューズですが、ヒップはかなり大きい気がします。
つまり、厚底っぽいっていうことです。


ミズノ ウェーブ アミュレット
“タクミ レン ブースト” よりもセパレートっぽいかな…。
さて、走るとどんな感じなのでしょうか。


このブログはいま… 何位?



最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
Rest(休み) | comments(14) | trackbacks(0)

それなりに頑張ったp(・∩・)q

●本日のラン
ビルドアップ走:6km - 27分17秒29(4分32秒88/km)
 アップジョグ:2km - 11分28秒95(5分44秒48/km)
 ダウンジョグ:2km - 11分16秒14(5分26秒82/km)

シューズ:ナイキ ルナスパイダー R4(228.4km)
チョコ はお留守番
4月度走行距離:123km (チョコ:65km)
今月の目標:未定

今日もあまり頑張る気力が出ませんでした汗
 →いつものことかな…?
でも、そうも言ってられません。
何と言っても、2週間後はレースです。
『ここで頑張らないでいつ頑張るの?』です。
仕方ないので少し頑張ることにしました。

ということで、仕事後にビルドアップ走ですLSD
距離は 先週よりも増やして6kmです。
 →なんと! 倍の距離を走りました。
設定タイムは 4:45 → 4:40 → 4:30 です。
 →先週と同じです。

結果
 0 - 2km → 9分26秒61(4分43秒31/km)
4:42.76
→ 4:43.85
 2 - 4km → 9分12秒54(4分36秒27/km)
4:35.87 → 4:36.67

 4 - 6km → 8分38秒14(4分19秒07/km)
4:20:26 → 4:17.88

 Total. 6km - 27分17秒29(4分32秒88/km)

明日からは疲労を抜いていきますおねがい
 →でも筋肉疲労はあまり無いです。
仕事による精神的な疲れが問題なんです。
 →まあ、これはどうにかしますよ。

大手を振ってサボれるのが嬉しい パンダ わーい


しかし、数か月前よりかなり走力が落ちたな。
昨年末でも 4:28→4:23→4:09 で走っていた。
今は、これで いっぱいいっぱいだ。
仕方ないか…。


チョコは自転車で5km散歩。

このブログはいま… 何位?

 

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
ビルドアップ走 | comments(8) | trackbacks(0)

いやいや病

●本日のラン
ペース走:15km - 1時間11分24秒77(4分45秒65/km)
 アップジョグ:2km - 11分28秒95(5分44秒48/km)
 ダウンジョグ:1km - 5分26秒82(5分26秒82/km)

シューズ:ナイキ ルナスパイダー LT4(93km)
チョコ はお留守番
4月度走行距離:113km (チョコ:60km)
今月の目標:未定

朝5時少し前にに目が覚めましたゆう★
でも、起きたくありません。
疲れています。
二度寝を決め込みました。

嫌々ながらも 7時にはさすがに起きました起きる
 →本当はもっと寝ていたかったです。
でも、走りに行きたくありません。
かなり疲れています。
一日中ゴロゴロしていたいです。

とはいえ、チョコの散歩はサボれません犬
仕方ないので 9時近くに家を出ました。
チョコとは自転車散歩です。

しかし、“仙台ハーフ” まで あと2週間ですゆう★
練習をサボる訳にはいきません。
今日の予定は15kmペース走です。
ペースは4分40秒/km目標でした。

自転車散歩は3kmで終了させましたゆう★
そして チョコと2km走りました。
 →アップジョグです。
でも、そのアップで終わらせたくなりました
アップ後、30分位 ぼ〜っとしてました

はあ〜 走りに行くか。
ペースはあまり気にしないようにしよう。
場合によっては12kmとか10kmに短縮しよう。
今日と明日だけは頑張って走ろう。


どこも痛くないし、脚に疲れも感じませんゆう★
でも、疲労感が半端じゃありません。
 →練習量が少ないのにヘトヘトです。
たぶん、体ではなく精神的な疲れです。

すぐに4分50秒台になってしまいました汗
あまり頑張れない感じです。
そのままズルズル落ちていくと思っちゃいました。

5分/kmを切れなくなったら、そこで中止しよう。
そんな状態で走っても意味が無いよ。
ただ疲れを溜め込むだけだよ。


結果
 00 - 05km → 23分42秒75(4分44秒55/km)
4:36.77 → 4:43.96 → 4:52.13
 → 4:49.67 → 4:40.22
 05 - 10km → 23分58秒33(4分47秒67/km)
4:50.47 → 4:41.73 → 4:52.64 → 4:43.13 → 4:50.30
 10 - 15km → 23分43秒69(4分44秒74/km)
4:49.10 → 4:48.47 → 4:47.60 → 4分37.75 → 4:40.77
 Total. 15km - 1時間11分24秒77(4分45秒65/km)

跨線橋を越える時、一瞬 5分15秒/kmとなりましたゆう★
でも下りで取り戻せちゃいました。
なかなかサボらせてもらえないものですね。

結局予定通り15km走り切ってしまいましたゆう★
タイムも先週と比べて30秒落ちくらいでした。
 →2秒/km落ち。
思った以上に走れましたが、すっごく嫌でした !

この疲れ、どうしたらいいのかな… パンダパンダふう
→やっぱり酒か? って、それはダメですね。

着地感がソフトなシューズが好きだ。
たぶんそれは間違っていない筈だ。
でも、今日 ルナスパーダーLTで走って思った。
アッパーが柔らかいシューズが好みなのかも。
LTもRもフリーもアッパーが柔らかい。
そういうことなのか?


疲れているなら走らなければいいのに…。
そんな声が聞こえてきそうだ。
それで済むなら楽だなぁ〜。
ランも楽しいものになるな。


このブログはいま… 何位?

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
Rest(休み) | comments(10) | trackbacks(0)

第1弾・アディゼロ タクミ レン ブースト

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:95km (チョコ:55km)
今月の目標:未定

ポイント練習は “ナイキ ルナシリーズ” で走っていますスニーカー
 →スパイダーLT4 と R4です。
“ルナスパイダーLT4” はレース用も兼ねています。
これがいま、一番信頼しているシューズです。

ところがこのシューズ、廃番モデルみたいなんですゆう★
もう2年も新しいモデルが出てきません。
残念ながら、新たなシューズを探さないといけません。
 →実はかなり前から探していました。

そんな時、あるサイトに興味深い話を見つけました目
adizero takumiシリーズに関するものです。
現代の名工と言われる三村仁司さんの話です。
(以下要約)
 疲れにくく、故障しにくく、リズムよく走れる設計となっている。
 遅くても速くても関係なく、多くのランナーにとってだ。
 ゆっくりだからクッションがあり、厚い方がいいとは限らない。
 たとえば、日本人ランナーの10人に8人は足首が柔らかい。
 硬くて薄い靴の方がいい場合がある。
 ただし、ソールが硬すぎるとオリンピック級選手でないと故障する。
 だから一般のランナーでも走れるように、BOOSTフォームをつけた。
 クッションのある分厚い方がいいという考え方に囚われていけない。
 (これはエントリー層が陥りがちな考え方)
 その意識はちょっと変えなければいけない。
 そういう人がこの靴を履くと2〜3日は違和感があるかもしれない。
 でも、すごく走るのが楽になると思う。


これを信じて “ポチッ” しちゃいましたゆう★
それが届きました。
本当はすぐにでも試してみたいです
でも、明日のポイント練習で履くのはちょっと怖いです。
合わないと故障する可能性がありますもんね。

来週のジョグの時にでも試してみます 星星
→ぼくに合っているといいなぁ〜。

(画像をクリックすると大きくなります)
アディゼロ タクミ レン ブースト
見た目はぽってりした感じです。 スピード練習には向かない?
サブ4ランナーにかなり
人気があるようです。

アディゼロ タクミ レン ブースト
後ろ姿はけっこうカッコいいです。 ちょっとナイキっぽい?

アディゼロ タクミ レン ブースト
フラットソールみたいな、セパレートソールみたいな… ?
アディダスに直接電話して聞いてみました。
「フラットのようなセパレートのようなソールです」でした。
 →なんだ、それ。
でも、「ピッチ走法に向いてます」で購入を決めました。



チョコは自転車散歩で5km走る。

このブログはいま… 何位?

 
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
Rest(休み) | comments(16) | trackbacks(0)

リハビリラン

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分23秒17(6分16秒63/km)
シューズ:ナイキフリー4.0 フライニット(345km)
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:95km (チョコ:50km)
今月の目標:未定

チョコには 1週間のラン禁止令が出ていました禁止禁止
手術でお腹を開いたからです。
その禁止令も今日で明けました。
そこで久しぶりに一緒に走りました。
 →最後に一緒に走ったのは4月9日です。

“チョコのリハビリ&自分の疲労抜きジョグ” ですゆう★
ぼくもまだ、筋肉痛が治っていません。
それと、何故か一昨日から膝痛が出ていました。
 →膝の真下なので問題ないと思われます。
とにかく “ゆっくり” を心掛けました。

そのおかげで、筋肉痛も少し抜けたようですゆう★
心配していた膝痛も大丈夫でした。
走っているうちに痛くなくなりました。

明日は休んで、また週末に頑張ります ピース

(画像をクリックすると大きくなります)
チョコ・リハビリラン
ねえ、お父さん、遅いよ。 どうしたの?

チョコ・リハビリラン
遅いの嫌いだから、先に行くからね〜♪

このブログはいま… 何位?

 
近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
ジョグ | comments(6) | trackbacks(0)