弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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ごめんね

●本日のラン
休養日
5月度走行距離:90km (チョコ:107km)
今月の目標:未定

最近、走らない日の朝散歩は自転車にしています自転車
チョコが運動不足にならないようにするためです。

でも今日は 歩きでの散歩にさせてもらいましたゴメン
それは、脹脛のリハビリのためです。

しかも、時間がないので朝夕合計で5kmだけです。
 →チョコ、ごめんね。
それでも脹脛の痛みは また少し軽減されました。

明日はさらに時間がないです汗
何とか4kmは歩けるように頑張りたいです。

チョコ、あと少し我慢してね わん犬

明日は5時から仕事だ。
なるべく早く寝ることにする。


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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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治すのを頑張ります!

●本日のラン
休養日
5月度走行距離:90km (チョコ:107km)
今月の目標:未定

昨日・今日のチョコ散歩で10km歩きました犬
脹脛の痛みは、歩くたびに引いていきます。
やはり肉離れではないようです。

これは、"痙攣(こむら返り)" だと思っています顔
 →その一種だと思っています。(素人考えです)
きっと、それのちょっと強い版なんです。
なので 軽く動かした方がいいみたいです。
冷やすよりは温めた方がいいみたいです。

何にしても無理は禁物でしょうえへ
幸いなことに、明日・明後日と仕事が忙しいです。
走る時間がとれないので しっかり休養します。
 →チョコ散歩はします。

早く走れるように頑張ります リラックマ !!
→と、走れないときには思います。

(画像をクリックしても大きくなりません)
仙台国際ハーフ
仙台国際ハーフの写真です。 暑さで意識がかなり飛んでます。
一瞬「リタイア」という言葉が頭をよぎった辺りです。
でも、頑張ってよかったと思っています。


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またも強制終了 - 2.9km

●本日のラン
ジョグ:2.9km - 2時間14分49秒04(6分44秒45/km)
シューズ:アディゼロ タクミレン ブースト(7.9km)
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:90km (チョコ:107km)
今月の目標:未定

またしても脹脛に痛みが出ましたゆう★
それも2.9km地点でです。
ただのアップジョグの時です。

「5kmは走ろう」 とか 「あと100m」 とも思いましたゆう★
でも、その100mで痛い目にあったこともあります。
本日の練習を強制的に終了させました。

先々週は ”アミュレット” を履いていましたスニーカー
今日は ”レン ブースト” でした。
2つに共通していることがあります。
それは、シューレースを強めに締めていたんです。
どうもそれが原因のようです。

昨日履いた ”アミュレット” は紐を緩めてましたゆう★
先々週、4km歩いて帰るときに緩めたんです。
 →キツキツだと歩きにくかったんです。
だから、昨日は大丈夫だったのかも知れません。
 →それでも、やや脹脛が張りました。

また少し休んだ方がいいのかなぁ〜 パンダ


いま、全然走っていない。
なのでオーバーユースってことはありえない。
ゆっくりでしか走っていない。
レンやアミュレットよりも薄いシューズを履いている。
ナイキフリーで20km走っても問題はない。
だからそれが原因でもないだろう。
ゆっくりでしか走っていない。
肉離れっていうことはないだろう。


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紫陽花ラン

●本日のラン
ジョグ:20km - 2時間14分49秒04(6分44秒45/km)
シューズ:ミズノ ウエーブ アミュレット(48km)
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:87km (チョコ:104km)
今月の目標:未定

最近、紫陽花が目につき始めましたあじさい
ここ数日のことです。
見ごろは6月中旬〜7月上旬だそうです。
まだ少し早いみたいです。

で、紫陽花(偵察)ランを行ってみましたゆう★
目指すは場所は “多摩川台公園” です。
“あじさい園” というものがあるからです。
 →ちなみに昨年も行ってます。
ここには紫陽花が3000株も植えられています。

“多摩川台公園” まで往復で約20kmですゆう★
週末のゆるポイント練習には丁度いい距離でした。
 →チョコはもう少し走りたそうでした。

頑張ったので、ご褒美も用意されていますゆう★
これから学生時代の友人と飲み会です。
鉄板焼きの食べ飲み放題ですピース

疲れている心と体を癒してきま〜す トラ♪
→昔話に花を咲かせます♪

(画像はクリックすると大きくなります)
紫陽花ラン
紫陽花の前で… はい、チーズ♪ チョコ〜 こっち向いてよ!

紫陽花ラン
まだ一部にしか咲いていませんでした。
やはりもう少し後に訪れた方がいいみたいです。


紫陽花ラン
白ミラーレスカメラを持って行ったので、ぼかしてみました。
でも、すべてにピントを合わせる方が難しいです。



今日はレンズを2本持って行ったので重かった。
背中がスレて痛い。


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。








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久々の雨中ラン

●本日のラン
ジョグ:5km - 30分30秒38(6分06秒08/km)
シューズ:ナイキフリー4.0 フライニット(367km)
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:67km (チョコ:84km)
今月の目標:未定

久しぶりに雨の中を走りました雨ラン犬
一瞬、「走るのサボろうかなぁ」 と思いました。
でも、気温は高めです。
雨の中を走るのも気持ちいいでしょう。
 →そんなものか?
ってことで、走ることにしました。

まあ、ゆるジョグでサボることは まずないですゆう★
キツい練習の時によくサボります。
また、雨をあまり苦にしていません。
 →台風直撃時でも走ってました。

一部の方には理解出来ないかもですねゆう★
それが “弱少 シリアスランナー” なんです。
まあ、”天邪鬼ランナー” とも言いますね。
 →ご理解ください。

そんな明日・明後日はポイント練習日ですおおっ
 土:20kmゆるジョグ
 日:10kmビルドアップ走

の予定です。

今から憂鬱になっちゃっていますゆう★
サボりたくなっちゃいます。

でも負けることなく頑張りますよ リラックマ!!
→とか書いてて、負けたらごめんなさい。

走り終わったあと、家までは500mくらいある。
必ずそれくらいはチョコと歩くようにしている。
(ワンコにもいろいろ事情があるんです)
雨に打たれて気持ちいけど、体が冷えてきた。
仕事に行く前に、お風呂で温まる。
「はあ〜 極楽♪」
そのぶん頑張って早起きをしていた。


(画像をクリックすると大きくなります)
ウエストポーチ
モニター品として頂いたボトルポーチです。 かなりゴツいです。
ウエストのベルトがかなり太いので走ってもあまり揺れません。
でも、申し訳ないけどカッコ悪いので使いません…。

(ほぼこのままレビュー投稿します)

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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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気持ちよく♪

●本日のラン
ジョグ:5km - 30分45秒89(6分09秒18/km)
シューズ:ナイキフリー4.0 フライニット(367km)
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:62km (チョコ:79km)
今月の目標:未定

今日も暑かったです暑い あつい
日中の気温は 26℃位だったらしいです。
でも、実際よりも暑く感じました。

朝ラン時の気温は 22℃〜23.5℃ でしたゆう★
薄曇りで日差しはありませんでした。
風が程よく吹いていました。

つまり、気持ちよく走ることが出来ましたゆう★
いまの時期は朝ランがいいですね。
頭もクリアになるので仕事も捗ります。

でも、ゆっくりランだからいいのでしょうゆう★
ペースを上げると、きっと暑く感じます。
そして風も敵になります。

気持ちよく走れる期間は 短いですね パンダちっ

(画像をクリックすると大きくなります)
チョコ♪
チョコです。 ちょっとお遊び風に撮ってみました。
ちなみに外で(散歩中に)撮影しています。



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予定通りランオフ♪

●本日のラン
休養日
5月度走行距離:57km (チョコ:74km)
今月の目標:未定

早朝勤務だったので朝ランは不可能でしたゴメン
夕方も 残念ながら色々やることがありました。
 →役所周りや提出書類作りなどです
ってことで、予定通りランオフしました。

まだ脹脛にちょっとだけ不安がありますゆう★
なので、これでよかったと思っています。
 →サボったのではありません♪
ちなみに違和感は今日も出ていません。

明日は 9時から仕事ですゆう★
朝ラン + ストレッチ + シャワーが出来ます。
もちろんコーヒータイムも楽しめます。

ゆるランを楽しみますよ〜 くまふきだし

夜走ればいいじゃん?
無理無理、夜は晩酌の時間だもん。
ブログを書いて、写真整理して・・・
あ〜、少し自分の時間が戻ってきた♪


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問題が発生 /(^◇^;)

●本日のラン
ジョグ:5km - 30分01秒08(6分00秒22/km)
シューズ:ミズノ ウエーブ アミュレット(28km)
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:57km (チョコ:74km)
今月の目標:未定

久々に朝ランしました 朝走る
真昼間と違って、ちょっと涼しいと感じます。
 →でも、けっこう汗は かきました。

まだ脹脛が心配なので、ゆっくりランでしたゆう★
速くならないように気を付けました。
 →”ゆっくり” と ”ゆったり” の中間。
そのため、痛みも違和感も出ませんでした。

ただし、困ったことが 1つ起きましたゆう★
仕事の始まりを1時間も間違えちゃったんです。
今日は9時開始ではなく8時だったんです!!

仕事時間が急に変更になると稀に勘違いしますゆう★
気を付けないといけませんね。

アイシングもストレッチも する時間がありませんゆう★
シャワーをサッと浴びるのが精々でした。
髪を乾かす時間もなく家を飛び出ました。
ってことで、ストレッチは帰ってから少ししました。

明日は 5時から仕事スタートです〜 アンパンマン がんばる

脹脛は もう大丈夫なのかなぁ〜。
でも、もうしばらくは気を付けよう。
今週は1日置きで走るつもりだ。


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脹脛は大丈夫だけど…

●本日のラン
休養日
5月度走行距離:52km (チョコ:69km)
今月の目標:未定

脹脛に痛みは出ていませんゆう★
張りも走る前より引いたような気がします。
ってことは、もっと早く走ればよかった?

いやいや、そんなことはないでしょうゆう★
走らなかったから治ってきたんだと思います。

でも、もう大丈夫かなゆう★
明日からは普通に走って行こうかな。


しかし、とっても暑いですゆう★
 →早朝勤務だったので昼です。
本当は今日走るつもりでしたがやめました。
だって、倒れちゃいます〜〜〜!!!!!

明日も暑いのでしょうか?
走る気が萎えてしまいます。
暑さには滅法弱い弱小ランナーです。

何かいい暑さ対策は ないかな〜 パンダ うー
→と、毎年書いてます。

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3kmだけ走ってみた

●本日のラン
ジョグ:3km - 18分37秒45(6分12秒48/km)
シューズ:ナイキフリー4.0 フライニット(367km)
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:52km (チョコ:69km)
今月の目標:未定

先週の土曜日に 足首&脹脛を痛めました汗
大したことはなかったのですがランオフしました。
 →念のためでした。

しかし、何故か なかなか違和感が引きませんゆう★
たまにそんなことがあります。
 もう治っている? まだ治っていない?
 走っていい? まだ休んだほうがいい?


通常の生活では、もう痛みは出ませんゆう★
張りを感じるくらいです。
「ちょっとなら大丈夫かな?」
ということで、走ってみることにしました。

まずは、ゆっくりと100m。
うん大丈夫です。

次に200m。
これも問題ありません。

そこで300m。
「やや張りを感じるかなぁ」っていう程度です。

さらに400m。
張りはありますが、痛みはまったくありません。
 →ここまでの1kmは 6:22.27。

止まることなく続けての1kmラン。
もちろん、ペタペタとゆっくり走りました。
 →6:18.65でした。
これまた大丈夫です。

特に意識することなく、ゆったり1kmラン。
 →5:56.53でした。
不思議ですが、張りもあまり感じません。
もう大丈夫なの?

いやいや、安心するのは早いですゆう★
過去に何度か裏切られたことがあります。

いつもはしないストレッチを行いましたピース
アイシングもちゃんとしました。
これで様子をみます。

そろそろ普通に走れるようになるかな〜 パンダ
→もちろん慎重にやっていきます。


(画像をクリックすると大きくなります)
ナイキフリー4.0 フライニット
ナイキフリーで走りました。 やはりとっても気持ちいいです。
裸足ランニングはちょっと怖いけど、これだと安心です♪
(裸足ランニングの人の気持ちが、ちょこっと分かります)


ナイキフリー4.0 フライニット
350kmを超えて、そろそろアウトソールがやばいです。
って、本当はそういう概念がないシューズなんですよね。
でも、そう思っちゃうんですよね。(アッパーはバリバリ現役)
そろそろ予備シューズをおろそうかなぁ…。


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