気持ちよく走れました
●本日のラン
ペース走:3km - 13分39秒23(4分33秒08/km)
アップジョグ:1km - 5分40秒07(5分40秒07/km)
ダウンジョグ:1km - 5分39秒93(5分39秒93/km)
シューズ:ナイキ ルナスパイダー R4(378.4km)
チョコ と一緒に走る
8月度走行距離:152km (チョコ:137km)
今月の目標:150km
今日はプチポイント練習の日です
そして、あと3kmで月間目標距離達成です。
→150kmと目標が低くてすみません。
でも、足首周りに軽い痛みが出ています
膝もギシギシすることがあります。
それに、寝不足で眠いです。
そこで、“ゆる練習” に切り替えました
→ぼくの得意技です!!!
4分45秒/km設定の 3kmペース走です。
短い距離なので、これはかなり気楽ものです。
今朝は気温が25.4℃で 湿度が71%でした
汗はかきましたが気持ちよく走れました。
やはり湿度が低かったからでしょうね。
結果
アップ:5:40.07(128bpm)
4:41.98 → 4:32.33 → 4:24.92
(147) → (152) → (150)
ダウン:5:39.93(139bpm)
走っている間、痛みは感じませんでした
今も大丈夫なので治っちゃったかもです。
でも、気を付けようと思います。
木・金は休足して様子をみますよ〜
(画像はクリックすると大きくなります)
「夕映え・雲」
小学生の頃、世界が黄金色に染まり涙をこぼしたことがあります。
とても美しく感動的でした。 あの感動をまた味わいたいです。
「夕映え・建物」
川崎駅のドコモタワーも夕日に燃えています。 ちょい神秘的♪
「夕映え・街」
さらに街は夕日に燃えています。 かなり神秘的に見えました。
「夕映え・東の空」
ふと振り返ると、東の空も仄かに夕映えです。
ちょっとだけ秋を感じませんか?
このブログはいま… 何位?
ジュエンはかなり安く購入できます。
ちょっと遠いので楽天市場店で購入です。
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