4kmペース走
●本日のラン
ペース走:4km - 18分24秒37(4分36秒09/km)
アップジョグ:2km - 11分06秒75(5分33秒37/km)
ダウンジョグ:2km - 11分15秒35(5分37秒68/km)
シューズ:ナイキ ズームストリーク LT3(8km)
チョコ と一緒に走る
11月度走行距離:149.1km (チョコ:126km)
今月の目標:180km
短い距離ですがペース走してみました
「メチャクチャ辛かった」 が正直な感想です。
たった4kmだけなのに、これでは困ります。
アップ2km:5分33秒37/km(135bpm)
0 - 4km → 22分57秒62(4分35秒52/km)
(平均162bpm)(最大194bpm)
4:34.97 → 4:41.88 → 4:42.31 → 4:25.21
(147) → (165) → (168) → (168)
ダウン2km:5分37秒68/km(161)
でもまあ、もう いいや
“いたばしリバーサイド” では既に諦めています。
→100分切りは無理でしょう。
思い出に残るアフターを目指します。
→なんだそりゃ!?
ただ、“あること” を試すために走ります
→大したことではないので書きません。
今月の月間走行距離は… 149.1kmだった。
シリアスランナーの最低条件が月間150kmだと思っている。
つまり、故障でもないのにこの距離は失格だ。
お気楽ランナーになっちゃったのかな。
それとも、これからまた頑張っていけるのかな。
※ファンランナーを否定はしていません。
(画像はクリックすると大きくなります)
「雨のち晴れ」
雲の切れ間から綺麗な青空が顔を覗かせています。
きっといいことがありますよね。
「彼方を見つめて」
疲れたら休むのもいいですよね。 で、また羽ばたきましょう。
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