良く寝て走ろう♪
●本日のラン
ジョグ:5km - 32分15秒96(6分27秒19/km)
シューズ:ナイキフリー3.0 フライニット(79km)
チョコ と一緒に走る
1月度走行距離:205.1km(チョコ:180km)
今月の目標:185km
昨日の就寝時間は いつもより若干遅かったです
でも起きる時間も遅かったです。
→つまり寝坊ってことです。
8時間ほどの睡眠時間を確保出来ました。
そのためか、疲労感はかなり改善されました
脚に出ていた筋肉痛も和らぎました。
ということで、今日も “ゆっくりジョグ” です
意識して遅く走りました。
途中からは 「ぼぉ〜」 っとしてました。
→何も考えてないってことです。
6:14.44 → 6:24.82 → 6:30.26 → 6:42.34 → 6:24.10
(135) → (123) → (124) → (122) → (128)
※平均心拍数126・最大心拍数:168
ありゃりゃ、見事にビルドダウンしています
→心拍数も しかりです。
しかも、フォームも後傾姿勢になっていました。
そのことに 4.5km地点で気付きました。
そこからはフォームを意識して走りました
するとペースは上がっていきました。
→心拍数も上がったみたいです。
最後500mは気持ちよく走って終了です。
明日もジョグにしちゃおうかなぁ
→だって、楽なんだも〜ん♪
2か月続けて200kmを超えた。
最近超えないことが多かったので嬉しい。
来月も200km走れるといいな。
でも、日数が少ないから難しいかな…。
(画像はクリックすると大きくなります)
☆ 土曜日の鎌倉ランでの写真です ☆
「鶴岡八幡宮・梅」
鎌倉でも梅が咲いていました。
うちの近所でも咲きだしていますが今年は早いのでしょうか?
春の訪れを感じますね。
「鶴岡八幡宮・梅とメジロ」
梅を撮影していると、突然メジロさんがやってきました。
時間にして、30〜40秒くらいでした。
「鶴岡八幡宮・梅とメジロ」
その場にいたみんなが大急ぎでシャッターを切りました。
でもすぐに飛んで行ってしまいました。
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