走って… 食べて飲む♪
●本日のラン
ペース走:10km - 49分56秒41(4分59秒64/km)
アップジョグ:2km - 12分15秒93(6分07秒97/km)
ダウンジョグ:2km - 12分07秒82(6分03秒91/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(223.1km)
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:193km(チョコ:197km)
今月の目標:210km
今日は、両親と家族で焼き肉を食べに行きます
それも… ちょっとお高めなお店です。
→ただし、とっても旨いです。
鼻先に人参が ぶら下がっています。
ということで、10kmペース走を行いました
ちょっぴりだけ頑張って走りました。
5分/kmのペースですが、辛かったです〜!!!
結果
アップ:5:57.33(114) → 6:18.59(128)
0 - 5km → 25分06秒77(5分01秒35/km)(144bpm)
5:04.21 → 5:02.20 → 5:00.56 → 4:59.44 → 5:00.36
(131) → (140) → (147) → (146) → (155)
5 - 10km → 24分49秒64(4分57秒93/km)(150bpm)
4:59.27 → 5:00.55 → 4:56.86 → 4:55.60 → 4:57.36
(153) → (151) → (146) → (149) → (152)
Total. 10km - 49分56秒41(4分59秒64/km)(147bpm)(162)
ダウン:6:03.47(124) → 6:04.35(125)
でもまあ、いい感じで走り終えました
これで罪悪感なく飲み食いでします。
「え? 少しは控えろよ!!」 って?
まあ、たまには いいじゃないですか
もし体重が増えてても 許して下さい
→明日は体重報告日です。
最近のペース走は5分15〜20秒/kmでやっている。
今日はそれよりも15〜20秒速く走った。
かなり辛くなった。
走力が本当に落ちてるよなぁ〜。
ちなみに、ペース走中にチョコだけ給水した。
(8.5km地点での公園)
(画像はクリックすると大きくなります)
「仲良しさん」
2羽のムクドリさんが木の上で仲良く食事をしていました。
代わりばんこ に餌を突く姿がとても微笑ましかったです。
このブログはいま… 何位?
近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)
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