ピリッとラン
●本日のラン
ビルドアップ走:3km - 15分59秒32(5分19秒77/km)
ダウンジョグ:1km - 5分52秒94(5分52秒94/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(157km)
チョコ と一緒に走る
8月度走行距離:205km(チョコ:215km)
今月の目標:150km〜240km
残念ながら、早起きは出来ませんでした
→寝不足気味です。
走る気力も あまり貯まりませんでした。
それでも走りに出ました。
気温22.8℃で、微かに雨が降っています
きっと涼しい筈です。
走りに行かないと損した気分になります。
でも、時間がありません
外に出ていられるのは30分くらいです。
チョコの用足しなどで時間がとられます。
実際に 走れる時間は20分くらいです。
結果
■ 0 - 3km → 15分59秒32(5分19秒77/km)
5:39.88 → 5:20.65 → 4:58.79
(123) → (143) → (152)
(173・0.98) →(177・1.02) →(181・1.04)
※平均心拍数:139bpm 最大心拍数:159bpm
※平均ピッチ:177spm 平均ストライド:1.01m
ダウン:5:52.94(137)
5か月ぶりにビルドアップ走を行いました
→3kmだけですけどね。
久しぶりにピリッとした走りが出来ました。
このくらいの強度だと気持ちいいです。
で、心臓がドキドキ状態になりました あは
時間は無いけど… ダウンジョグも行いました。
遅刻ギリギリの時間になっちゃいました。
でも、走れる時には走らないとね〜
→と、今日も思いました。
→明日もそう思うかは分かりません。
涼しく走れると思ったら、意外と蒸し暑かった。
昼くらいから肌寒くなってきた。
ちょっと騙された気分!
でも走れたんだから、OKとしないとね。
さあ、これから晩酌と夕食を楽しむぞ〜!!
(画像はクリックすると大きくなります)
レインコートを着て走ったチョコです。
でも、ほとんど雨は降りませんでした。 暑かったね、ごめん。
このブログはいま… 何位?
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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)
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