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¡¡(125)   →    (137)   →    (142)   →    (144)   →    (145)
¢£ 5 - 10km → 27ʬ47ÉÃ11(5ʬ33ÉÃ42/km)(144bpm)
5:35.84  →  5:35.77  →  5:27.61  →  5:40.21  →  5:27.68
¡¡(141)   →    (144)   →    (138)   →    (147)   →    (148)

¢£10 - 15km → 27ʬ43ÉÃ82(5ʬ32ÉÃ76/km)(150bpm)
5:33.28  →  5:35.11  →  5:32.58  →  5:38.44  →  5:24.41
¡¡(153)   →    (150)   →    (151)   →    (149)   →    (145)

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¡¡(119)   →    (126)   →    (125)   →    (128)   →    (125)
¢£ 5 - 10km → 33ʬ48ÉÃ24(6ʬ45ÉÃ65/km)(128bpm)
6:56.68  →  6:36.88  →  6:39.00  →  6:47.31  →  6:48.37
¡¡(127)   →    (126)   →    (130)   →    (129)   →    (127)

¢£10 - 12km → 12ʬ56ÉÃ53(6ʬ28ÉÃ27/km)(123bpm)
6:30.64  →  6:25.89
¡¡(122)   →   (123)

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5:35.56  →  5:28.80  →  5:25.61  →  5:33.94  →  5:34.95
¡¡(121)   →    (138)   →    (140)   →    (145)   →    (146)
¢£ 5 - 10km → 26ʬ47ÉÃ09(5ʬ21ÉÃ42/km)(146bpm)
5:25.45  →  5:20.52  →  5:20.68  →  5:16.87  →  5:23.51
¡¡(145)   →    (146)   →    (146)   →    (146)   →    (149)

¢£10 - 15km → 27ʬ25ÉÃ66(5ʬ29ÉÃ13/km)(150bpm)
5:26.05  →  5:31.33  →  5:27.56  →  5:34.23  →  5:26.49
¡¡(150)   →    (151)   →    (148)   →    (146)   →    (154)

¡¡Total. 15km - 1»þ´Ö21ʬ51ÉÃ61(5ʬ27ÉÃ44/km)
(Ê¿¶Ñ145bpm/ºÇÂç160bpm)(¥Ô¥Ã¥Á181spm¡¦¥¹¥È¥é¥¤¥É0.99£í)

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(µë¿å<¥Á¥ç¥³¤Î¤ß>¡§7.3km¡¦13.1km)
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