走り納め〜♪
●本日のラン
ジョグ:5km - 32分36秒50(6分31秒30/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(417km)
チョコ と一緒に走る
HRVストレススコア:50(中程度)
12月度走行距離:185.5km(チョコ:185.5km)
今月の目標:180km
今年最後の走りは、“ゆるゆるジョグ” でした
ぼぉ〜 っと最後の走りを楽しみました。
息が弾まない程度で走りました。
本当は“プチ・ビルドアップ走” の予定だったんです
“リカバリー週中の練習・その2” とするつもりでした。
でも、そんな元気はありませんでした。
→弱小ランナーですもん!
6:18.39 → 6:32.95 → 6:37.87 → 6:33.92 → 6:33.41
(122) → (131) → (131) → (129) → (131)
※平均心拍数:129bpm 最大心拍数:136bpm
※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.89
精神的に強くなりたい 弱小ランナーです
これ、毎年言ってますが依然として “弱小” のままです。
来年は変わることが出来るのでしょうかね
では皆様、良いお年をお迎え下さ〜い
→仕事も終えたのでこれからゆっくりします。
今月も180kmを超えて走ることが出来た。
最低限の走行距離だけど、まあそれでもOKだ。
年間走行距離は2,414kmだった。
昨年が1,619.7kmで、骨壊死診断の一昨年は1,754km。
それなのに走力がかなり落ちている。
練習内容が問題なのかな?
(画像はクリックすると大きくなります)
ほぼ、ゾーン2(イージーゾーン)で走りました。
ちなみに、ゾーン1は「ウォームアップゾーン」。
ゾーン3は「有酸素ゾーン」となります。
まさしく、ゆっくりのんびりと走った訳です。
このブログはいま… 何位?
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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)
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