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¡¡(133)   →    (137)   →    (144)   →    (145)   →    (146)
¢£ 5 - 10km → 27ʬ38ÉÃ23(5ʬ31ÉÃ65/km)(150bpm)
5:35.01  →  5:33.77  →  5:39.74  →  5:33.11  →  5:16.60
¡¡(147)   →    (148)   →    (148)   →    (151)   →    (155)

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6:20.70  →  6:38.12  →  6:32.57  →  6:54.44  →  6:41.96
¡¡(132)   →    (139)   →    (135)   →    (137)   →    (135)
¢£ 5 - 10km → 34ʬ03ÉÃ13(6ʬ48ÉÃ63/km)(141bpm)
7:05.94  →  6:55.21  →  6:40.32  →  6:44.82  →  6:36.84
¡¡(141)   →    (140)   →    (140)   →    (144)   →    (142)

¢£10 - 15km → 34ʬ15ÉÃ72(6ʬ39ÉÃ14/km)(144bpm)
6:50.50  →  6:33.17  →  6:45.53  →  6:36.43  →  6:30.09
¡¡(142)   →    (140)   →    (145)   →    (144)   →    (151)

¢£15 - 20km → 33ʬ09ÉÃ62(6ʬ37ÉÃ92/km)(144bpm)
6:48.67  →  6:43.17  →  6:25.17  →  6:30.34  →  6:42.27
 (142)   →    (139)   →    (145)
   →    (145)   →    (150)
¢£20 - 25km → 33ʬ10ÉÃ36(6ʬ38ÉÃ07/km)(149bpm)
6:45.37  →  6:40.54  →  6:43.11  →  6:43.01  →  6:18.33
 (153)   →    (150)   →    (148)
   →    (145)   →    (149)
¡¡Total. 20km - 2»þ´Ö46ʬ46ÉÃ62(6ʬ40ÉÃ26/km)
(Ê¿¶Ñ143bpm/ºÇÂç164bpm)(¥Ô¥Ã¥Á170spm¡¦¥¹¥È¥é¥¤¥É0.86£í)


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