獅子ヶ谷コースを走る
●本日のラン
LSD:20km - 2時間16分19秒76(6分48秒99/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
3月度走行距離:150km(チョコ:160km)
今月の目標:未定
チョコを連れて獅子ヶ谷コースを走ってきました
道が狭いところがあるので心配でしたが大丈夫でした。
チョコは おりこうさんに端っこを走ってくれました。
走るまでは 激坂のことを考えると憂鬱になりました
それほど辛い坂がいくつも存在します。
でも外に出ると天気はいいし、風も気持ちいいです。
坂に負けることなく走り切ることが出来ました。
→ただし、途中で休憩をいっぱいしました。
結果
■ 0 - 5km → 32分28秒13(6分28秒13/km)(140bpm)
7:12.68 → 7:27.27 → 7:53.36 → 6:42.56 → 7:32.28
(143) → (142) → (133) → (140) → (141)
■ 5 - 10km → 34分45秒60(6分57秒12/km)(138bpm)
7:09.92 → 6:44.51 → 8:57.38 → 8:44.04 → 6:49.90
(131) → (135) → (145) → (144) → (134)
■11 - 15km → 35分10秒45(7分02秒09/km)(138bpm)
6:38.31 → 6:35.92 → 6:56.19 → 6:39.49 → 6:34.28
(137) → (139) → (135) → (143) → (136)
■15 - 20km → 33分55秒58(6分47秒12/km)(149bpm)
6:57.20 → 7:19.56 → 6:57.27 → 6:42.16 → 5:55.29
(154) → (139) → (150) → (152) → (151)
Total. 20km - 2時間16分19秒76(6分48秒99/km)
※平均心拍数:141bpm 最大心拍数:169bpm
※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.84
獅子ヶ谷コースは辛いので あまり行きません
→最後に走ったのは 3年も前のことです。
なので、コースはきちんと覚えていません。
微かな記憶と “GARMIN935” のナビが頼りでした。
あまり迷わずに走れて良かったです〜
→つまり、少し迷いました…。
足首周りはギシギシしていない。
ただし、アキレス腱が けっこう痛い。
数日で痛みは引くのかな。
引くのなら問題ないのかな。
(画像はクリックすると大きくなります)
激坂をハアハアして走ったのに、リカバリーは26時間です。
平均心拍数も 141bpmでした。(最大は169bpm)
う〜〜〜〜〜ん、何か変な気がします。
ガーミンコネクトで作成したコースと、ほんの少し違います。
それは、数か所で道を間違えたからです。
でも、迷子になることなくコース復帰出来ましたよ♪
コース作成でのアップダウンと 実際のそれも少し違いました。
Xperia XZ1で撮影した 「スローモーション映像」 です。
こんな遊び心のある動画も撮れます。
さすがは… Sonyですね。
このブログはいま… 何位?
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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)
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