弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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今月、そして来月

●本日のラン
ランオフ
4月度走行距離:194km(チョコ:156km)
今月の目標:190km

今日は予定通り、ランオフとしましたえへ
 →月曜日はランオフです。
そして、今月の走行距離が決定しました。
190km目標に対して 194kmの実績となりました。

これで 8か月続けて 200km未満という事になりますじー
でも、今年に入って初めての 180km超えです。
今後に向けて弾みがつきました。

で、5月の月間目標距離を 205kmとしますゆう★
ただしこれは、5月26日のウルトラ完走が必須です。
また、そのための練習がちゃんと踏めたらとなります。

9ヵ月ぶりの 200km超えを目指しま〜す うさぎ よし!

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
今月、そして来月
東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース前日に食べたカレーです。
バーグというお店の人気No.1のスタミナカレーです。
10年以上も前から行きたかったのですが、やっと行けました。
完走出来たのは、このカレーのお陰か?


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ジュエンはかなり安く購入できます。
家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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Rest(休み) | comments(10) | trackbacks(0)

疲れていたので6km予定だったが

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間06分30秒89(6分39秒09/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:194km(チョコ:156km)
今月の目標:190km

昨日の疲れがとっても残っていますうー
体全体に疲労感があります。
 →とにかく怠いです。
足首からアキレス腱にかけてギシギシと痛いです。

今日は走るのをやめようかと思ったほどですゆう★
でも、あと 6km走れば今月の目標距離に達成します。
そこで ゆっくりと走ることにしました。

走り出しはかなり怠かったし 足首周りも痛みました汗
でも、少し走ると痛みは引いていきました。
それに心拍数もかなり低めで推移しています。
そこで距離を 10kmに伸ばすことにしました。

5〜6kmで跨線橋の往復があります 坂ラン
上り坂ではそれなりに息が上がります。
でもそれが何となく気持ち良く感じました。

で、6kmからは “大きなフォーム” を意識ですピース
1kmだけですがいい感じで走ることが出来ました。
今まで切れなかった5分が、なぜか今日は切れました。
 →4分59秒97。

これには少し気を良くしちゃいました おねがいゆう★
で、8kmからまた 1km “大きなフォームラン” です。
でも気張り過ぎて “速いラン” になっちゃいました。
 →“大きく”より“速く”に意識が行き過ぎました。

結果
■ 0 -  5km → 35分38秒15(7分07秒63/km)(117bpm)
 6:48.47 →  7:06.16  →  7:06.03  →  7:16.00  →  7:22.49
  (115)   →   (118)   →   (115)   →     (120)   →    (117)
■ 5 - 10km → 30分52秒74(6分10秒55/km)(127bpm)
 7:23.90 →  4:59.97  →  6:52.41  →  4:41.20  →  6:55.26

  (120)   →   (128)   →   (127)   →     (131)   →    (130)
 Total. 10km - 1時間06分30秒89(6分39秒09/km)
 ※平均心拍数:122bpm 最大心拍数:144bpm

 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.87cm


・1回目の “大きなフォーム” を意識してのラン
  4:59.97 - 128bpm(138bpm)
  平均ピッチ179spm平均ストライド1.08cm

・2回目の “大きなフォーム” を意識してのラン
  4:41.20 - 131bpm(144bpm)
  平均ピッチ188spm平均ストライド1.09cm


1回目も2回目も ストライドはあまり変わっていませんゆう★
でも、2回目はピッチがかなり上がっています。
 →“速さ”を意識するとぼくはピッチが上がります。
ここはストライドが広がっていないといけませんね。
 →しっぱい、しっぱい。反省です。

痛みも疲れも、かなり改善されました クマ♪
→少し走ることはやはり良いことなのかな。

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
疲れていたので6km予定だったが
昨日33kmも走ったのに、とっても元気なチョコです。
『もっと速く走って〜♪』と何度もせかされました。
(この写真の時は、後ろに下がってもらっています)


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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ジョグ | comments(12) | trackbacks(0)

最低30km、出来れば35km

●本日のラン
LSD:33km - 3時間39分55秒54(6分39秒86/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:184km(チョコ:146km)
今月の目標:190km

“横須賀・三浦みちくさ 65km” まで4週間となりました汗
この大会、土曜日に開催されます。
そろそろ準備を始めていかないといけません。

トレイルレースのダメージも ほとんど無くなりましたゆう★
長い距離を走るのは嫌いですが、LSDを行いました。
最低でも30km、出来るなら35kmが目標です。

不思議なことに 「35kmなら走れるかな」 と思いました顔
 →なぜそう思ったのかは分かりません。
いつもなら、前日から憂鬱になって仕方ないんです。
でも、珍しく楽な気持ちで走り出しました。

たしかに、10kmまではとても気持ち良く走れました顔
でも、15kmからは少し辛くなってきました。
そして、20km以降はヘロヘロになってしまいました。

結果
■ 0 -  5km → 33分10秒46(6分38秒09/km)(130bpm)
6:30.90  →  6:38.00 →  6:40.02  →  6:44.95  →  6:38.59
 (124)   →    (134)   →    (131)   →    (132)   →    (131)
■ 5 - 10km → 33分25秒35(6分41秒07/km)(133bpm)
6:33.50  →  6:44.49 →  6:40.79  →  6:31.66  →  6:54.91
 (131)   →    (133)   →    (133)   →    (131)   →    (138)
■11 - 15km → 33分56秒79(6分47秒36/km)(137bpm)
6:41.45  →  6:56.19 →  6:54.78  →  6:39.56  →  6:44.81
 (130)   →    (134)   →    (138)   →    (139)   →    (143)
■15 - 20km → 33分10秒27(6分38秒05/km)(148bpm)
6:34.17  →  6:39.66 →  6:45.83  →  6:40.94  →  6:29.67
 (143)   →    (149)   →    (150)   →    (150)   →    (150)
■20 - 25km → 33分36秒75(6分43秒35/km)(155bpm)
6:46.59  →  6:42.19 →  6:37.10  →  6:39.56  →  6:51.31
 (151)   →    (149)   →    (151)   →    (162)   →    (163)
■25 - 30km → 33分09秒31(6分37秒86/km)(149bpm)
6:28.51  →  6:36.87 →  6:41.44  →  6:49.33  →  6:33.16
 (151)   →    (151)   →    (149)   →    (151)   →    (143)
■30 - 33km → 19分26秒61(6分28秒87/km)(152bpm)
6:30.91  →  6:34.32 →  6:21.38
 (152)   →    (151)   →   (152)
 Total. 33km - 3時間39分55秒54(6分39秒86/km)
 ※平均心拍数:144bpm 最大心拍数:181bpm

 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.87


10kmまでは日影が多いところを走りますゆう★
それ以降は多摩川の河川敷を走るので日影がありません。
暑さが苦手なので、徐々に弱っていきました。
 →そのまま11kmほど走りました。

1回目の給水は多摩川に出て1kmほどの所で行いました ペットボトル
 →10.5km・自販機給水。
2回目は多摩川から綱島街道に出た21km地点です。
喉がカラカラになってからの給水でした。

たぶん既に軽い脱水症状だったのだと思いますゆう★
1kmほど走ると、喉が、体が、水分を激しく欲します。
結局5km程走る内に、さらに3回も自販機給水をしました。

さすがにそれだけ給水すると、喉の渇きは癒えましたゆう★
しかし、もう脚はヘロヘロ、体はとても重いです。
本当は遠回りをして35kmを走るつもりでした。
でも諦めて… 33kmで終了としました。

「あと2kmじゃん!」 と思われる方もいるかも知れません顔
でも、その “あと2km” が辛くて走れませんでした。
これで65kmなんて、走り切ることが出来るのでしょうか?

さすがに明日は、短い距離の練習とします ひよこ
→10km以下です〜。

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ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います。


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第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(忘備録)

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分15秒37(6分27秒07/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:151km(チョコ:113km)
今月の目標:190km

今月はまた おサボりな日々が続いていますゆう★
月間予定距離に対して 20km近くショートしています。
来月はウルトラも走るのに、これはマズいです。

そこで金曜日にも関わらず 5kmだけ走りました走る犬
 →普段ならランオフ日です。
本当に少しだけですが、走らないよりはいいでしょう。
今日も ゆっくりランに徹しました。

 6:36.70 →  6:29.67  →  6:26.41  →  6:22.26  →  6:20.33
  (121)   →   (130)   →   (131)   →     (131)   →    (131)
 ※平均心拍数:129bpm 最大心拍数:138bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.90


日ごとに疲労も少しずつ抜けてきているようですゆう★
昨日よりも心拍数は安定していました。
心拍ゾーンも “Z1” “Z2” のみでした。
 →ウォームアップとイージーレベル。

明日は 嫌だけど ロング走をする予定です リラックマふう

ラインライン 第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(忘備録) ラインライン

スタート時間は朝8時(宮ヶ瀬湖畔園地) て
JR橋本駅からシャトルバスが6:15と6:30の2回出る。
案内では会場まで50分かかると書いてある。

自分は6:30のバスに間に合うように出発した手
で、6:20に2台あったバスの後車に乗車。
しかし、なかなか出発しない。
出発したのは、6:45くらいだった。
 →前車は6:30前に出発。

参加者が迷っていないか駅周辺を探していたようだ キョロキョロ
「駅の中を確認しました」
「周辺も確認しました」

と、無線でやり取しているのを出発前に聞いた。

最終バスだが、乗車率は40%程度ゆう★
1人で2座席を占領できた。
出走ギリギリに到着すると思い、バスの中で支度をする。

しかし、実際には30分くらいで会場に着いた バスぴゅー
スタート時間までまだ45分ある。
この大会、参加人数が少ない。
なので、受付もガラガラだし荷物預けもガラガラだった。

会場のトイレは、公園にある普通のトイレ+仮設4基のみ うー
でもとにかく参加人数が少なのですぐに順番が来た。
スタート時間の30分前に並んでも 15分で順番が来た。
 →ちなみに女性は待ち時間0分だったそうだ。

スタート場所には5分前に行ったがガラガラ状態だったよし
1分前になってもガラガラ。
時間に間に合うなら、前泊する必要は無いと思う。
ただし、アクシデントがあったら間に合わないと思う。

メジャーなロードの大会と比べるとエイドは寂しい ゆう★
普通の(ペットボトルの)水しかないし、補給食も ほぼ無い。
もちろん沿道の応援などある訳もない。

だけど、考えてみると当たり前のような気がするゆう★
 →山の中を走る大会なんだもん。
スタッフの人の温かさ(熱さ)は、十分に伝わってきた。
エイド等の充実したメジャー大会以上の満足は得られた。

スタッフの みなさん、ありがとうございました パンダ

ちなみに、この大会はいつもは天候が悪いようだ。
大雨だったり、積雪があったり…。
今回は異常に気温が高かった(26℃)。


(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(忘備録)
(上)大会主催者のHP (下)大会パンフレット
どちらも “初心者向け” の優しいコースとは書いていない。
“初心者・中級者向け” の高速コースってことらしいです。
ぼくみたいな初心者でも走れるけど、実は中級者向け?
そういえば、トレランシューズ以外の人は1人もいなかった。
みんなそれなりの装備をしてきていた。
つまり、初心者なんて誰もいなかった。


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(忘備録)
山の中を走る、弱小ランナーです。
こうやって見ると、それなりの感じで写ってますね♪


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(忘備録)
ゴール直前です。 かなりヘロヘロになっています。
ここを左に曲がれば、もうゴールです。


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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)

 

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レース・詳細 | comments(4) | trackbacks(0)

第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(あとがき)

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分22秒40(6分28秒48/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:146km(チョコ:108km)
今月の目標:190km

まだ軽い筋肉痛が残っていますゆう★
しかし、もう他には問題ありません。
そこで4日ぶりに “ゆるジョグ” を行いました。
 →チョコとのランは6日ぶりです。

 6:38.69 →  6:21.77  →  6:34.20  →  6:27.10  →  6:20.64
  (140)   →   (140)   →   (128)   →     (132)   →    (131)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:158bpm
 ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.89


なぜか最初の 2kmは心拍数が高めでしたえ?
でも ゆっくりなのでまったく辛くはありません。
そのままのペースで走り続けました。

でも、2kmを過ぎると少し辛くなってきましたゆう★
まだ疲れが残っていたのでしょうかね。
ただ不思議なことに心拍数は低くなりました。

人間の体って… 本当に不思議ですね うさぎびっくり

ライン 第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(あとがき) ライン

● その数字
北丹沢12時間山岳耐久というレースがあるそうです。
 →通称 “キタタン” 。
全国屈指の難コースと言われているそうです。
この大会の予行練習として参加している人も多いそうです。

キタタンで求められる要素が多く詰まっているそうです。
例えば、登り・下りのロード力・登山・下山力などです。
ロード長めの “ミニ大会” っていう位置付けなのでしょうね。

● その数字
人間って本当に慣れの動物なんだなと最近思います。

走り始めの頃、ぼくは10kmを走るのも辛かったです
でも、20km走れるようになると10kmが短く感じました。
同じく、最初は6分/kmでもゼーゼーして走っていました。
それが4分/kmの練習を始めると 6分/kmが楽に感じました。

今回、東丹沢宮ヶ瀬トレイルレースを走りました。
いま、高尾-陣馬トレイルが、大山ランが容易に思えます。
このままトレイルを極めていけば、もしかして…
いやいや、それは 絶対に ないない!!

(つづく …かも知れません) 続いたら しつこいか〜。

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(あとがき)
第2関門(20.8km)で頂いた、名物 “塩バナナ” です。
名前の通り、バナナに塩を付けて食します。
しょっぱくて、甘くて、う〜ん… 味は微妙〜♪
「え? 写真撮っちゃった?」
「色の悪いのをどけようと思ったのに〜!」
「インスタ映えしないよ!」とお姉さんから言われました。
でも大丈夫、綺麗に撮れたし、インスタにも載せませんよ。


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(あとがき)
スタートから5時間58分・ゴールまであと4kmくらいです。
美しい眺望の宮ケ瀬湖に、思わず歩みが止まりました。
あと少しで辛かったレースも終わります。


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(あとがき)
ゴール後にいただいた豚汁です。 暑くて熱かったです。
「具は普通、汁は大めで♪」 とお願いしました。
具を多めに頼んだ人もいたみたいですよ。


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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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レース・詳細 | comments(10) | trackbacks(0)

第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)

●本日のラン
ランオフ
4月度走行距離:141km(チョコ:103km)
今月の目標:190km

軽い筋肉痛は残っていますが、あとは問題ありませんゆう★
ですが、朝起きてみたら雨が降っていました。
きっと 「もう少しだけ休みなさん」 という事でしょう。

そこで、あっさりとランオフを決め込みました〜 ゆう★
さすがに明日は少し走るつもりでいます。
痛くはないけど、きっと脚が重いんだろうな。

そろそろウルトラの練習もしないとな ぴよピヨ
→長い距離を走るのも… 嫌いです。

ラインライン 第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編) ラインライン

あとはロードだけ走って終わりだと思い込んでました汗
そう思って、意気揚々と走っていました。
しかし、コースはまた山の中に入っていきます。

25km付近から最後の難関・松茸山を走る事になります山やま
 今までで散々脚を酷使してきたのに!
 あとはロードだけだと思っていたのに!!

脚が辛いというより、気持ち的にかなり辛かったです。

走ったり歩いたりしながら進みましたトレラン前歩き トレラン前
手摺を使わないと登れない階段も存在しました。
 →あくまでも、ぼくの場合は… です。
それでも山頂(26.7km付近)に何とか辿り着きました。

その頂上にスタッフの方がいらっしゃいましたがんばれがんばれ
少し休みながらお話をしました。
『今回の参加者は516人位だよ』
『もう420人以上はここを通ったよ』
『あとは登りはないよ』
『下り終わったら祠を右に進むんだよ』
『左に行ったら遠回りになるよ』

いろいろな情報をありがとうございました。

1.5kmほど下ると、山から抜け出しましたゆう★
これで残りは本当に林道とロードのみとなります。
そこで暑さのために急遽設置されたエイドで一休みです。
 →ここでも水を500ml補給させてもらいました。

エイドにいたお兄さんと少しお話しました♪
 男「ゴールでは自販機はありますか?」
 
男「冷たいコーラが飲みたくて… 仕方ないんです!!」
 男『あはは、分かりますよ』
 男『ぼくはさっき、ホットコーラを飲みました』
 男『帰って冷たいコーラを飲んで下さいね』
 男『もう歩いても制限時間にゴール出来ますよ♪』
お気楽な話が出来て、少し心に余裕が出ました。
お兄さん、ありがとう〜。

あと5〜6kmでゴールで、残りは ほとんどロードですて
お気楽に走れば終了なんです。
それなのに、なぜかみんな歩いています。
そしてぼくもお兄さんの声が耳に残っています。
「もう、歩いて行ってもゴールに間に合いますよ!!」

結局、少しでも上り坂になると歩いちゃいましたゆう★
 →やっぱり弱小ランナーですね。
「もしかしたらまた何かある?」 と慎重になりました。
でも、さすがに何もありませんでした。

最後、会場脇の駐車場を廻り込んでゴールでしたゆう★
すぐにゴールだと思ったので、少し嫌になりました。
それでも終わりました。何とか走り切れました。

とてつもなく辛かったですつらい
もう 2度と走りたいだなんて思うことはあり得ないです。
うん、そう思っています。
来年は 走らない! と  たぶん    思います。
(つづく)  え? つづくの!?

先の分からないコースを走るのは恐怖を抱く時がある。
 この坂がずっと続くのか?
 どこまで頑張れば終わるのか?
 まだ激坂が存在するのか?

思うに、分かっていれば気持ち的にずいぶん違う。
もしまたこの大会に出ることがあれば…
次はもう少し楽に走れるのかな。


(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)
スタートから3時間05分・辛い登りが終わった14.7km付近です。
ふと見た風景に心癒されました。
ただ、それも一瞬のことです。 すぐに苦しい旅の始まりです。


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)
スタートから4時間23分・19.5km付近です。
最高地点も通り過ぎ、下り坂が続きます。
足元に気を付けて走ったり歩いたりです。
(ここはまだ道が分かるので、1人でも道に迷わないでしょう)


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)
スタートから4時間24分・上の写真より少し行ったところです。
さて、どこがコースだろう? まっすぐ? 斜め右?
それとも左に曲がっていくのだろうか?
1人だったら絶対にコースアウトしたと思います。
でも、第2関門(20.8km)まであと少しです。


クリックすると このブログの順位が分かります 

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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レース・詳細 | comments(14) | trackbacks(0)

第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(中編)

●本日のラン
ランオフ
4月度走行距離:141km(チョコ:103km)
今月の目標:190km

まだ、疲労も筋肉痛も足首の痛みも残っています汗
でもまあ、走れないくらいではありません。
ゆっくり、ゆっくりなら走れると思います。

しかし、ランオフとしましたゆう★
いま無理する時期ではありませんもんね。
明日から走ることにします。

ただし、雨だったらランオフで〜す くま 星

ラインライン 第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(中編) ラインライン

しばらく ヒョコヒョコと気楽に走り続けていました走る
「あとは下り基調だな」 なんて呑気に思っていました。
ところが、それからすぐに上りが始まりました。
 →約15.5km地点。

この大会の最高地点(標高1,433m)に向かいます山
辛くて下しか見て走れません。
で、あわやコースアウト寸前となりました。
 →前後には誰もいません。

しばらくどうしようかと悩んでいました?
 少し戻ってスタッフに道を確認するか?
 誰かがやって来るまで待っているか?
 そもそも、人はやってくるのか?

その時、『迷いましたか?』と声をかけられました。

後からやって来たランナーさんでしたゆう★
第2関門(20.8km)まで、一緒に走らせてもらいました。
 その方はいつも登山を楽しんでいること
 たまにトレランもするということ
 迷ったら目印の赤いリボンを探してみること
 ここまで来たら第2関門には引っ掛からないこと

いろいろなことを教えていただけました。
 →たぶん、ぼくと同じか少し若い男性です。

最高地点から第2関門までは下り基調です汗
ところがぼくは山を下るのが苦手です。
転げ落ちそうになるので、トボトボとしか下れません。
その方に付いていくのにやっとでした。
 →ぼくは ほとんど何も話せませんでした。

 山では道が狭く縦走なので顔をよく見ていません。
 ゼッケンは前1枚だけなのでナンバーも分かりません。
 第2関門に着いた時にお礼を言うのがやっとでした。
 ゴール後にお礼も言えず申し訳ありませんでした。


第2関門を過ぎると、そこからは林道&ロードになりますゆう★
 →第2関門で水を500ml補給させてもらいました。
岩や石だらけ林道は走ったり歩いたりで誤魔化しました。
ロードに入ると、また気持ちよく走りました。

ここからは、もう10kmほど走ればゴールですゆう★
何だか嬉しくなってきました。
足取りも軽く、ルンルン気分で進んで行きました。

ところが… この大会はそんなに甘くなかったんです汗
しばらくするとコースはまた山の中に入っていきます。
正直、心が折れそうになりました。

(つづく)

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(中編)
10.8km地点にある 第1関門です。
ここまで1時間18分(7分13秒/km)でやってきました。
気温が高かったので、ここでコップ 1杯の水を頂きました。


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(中編)
関門を通過すると、すぐに林道に入ります。
岩・石だらけの道に慣れていないので、走りにくかったです。
約11.5km地点・スタートから1時間28分。


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(中編)
12.5kmあたりから山の中に入ります。
これがとても急登です。 歩くのも辛いです。
どこが初心者向けなのか? ちょっと腹が立ってきました。
12.7km付近・スタートから1時間41分。
このあたりから 1分で24mしか進めてなくなる。(休憩含む)


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(中編)
14.4km付近・スタートから2時間56分。
このあたりは、1分で30mほど進めました。(休憩含む)
あと300mほど登れば登り坂も終わります。
でも、そのことを この時点では知りません!!
っていうか、その300mを進むのに どれくらいかかる?


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第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(前編)

●本日のラン
ランオフ
4月度走行距離:141km(チョコ:103km)
今月の目標:190km

足首が痛くてギシギシしていていますつらい
いや、先週の “高尾-陣馬トレラン” よりは軽いです。
それより脚全体の疲労・筋肉痛が半端じゃありません。

今日のチョコ散歩はナイキフリーを履いて歩きましたスニーカー
ストレッチ&解すように歩きました。
いま、朝よりも少しは良くなってきました。

でも、明日走れるかは… 不明ですうー?
ちょっと厳しいかも知れません。
それに体の疲労感もかなり残っています。

初心者用トレラン大会、“恐るべし” です ひよこあせ

ラインライン 第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(前編) ラインライン

大会当日の早朝はまだ肌寒かったですさむい
トレントフライヤージャケットを着て会場に向かいました。
しかし、スタート前になると暑くなってきました。

ただし、山の中は気温が低いかも知れませんゆう★
でも、それよりも ぼくは暑さにとても弱いです。
そこで、“半袖+アームカバー” で走ることにしました。
 →軍手はポケットの中に入れておきました。

最初、11kmほどのロードと 1km程の林道を走りますゆう★
これが “初心者向けトレラン大会” と言われる所以です。
脚をすり減らさないように自重して走りました。

で、そこから山の中に入ります山走る
転倒時対策ですぐに軍手を着用しました。
ちなみに無理をしていないので今回は 1回も転んでません。
 →無理が出来なかったが正しいです。
木の根や石に躓いたのも数えるほどしかありません。

しかし、最初の 3km弱の登りが半端じゃありません汗
 →2.5kmくらい?
歩いて登るのでさえ、辛く厳しい道のりでした。
ここを走っていく人がいるだなんて信じられません。

あまりの苦しさに4〜5回座り込んで休憩しましたやる気でない
 →もちろんコースから逸れました。
脱水と低血糖からか、3回ほど気が遠くなりました。
スポーツヨーカンで給食し水分を飲みまくりました。
 →それと、バックパックを外しました。

普通にも歩けない激坂が続き、かなり弱気になりましたゆう★
しばらくすると、激坂の途中にスタッフの方がいました。
すぐこの人に 「この坂はまだ続きますか」 と聞きました。
帰って来た答えは『まだ3倍ほどありますよ』でした。
この時、真面目にリタイアを考えてました。
 →何度も休憩して何とか登り切れました。

14.5km地点で、とりあえず急登は終わりを告げましたゆう★
それから 1kmほどは普通に走れるアップダウンでした。
現金なもので元気が戻って来ました。
ヒョコヒョコと気楽に走り続けられました。

まだまだ辛いことが起きるのに、まだ知りませんでしたゆう★
(つづく)

(画像はクリックすると大きくなります)
第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(前編)
昨日走った高低図です。 山に入るとガーッと登ります。
(上るというより、よじ登るです!!)
これで初心者向けの大会? 上級者向けって… どんなの?


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(前編)
昨日走ったコースです。 丹沢系の山の中を走ります。
ロードや林道もあるけど、楽なんだろうけど…
だけどやっぱりとっても辛かったです!!


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(前編)
コース近くの昨日の気温です。 メチャクチャ暑かったです。
ハイドレーションパック、2リットルを購入しようかな。
(いま持っているのは1リットルです)
って、また参加するつもりなのか? あり得な〜い!!


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(前編)
1km進むのに、41分30秒、27分34秒、30分28秒です。
4回休んだとしても、このタイムはビックリです。
ロードなら、厳しい坂でも 3〜5kmは進めますよね…。


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コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


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第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・速報

●本日のラン
トレラン:32.1km - 6時間29分54秒(12分09秒/km)
シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T
チョコ はお留守番
4月度走行距離:141km(チョコ:103km)
今月の目標:190km

“東丹沢来矢ケ瀬トレイルレース” を走り終えました〜ピース
山の中を走るので、タイム目標はありませんでした。
 →一定ペースで走れませんからね。
とにかく完走することが最大の目標でした。

RUNNETでは “初心者でも安心” と書いてありましたえ?
そう思って軽い気持ちで参加しました。
しかし、丹沢のアップダウンは半端じゃなかったです。

景色を楽しむ余裕は、ほとんどありませんでした汗
最後まで坂と暑さに苦しめられました。
やっぱり楽なトレイルなんてありませんね。
 →ましてやレースですもんね。

それでも、時折 目に入った景色は素晴らしかったですゆう★
そして ゴール後の山盛り豚汁もとても美味しかったです。
非常に辛いレースでしたが、終われば笑顔です。

では、美味しいビールを飲んで帰りま〜す 酒ビール
→いま、過去最大級に疲れています。

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース
スタート地点です。

ぼくは最後尾に並びました。

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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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トレイルレース前日

●本日のラン
ランオフ
4月度走行距離:109km(チョコ:103km)
今月の目標:190km

起きてすぐに明日の支度をしましたゆう★
7時半ごろにチョコとの散歩で 2kmほど歩きました。
 →時間にして40分くらいです。
その後、RUNNETの大会レポなどを読んでいました。

レポを読んでると「完走出来るのかな?」 って感じですゆう★
どんどん自信が無くなっていきます。
でも折角ですから、明日は楽しまなくちゃですよね。
 →本当に楽しめるのか?

早めの お昼ご飯をとりましたごはん
これからチョコ散歩に行ってきます。
そして帰ってきたら、お風呂に入って晩酌です。

明日は 3時起き予定なので早く寝るつもりですおやすみ
チョコの散歩は家族にお願いしてあります。
みなさんのブログにコメント出来ないかもです。
 →許して下さいね。

トレイルレースを 苦しみながらも 楽しみます うさぎぷっ

(画像はクリックすると大きくなります)
トレイルレース前日
木曜日に走った時(ゆるジョグ)の心拍数ゾーンの時間です。
ゾーン1とゾーン2 のみです。 本当に “ゆるジョグ” ですね。
これで疲労や脹脛の違和感が抜けたんだと思います。


トレイルレース前日
これは昨日の心拍数ゾーンの時間です。
大きなフォームを意識して走ったのが 5分10秒でした。
ゾーン3、ゾーン4、ゾーン5の合計時間は 3分37秒です。
けっこう頑張ったということでしょうかね?


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ジュエンはかなり安く購入できます。
家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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