弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
<< June 2018 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>

今日は走った(*^^)v

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間06分13秒38(6分37秒34/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
6月度走行距離:144km(チョコ:125km)
今月の目標:160km

今朝、チョコと一緒に走ってきました走る犬
ただし、長い距離ではありません。
速いペースでもなければ、坂トレでもありません。
10kmをゆっくり走っただけです。

暑熱順化中なのだから少しは走った方がいいですよねゆう★
それに、チョコが走りたそうにこっちを見ていました。
 →最近、チョコの走行距離も落ちてきています。
仕方なく、すでに 28℃となった外に出ていきました。

結果
■ 0 -  5km → 33分38秒96(6分43秒79/km)(129bpm)
6:55.17  →  6:38.86 →  6:39.12  →  6:46.01  →  6:39.80
 (124)   →    (135)   →    (132)   →    (136)   →    (137)
■ 5 - 10km → 32分34秒42(6分30秒88/km)(130bpm)
6:48.59  →  6:34.67 →  6:30.42  →  6:31.32  →  6:09.42
 (140)   →    (133)   →    (132)   →    (133)   →    (136)
 Total. 10km - 1時間06分13秒38(6分37秒34/km)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:149bpm

 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.85


ただし、まだ暑熱順化は出来ていないようです暑い
呼吸は全然 楽なんですが、心拍数はいつもより高めです。
って、夏はいつもこんなものだった気もします。

ねえ、チョコ…  明日はどうしようかぁ〜 pandaあせ

水風呂に入って、30分ほど昼寝した。
その後はずっと持ち帰った仕事をしていた。
でも、さっきお終いにして飲み始めた。
また明日頑張ることにする。


(画像はクリックすると大きくなります)
今日は走った(*^^)v
「ねえねえねえ、走りに行かないの?」
「つまんないよ、ねえ、走りに行こうよ」
ってな感じで言われたら(?)、行くしかないですよね〜。


このブログはいま… 何位?

近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

ジョグ | comments(8) | trackbacks(0)

少しサボろうかな

●本日のラン
ランオフ
6月度走行距離:134km(チョコ:115km)
今月の目標:160km

「しばらくの間 サボろうかな」 と考えています
いま、走る気力があまり湧いてこないんです。
突然 暑くなったのも 1つの原因だと思っています。

まあ、1番の原因は分かっているんですゆう★
それは、トレイルラン大会で完走出来なかったからです。
張りつめていた糸がプツンと切れた感じです。

それに、今日から1週間ほど仕事が忙しくなりますゆう★
今日も仕事を山のように持ち帰りました。
3月からずっと頑張ってるので少し休んでもいいですよね。
 →月間走行距離は少ないですけどね。

何て書いてて、明日は走ってるかもです うさぎうき
→なんて言っても、ぼくは天邪鬼ですから…。

(画像はクリックすると大きくなります)
少しサボろうかな
時間短縮のために、今日の夕飯は外食でした。
ズルズルっとラーメンです。
“札幌みその” 味噌とろーり味玉入り です。


少しサボろうかな
味噌味噌していない、あっさりめのスープでした。
お肉も とてもあっさり系でした。(味玉はこってり〜♪)
もう1軒、とても気になるラーメン屋さんがありました。


クリックすると このブログの順位が分かります 

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

Rest(休み) | comments(2) | trackbacks(0)

寝不足ラン(^^;ゞ

●本日のラン
ジョグ:5km - 33分36秒04(6分43秒21/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
6月度走行距離:134km(チョコ:115km)
今月の目標:160km

昨夜は仕事関係のことで寝るのが遅くなりました
たぶん、1時近かったと思います。
で、いつもより寝坊して 5時30分過ぎに起床です。
 →最近は7時間前後は寝ています。

「今日はサボろうかな」 とも思いましたゆう★
でも、融通が利かない性格なんですよね。
木曜日はジョグで金曜日がランオフなんです。

  7:03.53 →  6:43.83  →  6:49.19  →  6:36.06  →  6:23.43
  (123)   →   (132)   →   (135)   →     (138)   →    (137)
 ※平均心拍数:133bpm 最大心拍数:143bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.87m


体の怠さは、ほとんど感じませんでしたゆう★
脚も重いとは思いませんでした。
ただ、スピードは出ないし、汗が異常に出ました。
心拍数も高めだし、快適とは程遠いジョグでした。
 →寝不足ではなく暑かったからか?

やっぱり睡眠って本当に大切ですよね リラックマ むーん
→この歳になると切実にそう思います。

(画像はクリックすると大きくなります)
●
 6/24の “両神山麓トレラン大会 の写真です ●
寝不足ラン
この大会、500円分の金券付きです(300円+100円×2枚)。
これは会場内のブースで使うことが出来ます。
おやき2枚:100円・たこ焼き6個:300円・缶ビール:300円。
金券と100円玉を2枚出せば、これだけ食べて飲めます。


寝不足ラン
参加賞です。
ミネラルウォーター・しゃくし菜漬け・秩父こんにゃく です。
しゃくし菜漬けか 秩父鹿肉のジャーキーかを当日選択出来ます。


まだ、両神山麓トレラン大会のことで書きたいことはある。
でも今日は疲れているので… パス〜!!
っていうより「もう書かないでもいいや」って感じ。
日本百名山・両神山麓トレラン(詳細)は、昨日で強制終了♪
最後に写真だけ載せておこう。


このブログはいま… 何位?


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

ジョグ | comments(6) | trackbacks(0)

日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(後編)

●本日のラン
ジョグ:5km - 33分20秒29(6分40秒06/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
6月度走行距離:129km(チョコ:110km)
今月の目標:160km

足首&大腿部前面の痛はかなり改善されました
でも、なぜか疲れ度が昨日より増しました。
そこで今日も 5kmゆっくりランとしました。

  6:45.10 →  6:42.70  →  6:48.59  →  6:37.54  →  6:26.36
  (122)   →   (129)   →   (129)   →     (129)   →    (133)
 ※平均心拍数:128bpm 最大心拍数:140bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.86m


とにかく体が重い感じがします
「はぁ〜、はぁ〜」 という走りが 1km続きました。
ただ、思ったほど遅いペースではありません。
 →感覚的には7分/kmでした。
それに心拍数は思った以上に低かったです。

体感と心拍数が違う日が最近多いな〜 うさぎあせ
→気にしないことにします。

ライン 日本百名山・両神山麓トレイルレース・詳細(後編) ライン

2周目は 1周目よりも時間が掛かりました
「もうこれでリタイアしよう」
「自分的にはかなり頑張れたと思うよ」
「うん、そうだよ、頑張ったよ」

などと考えながら、よろよろ と歩みを進めました。

 1  周  目:約1時間20分
 2  周  目:約1時間30分
 残り時間:約2時間40分


すでに完走は望めそうもありませんゆう★
でもたぶん… あと1周なら 100%出来ます。
上手くいけば、関門時間にも間に合うかもです。
 →関門時間までは 1時間30分です。

もう足はフラフラ、気持ちは萎え萎え状態です
それでも 3周目に入りました。
一体何なんでしょうね? 自分でもよく分かりません。

あまりにも辛くて、写真を撮りながら走りましたカメラぴか
 →「歩きました」が正しいです。
そうやって辛さを誤魔化しました。
そして予定通りに 15.3kmの関門で引っかかりました。

残念ながら “両神山麓トレイル” はDNFとなりましたがーん
正直言うと、けっこうショックを受けています。
「もう少し頑張れたんじゃないかな」 とも思います。

ただし、リベンジは今のところ全く考えていませんゆう★
トレイルの技術を上げる練習をするつもりがありません。
その時間があれば通常のロードの練習に当てます。

しかし、8月のトレラン大会は… どうなるんだろう?

(まだつづく …かもです)

(画像はクリックすると大きくなります)
●
 6/24の “両神山麓トレラン大会 の写真です ●
日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(後編)
3周目に撮った写真です。
この大会、あまり眺めの良いところがありません。
第1エイドから上ってすぐの所から見る景色は良かったです。


日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(後編)
3周目に撮った写真です。
階段の割合は少なかったという印象です。
でもあるんですよね。 やっぱりキツいですね。


日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(後編)
3周目に撮った写真です。
この大会、かなり狭いところが多かったです。
高速トレイルランナーが かっ飛んでいくので怖かったです。


日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(後編)
3周目に撮った写真です。
マイナスイオンたっぷりだったのでしょうね。
でも、残念ながら大会中はまったく感じられませんでした。


じつは当日、朝からお腹の具合が悪かった。
ビオフェルミン止瀉薬を朝とスタート前に飲んだ。
しかし 7.5km位で、お腹がかなり痛くなってしまった。
なんとかエイドに辿り着きトイレに駆け込んだ。
大会中にトイレに入ったことは小では過去に3回ほどある。
でも、大でトイレに入ったのは初めての経験だ。
こういうロスタイムも考えないといけないな。
スタートロスは2分くらいだと思う。



このブログはいま… 何位?

コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

レース・詳細 | comments(10) | trackbacks(0)

日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(中編)

●本日のラン
ジョグ:5km - 34分28秒66(6分53秒73/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
6月度走行距離:124km(チョコ:105km)
今月の目標:160km

足首の痛みはかなり良くなりました
 →普通に歩けます。
大腿部前面の痛みは… ほぼ治っていません。
 →まだ普通に歩けません。
でも、まあ、それでも何とか走れるでしょう。

ってことで、ゆっくり 5kmだけ走ってきました走る犬
“疲労抜きジョグ” ってやつです。
効果のほどは 「?」 なんですけどね。

  6:54.27 →  6:59.77  →  6:48.56  →  6:52.20  →  6:53.86
  (123)   →   (128)   →   (132)   →     (130)   →    (133)
 ※平均心拍数:129bpm 最大心拍数:137bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.85m


大腿部に痛みはありますが、気持ち良く走れました
ただ、思った以上に遅いペースでした。
 →感覚的には6分30秒/kmでした。
それなのに、心拍数は思った以上に高かったです。

疲れではなく暑さのせいなんでしょうね ひよこねっ
→そういうことにしておきます。

ラインライン 日本百名山・両神山麓トレイルレース・詳細(中編) ラインライン

この大会、アップダウンが厳しいだけではありません
最大標高差が大きいだけでもありません。
緩急がなく、ただただ “急急” だけなんです。

今までのトレイルも自分にとっては厳しいものでしたつらい
約2kmで 700m以上を上る大会にも出ました。
6km強で高低差400mを上り下りする練習もしました。
でも、どれも “緩急” のあるコースだったんです。
どんなに辛くても、休める所があったんです。

ところが “両神山麓トレイル” にはそれがありません汗
とにかく上って、とにかく下りて… その繰り返しです。
何て言ったって、周回コースですからね。

1周目が終わって 2周目に入る時、心が折れましたゆう★
「もう嫌だ、なんであと3周もあるの?」
「どうしてロング(4周)の部を選んでしまったの?」
「ショートの部なら、もうこれで終わりだったのに!」

なんて後悔しても、もう遅いです。

嫌々ながらも 2周目に突入しましたゆう★
だって、まだ一応は 走れる 歩けるんですもん。
先に進める限りは頑張ろうと思いました。
ただし、たぶん泣きそうな顔をしていたと思います。

(つづく …DNFだったのに長くてすみません)

(画像はクリックすると大きくなります)
●
 6/24の “両神山麓トレラン大会 の写真です ●
日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(中編)
2.5kmほどのロードが終わり、ここから山道に入ります。
その途端に大渋滞です。 1周目は山頂までみんな歩きです。
(1〜2周ではこれが最後の写真です。辛くて撮れませんでした)


日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(中編)
エイドは本当に充実していました。
給水はスポーツドリンク、水、コーラ、お茶等でした。
ずんだ餅は冷えていて美味しかったです。


日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(中編)
バナナ、プチトマト、キュウリ、グレープフルーツ、味噌…
どれでも好きなものを頂けます。


日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(中編)
スイカもありました。 3切れほど頂きました。
食べませんでしたが、ふりかけおにぎり もありました。


日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(中編)
3周しかしていませんが、高低図です。
ガーッと上って、ガーッと下って… その繰り返しです。
まったく休める所がありませんでした。


このブログはいま… 何位?



最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

レース・詳細 | comments(6) | trackbacks(0)

日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(前編)

●本日のラン
ランオフ
6月度走行距離:119km(チョコ:95km)
今月の目標:160km

昨日、“両神山麓トレイルレース” に参加しました山走る
 →ロングの部20.7kmに参加。
そして、15.3km地点の関門で引っかかりました。
理由は技術力不足だと思っています。

約5kmの周回コースを 4周する大会ですゆう★
 →ミドルは2周、ショートは1周。
1周の間に 約400mを上って下ります。
「かなりハードで きついコース」 との前評判でした。

そこで1週間前に高尾山で予行練習を行いました
6.4kmで約400mを上って下りるコースでした。
ここで余裕を持って走り切れ、自信が付きました。
雨上がりだったので状況も今回と同じでした。

その筈だったんです汗
でも、実際はまったく違いました。
同じ標高差でも 距離で キツさが半端じゃないです。
 →1.4kmで大きな差が出るんですね。

それに路面状況が高尾山とはまったく違いました
高尾山はグジョグジョの泥濘地って感じでした。
両神山はツルツルと滑る固めの土でした。
歩いて下るのでさえ怖かったです。

それでも、上りはまだいいんですよゆう★
速い人でも歩いている人が多いです。
そこで初級者とそんなに差は出ないんです。

問題は下りなんですうー
上級者はズルズル滑りながらも かっ跳んでいきます。
中級者レベルの人は、トコトコと走って下ります。
ぼくは怖くてソロソロとしか下りられません。
 →時には木の枝につかまりながら下りました。

しかも、1周目の下りで転倒してしまったんですゆう★
枯れ葉の中に突っ込んだのでケガはありませんでした。
 →何人もの方に声を掛けてもらえ感謝です。
でも、それでさらに下りが怖くなってしまいました。

「トレイルは下りが速くないとダメ」 って言われますがーん
今回、全くその通りだと思いました。
ぼくはトレイルランナーには なれないと思います。
 →年上の方も若い女性もかっ跳んでました。

トレイルランは遊び程度にしておきます うさぎ
→本格的には取り組みません。

(画像はクリックすると大きくなります)
●
 6/24の “両神山麓トレラン大会 の写真です ●
日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(前編)
特急電車(全席指定)に乗っての行き帰りとなりました。
特急電車? 指定席? そんなのに乗ったのは何時振りだろう?


日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(前編)
大会専用バスに30分ほど乗って大会場に到着しました。
ただ、座れなかったのでけっこう疲れました。


日本百名山・両神山麓トレラン・詳細(前編)
会場から250mほど移動して、スタート地点へ向かいます。
あれ? 小規模大会なのにけっこう後ろの方だ!!
でもこの後ろには同じくらいの人がいました。


このブログはいま… 何位?



ジュエンはかなり安く購入できます。
家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

レース・詳細 | comments(14) | trackbacks(0)

日本百名山・両神山麓トレラン・速報

●本日のラン
トレラン:15.3km - 4時間24分54秒(17分01秒/km)
シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T
チョコ はお留守番
6月度走行距離:119km(チョコ:95km)
今月の目標:160km

“両神山麓トレイルレース” はDNFでした 山    ラン
「かなりハードでアップダウンがきついコース!」
と、RUNNETの大会レポに書いてありました。
その通りのコースでした。

標高差400mの5kmの周回コースって半端じゃないです
暑さと ぬかるみにも 苦しめられました。
で、15.3kmで関門に引っ掛かりました。

ただし、周回コースなのでエイドは充実してましたゆう★
5kmのコース中に 2か所もエイドが設置されています。
いろいろな食べ物や飲み物があり、とても助かりました。

不甲斐ない結果だったのでアフターは無しです ぴよあせ
→でも会場で缶ビールを飲みました。

このブログはいま… 何位?



ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

レース | comments(18) | trackbacks(0)

昼まで寝てたけど、早く寝る

●本日のラン
ランオフ
6月度走行距離:104km(チョコ:90km)
今月の目標:160km

明日は “両神山麓トレラン大会” に参加しますゆう★
埼玉県の小鹿野町というところで開催されます。
家からだと会場まで 4時間近くかかります。
なんと、交通費は往復で6,000円ほどかかります。
 →交通費は関係ありませんね。

とういうことで、今日は早く寝ることにしますゆう★
睡眠不足は ぼくの場合、お肌 ランの敵ですからね。
チョコの散歩があるので 3時くらいに起きる予定です。

昨日飲み過ぎて、今朝は二日酔いの状態でした
チョコの散歩を終わらせて12時まで寝ていました。
それから明日の支度をして、今からまた散歩です。

帰ってきたら早いですけど晩酌を始めますビール男
さすがに今日は飲み過ぎないように気を付けます。
オルニチンも飲み忘れないようにします。

明日は完走を目指して頑張りますね〜 ひよこ星
→タイムを考える余裕はありません。

(画像はクリックすると大きくなります)
のんびりまったりして、早く寝る
昨日、スーパースポーツゼビオで買い物をしました。
今まで持っていたハイドレーションパックが破れたんです。
もう、15年程前の物ですから経年劣化でしょう。
パックだけなので1,500円くらいですみました。
他に “shotz” というも買ってみました。


このブログはいま… 何位?

ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

Rest(休み) | comments(6) | trackbacks(0)

ランオフ&飲み会〜♪

●本日のラン
ランオフ
6月度走行距離:104km(チョコ:90km)
今月の目標:160km

いつも金曜日は ランオフの日と決めています顔
とうぜん今日も走りませんでした。
ちなみに、明日もランオフする予定です。

最近、大会前日は ほとんどランオフにしていますえへん
とにかく疲労抜きに徹しています。
それに明日は、たぶん二日酔いですから〜 ♫

これから学生時代の友人たちと飲み会ですビール
二次会までは行く予定になっています。
たっぷりと楽しんできます。

でも、今日中には家に帰りますよ ねこ ☆

(画像はクリックすると大きくなります)
ランオフ&飲み会〜♪
この前の日曜日に高尾山を走りました。
ぬかるみを走ってシューズがドロドロになりました。
でも、ほら… 綺麗に洗ってあげました〜♪


このブログはいま… 何位?

いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

ジョグ | comments(6) | trackbacks(0)

大会前の最後の練習(*^o^*)

●本日のラン
ジョグ:5km - 33分49秒27(6分45秒85/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
6月度走行距離:104km(チョコ:90km)
今月の目標:160km

もう、痛みはほとんど気にならないレベルですゆう★
でも、まだ何となく脚には疲労感は残っています。
 →体の疲労感は抜けました。
そこで今日も “心拍数130bpm以下ジョグ” です。

  6:58.26 →  6:47.65  →  6:48.80  →  6:48.55  →  6:26.01
  (124)   →   (128)   →   (130)   →     (130)   →    (130)
 ※平均心拍数:128bpm 最大心拍数:139bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.87m


こんな走りばかりだと、走力が落ちる気がしますゆう★
昨日も書きましたが、それがとても怖いです。

でも、疲れや痛み等があるのに無理は出来ません。

 →嫌いな坂練習を ほぼ毎週やってますしね。

8月には 48kmのトレイル大会に参加予定です汗
なので、今はまだ坂練習とロング練習が主です。
 →ロングの練習なんてしてたっけ?
スピード系練習は秋くらいからでしょうかね。

今までとは全く違ったアプローチ中です うさぎふん
→フルでの記録はまだ諦めていないんですよ♪

(画像はクリックすると大きくなります)
●
 6/16に行った高尾山トレイルの写真です ●
大会前の最後の練習(*^o^*)
もうすぐ登山道が終わります。
でも何でこんなに暗いんでしょう。
街灯(?)が点いているのを今回初めて知りました。


大会前の最後の練習(*^o^*)
とりあえず、ほぼ 1周しました。 まだ余裕があります。
ここから稲荷山コースまで戻って、もう1周しました。
(稲荷山コース入口まで 約400mです)


大会前の最後の練習(*^o^*)
2周目の時にはガスがけっこう晴れていました。
遠くの景色も見えるようになってきました。
うん、やっぱり嬉しいですよね♪
(ただ、山頂からはほとんど景色は見れませんでした)


大会前の最後の練習(*^o^*)
走り終わりました。 駅に向かって歩いています。
シューズだけでなく、足全てがドロドロです。
頑張った感が… 出ていますよね?


このブログはいま… 何位?

近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

ジョグ | comments(10) | trackbacks(0)