9月の目標
●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:184km(チョコ:149km)
今月の目標:180km
予定通り、今日もランオフとしました
それでも走行距離は、目標超えの 184kmでした。
200kmには届きませんが 最低距離は走れました。
→ランナーの最低距離は180kmと思っています。
今月までは 例年と違う練習に取り組んできました
そこで、トレイルやウルトラに取り組んでみました。
いままでと何かを変えてみたかったからです。
→オフシーズンですから出来ました。
でも 明日から 9月となります
もう ロード主体の練習に戻さないといけません。
そこで、そういう練習を組んでみました。
月:ランオフ
火:5kmジョグ(1kmだけ頑張り走)
水:4knビルドアップ走+1kmダウンジョグ
木:疲労抜きジョグ
金:ランオフ
土:20kmLSD(1回だけ30km)
日:10kmペース走
※でも、どこかで2〜5日はサボる♪
これを足し算すると、200kmとなりました
やっと シリアル シリアスランナーに戻れた感じです。
→あくまでも個人の感想です。
この目標を達成出来るように頑張りたいです。
そのためにも 涼しくなって欲しいです
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