今日の練習は「無し」としよう
●本日のラン
ジョグ(ビルドアップ走):5km - 26分09秒93(5分13秒99/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
10月度走行距離:99km(チョコ:99km)
今月の目標:190km
最近、走りに出るのが億劫になっています
支度にも今まで以上に時間がかかります。
いつもより20分遅れてのスタートでした。
水曜日は “4kmビルドアップ走” の日です
1km毎に 6分→4分30秒まで上げていました。
これ、かなり頑張って走ってていました。
いま、そんな練習はとても出来ません
そこで 5分30秒/kmに拘って走ってみました。
初心者の頃、そんな練習をしていました。
それを思い出してのことでした。
→機会があったら書きますね。
結果
■ 0 - 5km → 26分09秒93(5分13秒99/km)
5:36.73 → 5:28.94 → 5:06.76 → 5:00.81 → 4:56.69
(129) → (149) → (151) → (154) → (160)
(173・1.01) →(177・1.02) →(180・1.02) →(181・1.07) →(182・1.10)
※平均心拍数:148bpm 最大心拍数:167bpm
※平均ピッチ:178spm 平均ストライド:1.04
2km以降、何故かペースが ポン と上がりました
ずっと休んでいたので疲れが抜けていたのかな?
それと、気温が低くて走りやすかったんですかね。
→じつは、あまり喜んでいません。
今日の練習は無かったことにしよう思います
5分/kmというタイムを頭に残したくないんです。
「次は5分/kmだ」 となってしまうからです。
それではまた憂鬱になってしまいます。
→性格ですから仕方ありません。
→これは短い距離での話ですよ♪
頑張り過ぎたせいか、また筋肉痛を発症した。
本当に弱い脚になってしまったな。
あまり頑張り過ぎないようにしよう。
20分遅れでのスタートだったので大変だった。
シャワー後、髪も半乾きのまま仕事に出かけた。
遅刻はしなかったが、いつもより遅い出勤となった。
こんなことが続くと… ちょっと困るな。
(画像はクリックすると大きくなります)
「プロダクティブ」 評価になりました。
VO2 Maxも 45から 46へ上がりました。
でも、1か月前は 48だったので、まだまだ低いままです。
走っている時は 13℃だったみたいです。
曇りだったし、走るには丁度いい天気でした。
でも、気温予報では最高気温19℃・最低気温15℃でした。
なんか変な感じがしますよね。
このブログはいま… 何位?
ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。
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