久しぶりに180km超えた
ジョグ:5km - 34分00秒61(6分48秒12/km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:187km(チョコ:97km)
今月の目標:未定
今朝起きた時の心拍数が高めでした
じっとしている時でも 60〜80bpmです。
やはり昨日の疲れが抜けてないんですね。
そこで今日は “疲労抜きジョグ” を行いました
息が弾まないように、ゆっくりペースです。
しばらく走ると辛さは消えていきました。
6:58.80 → 6:52.23 → 6:42.82 → 6:44.49 → 6:42.27
(117) → (123) → (120) → (123) → (124)
※平均心拍数:121bpm 最大心拍数:136bpm
※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.87m
で、お風呂に入って少しのんびりしました
その後、自転車で三ツ池に向かいました。
今日は走友会の「お花見」に参加してきました。
現在、幽霊会員で飲み会にしか参加していません
それでもみなさん、優しく接してくれました。
いろいろ話も出来て楽しかったです。
さあ、明日からも頑張っていこう
→明日はランオフ日ですけどね(笑)
6か月ぶりに月間走行距離が180kmを超えた。
やっとランナーに戻った気分だ。
また頑張っていこう。
(画像はクリックすると大きくなります)
あれから20時間が経ちました。
リカバリーに必要なのは21時間減って38時間です。
まったく変わってないですね。
ほぼ、ゾーン1(104〜127bpm)で走りました。
リカバリー時間は減りませんが疲労は抜けた筈です。
と思うことにします。
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