●本日のラン
ジョグ:5km - 30分33秒16(6分06秒63/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
4月度走行距離:108km(チョコ:76km)
今月の目標:未定
午前8時、号砲と共にスタートしました
最後方スタートでしたが、ロスタイムは20秒程です。
最初は踝痛があって、かなり自重して走りました。
でも、1km程走ると痛みはあまり感じなくなりました
その代わり右胸前面と背中の痛みが酷くなってきました。
約3kgのバックパックが揺れて痛みが出たみたいです。
痛みのために浅い呼吸しか出来ません
「すぅ〜〜〜〜」 って感じで息を吸えないんです。
「ふう、はあ、ふう、はあ」 では上り坂を走れません。
結果、ロードで大幅にタイムロスすることになりました
「ここでタイムを稼がなくては、完走さえ危ない!」
「最悪、今回は完走出来ないかも!!」
そう思いながら走った10mでした。
11kmから岩がゴロゴロの林道に入りました
ここは
“捻挫再発” が怖くてほぼ歩きで進みました。
そのため、肋骨&背中の痛みは引いていきました。
12kmから山の中に入ります
ぼくにとっては、まるで崖のような急登です。
ここを走り抜けるランナーがいるなんて信じられません。
→でも、トレイルラン大会なんですよね。
→写真は昨日の記事を参照して下さい。
喘ぎながら、休みながら、とにかく上を目指しました
たったの3km! されど1時間30分!!
ガンバレ、頑張れ、ここが一番辛いところだぞ!!
ここさえ越えれば、きっと完走出来るぞ。
何度もそう呟きながら、とにかく上を目指しました。
当然ながらリタイヤしたくなるほど辛かったです
でも… イメトレの成果があったのでしょうか。
思ってた以上に早く この急登は終わってくれました。
時間は昨年よりも7分25秒だけ速いだけです
でも、体感では30分くらい早く終了した感じです。
これはムチャクチャ嬉しかったです。
長くなったので、また “つづく” です
→まだ、スタートから15kmなんですけど…。
今日もチョコとゆっくりと5km走りました
筋肉痛等は かなり改善されてきています。
でも、全身の疲労感はいまだに残ったままです。
6:35.57 → 6:45.71 → 6:48.25 → 6:37.85 → 6:39.54
(135) → (148) → (156) → (156) → (158)
※平均心拍数:151bpm 最大心拍数:162bpm
※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.88m
昨日より、少しだけ速く走れました
しかし、心拍数は相変わらず高いままでした。
なかなか疲労が抜けてくれません…。
今週末はどんな練習をすればいいかな
→奥武蔵78kmが6月2日にあります。
(画像はクリックすると大きくなります)
山の中に入る前の10.8km地点にエイド(第1関門)があります。
ただし、あまり期待してはいけません。 水しかありません。
トイレは数人が並んでいました。
約19km地点です。
「う〜ん、いい景色だな」 と思って撮影しました。
なんて、嘘です!! 辛くてそんなこと思えませんでした。
その14分後、あまりに辛くて腰を下ろして休憩しました。
持って行ったソイジョイ・ストロベリーを食べました。
(あの急登でもブドウ糖タブレットを休憩しながら食べてます)
「ここから転げ落ちたらどうなるんだろう?」 と思いました。
20.8km地点の第2エイド(第2関門)です。
ここにも水しかありません。 が、名物 “塩バナナ” があります.
バナナに塩をつけて食べるだけです。(個人的には 「?」 です)
お姉さんが満面の笑顔で撮らせてくれたのでモザイク無しです。