弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
<< October 2019 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

ゲル DS レーナー 24 で走る

●本日のラン
ジョグ:5km - 36分30秒61(7分18秒12/km)
シューズ:アシックス ゲル DS レーナー 24
チョコと一緒に走る
10月度走行距離:84km(チョコ:84km)
今月の目標:未定​


横浜マラソン用に購入したシューズがありますスニーカー
大会が10日後に迫ったので試し履きしてみました。
それは “アシックス ゲル DS レーナー 24” です。

当然ですが今日もゆっくりゆっくりジョグです走る犬
まあ、本番でもゆっくり走るつもりですけどね。
正しく “試し履き” となりました。

7:12.58 →  7:13.26  →  7:26.45  →  7:27.07  →  7:11.25
  (123)   →   (130)    →   (132)   →    (136)   →    (136)
(161・0.84)→(165・0.82)→(159・0.80) →(157・0.83) →(160・0.81)
 ※平均心拍数:131bpm 最大心拍数:144bpm
 ※平均ピッチ:160spm 平均ストライド:0.82m


履いて走った第一印象は 「ソールが硬い」 です
 →カツカツとした印象です。
背骨を骨折している身にはひやひやものでした。
それとニットアッパーの割には伸縮性がありません。

もしかしたら、他のシューズを選ぶかも知れません
第一候補は “ナイキ エアズーム ペガサス 36” です。
 →これも先日購入しました。
少しでも慣れているシューズの方が良い気がします。

今更ですが、どうするか悩んでいます うさぎあせ
→現在使用中のものは、もうソールがありません。

背骨に痛みは出なかったが、肩甲骨に痛みがある。
腰痛は治ってきたが、臀部に痛みが移った。
傷みなく走ることがいま一番の望みだ。


(画像はクリックすると大きくなります)
ゲル DS レーナー 24 で走る
リカバリーは16時間となりました。
火:21時間 水:19時間 木:16時間 です。
心肺機能は少しずつですが元に戻りつつあるのかな?


ゲル DS レーナー 24 で走る
アッパーはニット素材で出来ています。
しかし、伸縮性とか柔らかさをあまり感じることが出来ません。
補強されているいるために、そういうことになるようです。


ゲル DS レーナー 24 で走る
カッコいいよな。 これで横浜マラソンを走りたいな。
でも… 背中のためにはやめておいた方がいいかな。
(さいたま国際マラソンに回すかな)



1日に1回のクリックをお願いします

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
ジョグ | comments(12) | trackbacks(0)

とにかくゆっくりジョグ

●本日のラン
ジョグ:5km - 37分07秒23(7分25秒45/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35
チョコと一緒に走る
10月度走行距離:79km(チョコ:79km)
今月の目標:未定​


当然ですが今日もゆっくりゆっくり走りました走る犬
いまのペース目標は7分30秒/kmです。
とにかく背中痛が再発しないように気を付けています。

7:14.12 →  7:33.15  →  7:26.77  →  7:37.38  →  7:15.81
  (133)   →   (134)    →   (134)   →    (135)   →    (139)
(164・0.83)→(164・0.78)→(165・0.79) →(164・0.79) →(167・0.83)
 ※平均心拍数:135bpm 最大心拍数:143bpm
 ※平均ピッチ:165spm 平均ストライド:0.81m


もちろん明日も “ゆっくりジョグ” を行う予定ですゆう★
いまのところ、横浜マラソンには出るつもりでいます。
 →まだ決定ではありません。
でもそれなら距離の練習もしたいところです。

週末は慎重にLSDをしてみようかな くま星
→でも、少し怖いな〜。

(画像はクリックすると大きくなります)
とにかくゆっくりジョグ
いま、2つのサポータをつけて走っています。
(上)胸用 (下)腰用 どちらも医療用に作られたものです。
※腰は先日仕事中に痛めました。
つけているのは走っている時のみです。(念のためです)



1日に1回のクリックをお願いします

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
ジョグ | comments(10) | trackbacks(0)

魔の火曜日!!

●本日のラン
ジョグ:5km - 37分20秒80(7分28秒16/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35
チョコと一緒に走る
10月度走行距離:74km(チョコ:74km)
今月の目標:未定​


今日も無理ぜず “ゆっくりジョグ” に徹しました
それでも最初の頃よりはペースが上がってきました。
 →最初は9分30秒/kmでしたからね。
「速く走ろう」 なんて露ほども思っていませんけどね。

7:21.92 →  7:20.87  →  7:24.51  →  7:48.95  →  7:24.54
  (133)   →   (137)    →   (140)   →    (137)   →    (141)
(156・0.84)→(164・0.89)→(162・0.88) →(159・0.87) →(163・0.88)
 ※平均心拍数:138bpm 最大心拍数:148bpm
 ※平均ピッチ:161spm 平均ストライド:0.83m


”魔の火曜日” を無事に乗り切ることが出来ましたえへん
 →3〜4kmは気を付けて走りました。
5kmを無事に走り切れて 「ほっ♪」 としました。
とはいえ、これからも注意しながら走りますよ。

1か月くらいは慎重ランに徹しま〜す はい
→当然、横浜マラソンも… ね。(←本当に出るの?)

今日、左腕骨折の件で病院に行ってきた。
入っているプレートを年末か年始に抜くことになった。
で、背骨の話になった。(医師は脊椎専門ではない)
「骨密度は問題ないね」
「血液検査もしてるけどそれも問題ないみたい」
「悪性腫瘍も見当たらないね」
「もしかして糖尿病?」
「違うならそれも関係ないか」
「新しく骨折したのに、もう痛くない?」
「もう走っちゃってるの?」
「まあ、若いから治りも早いんだろうね」
「原因か…」
「う〜ん、詳しいことは○○先生にきいてね」
<あっ、これ絶対に逃げたな>と思った(笑)


(画像はクリックすると大きくなります)
魔の火曜日!!
このペース、この距離で、21時間のリカバリーが必要です。
う〜ん、本当に心肺能力が低下しています。


魔の火曜日!!
ゾーン3とゾーン2で90%以上を占めています。
でもまあ、仕方ないですね。



1日に1回のクリックをお願いします

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
ジョグ | comments(8) | trackbacks(0)

ダイエット10週間目

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:69km(チョコ:69km)
今月の目標:未定​


走れたり走れなかったりの今日この頃です汗
そのため、思うようにダイエットが進みません。
それでも若干ですが体重を減らせました。
 →エアロバイクをしているからかな。

とはいえ、そのペースはかなり遅いですうーん
10週間かけて、たった1.7kgの減量です。
このままでは目標まであと4か月かかちゃいます。
 →目標は72kgです。

もう少し頑張らないといけないな 豚ぶた
→食べる量を減らすしかないか!

今日、走るかどうするか、かなり悩んだ。
特に背中痛は出ていない。
でも、調子に乗ってはいけないとも思った。
それならランオフにするべきだ。
簡単な話だ。
そうなんだけど、明日は “魔の火曜日” だ。
背中痛は必ず、火曜日に起きている。
なんとなく危険な匂いがする。
今日走って、明日をランオフにするか?
う〜〜〜ん、考えるの面倒くさい!
今日は休んで明日走ろう!!


(画像はクリックしても大きくなりません)
ダイエット10週間目
76.75kg→76.50kg→76.05kg→75.95kg→75.85kg→75.70kg
 →75.55kg→75.25kg→75.30kg→75.15kg→75.05kg
先週からは0.10kg減、開始からは1.7kgの減となりました。



1日に1回のクリックをお願いします

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
Rest(休み) | comments(10) | trackbacks(0)

今日も走っちゃった(;^_^A

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間15分59秒10(7分35秒91/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35
チョコと一緒に走る
10月度走行距離:69km(チョコ:69km)
今月の目標:未定​


朝起きた時、特に背中の痛みはありませんでしたにひひ
ただし、右肩甲骨付近には痛みはありました。
でもこれは骨折と関係ないと思われます。
凝りや張りも以前より弱くなってきています。

ということで今日も走ることにしました走る犬
“歩きに見えるジョグ” ではなく普通のジョグです。
まあ、“スロージョグ” ですけどね。

自己責任の名のもと、距離は10kmとしました
 →20kmとかにしない冷静さはありました(笑)
ペースは8分〜8分30秒/km程度を考えていました。
これで悪化したら横浜も さいたまも潔く諦めます。

結果
■ 0 -  5km → 39分49秒70(7分57秒94/km)(125bpm)
7:53.15 →  7:53.96  →  8:08.03  →  8:11.88  →  7:42.68
  (117)   →   (125)    →   (126)   →    (127)   →    (131)
(162・0.74)→(165・0.76)→(165・0.75) →(163・0.74) →(167・0.72)
■ 5 - 10km → 36分09秒40(7分13秒88/km)(140bpm)
7:39.72 →  7:25.72  →  7:13.71  →  6:54.59  →  6:55.66
  (136)   →   (137)    →   (139)   →    (142)   →    (144)
(167・0.75)→(165・0.80)→(167・0.82) →(169・0.85) →(168・0.85)
 Total. 10km - 1時間15分59秒10(7分35秒91/km)
 ※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:153bpm
 ※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.78m


走っている時、背中に少し痛みを感じました顔
でもそれは、背骨ではなく肩甲骨の上部と下部です。
これは場所が違うので問題ないしと判断しました。

いまのところ、特に痛みは出ていませんゆう★
というよりも逆に痛みが引いてきている気がします。
これ、本当はもう治ってる… なんてことは無い?

さあ、明日はどうなっているのかな ひよこピヨ
→無理したことになるのですよね。

跨線橋を上り坂でペースが上がった。
若干あった痛みが消えたからだ。
下りは歩きジョグに切り替えた。
その時、wai-haさんのコメントを思い出した。
「歩きジョグでもキロ6分台までならペースを上げられる」
それを意識したら、本当にペースが上がった♪
あらまあ、こりゃあ不思議。
その後も、その感覚を持ったまま走ってみた。
wai-haさんに感謝です。


(画像はクリックすると大きくなります)
今日も走っちゃった(;^_^A
こんなに ゆっくりジョグなのに、心拍数は高めです。
骨折が治ってたとしても、フルなんて走り切れるのでしょうか?


1日に1回のクリックをお願いします

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
ジョグ | comments(12) | trackbacks(0)

無理した結末は、どうなる〜(^-^)/

●本日のラン
ジョグ:5km - 43分02秒63(8分36秒53km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35
チョコと一緒に走る
10月度走行距離:59km(チョコ:59km)
今月の目標:未定​


昨日・今日と、実家に帰っていました木
すぐ裏には丘陵があります。
いつもはここを走って心肺能力を鍛えています。

でも、第七胸椎骨折だと診断されている身です
歩くことは出来ても走ることなんて許されません。
医師にも 「走らないように」 と言われています。

な〜んて言うことは、完全に無視して走りました☆☆
ヤケクソ気味半分、大丈夫だと思う気持ち半分です。
もしこれで悪化したら横浜もさいたまも潔く諦めます。
 →当たり前ですが全ては自己責任です。

上りはLSD的に(普通に)走りました LSD
下りは歩きジョグで、平地ではその中間で走りました。
とにかく痛みが出ないように注意しました。
 →痛みが出るような走りなんてしませんよ。

8:46.59 →  8:37.27  →  8:19.86  →  8:34.17  →  8:44.74
  (135)   →   (138)    →   (143)   →    (142)   →    (135)
 ※平均心拍数:139bpm 最大心拍数:166bpm
 ※平均ピッチ:153spm 平均ストライド:0.76m


走り終わっても特に痛みは出ていませんゆう★
凝りも張りもほとんど感じません。
もう治ってるなんてことは… 無いのでしょうかね。

明日どうなっているのかが楽しみです ピヨ むーん
→痛くなってないことを祈ってます。

上り坂は普通に走ってもまったく痛みを感じない。
これいい練習だなぁ〜。
でも、自宅周辺に坂はないんだよな。


(画像はクリックすると大きくなります)
無理した結末は、どうなる〜(^-^)/
たった5kmですが、脚が棒のようになりました。
息も「はあはあ」状態です。 いい練習になりました。



1日に1回のクリックをお願いします

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
坂練習 | comments(10) | trackbacks(0)

ぐちゃぐちゃ(・_・、)

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:54km(チョコ:54km)
今月の目標:未定​


日常生活では背中痛は殆ど感じなくなりましたゆう★
ラフに歩いてもまったく問題ありません。
でも、背中は骨折しているらしいです。

以前、“骨壊死” と診断されたことがありますがーん
「2度と走ってはいけない」 と医師に言われました。
でも、それからも元気に走ってこれました。

今回もそんな誤診であって欲しいと思っていますゆう★
というより、なんで痛くないのに骨折中なの?
痛みが無かったら、もう走って良いんじゃないの?

何だかとても不可思議な気分です パンダ
→いったい、どういうことなんだろう。


1日に1回のクリックをお願いします

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
Rest(休み) | comments(8) | trackbacks(0)

ドクターストップ!

●本日のラン
ジョグ:2km - 17分20秒89(8分40秒40/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35
チョコと一緒に走る
10月度走行距離:54km(チョコ:54km)
今月の目標:未定​


今朝、チョコと一緒に2km走りました走る犬
まあ、いつもの “歩きにしか見えないジョグ” です。
痛みもほとんど感じなくなってきました。
 →時間あればもっと走りたかったです。

 8:56.15 →  8:24.74
   (124)    →    (139)
 (153・0.73) → (151・0.79)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:140bpm
 ※平均ピッチ:152spm 平均ストライド:0.76m


痛みを感じなかったからかペースも上がりましたゆう★
「今日、病院に行く必要があるのかな?」
一瞬ですがそんなことも思ってしまいました。
 →予約ですからどんなことがあっても行きますよ。

MRI撮影を行い、診察を受けてきました病院
そこで衝撃の事実を突きつけられました!!!!!!!!
「としさん、新しい骨が骨折してますよ!」

どうして骨折したのかが分かりません
医師も以前のデータをすべて見直してくれました。
 骨密度は正常値内
 悪性腫瘍の所見は見られない
 疲労骨折の可能性もあり得ない

つまり・・・ 原因は今回も不明なままです。

診察後に血液検査を行いました注射
普通は検査しない項目の検査だという事でした。
 →すみません、何の検査か覚えていません。
また、他の医師とも相談してみるそうです。
その結果は2週間後に分かることになっています。

何にしても横浜マラソンはDNSです うさぎ文字
→もう、そうするしかないのかな・・・。

(画像はクリックすると大きくなります)
ドクターストップ!
(左)今日撮影のMRI画像 (右)前回撮影のMRI画像
骨にWの痕があるのが、前回骨折した箇所(第八胸椎)です。
で、その上の骨(第七胸椎)が今回は黒く写っています。
骨折しているということだと説明を受けました。



1日に1回のクリックをお願いします

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
ジョグ | comments(18) | trackbacks(0)

調子に乗らない!!!!!!!!!!

●本日のラン
ジョグ:3km - 26分41秒23(8分53秒74/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35
チョコと一緒に走る
10月度走行距離:46km(チョコ:46km)
今月の目標:未定​


いつもの如く “歩きにしか見えないジョグ” をしました
距離も増やすことなく昨日と同じ3kmとしました。
いまは調子に乗ってはいけませんもんね。

 9:10.92 →  8:52.05  →  8:38.26
   (117)   →   (125)    →   (130)
 (152・0.72)→(153・0.73)→(154・0.75)
 ※平均心拍数:124bpm 最大心拍数:140bpm
 ※平均ピッチ:153spm 平均ストライド:0.73m


今日、接骨院にでビックリすることを言われました
せんせい「としさん、痛いところはここですか?」
男「はい、そうです」
せんせい「病院で “第八椎体骨折” って言われたんですよね?」
男「そうですけど、なにか?」
せんせい「いま痛むところって、全然違う場所ですよ」

どういうことなんだろううー?
新たな個所を骨折したという事でしょうか。
それとも、本当にただの筋肉の凝りなんでしょうか。

明日はどんな結果を言い渡されるのかな ひよこうー
→とにかくまずは早くスッキリしたいです。


1日に1回のクリックをお願いします

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
ジョグ | comments(10) | trackbacks(0)

今日も歩きジョグ♪

●本日のラン
ジョグ:3km - 28分11秒49(6分14秒38km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35
チョコと一緒に走る
10月度走行距離:49km(チョコ:49km)
今月の目標:未定​


今日も “歩きにしか見えないジョグ” をしました
それでもウォーキングよりはペースが速いです。
→本当に僅かですけどね。
距離も3kmまでは走れる(?)ようになりました。

 9:34.60 →  9:19.82  →  9:17.07
   (121)   →   (127)    →   (132)
 (150・0.70)→(150・0.71)→(150・0.72)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:139bpm
※平均ピッチ:150spm 平均ストライド:0.71m


まだ、走っている最中に痛みが出る時がありますゆう★
でも走り終わると痛みは引きます。
なのであまり無理はしないようにやっていきます。

こんなんで横浜マラソンに出れるのかな ?
→完走は無理だといても出たいと思っています。

(画像はクリックすると大きくなります)
今日も歩きジョグ♪
エアロバイクでも心拍数の設定を140bpmに上げました。
(いままでは135bpm)
ガーミンでの測定では平均心拍数がジャスト140bpmでした。


今日も歩きジョグ♪
140bpm設定にしたらゾーン3が14%となりました。
少しは心拍トレーニングになってきたでしょうか。
でも、このゾーンの割合をもう少し増やしたいです。



1日に1回のクリックをお願いします

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

ジョグ | comments(14) | trackbacks(0)