辛かったけど180km達成
●本日のラン
ペース走:10km - 54分13秒35(5分25秒33km)
シューズ:ナイキ ズーム ライバル フライ
チョコと一緒に走る
5月度走行距離:181km(チョコ:181km)
今月の目標:180km
今朝は完全に寝不足でした。
寝るのがいつもより1時間半ほど遅かったです。
で、寝入り端に仕事の電話で1時間ほど起こされました。
「今日は先週よりも遅いペースで走ろう」
「5分30〜40秒/kmでいいや」
「場合によっては5kmペース走+5kmジョグでいいや」
そう思って走り始めました。
それなのに超辛かった先週とほとんど同じペースです。
→先週は5分23秒15/km
時折、辛すぎてペースが落ちますが、また戻ります。
「バカなの? 何でペースを落とせないの?」 ですよね…。
結果
■ 0 - 5km → 26秒55秒18(5分23秒04/km)(142bpm)
5:25.77 → 5:24.02 → 5:25.55 → 5:18.61 → 5:21.66
(122) → (140) → (149) → (150) → (150)
(171・1.03)→(176・0.99)→(176・1.02) →(178・1.04) →(177・1.02)
■ 5 - 10km → 27分18秒17(5分27秒63/km)(149bpm)
5:38.07 → 5:26.04 → 5:30.37 → 5:22.10 → 5:21.59
(148) → (148) → (150) → (150) → (151)
(176・0.98)→(177・0.95)→(178・0.98) →(177・1.00) →(178・1.00)
Total. 10km - 54分13秒35(5分25秒33/km)
※平均心拍数:146bpm 最大心拍数:159bpm
※平均ピッチ:177spm 平均ストライド:1.00m
気温22℃・湿度83%、でも曇りのため暑く感じません。
それなのに、とんでもなく辛く感じました。
「もう10mだって走りたくない」 と思ったほどでした。
ゴール地点から家まで800mほどです。
「もう無理、歩くのもヤダ、座りたい、ぶつぶつ…」
そう呟き続けながら歩いて帰ってきました。
それでも10km走って目標達成しました
→2019年3月ぶりの月間180kmです。
本当に疲れた。
それに眠い。
お昼ごはん前に、1時間くらい昼寝する。
(画像はクリックすると大きくなります)
ガーミン君の評価は今日も “キープ” でした。
かなり微妙な評価ですよね〜。
“プロダクティブ” か “アンプロダクティブ” だと思ってました。
先週よりもゾーン4以上が少ないです。
それなのに、先週よりも辛く感じました。(涼しかったのにね)
やはり、寝不足だったからなのですかね。
最後まで読んでいただきありがとうございます
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