サポーターしてジョグ
●本日のラン
ジョグ:5km - 31分34秒72(6分18秒94km)
シューズ:ナイキ オデッセイ リアクト2(青)
チョコと一緒に走る
6月度走行距離:161km(チョコ:151km)
今月の目標:165km
1日ランオフして、膝の痛みはかなり治まりました。
そこで今日はゆっくり走ってみることにしました。
ただ、それだけでは不安がありました。
そこで膝用サポーターを探し出して装着しました。
→タンスの奥にしまい込んでいました。
6:40.52 → 6:22.71 → 6:18.18 → 6:11.29 → 6:02.02
(114) → (126) → (127) → (131) → (139)
(166・0.89)→(169・0.92)→(170・0.92) →(170・0.93) →(170・0.96)
Total. 5km - 31分34秒72(6分18秒94/km)
※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:143bpm
※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.92m
ゆっくり走りましたが、徐々に速くなっちゃいました。
やはり “ゆっくり” というのは苦手なようです。
って、速いのも、長いのも苦手なんですけどね(笑)
とりあえず、膝に痛みが出ることなく走り終えました。
歩いて帰って来る時も痛みが出ませんでした。
→ラン後に痛みが出ることが多いです。
そして、この時間になっても痛みは出ていません。
しばらくはサポーターをして走るかなぁ
→それともランオフした方がいいのかな。
・今日の GCT(接地時間)バランス
左:50.7% / 右:49.3%
左:52.4% / 右:47.6%
左:50.9% / 右:49.1%
左:48.8% / 右:51.3%
左:50.2% / 右:49.8%
※50.7%/49.3%(または逆) までが訂正範囲
52.2%/47.8%(または逆) 以上はレッドゾーン!
(画像はクリックすると大きくなります
今日のGCT(接地時間)バランスです。
これが崩れると怪我に繋がると報告もされているそうです。
いつもは一定で推移していますが、今回は何故かバラバラです。
調べたら、日曜日の1kmアップ時もバランスが悪かったです!
膝痛はこれが原因なのかも知れません。
(ただし、バランスが崩れた理由は不明です)
左膝にサポーターをして走りました。
とてもシンプルなサポーターですが効果はあったようです。
ガーミン君の評価は “キープ” となりました。
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