なかなか走れない

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    ●本日のラン
    ランオフ
    6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
    <トレッドミル:17km>
    <ウォーキング:+8km=175km>

    今月の目標:未定​


    今日もいつものウォーキングを行いました
    途中で、「10歩でも走ってみよう」 とは思ったんです。
    でも、最初の1歩がなかなか出ません。
    結局、朝も夜もただのウォーキングで終わりました。

    でも、流石にもうそれだけではいけませんよね汗
    少しずつでも良いので走りに復帰したいです。
    いま、歩幅50cmの “たったったっ” は出来ています。
    それを80cmに広げて “てってってっ” をしたいです。
     →きっとみなさんには意味不明ですよね。

    明日こそ、復活の1歩を遂げたいな〜 ひよこ はい
    →そう、明日こそ頑張ってみます!!

    朝のチョコ散歩:4km-9分42秒/km(ウォーク認定)
    夜のチョコ散歩:4km-9分49秒/km(ウォーク認定)
    ※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定

    (画像はクリックすると大きくなります)
    なかなか走れない
    今日は 朝4km、夜(?)4kmのウォーキングでした。
    もう、9分/km台が当たり前になってきました。
    それが… 嬉しいような悲しいような複雑な気分です。
    1日の歩数は16,359歩、でも消費カロリーは2,118Kcai。
    これまた複雑な気分です。
    あれ? 仕事のストレスが凄い筈なのに、実はそうでもない?


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    とっとっとっ

    0
      ●本日のラン
      ランオフ
      6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
      <トレッドミル:17km>
      <ウォーキング:+8km=167km>

      今月の目標:未定​


      たぶん、もう走っても問題は無いはずなんです
      何といっても、足ではなく左手首の骨折ですからね。
      でも実際にはまだ走れないでいます。

      その一番の理由は心の問題です
      走り出そうとしても何となく怖くて脚が前に出ません。
      「どうして?」 と聞かれても、自分でも分かりません。
       →「また転倒するかも」と、どこかで思っているのかも。

      それを打開するために “あること” をしていますゆう★
      緩い下りスロープで “走りモドキ” をしているんです。
      それは、勢いに任せての2〜5歩でしかありません。
       →たぶんウォークのペースより遅いです。
      とても走りと言えるようなものではありません。
      でも自分にとっては、走る為の大きな1歩であります。

      また走れるように少しずつ頑張ります うさぎがんばる
      →とはいえ、そろそろランに復帰しないとな。

      朝のチョコ散歩:3km-9分44秒/km(ウォーク認定)
      夜のチョコ散歩:5km-9分43秒/km(ウォーク認定)
      ※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定

      (画像はクリックすると大きくなります)
      とっとっとっ
      1mちょっとの緩い下りスロープです。
      とっとっとっ… と、3歩ほどで走り(?)ました。
      ストライドは50cmくらいなので、ウォークより狭いです。


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      プチポイント練習でいいか?

      0
        ●本日のラン
        ランオフ
        6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
        <トレッドミル:17km>
        <ウォーキング:+8km=159km>

        今月の目標:未定​


        走っている時、水曜日はプチポイント練習の日でしたゆう★
        しかし、この 1か月間はまったく走っていません。
         →左手首骨折後のことです。
        それでも体力維持でウォーキングは続けています。

        最初はキロ12分台で歩くのがやっとでしたゆう★
        それが最近では10分を切るのが当然となってきました。
        頑張れば9分を切ることもあるような状況です。

        そこでウォークでのプチポイント練習を行ってみましたゆう★
         朝:3kmの中で 1kmだけ9分を切る
         夜:5kmの中で 2〜3km9分を切る

        楽そうですが、今の自分には けっこう大変なんですよ。

        9:38.84 →  8:49.49  →  9:54.09
          (095)   →   (101)    →   (115)
        9:48.19 →  9:45.84  →  8:54.85  →  8:44.41  →  9:08.61
          (108)   →   (117)    →   (123)   →    (128)   →    (128)

        夜のウォーキングでは5km目も9分切りを狙いましたおおっ
         →つまり、3〜5kmを超頑張りました。
        でも 600mからペースがどんどん落ちていきました。
        残念ながらまだその前の歩力はついていないようです。
         →走力という言葉があるんだから歩力もOK?。

        今回の最大心拍数は 141bpmでした〜 クマ よし!
        →プチポイント練習と言っても… いい?

        朝のチョコ散歩:3km-9分19秒/km(ウォーク認定)
        夜のチョコ散歩:5km-9分28秒/km(ウォーク認定)
        ※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定

        (画像はクリックすると大きくなります)
        プチポイント練習でいいか?
        1日の歩数が13,485歩は、まあまあの歩数でしょうかね。
        カロリー2,152は、少なすぎる気がします。(もっと動け!)
        最大心拍数135bpmって何だろう? 141を記録したのにな。


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        人間ドック

        0
          ●本日のラン
          ランオフ
          6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
          <トレッドミル:17km>
          <ウォーキング:+8km=151km>

          今月の目標:未定​


          今日は人間ドックを受診してきました病院
          1日コースなので15時半くらいまでかかりました。
          走ってないし、太ったしで、数値は悪化しました。
           →仕事でのストレスも関係あるのかな。

          夕方のウォークでは1kmだけ速く歩いてみましたうん
           →人間ドックの結果を踏まえてです。
          9分/kmを切って歩くことが出来ました。
          たまには “頑張って歩く” も取り入れましょうかね。

          生活習慣はなかなか変えられないです うさぎ涙
          →と言ったら、医師にも看護師にも笑われました。

          朝のチョコ散歩:3km-9分55秒/km(ウォーク不認定)
          夜のチョコ散歩:5km-9分947秒/km(ウォーク不認定)
                   ※1kmの最速ラップ:8分59秒

          ※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定

          (画像はクリックすると大きくなります)
          人間ドック
          尿酸値が異常です。痛風発作がいつ起きてもおかしくないです。
          中性脂肪も相変わらず高く、なぜか白血球数が低いです。
          今週また検査があるので一過性のものかどうかが分かります。
          (ただ、これだけ飲んでて肝機能は正常範囲内です)


          人間ドック
          お昼ご飯は病院のレストランで食べました。
          何を食べてもドック料金に含まれています。
          昨日の21時から何も食べていないので、かつ重を頼みました。
          (ちなみに通常料金は800円です)


          人間ドック
          待合室です。 検査の合間はここで待機しています。
          ジュースの自販機は飲み放題になっています。
          ただし、お昼を食べ終わるまでは何もほぼ飲めません!
          (麻酔や食後血糖値検査のためです)


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          最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
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          横浜マラソン・当選

          0
            ●本日のラン
            ランオフ
            6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
            <トレッドミル:17km>
            <ウォーキング:143km>

            今月の目標:未定​


            昨日のウォークで少し疲れていましたあは
            そこで今日は… “疲労抜きウォーク” です。
            とにかく “ゆっくり” を心がけて歩きました。

            これできっと疲労が抜けてくれたと思いますゆう★
            って、疲労が溜まるほどの運動をしているのか?
            それは疑問の残るところです。

            横浜マラソン事務局からメールがやってきました
            11月10日開催の “横浜マラソン” の当落通知です。
            結果は、「当選」 でした。

            じつはいま、どうするか悩んでいるんですうーん
            腕のケガはそれまでに治ると確信しています。
            ただ、練習がちゃんと積めるかどうかが疑問です。

            入金期間は7月5日(金)までとなっています
            申し訳ないけど、それまで悩みたいと思います。
            ちなみに、今の気持ちは… 64%で参加予定です。

            久しぶりだし、出てみるかなぁ〜 ねこ えへへ
            →2015年(第1回)大会に参加しています。

            朝のチョコ散歩:3km-11分16秒/km(ウォーク不認定)
            夜のチョコ散歩:5km-11分21秒/km(ウォーク不認定)

            ※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定

            (画像はクリックすると大きくなります)
            横浜マラソン・当選
            非公認コースで 15,750円は高い気がします。
            でも、横浜の街を、有料道路を走れるし、妥当なのかな。
            でもでも、コース的には良いとはあまり思えません。
            でもでもでも、地元の大会(自宅→会場:約10km)だしなぁ。


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            ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
            なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
            あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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            計21kmのウォーキング

            0
              ●本日のラン
              ランオフ
              6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
              <トレッドミル:17km>
              <ウォーキング:+21km=143km>

              今月の目標:未定​


              早起きしてチョコと一緒にウォーキングに出ました犬
              まだ気温が低く歩くには絶好の気候です。
              それに空がとても青く、歩いていて気持ちいいです。

              一度家に戻り、ミラーレスカメラを持ち出しましたカメラ
              「久しぶりに写真を撮ろう」 と思ったからです。
               →50枚くらい撮りました♪
              結局、3時間30分かけて16kmを歩きました。
               →ウォークのみの時間は2時間37分。

              夕方もいつものようにチョコと5km散歩しました犬
              しかし、さすがに脚に疲れが出ていました。
              今日はもうそれ以上は歩く気になれませんでした。

              それでも今日は2回に分けて21kmも歩けましたゆう★
              下りスロープを利用して、計10mくらい走れました。
               →21km中、4回に分けてです。
              少しずつですが頑張れていると思います。

              明日はのんびり歩いて散歩しようかな トラ♪
              →ウォーキングっていうのも疲れますね。

              朝のチョコ散歩:16km-09分44秒/km(ウォーク認定)
              夜のチョコ散歩:  5km-10分13秒/km(ウォーク認定)

              ※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定

              (画像はクリックすると大きくなります)
              計21kmのウォーキング
              自宅から3km地点で 「すごくいい天気だな」 と気付きました。
              最近ずっと、5m先くらいしか見て歩いていませんでした。
              顔を上げて歩くと、気付くこともあるんですね。
              (これはスマホのXperiaで撮影)


              計21kmのウォーキング
              家に戻り、DMC-GM5(ミラーレスカメラ)を持ち出しました。
              ここは5km自宅コースで走っている日東緑道です。
              緑に囲まれた気持ちいいところです。


              計21kmのウォーキング
              “ワイルドブルーヨコハマ” というプール施設が昔ありました。
              いまは大型マンションとなっています。
              ヤシの木にそのころの名残を感じます。(よく行ってました)


              計21kmのウォーキング
              鶴見川を河口方向に歩いて行きました。
              波の音と空の青さで気持ち良く歩くことが出来ました。


              計21kmのウォーキング
              赤ちゃん連れの若い夫婦です。 みんなでお散歩ですね。

              計21kmのウォーキング
              鶴見川河口の「貝殻浜」という干潟で、しばしのんびりです。
              チョコが水に入らないように注意していました。


              計21kmのウォーキング
              ああ、本当に空が青い。
                     でも、ちょっと疲れたな…。


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              ポイント練習後には必ず飲むように心がけています。
              でも、本当に効いているのかは不明です。
               


              JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


              へぇ〜

              0
                ●本日のラン
                ランオフ
                6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
                <トレッドミル:17km>
                <ウォーキング:+14km=122km>

                今月の目標:未定​


                今日は1日中雨が降っていました雨
                ランなら休みませんがウォークだとサボりたくなります。
                 →基本的には台風直下でも走ってます。
                でも、チョコとの散歩は休むことが出来ません。
                傘を差し、厚底シューズを履き、外に出ました。

                ●朝ウォーキング 星
                さっきまで強く降っていた雨が小雨になっていましたゆう★
                ごく普通に散歩を続けていきました。
                時折風が強く吹き、両手で傘を支える場面もありました。

                でも、ガーミンを見ると意外と良いペースで歩けてますゆう★
                そこで気を良くして距離を8kmまで伸ばして歩きました。
                 →普段の朝散歩は3〜5kmです。
                ただ、歩き終わるとシューズはずぶ濡れでした。

                ●夕方ウォーキング 星
                朝よりも雨が強くなっていましたゆう★
                “サー” という雨と “パラパラ” 雨の繰り返しでした。
                1kmも歩かないうちにシューズはずぶ濡れです。
                また、風が強くて両手で傘を差す場面が多かったです。

                それでも意外と良いペースで歩けちゃいましたゆう★
                腕振りなんてほとんど出来ていなかったんですけどね。
                歩幅も短かったと思うんですけどね。
                もしかして、ウォーキングの達人への道を歩み始めたか?
                 →ないない、それはない。

                明日はもう少し長く歩いてみようかな パンダてへ
                →そのために、少し早起きするかな。(←たぶん無理)

                朝のチョコ散歩:8km-9分51秒/km(ウォーク認定)
                夜のチョコ散歩:6km-9分52秒/km(ウォーク認定)

                ※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定

                (画像はクリックすると大きくなります)
                へぇ〜
                (左)朝のウォーキング  (右)夕方のウォーキング
                なぜか徐々にペースが上がっていきました。 気持ち?
                夕方のウォーク時の0.43kmでのラップは押し間違いです。
                (左手が不自由なので信号待ちの時にボタンを間違えました)


                へぇ〜
                朝のウォーキング時のものです。
                歩幅は雨が降っていない時(傘を差していない時)と同程度です。
                腕をあまり振っていないのに不思議です。


                へぇ〜
                夕方のウォーキング時のものです。
                ほぼ腕振りをしていませんが、歩幅はあまり変わっていません。
                ランの時もそうですが、左右バランスはいつも良いです。


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                ぼくは肝臓用サプリとして使っています。
                たしかに、朝からスッキリと言う感じです。
                3,000円以上で送料無料になので3袋を買ってます。


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                ランのように

                0
                  ●本日のラン
                  ランオフ
                  6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
                  <トレッドミル:17km>
                  <ウォーキング:+8km=108km>

                  今月の目標:未定​


                  最近は以前ほど頑張って歩いている訳ではありません
                  それでも10分を切って歩けるようになってきました。
                  ただ、少し大きな歩幅を意識しているだけです。
                   →今日も83cmの歩幅(ストライド)でした。

                  今日はそれに、もう1つだけ気を付けたことがあります
                  それは、“体の真下での着地” です。
                  「ペースが上がればランじゃないの」 って感じでした。

                  さあ、明日はどんな練習をしようかな〜 ひよこ
                  →でも、雨予報ですね…。どうしようかな。

                  朝のチョコ散歩:3km-9分48秒/km(ウォーク認定)
                  夜のチョコ散歩:5km-9分54秒/km(ウォーク認定)

                  ※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定

                  このブログは… いま何位?


                   

                  ぼくは発売当初の 2017年5月から使っています。
                  でも、値段は… 当時とほとんど変わっていません。


                  JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


                  焦らずにいこうd(^-^)ネ!

                  0
                    ●本日のラン
                    ランオフ
                    6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
                    <トレッドミル:+4.5km=17km>
                    <ウォーキング:+9km=100km>

                    今月の目標:未定​


                    チョコとの散歩で、朝夜合計で9km歩きました犬
                    ジムに行ってトレッドミルで4.5km走りました。
                    それと、筋トレでも汗を流しました。

                    こんなのでも少しは運動になってるのでしょうか?
                    あっ、もちろん運動になってるのは分かっています。
                    ただそれは、ランナーとしては どうかってことです。

                    じつはもう、走っても良いことになっていますゆう★
                    医師からも作業療法士からも既に許可は出ています。
                    ただ、「また転倒すんじゃないか」 と怖いんですよね。

                    「焦らなくてもいいよ」 と自分に言い聞かせていますゆう★
                    「走ろうかな」 と思えた時に走ればいいんですよ。
                    なので、それまではこんな感じでやっていきます。

                    とはいえ、トラウマは克服したいぞ パンダ むーん
                    →いま、転倒恐怖症に陥っています。

                    朝のチョコ散歩:4km-9分48秒/km(ウォーク認定)
                    夜のチョコ散歩:5km-9分52秒/km(ウォーク認定)

                    ※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定

                    (画像はクリックすると大きくなります)
                    焦らずにいこうd(^-^)ネ!
                    朝のチョコとのウォーキングです。
                    平均心拍数102bpm、カロリー256Kcal、歩幅0.85mです。


                    焦らずにいこうd(^-^)ネ!
                    夜のチョコとのウォーキングです。
                    平均心拍数107bpm、カロリー323Kcal、歩幅0.83mです。
                    そこそこの運動にはなっているのでしょうね。


                    このブログは… いま何位?


                     

                     

                    オークリーの交換レンズが豊富にあります。
                    オリジナルブランド “ZERO” も秀逸です。
                    ここで何度かレンズを購入させて貰っています。


                    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


                    ウォークのストライドは

                    0
                      ●本日のラン
                      ランオフ
                      6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
                      <トレッドミル:17km><ウォーキング:+8km=91km>
                      今月の目標:未定​


                      今日もガーミンを装着してウォーキングしました
                      最近は “ゆったり大きなフォーム” を意識しています。
                      その方が 「速く歩こう」 よりもペースが上がります。
                       →疲労度も小さいです。

                      で、ふと思ったことがありますん?
                      「どのくらいのストライドで歩いているんだろう?」 と。
                      でも、ガーミンコネクトには表示されていません
                      アクティビティがウォークだと測定されないようです。

                      そこで夜のチョコ散歩では “ラン” を選んでみましたゆう★
                      はい、ちゃんと表示されました。
                      で、その結果にちょっぴりビックリしました。

                      さて、明日はどっちで測定しようかな〜 ピカチュウ
                      →まあ、ウォークだけど “ラン” かな♪

                      朝のチョコ散歩:4km-9分49秒/km(ウォーク認定)
                      夜のチョコ散歩:4km-9分45秒/km(ウォーク認定)

                      ※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定

                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      ウォークのストライドは
                      ストライドが 0.82mです。
                      これ、7分/km前後での ゆっくりジョグと同じくらいです。
                      ウォークはランの練習にもなるのか?


                      ウォークのストライドは
                      これはアクティビティを “ジョグ” に設定したものです。
                      ランニングダイナミクスポッドはちゃんと装着しています。
                      それなのに、ランニングダイナミクスは測定してくれません。


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                      近所の大人気キムチ屋さんです。たまに買っています。
                      500gで540円(税込)です。(これ、楽天にショップで売ってます)


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                      大会予定(^-^)/

                      ●2019年
                      04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
                      06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

                      アクセスありがとう♪

                      メールはこちらへ♪

                      プロフィール

                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年3月30日】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
                      トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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