ローチン3

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    ●本日のラン
    ランオフ
    5月度走行距離:78km(チョコ:78km)
    今月の目標:200km

    やって来ましたゆう★ ニューシューズスニーカー星
    “ブルックス ローンチ(LAUNCH)3” です。
    そのお値段は、なんと 3,999円です。
    定価は 10,800円なので63%オフです。

    一応、サブ4用のシューズになりますゆう★
    どんなシューズなのかを書いておきます。
     →メーカーのHPから抜粋

    サブ4への新たなローンチ(挑戦)
    記録更新、次の目標に挑む軽量スピードシューズ
    ・加速するスピード
     爪先部のそり上がりが蹴りだしを強めスピードを加速
     最大限の力を引き出す

    ・安定した推進力
     どんな路面でもグラつかずに前に進む安定感
     着地の衝撃を推進力に変えるフラットソール

    ・ハードな走りこみにも安心
     安心のヒール形状で攻めの走り込みをサポート
     着地時の衝撃吸収と安定性をもたらす

    ■重量:約278g(27.0cm片足)
    ■ソールのタイプ: フラットソール
    ■オフセット値:10mm


    今まで購入した中で過去最低価格のシューズです汗
    いったい、どんな走りを見せてくれるのでしょうか。
    今からとても楽しみです。うさぎ

    デビューは来週の予定となりま〜す うさぎ うひ
    →週末は “マナ バウンス スピード” を履きます。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    ローチン3
    「ローンチ(LAUNCH)3」
    あれ? ぷっくら気味ではありすが、意外とカッコいいです。
    やはりカッコいいと気分が盛り上がりますね。


    ローチン3
    「ローンチ(LAUNCH)3」
    ぼくの好きなフラットソールです。 ペタペタ走れる筈です。
    反発力よりも安定性を求めています。


    ローチン3
    「ローンチ(LAUNCH)3」
    軽いシューズではありません。
    でも、ジョグ&LSD用なので多少重くても問題ないでしょう。


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    ポチした

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      ●本日のラン
      ジョグ:7km - 43分20秒10(6分11秒44/km)
      シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(358.2km)
      チョコ と一緒に走る
      5月度走行距離:78km(チョコ:78km)
      今月の目標:200km

      アウトソールが無いシューズで走りましたゆう★
      これって、あまり良く ないですよね。
      心なしか… 膝が痛くなったような気がします。

      6:02.42 → 6:10.52 → 6:19.71 → 6:16.39 → 6:05.45
         (108)  →  (122)   →  (123)   →   (126)  →   (127)
      6:17.47 → 6:08.14
       (128)  →  (131)

       ※平均心拍数:124 最大心拍数:137

      まあ、ゆっくりジョグだから大丈夫かなゆう★
      でも、このまま履き続ける訳にもいきません。
      ということで、“ポチ” しました。

      今回は値段を最優先にしましたゆう★
      なんと ! 3,000円台のシューズです。
      ただし、一応は サブ4 用のシューズです。

      さて、どんなシューズなんでしょうね ?
      届くのをドキドキしながら待っています。

      自分に合うシューズだといいなぁ〜 パンダ うん

      (画像はクリックすると大きくなります)
      ポチした
      「初夏のような日差しの中で」
      アゲハチョウさんたちの数も増えてきました。
      みんな元気に飛び回っています。
      ぼくも暑さに負けずに元気に走りたいな。


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      今日も気持ちいい辛さでラン♪

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        ●本日のラン
        ジョグ:10km - 55分03秒10(5分30秒31/km)
        シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(243.1km)
        チョコ と一緒に走る
        5月度走行距離:71km(チョコ:71km)
        今月の目標:200km

        朝から雨が降っていました傘
        今期のキーワードは “ゆるモード” です。
        あまり辛くない程度で練習をしています。
        でも、雨も小降りになったので走りに出ました。

        とはいえ、今日は プチポイント練習日ですゆう★
        少しは 頑張らないといけませんよね。
        で、“気持ちいい”  “やや辛い” の中間ランです。
        距離もいつもよりちょっと長い 10kmです。
         →いつもは 5〜7kmです。

        5:24.02 → 5:24.94 → 5:10.77 → 5:29.68 → 5:17.65
         (122)  →  (132)   →  (138)   →   (138)  →   (137)
        5:18.77 → 5:14.17 → 5:20.08 → 5:20.87 → 5:14.61
         (140)  →  (137)   →  (140)   →   (141)  →   (143)

         ※平均心拍数:137 最大心拍数:149
          (5〜6kmで跨線橋越え往復)


        心拍数的にも いい感じになってると思いますゆう★
        昨日のランほど楽ではありません。
        でも、ペース走ほど辛くもありません。
        まさしく “気持ちいい”  “やや辛い” の中間です。
         →「はあはあ」 の直前です。

        「うん、とてもいい感じ」 と、自分では思っていますゆう★

        でもこれで秋には実を結ぶんでくれるのでしょうか?
        あまり努力はしていない気がするんですが…。

        初めてのアプローチなので 自身ないです ひよこうう

        (画像はクリックすると大きくなります)
        今日も気持ちいい辛さでラン♪
        「都会(?)の鯉のぼり」
        最近、鯉のぼりを見かけた記憶がありませんでした。
        でもそんなことはありませんよね。 気付かないだけですよね。
        で、やっと見つけました。


        今日も気持ちいい辛さでラン♪
        「都会(?)の鯉のぼり」
        小さな小さな 鯉のぼりでした。 まるでお菓子付きの鯉のぼり。
        でも、子供の成長を願う気持ちに大きさは関係ありません!
        未来に向かって、頑張れ!!!


        先日、ミラーレスカメラを不注意から落としてしまった。
        で… 壊れた。 昨日 修理に出した。
        3〜4週間ほどかかるらしい。
        でもいくらかかるんだろう?
        それだけでなく、他にも10万ほどかかるものが出てきた。
        シューズは諦めた方がいい?
        GPSウォッチなど、夢のまた夢?
        いま、ドッキドキの状態だ。
        写真は少し前に撮ったものを掲載することにする。
        って、誰も期待してないか…。


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        近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
        500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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        もうダメか?

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          ●本日のラン
          ジョグ:7km - 42分59秒71(6分08秒53/km)
          シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(351.2km)
          チョコ と一緒に走る
          5月度走行距離:61km(チョコ:61km)
          今月の目標:200km

          今日もゆったりと走りました走る犬
          ゆっくりではない “ゆったりジョグ” です。
          気持ちいい感じで、フォームは大きくです。
          けっして速くならないように注意しました。

          6:09.26 → 6:05.91 → 6:09.23 → 6:03.19 → 6:10.34
             (113)  →  (125)   →  (124)   →   (119)  →   (127)
          6:11.37 → 6:10.41
           (129)  →  (132)

           ※平均心拍数:124 最大心拍数:136

          3〜4か月前まで、心拍数が高く出ていました汗
          このペースだと 140〜150bpmでした。
          それが最近、低く出るようになってきました。
           →というより、普通になってきました。

          センサー部の濡らし方が足りなかったようです水
          今は ビチャビチャになるくらい濡らしています。
          それがいいようです。

          これでやっと心拍管理が出来そうですゆう★
          データを収集していこうと思います。
          あとは、それをどう活用していくかですね。

          時間が出来たら勉強することにします とら本
          →ん? 本当にする気があるのか?

          (クリックしても大きくなりません)
          もうダメか?

          アディダス マナ バウンス スピード です。
          351kmを走りました。 もうアウトソールがやばいです。
          新しいシューズを買わないとマズいかなぁ…。
          (でも、かなり もつようになったな。左右均等になってきたな)


          クリックすると このブログの順位が分かります 

          ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
          なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
          あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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          体重報告・11週間目+1週目

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            ●本日のラン
            ランオフ
            5月度走行距離:54km(チョコ:54km)
            今月の目標:200km

            先週、ダイエットが無事に終了しましたゆう★
            11週間かけて目標を達成させたからです。
            73.40kgから69.75kgへ 3.65kgの減でした。

            ただ、リバウンドしてしまう可能性はあります汗
            ぼくは食い意地が張ってますからね。
            そこで、そうならないように体重報告を続けます。

            1週間が経った今日、体重計に乗ってみました体重計
            大丈夫でした。 維持が出来てました。
            リバウンドしていませんでした。
            あと 1〜2週間は体重報告を続けようと思います。

            本当は もう少し減らしたいんですけどね うさぎゆう★

            →68kgを切りたいけど、それはまた今度〜♪

            (クリックしても大きくなりません)
            体重報告・11週間目+1週目
            前回の 69.75kgから69.70kgで、また減らせました。
            約3か月の “ゆるダイエット生活” で何かが変わったのかな。


            体重報告・11週間目+1週目
            体脂肪率も 17.9%が17.5%に減りました。
            でも、この体脂肪率はランナーじゃないなぁ〜!!


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            カロリー消費ラン

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              ●本日のラン
              ジョグ:10km - 1時間06分55秒49(6分41秒55/km)
              シューズ:ナイキフリー3.0 フライニット(156km)
              チョコ と一緒に走る
              5月度走行距離:54km(チョコ:54km)
              今月の目標:200km

              昨日は学生時代の友人と飲んできましたビール
              気が付くと6時間以上が経っていました。
               →獺祭・真澄の大吟醸が旨かった〜。

              さすがに朝起きると体が怠かったですゆう★
               →二日酔いにはなりませんでした。
              走るのをサボっちゃおうかと思いました。
              でも、月初からサボるのは… ちょっとです。

              そこで、10kmをゆっくりと走りました走る犬
              昨日飲み食いした分を消費させるためです。

              6:46.61 → 6:57.12 → 6:46.48 → 7:05.64 → 7:13.95
               (113)  →  (123)   →  (120)   →   (121)  →   (120)
              6:24.69 → 6:29.06 → 6:38.05 → 6:23.77 → 6:10.12
               (126)  →  (117)   →  (127)   →   (132)  →   (135)

               ※平均心拍数:123 最大心拍数:140
                (5〜6kmで跨線橋越え往復)


              うんうん、心拍数的にもいい感じですゆう★
              きっと脂肪が燃焼してくれたことでしょう。

              さあ、安心して今日も飲むぞ〜 ビール酒酒ジュース
              →って、飲み過ぎはいけませんね。

              (画像はクリックすると大きくなります)
              カロリー消費ラン
              「見上げた先にあるものは青空」
              ふと見上げると、アゲハチョウが止まっていました。
              その先にはとても綺麗な青空が…。 いい天気が続いています。


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              飲み会前のLSD

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                ●本日のラン
                LSD:20km - 2時間09分53秒60(6分29秒68/km)
                シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(344.2km)
                チョコ と一緒に走る
                5月度走行距離:44km(チョコ:44km)
                今月の目標:200km

                朝のTVで 「今日は7月の陽気です」 と言っています 女
                さらには 「最高気温は25℃です」 なんて言っています。
                『いきなり夏?』『早く走りに出ないとまずいよ!』
                ってことで、6時45分にチョコと一緒に家を出ました。
                 →予定より15分も早く出ました。

                20kmジョグの予定でしたが気持ちが萎えていますゆう★
                 →暑いのが本当に苦手なんです。
                今日は LSDに切り替えることにしました。
                のんびり ゆっくり 楽チンに走りました。

                結果
                 0 -  5km → 32分45秒55(6分33秒11/km)(125bpm)
                6:11.43 → 6:37.01 → 6:36.33 → 6:39.11 → 6:41.67
                 (115)  (126) → (126) → (129) → (131)

                 5 - 10km → 33分06秒69(6分37秒34/km)(133bpm)
                6:45.47 → 6:35.70 → 6:40.20 → 6:31.34 → 6:33.98
                 (132)  (133) → (133) → (133) → (134)

                 10 - 15km → 32分00秒98(6分24秒20/km)(133bpm)
                6:18.79 → 6:28.68 → 6:28.28 → 6:13.63 → 6:31.60
                 (131)  (133) → (137) → (131) → (134)

                 15 - 20km → 32分00秒38(6分24秒08/km)(136bpm)
                6:28.72 → 6:28.03 → 6:29.07 → 6:23.08 → 6:11.48
                 (134)  (135) → (133) → (137) → (139)

                 Total. 20km - 2時間09分53秒60(6分29秒68/km)
                           (平均132bpm)(最大145bpm)


                LSDだったからか、あまり汗はかきませんでしたエヘヘ
                 →走ってる間の気温は20〜21℃。
                給水も自販機で 1回おこなっただけです。
                 →チョコは3回給水しました。

                今日は夕方から、学生時代の友人と飲み会ですビールるん
                たっぷり飲んで昔話に花を咲かせてきます。
                ちゃんと走ったので、大いに飲んで食べてきます。

                二日酔いにならないように気を付けます ブタうふ
                →月初からサボらないようにしないとね。

                (画像はクリックすると大きくなります)
                飲み会前のLSD
                「暑くたって大丈夫」
                長毛犬のチョコは暑さに弱い筈なんです。 でもとても元気です。
                何かを見つけました。 もう行きたくて仕方ありません。


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                ジュエンはかなり安く購入できます。
                家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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                今月こそ200km!

                0

                  ●本日のラン
                  ランオフ
                  5月度走行距離:24km(チョコ:24km)
                  今月の目標:200km

                  今月の練習予定を考えてみましたゆう★
                  その距離を合計すると220kmとなりました。

                  でも、きっとまたどこかでサボりますゆう★
                  ということで、目標距離は 200kmとします。
                  自分に甘い “弱小ランナー” です。

                  ちなみに、その練習予定ですが→→→
                  平日のジョグを7kmに伸ばします。
                   →いつもは5kmです。
                  週末は20kmジョグと10kmペース走です。
                   →いつもと一緒です。
                  今月も “ゆるめ” で やっていきます。


                  なんとか 200kmは死守したいな〜 うさぎ えへ
                  →だったらサボるなよ! ですよね。

                  (画像はクリックすると大きくなります)
                  今月こそ200km!
                  「花に軟着陸・ジャコウアゲハ」
                  花の甘い蜜の香りに誘われて やってきたジャコウアゲハです。
                  見事な軟着陸でした。 たっぷり蜜を吸ってね♪


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                  ヒマラヤで購入することも多くなりました。
                  ラン用品がけっこう安いからです。


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                  “ガーミン630” で走る

                  0

                    ●本日のラン
                    ジョグ:7km - 44分43秒63(6分23秒38/km)
                    シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(324.2km)
                    チョコ と一緒に走る
                    5月度走行距離:24km(チョコ:24km)
                    今月の目標:未定(200kmは走りたい)

                    我が家に “ガーミン630” がやって来ました腕時計

                     →ForeAthlete 630J です。
                    もちろん自分のものではありません。
                    1人暮らしをしている次男のものです。
                    ここに送ってもらうことになっていたんです。

                    ぼくが 630Jを試したかったからではありませんゆう★
                    忙しくて家にいないことが多いからだそうです。
                    それと、ぼくに使い方を教わるためです。
                     →息子にとっては初めてのGPSウォッチです。

                    教えるためには使ってみないと分かりませんゆう★
                    ということで、右手に 630Jを付けて走りました。
                     →左手には910XTJです。
                    630J付属の “HRM-RUN” は付けませんでした。
                     →検証している時間がなかったからです。

                    6:08.27 → 6:04.15 → 6:15.83 → 6:33.86 → 6:35.18
                       (122)  →  (123)   →  (123)   →   (129)  →   (131)
                    6:38.23 → 6:28.11
                     (129)  →  (133)

                     ※平均心拍数:127 最大心拍数:149

                    タッチパネルって慣れるまでに使いづらいですゆう★
                    設定や画面変更で、最初はかなり戸惑いました。
                    でも若い人はスマホ等で慣れているんですね。
                    息子は 「別に何とも思わない」 と言っていました。

                    で、いまさっき息子の手に 630Jが渡りましたゆう★
                     →1時間ほどかけて家に取にきました。
                    そして説明を聞いて 自分の家に帰っていきました。
                    たった 1日だけ使った 630Jでした。

                    ところで、少し気になったことがあります?
                    それは、GPSの精度についてです。
                     910XTJ:2km - 620j:1.92km(GPSのみ)
                     910XTJ:7km - 620J:6.88km(GPS+GLONASS)

                    との表示になりました。

                    “GPS” のみだと 1kmあたりで40mの違いが出ますゆう★
                    “GPS+GLONASS” にすると 1km当り8mです。
                    これは235Jの時も同じような結果が出ました。
                    “GPS+GLONASS” が標準なんでしょうかね。
                      →そういう作り方なの?

                    さて、自分はどうしようかなぁ〜 さる?
                    →今年中には買い替えたいと思っています。

                    (画像はクリックすると大きくなります)
                    “ガーミン630” で走る
                    「ForeAthlete 910XTJ(左) + 630J(右)」
                    910XTJでは 7km走ったことになっています。
                    しかし、630Jでは 6.88kmです。 この差って… なに?


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                    ヒマラヤで購入することも多くなりました。
                    ラン用品がけっこう安いからです。


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                    気持ちよく、やや速く(*^o^*)

                    0

                      ●本日のラン
                      ジョグ:10km - 53分15秒56(5分19秒56/km)
                      シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(233.1km)
                      チョコ と一緒に走る
                      5月度走行距離:17km(チョコ:17km)
                      今月の目標:未定(200kmは走りたい)

                      今日の “プチポイント練習” “ゆるモード” ですあつい
                      たぶん、秋まではこんな感じでやっていきます。
                      “速めのジョグ” での10kmです。

                      「気持ちいいなぁ」 と思える程度で走りましたえへ
                      「少し辛いよ〜!」 の直前です。
                      それでも 「ジョグです」 と言えるくらいです。

                       →感覚を表現するのは難しいです。

                      5:24.02 → 5:24.94 → 5:10.77 → 5:29.68 → 5:17.65
                       (123)  →  (135)   →  (141)   →   (138)  →   (142)
                      5:18.77 → 5:14.17 → 5:20.08 → 5:20.87 → 5:14.61
                       (144)  →  (135)   →  (143)   →   (146)  →   (143)

                       ※平均心拍数:139 最大心拍数:151
                        (5〜6kmで跨線橋越え往復)


                      今朝はけっこう涼しく感じましたゆう★
                       →17℃でしたが風が気持ち良かった。
                      だからか、思った以上に速く走れました。
                      それでも心拍数にはまだ余裕がありそうです。

                      明日はまた ゆっくりと走ります ひよこピヨッ


                      最近、あまりも変な心拍数は出なくなった。
                      やはりセンサーへの水の量が少なかったのかな。
                      最近は過剰と思えるほど水やりをしている。
                      (↑ こう書くのが正しいくらいに濡らしている)


                      ビックリ!!
                      いま見たら、ランキングが5位になってる。
                      いったいどうして? ゴールデンウィークだから?
                      でも、どうして連休だと順位が上がる?
                      会社が休みだから? 個人票が多い?


                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      気持ちよく、やや速く(*^o^*)
                      「新緑の中のナミアゲハ」
                      春の風が吹いて揺れる中、翅を広げてとまっていました。
                      うんうん、頑張れ!


                      気持ちよく、やや速く(*^o^*)
                      「新緑の中のナミアゲハ」
                      かなり近くまで近寄って撮れました。
                      アゲハって… 綺麗な色をしているんですね。


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                      大会予定(^-^)/

                      ●今後の予定

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                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)

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