2006 ヤクルトランニング教室 その2

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    距離:0km
    9月度走行距離9.8km
    (目標240km)

    9月3日10時ごろからグループ毎に分かれてトレーニングが始まりました。
    まずは準備体操。
    それからストレッチ。
    ウォーミングアップに軽くジョグ。
    ヤクルトランニング教室08
    暑かったけど、青空が広かってとっても気持ち良かったです。

    それから本練習です。
    ぼくはDグループだったので、キロ5分で5000mのペース走。
    故障中とはいえ、蔭谷選手に引っ張ってもらい気持ちよく走れました。

    ちなみにAグループはキロ3分30秒で3000m、2000m、1000m(各10分休憩)
    Bグループはキロ3分45秒で上記の内容。
    Cグループはキロ4分30秒で5000m、15分休憩後キロ4分で1000m
    Eグループはキロ5分30秒〜6分で3000m、10分休憩後ゆっくり1000m。
    ヤクルトランニング教室09
    休憩所には水と低GI飲料のソーピードが置いてありました。

    本練習が終わった後は、選手に引っ張ってもらってキロ3分を体験するというイベントもありました。
    ただし、距離はトラック1週の400mだけ(^^;ゞ
    目標は72秒! ぼくの結果は80秒…
    後半落ちましたぁ( ´△`)アアー

    午前中最後のイベントは200m×8人のリレー。
    ぼくは応援にまわりましたが、とっても楽しかったです(^-^)/
    ヤクルトランニング教室03
    もし、ご自身が写っていたら送りますので教えて下さい。
    ヤクルトランニング教室04
    Dグループのアンカーは、あのダニエル・ジェンガ選手です。

    ダニエル選手はDグループの担当でしたが、お茶目でやさしくて…でも、とっても早くて練習の虫でした。
    来年の東京マラソンに出場を考えてるみたいでしたが、一緒に走れたらいいなぁ〜。

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    2006 ヤクルトランニング教室 その1

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      距離:9.8km
      クッキーなし
      9月度走行距離9.8km
      (目標240km)

      朝5時に起床。
      クッキーと散歩で2kmウォーキング。
      朝食を採り、支度をして7時過ぎに家を出る。
      9時過ぎに受付を済ませ、9時半からランニング教室開講。
      ヤクルトランニング教室01

      10時前からクラス毎に別れ約2時間実技トレーニング。
      ぼくは「D」クラスということで、5000mペース走(キロ5分)を行いました。

      実技終了後は記念撮影と昼食休憩です。
      お弁当代は参加費用1000円の中に含まれてました。
      ヤクルトランニング教室02
      お弁当に、お茶に、ヨーグルト…これだけでもお徳かも♪

      そのあと、またグループに別れで講義を受けました。
      質疑応答の時間もあり、なかなか活発なディスカッションが行われました。
      午後の部も終了すると、抽選会もあったし、講師の方が残ってくれて個別の質疑にも答えて頂けました。
      実技にしても、講義にしても、そして質疑応答にしても…ためになることがいっぱいでした。
      それに、やはりこういう教室に参加する方々は活発的ですね、同じグループの方といろいろな話も出来たし、情報交換も出来たし、何よりもみなさんのエネルギーを分けてもらえたし、非常に有意義な一日となりました。

      また参加したいなぁ〜。
      でも疲れた(^^;ゞ
      もう寝ま〜すzzz
      また明日報告します…。

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      06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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      プロフィール

      002
      【名前:とし】
      【性別:♂】
      【住所:川崎】
      【所属:横浜鶴見RC】
      【生れ:1961年3月30日】
      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

      ベストタイム

      フル3:31:31 つくば(06.11)
      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
      10km42:59 タートル(04.10)
      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
      トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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