弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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DNS・いたばしリバーサイド

●本日のラン
DNS
12月度走行距離:3km (チョコ:3km)
今月の目標:未定

今日は “いたばしリバーサイド” の日でした
ハーフマラソンを走る日でした。
そのために練習して、用意もしました。
でもいま、DNSすることに決めました。
 →家を出る15分前です。

お腹の具合がまだ良くなりません
確かに昨日より良くなっては来ているんです。
でも、就寝中に3回トイレに行きました。
起きてからも3回トイレに行きました。
 →1時間30分の間にです。

もっと薬を飲めば 良くなるかも知れません暑い
レース中のみ なら大丈夫かも知れません。
でも、トイレに並び待っている自信が持てません。
 →万が一の時が怖いです。

お腹以外は、まったく問題ありません
元気です。
今すぐにでも走りに行けます。
だからこそ、ちょっと悲しいです。

今年最後のレースは “足立フレンドリー” です
“仙台国際” 選考のラストレースとなります。
そのレースを目指して、また頑張ろうと思います。

今日は走らず体調を整えることにします

こういうDNSは、記憶では初めてだ。
みなさんに応援してもらったのにすみません。
直前までサポートしてくれた家族にも申し訳ない。
だからこそ、次を目指して頑張ろう。


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上尾シティ速報

●本日のラン
レース:21.0975km - 1時間45分42秒(5分00秒60/km)
 アップジョグ2km - 11分39秒79(5分49秒90/km)

シューズ:ナイキ ルナスパイダー R6(197.1m)
チョコ はお留守番
11月度走行距離:125.1km (チョコ:102km)
今月の目標:180km

“上尾シティハーフ” を走ってきましたゆう★
5時に家を出て大会場に向かいました。

今年(12月まで)の目標は1時間40分切りですオー!!
これは “仙台国際ハーフ” に出るための条件です。
 →陸連登録の部でです。

でもまだ そのタイムで走れる力はありませんゆう★
それでも頑張って走りました。
少なくとも次のレースに繋げたかったからです。
 →2週間後の “いたばしリバーサイド” です。

結果は、1時間45分42秒でしたゆう★ 
 →自分の時計です。
今回は目標には届きませんでした。

でもまあ、これが現在の実力ですねゴメン
分かっていたことです。
2週間後の “いたばしリバーサイド” で頑張ります。

これから反省会を開きますゆう★
飲みながら、これからの練習を考えます。

ってことで、アフターを楽しみます
→憂さを晴らしてきま〜す!!

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仙台国際ハーフ・速報

●本日のラン
レース:21.0975km - 1時間57分09秒(5分33秒17/km)
 アップジョグ2km - 5分14秒48(5分14秒48/km)

シューズ:ナイキ ルナスパイダー LT4(120.1km)
チョコ はお留守番
5月度走行距離:32.1km (チョコ:10km)
今月の目標:未定

今日は気温も高く日差しもありました太陽ギラギラ
メチャクチャ暑かったです〜!!
 →スタート時20℃。
しかも風が強かったです。

3kmでレースを諦めました。
“笑顔でのゴール” に切り替えました。
その途端に風が味方になりました。
「風が吹くと涼しい〜」です。

淡々と走りましたピース
すべてのエイドでバーム給水しました。
そして水を被りました。

結果は、1時間57分09秒でしたゆう★
 →自分の時計です。
来年の参加資格は得られませんでした。

今、仙台の居酒屋さんでアフター中ですゆう★
まずはサクッと飲み食いします。
お土産を買わないといけませんからね。

新幹線の中で二次会の予定で〜す
→東京に着いたら三次会か?

(画像をクリックすると大きくなります)
仙台国際ハーフ・速報
坐・和民で飲んでます。 メガ・モルツです。 旨いです。

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千葉マリン・速報

●本日のラン
レース:21.313km - 1時間44分09秒47(4分53秒22/km)
 アップジョグ2km - 11分28秒42(5分44秒21/km)

シューズ:ナイキ ルナスパイダー LT4(28km)
チョコ はお留守番
1月度走行距離:151.3km (チョコ:90.5km)
今月の目標:200km

スタート前はメチャクチャ寒かったですさむい
その後は日差しがあり暑かったです。
 →走っている間はかなり暑かったです。
しかも風がとても強かったです。

結果は、1時間44分09秒47でしたゆう★ 
 →自分の時計です。
またも永遠の目標には届きませんでした。
しかも “いたばしリバーサイド” 以下でした。

これが今の実力ですゴメン
でも諦めずに頑張って走りました。
 →今回も弱きの虫に負けませんでした。

いつもことですが、これから反省会ですゆう★
楽しく飲んできます。

喉もお腹もそろそろ限界です〜
→早く飲んで食べたいです♪

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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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いたばしリバーサイドハーフ・速報

●本日のラン
レース:21.0975km - 1時間39分28秒(4分42秒88/km)
 アップジョグ2km - 11分57秒06(5分58秒53/km)

シューズ:ナイキ ルナスパイダー LT4(305.6km)
チョコ はお留守番
12月度走行距離:46.5km
今月の目標:未定


“いたばしリバーサイド(ハーフ) に出ましたゆう★
仕事の電話はかかってきませんでした。
で、6時に家を出て大会場に向かいました。

1時間35分(ネット)で走れる力はありませんゆう★
そこで1時間40分(ネット)狙いで走りました。
 →仙台国際の資格は狙いませんでした。
でも、頑張って走りましたよ。
今回は弱きの虫に負けませんでした。

結果はグロスで1時間39分28秒でしたピース
なんと、目標を達成しちゃいました。
もう、超・大合格ですよ〜!!!

これから反省会を開きますゆう★
飲みながら、これからの練習を考えます。

って、ただ楽しく飲むだけです〜
→うんうん、本当に楽しく飲みますよ♪

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さいたま国際・速報

●本日のラン
レース:35.2km - 3時間30分10秒(5分58秒/24km)
シューズ:ナイキ ルナスピードアクセル(153.1km)
チョコ はお留守番
11月度走行距離:119.7km
今月の目標:200km


 “さいたま国際マラソン” を走り終えました汗
残念ながら完走は出来ませんでした。
35.2km地点の関門に引っかかりました。

まだ 制限時間4時間の大会はキツかったです暑い
グロスでのサブ4ですからね。
実質的にはもっと速く走れないといけません。
骨壊死完治後の練習時間が足りませんでした。

春の大会に向けてまた頑張ることにします頑張る
 →板橋Cityマラソンに出る予定です。
その時にはサブ3.5を目指すつもりでいます。
さて、どうやって練習していくかな…

takakiさんと少し反省会しました
→かなり待って頂きありがとうございます。
→本格的な反省は明日以降にしますjイヒヒ


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ぼくはこの「サンドラッグe-shop店」で購入しました。
ポイント練習後には、忘れずに プシューしてます。


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手賀沼ハーフ・速報

●本日のラン
レース:21.0975km - 1時間48分36秒(5分05秒/km)
 アップジョグ2km - 11分12秒77(5分36秒39/km)

シューズ:ナイキ ルナスピードアクセル(112.1km)
チョコ はお留守番
10月度走行距離:229.1km
今月の目標:250km


“手賀沼マラソン(ハーフ)” を走り終えましたゆう★ゆう★
練習モードではなく頑張って走りました。
そらりゃあ もう、ヘトヘトになりました。

何とか1時間50分を切って走れましたピース
ギリギリ合格だと思っています。
17時からのアフターが待ち遠しいです。
 →いま、八王子に向かっています。

ただ、もう かずさんと飲んじゃいましたゆう★
 →時間があったので夢庵に寄りました。
だって我慢出来なかったんですも〜ん。

いい気分なので電車の中で少し寝ちゃうかなゆう★
きっと楽しい夢を見れると思います。
で、現地に着いたら笑顔で 飲み食いします。
 →たっぷりとね!!

次を目指して、また頑張りますね くま♪
→本アフターでも楽しく飲みます♪

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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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最悪! 第9回お台場30kmマラソン

●本日のラン
レース:30km - 3時間11分40秒69(6分23秒63/km)(180)
アップジョグ:2km - 12分35秒15(6分17秒58/km)(161)

シューズ:ナイキ ルナスパイダー LT4(130km)
チョコ はお留守番
9月度走行距離:196.179km
今月の目標:250km


今日の目標は ”低速持久走” でしたLSD
ペースは6分〜5分40秒/kmとしました。
 →昨日の “5kmペース走” を基準。

しかし、最初釣られて飛ばし過ぎましたゆう★
で、いろいろアクシデントがあり失速しました。
しかも、かなり早い14kmからです。
半分も、まともに走れませんでした。

最初のアクシデントは、右足裏のマメですゆう★
それを庇って、左足脹脛が攣りそうになりました。
脱水症状になり、ふらふらになりました。
左脛横が攣りそうになりました。
右太腿が攣りそうになりました。
エネルギー切れで吐きそうになりました。
急な失速は寝不足も影響していたかも知れません。

もう若くないのを実感しましたゆう★
レース前は、準備を怠ってはいけないのでしょう。
それが分かっただけでも良しとしますかね…。

腐ることなく、また頑張りますよ !!

チョコの散歩のために早く帰ってきた。
いつもならヤケ酒をしてくるところを我慢した。
 →結果が良くても悪くても飲む。
とはいえ、1時間だけ飲んで来たけどね。

さあ、いまから本格的に飲もう!!
嫌なことは忘れて楽しく飲もう。
反省は、明日にでもしよう。


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第1回・横浜マラソン(^-^)/

●本日のラン
レース:42.195km - 5時07分51秒(7分17秒75/km) 
シューズ:ナイキスピードケージ+4(WD)
クッキー はお留守番
3月度走行距離:87.4km
今月の目標:未定

“第1回横浜マラソン” を走りましたるんるんわーい
何とか無事にゴールしました。
完走することが出来ました。

タイムは5時間07分51秒でした時計
これは正しくワースト記録です。
でも、大満足です。

今回は、大会を満喫しました♪
エイドでは いろいろと食べました。
景色も楽しみました。
写真も撮りながら走りました。

膝は何とか最後までもってくれましたピース
それほど痛みが出ませんでした。
ゴールすることが出来てよかったです。
 →本当は後半かなり痛かった。

しかし、やはり42.195kmって長いですね
このペースでも中盤からかなり辛かったです。
走り終えた今、ホッとしています。

これで今シーズンのレースをすべて終了しましたstar
“かすみがうら” はDNSの予定です。
 →気が向いたら出るかもです。
明日からのことを考えたいと思います。

では、アフターを楽しんできま〜す
→あっ、考えるのは月曜日以降だ!!
 
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つくばマラソン 2014

●本日のラン
レース:42.195km - 4時間45分15秒45(6分45秒63/km) 
シューズ:ルナスパイダーLT+4
クッキー はお留守番
11月度走行距離:179.7km
今月の目標:200kmくらい(?)

“つくばマラソン” を走りましたゆう★
春からサブ3.5を目指して頑張ってきました。
気合いを入れて頑張ってきました。
 →年齢による衰えもありますしね…。

ところが、1か月半前に故障しましたゆう★ゆう★
記録を望むことは出来なくなりました。
1月、3月、4月のフルに向けてのレースとしました。
 →どんだけバックアップレースがあるんだ〜!?

だからこそ、それなりで走りたかったです☆☆
心の中では『4時間!!と思ってました。

とはいえ、無理は出来ません顔
次のレースが待っていますから!
そこで目標を達成したいですから!!

いくつかの縛りを作っておきましたゆう★
 絶対に無理はしない。
 違和感&軽い痛みが出たら7分/kmに落とす。
 痛みが強くなる前にリタイアする。
この3つのことは守ることにしました。
 →当たり前のことですね。

結果
タイムは4時間47分34秒(6分49秒/km)でしたあせ

ちょっと残念な結果でしたうー
“勝田” ではサブ4を目指したいと思います。
また頑張ります
 →痛みが引くまでしばらく休みます。

それでは アフターを楽しみます ブタ
→また頑張るためにも英気を養います♪

※2014.11.24 追記
結果
 00 - 05km → 27分17秒04(5分27秒41/km)
5:27.93 → 5:26.09 → 5:28.12 → 5:27.68 → 5:27.22 
 05 - 10km → 27分27秒90(5分29秒38/km)
5:30.28 → 5:28.72 → 5:27.58 → 5:31.54 → 5:28.78
 10 - 15km → 27分22秒73(5分28秒49/km)
5:28.39 → 5:27.20 → 5:27.66 → 5:31.57 → 5:27.61
 15 - 20km → 30分45秒09(6分09秒02/km)
5:25.75 → 5:33.52 → 5:42.41 → 5:54.87 → 8:08.54

 20 - 25km → 43分32秒96(8分42秒59/km)
11:05.24 → 7:33.47 → 7:52.97 → 8:17.87 → 8:43.41 
 25 - 30km → 44分45秒99(8分57秒20/km)
8:42.15 → 14:20.58 → 7:19.76 → 6:55.65 → 7:27.85
 30 - 35km → 33分33秒14(6分42秒63/km)
7:07.49 → 6:44.40 → 6:31.99 → 6:29.04 → 6:40.22
 35 - 40km → 34分08秒00(6分49秒60/km)
6:39.85 → 6:47.27 → 6:42.04 → 6:49.04 → 7:09.80

 40 - ゴール → 16分23秒90(7分28秒25/km)
6:55.48 → 8:10.14 → 1:18.28(6:41.44/km)
 Total. 42.195km - 4時間45分15秒45(6分45秒63/km)


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