弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
チョコと動物園ラン♪

●本日のラン
LSD20km - 2時間06分08秒76(6分18秒44/km)
シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(185.2km)
チョコ と一緒に走る
3月度走行距離:129km(チョコ:111km)
今月の目標:200km

心拍計を付けていないことに途中で気付きました顔あっ
Uターンして家に戻りました。
「動物の写真が撮りたい」 と前から思ってました。
で、 “夢見ケ崎動物公園” まで走ることにしました。
 →カメラを持って再スタートです。

バックパックを背負うと遅くなるんですかねえ?
カメラ+α しか入れてないですけどね。
 →+α は着替えくらいです。
明らかに遅くなってるのが とても不思議です。

結果
 0 -  5km → 30分37秒45(6分07秒49/km)(123bpm)
5:54.81 → 6:05.61 → 6:09.80 → 6:05.35 → 6:21.88
 (000)  (000)  (000)  (000)  (123)

 5 - 10km → 32分14秒20(6分26秒84/km)(134bpm)
6:25.30 → 6:26.03 → 6:32.39 → 6:21.00 → 6:29.48
 (134)  (127)  (139)  (134)  (138)

 10 - 15km → 31分50秒17(6分22秒03/km)(134bpm)
6:30.78 → 6:19.98 → 6:03.37 → 6:29.33 → 6:26.71
 (140)  (136)  (134)  (121)  (137)

 15 - 20km → 31分26秒94(6分17秒39/km)(153bpm)
6:19.44 → 6:20.39 → 6:19.30 → 6:12.84 → 6:14.97
 (149)  (151)  (155)  (155)  (156)

 Total. 20km - 2時間06分08秒76(6分18秒44/km)
           (平均139bpm)(最大164bpm)


スタート時の気温はは 9℃くらいでしたゆう★
そこで薄いウインドブレーカーを着て走りました。
しかし、その後 14℃くらいまで気温が上がりました。
暑さに弱い弱小ランナーは、もうハアハア状態です。
 →最後はかなり肋骨が痛くなりました。

でも、久しぶりに動物も見れて楽しかったですゆう★
チョコは猿さんにかなり興味を示していました。
 →猿さんもチョコに興味があったみたいです。
また走って行ってみたいと思いました。

明日は どんなランを楽しもうかなぁ〜 パンダ えへ

(画像はクリックすると大きくなります)
チョコと動物園ラン♪
「夢見ケ崎動物公園・シマウマ」
ほぼ動きません。 ただ立っているだけです。 何か考えてる?
でも タテガミが何となくカッコいいです。


チョコと動物園ラン♪
「夢見ケ崎動物公園・ホンシュウジカ」
ニホンジカの亜種だそうです。
チョコが気になるのか、何頭も近くに寄ってきました。
でも… チョコはまったく気にもしていませんでした。


チョコと動物園ラン♪
「夢見ケ崎動物公園・ブラウンキツネザル」
原産地はマダガスカル島で樹上で過ごすことが多いそうです。
近寄って来て、チョコのことをジーっと見つめていました。
チョコも猿さんのことをジーっと見つめています。


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| LSD | 18:08 | comments(10) | trackbacks(0) |
名古屋を堪能中♪

●本日のラン
LSD15km - 1時間36分47秒19(6分27秒15/km)
シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(153.2km)
チョコ は川崎でお留守番
3月度走行距離:81km(チョコ:73km)
今月の目標:200km

昨日は思ったよりも早く名古屋に着きました♪
で、“マラソン EXPO” に行きました。
 →入場20:40まで。
残念ながら、いろいろ見てる時間はありません。

ざっと1時間弱で見終わりました。

でもやはり “女性だけの祭典” ですね 女
とっても華やかな雰囲気でした。
目の保養が出来ました。
雰囲気が楽しかったです。


今日は早起きして名古屋の街をLSDしました走る
 →とはいえ、6時頃までは寝てました。
それからにお墓参りに行ってきました。

名古屋めしも堪能して楽しかったです。

で、明日は “名古屋ウイメンズ” の応援ですおねがい
また早起きしてランに応援に頑張ります。
 →明日は5時には起きる予定です。
ということで、これから夕食に出かけます。

名古屋では 有名な 鰻屋さんで〜す うなぎ箸
→昨日の夕食は “たまごラーメン” でした。

(画像はクリックすると大きくなります)
名古屋を堪能中♪

「名古屋ウイメンズマラソン・EXPO」
ここが当日ののゴール地点です。 笑顔で帰ってきましょうね。


名古屋を堪能中♪
「名古屋ウイメンズマラソン・EXPO」
こじんまりとしたEXPOですが、華やかさは抜群です。
とにかく女性がいっぱいです。


名古屋を堪能中♪
「名古屋名物・玉子とじ担々麺」
一番有名で人気なのが “玉子とじラーメン” です。
でもぼくは “
玉子とじ担々麺” を選びました。
 深みのある胡麻の風味がとても印象的でした。
ちなみに麺は細麺です


名古屋を堪能中♪
「名古屋名物店・萬珍軒さん」
有名人も数多く訪れ、やみつきになる人が続出するそうです。
ラーメン屋さんではなく、中華料理店です。


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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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| LSD | 18:05 | comments(4) | trackbacks(0) |
カメラ持ってのLSD(*^o^*)

●本日のラン
LSD:21km - 2時間21分02秒80(6分42秒99/km)
シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(152.2km)
チョコ と一緒に走る
3月度走行距離:35km(チョコ:35km)
今月の目標:180km

今日の予定は愛犬チョコとの LSDでした走る犬
距離は 15kmから20kmのつもりでした。
故障後初の長い距離となります。

未だに脹脛には、やや強い張りがありますゆう★
でも、痛みはありません。
きっと問題なく走り切れる筈です。

もし悪化すれば、すぐに中止するつもりでしたゆう★
しかし、痛みも違和感も出ませんでした。
もちろん自転車が 飛び出すこともありませんでした。

結果
 0 -  5km → 33分04秒78(6分36秒96/km)(127bpm)
6:19.53 → 6:31.14 → 6:33.25 → 6:55.77 → 6:45.09
 (116)  (131)  (128)  (127)  (132)

 5 - 10km → 33分49秒85(6分45秒97/km)(128bpm)
6:50.11 → 6:52.94 → 6:38.32 → 6:45.58 → 6:42.90
 (130)  (127)  (124)  (127)  (131)

 10 - 15km → 33分43秒46(6分44秒69/km)(148bpm)
6:50.19 → 6:37.45 → 6:44.93 → 6:48.95 → 6:41.94
 (135)  (128)  (132)  (176)  (171)

 15 - 20km → 33分45秒69(6分45秒14/km)(169bpm)
6:43.92 → 6:50.10 → 6:36.88 → 6:52.62 → 6:42.17
 (169)  (170)  (165)  (171)  (171)

  20 - 21km → 06分39秒02(6分39秒02/km)(171bpm)
6:39.02
 (171)
 Total. 21km - 2時間21分02秒80(6分42秒99/km)
           (平均144bpm)(最大185bpm)


実際は慎重を期すために 11km + 10km にしましたえへ
そう、多摩川で休憩がてら写真撮影をしたんです。
バックパックにデジイチカメラを入れて走りました。
 →背中がポカポカで汗びっしょりです。

本当の意味での “のんびりゆっくりラン” でしたゆう★
こんなランが、自分的には一番好きです。
ただ、これだとレースには不向きな練習ですけどね。

明日は “ゆるペース走” の予定で〜す くまがんばる
→あまりスピードは考えずに走ります。

脹脛の故障をぶり返さないように注意している。
ストライドを狭めて、踵着地を心がけている。
それが原因で、若干 摺り足気味になっているようだ。
で、今日 何かに躓いて転んだ。
膝を打ったが問題はなさそうだ。
ただ、手の平&右肘&左膝を擦りむいて痛い。
手袋もオシャカになった。
たぶん、シューズも今回はもたないだろうな。


(画像はクリックすると大きくなります)
カメラ持ってのLSD(*^o^*)
「あっ、もう電車来るよ」
この直後、電車がホームにやってきました。
早く家に帰ってのんびりしたいですね。


カメラ持ってのLSD(*^o^*)
「はぁ〜 今日も疲れたな」
また明日から頑張らないとね。 たまにはのんびりしたいな。
あ〜! 夕飯どうしよう!! との声が聞こえてきそうです。


カメラ持ってのLSD(*^o^*)
「じゃあ、またね」
電車さん、送ってくれてありがとう。
明日もまた頑張りましょうね。

カメラ持ってのLSD(*^o^*)
今日転んで見事に穴が空きました。 ちょっと悲しいです。
まあ、もうボロボロの手袋だったんですけどね。


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| LSD | 16:52 | comments(10) | trackbacks(0) |
サボる前に痛めた

●本日のラン
LSD:16km - 2時間46分43秒41(6分23秒32/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(57.1km)
チョコ と一緒に走る
2月度走行距離:155km(チョコ:155km)
今月の目標:200km

今日は 25kmLSDの予定でしたゆう★
特に何事もなく走り始めました。
調子が良ければ 距離を伸ばそうとも思ってました。

しかし、7km過ぎにアクシデント発生ですゆう★
自転車が路地から突然 飛び出してきました。
それを避けるため 急ストップしました。

再スタートすると脹脛に軽い痛みが出ていますゆう★
「これはまずいかな?」
と思いながらもペースを緩めると大丈夫そうです。
そのまま走り続けました。

結果
 0 -  5km → 31分36秒49(6分19秒30/km)(129bpm)
6:06.12 → 6:17.00 → 6:23.11 → 6:21.62 → 6:28.64
 (117)  (137)  (128)  (131)  (132)

 5 - 10km → 32分34秒73(6分30秒95/km)(125bpm)
6:32.07 → 6:15.08 → 6:44.18 → 6:30.21 → 6:33.19
 (128)  (128)  (120)  (122)  (129)

 10 - 15km → 32分15秒43(6分27秒09/km)(132bpm)
6:34.76 → 6:18.44 → 6:28.25 → 6:24.66 → 6:29.32
 (133)  (130)  (135)  (130)  (130)

 15 - 16km →  6分29秒38(6分29秒38/km)(132bpm)
6:43.38
 (132)

 Total. 16km - 1時間42分56秒03(6分26秒00/km)
           (平均129bpm)(最大161bpm)


しかし、16km地点でいきなり激痛に変わりましたいたっ
迷う必要もありません。
ここで今日の練習を打ち切りました。

仕方ないので 残りの4kmは歩いて帰って来ましたゆう★
少し足を引きずりますが、歩くのは大丈夫です。

じつは月曜日から5〜6日位サボるつもりでいました汗
でも、少し早めて今日からリカバリー週とします。
ちょっと残念です。

走れるのにサボるから嬉しいんですよ〜 ひよこチクショー
→“痛くて走れない” っていうのは辛いんです。

(画像はクリックすると大きくなります)
サボる前に痛めた
「ペロリ」
チョコの舌は思った以上に大きいんですよね〜。


クリックすると このブログの順位が分かります 

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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| LSD | 13:06 | comments(18) | trackbacks(0) |
多摩川LSD

●本日のラン
LSD:26km - 2時間46分43秒41(6分23秒32/km)
シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(105km)
チョコ と一緒に走る
2月度走行距離:98km(チョコ:98km)
今月の目標:200km

久しぶりにチョコと一緒に多摩川を走りました走る犬
 →先週は多摩川までのランです。
もちろん、のんびり ゆっくりのLSDです。

今日も空と川は青く、富士山もクッキリ見えましたゆう★
カメラが無いのが本当に残念でした。
 →早く戻って来ないかなぁ〜。

結果
 0 -  5km → 31分58秒45(6分23秒69/km)(125bpm)
6:19.47 → 6:24.05 → 6:34.39 → 6:26.24 → 6:14.30
 (116)  (129)  (128)  (122)  (128)

 5 - 10km → 32分15秒25(6分27秒05/km)(129bpm)
6:25.71 → 6:22.11 → 6:30.82 → 6:30.42 → 6:26.19
 (129)  (124)  (132)  (130)  (131)

 10 - 15km → 32分23秒43(6分28秒69/km)(141bpm)
6:31.02 → 6:29.57 → 6:34.57 → 6:24.37 → 6:23.90
 (137)  (136)  (143)  (144)  (144)

 15 - 20km → 31分48秒73(6分20秒35/km)(141bpm)
6:20.96 → 6:16.98 → 6:23.43 → 6:13.93 → 6:26.43
 (139)  (140)  (142)  (142)  (144)

  20 - 25km → 31分49秒00(6分21秒80/km)(147bpm)
6:11.62 → 6:33.67 → 6:17.47 → 6:18.54 → 6:27.70
 (141)  (149)  (146)  (151)  (147)
  25 - 26km → 05分58秒57(5分58秒57/km)(148bpm)
5:58.57
(148)
 Total. 26km - 2時間46分06秒43(6分23秒32/km)
           (平均137bpm)(最大158bpm)


どんなにゆっくり走っても後半は心拍数が上がりますゆう★
やはり長い距離が苦手なんだと思われます。
こればかりは慣れていくしかないですよね…。

来週も少し長い距離を走ろうと思います くまよし
→う〜! でも嫌だな。

(画像はクリックすると大きくなります)
多摩川LSD
「青空の月」
このごろ空がとても深い青い色をしています。
冬ならではの青さでしょうかね。
昼でも月がとても綺麗に見えます。 (撮影は先週です)


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| LSD | 16:56 | comments(4) | trackbacks(0) |
楽しくラン♪

●本日のラン
LSD:23km - 2時間25分24秒41(6分19秒32/km)
チョコ は お留守番
シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(79km)
2月度走行距離:36km(チョコ:36km)
今月の目標:200km

今日もカメラと着替えを背負って走りました リュック
 →実際には着替えずに帰ってきました。
久しぶりに多摩川まで行って写真を撮ってきました。
しばらくはこんな感じのランが続きそうです。

結果
 0 -  5km → 31分22秒54(6分16秒51/km)(137bpm)
5:56.77 → 6:17.02 → 6:13.19 → 6:29.93 → 6:25.63
 (123)  (132)  (129)  (147)  (137)

 5 - 10km → 31分49秒06(6分21秒81/km)(136bpm)
6:17.53 → 6:23.39 → 6:24.86 → 6:11.52 → 6:31.76
 (137)  (134)  (130)  (134)  (143)

 10 - 15km → 31分55秒16(6分23秒03/km)(140bpm)
6:24.29 → 6:13.70 → 6:40.91 → 6:22.91 → 6:13.35
 (131)  (136)  (136)  (147)  (151)

 15 - 20km → 31分53秒86(6分22秒77/km)(150bpm)
6:11.34 → 6:35.55 → 6:32.62 → 6:23.04 → 6:11.31
 (141)  (141)  (148)  (166)  (156)

  20 - 23km → 18分23秒79(6分07秒93/km)(157bpm)
6:10.88 → 6:04.74 → 6:08.17
 (150)  (161)  (161)

 Total. 23km - 2時間25分24秒41(6分19秒32/km)
           (平均142bpm)(最大181bpm)


当たり前のことですが荷物を背負うと重たいですゆう★
最初はいいんですが、だんだん苦痛になります。
これが何かの練習になってればいいんですけどね。
 →って、何の練習にもなりませんよね。

まっ、根性が鍛えられるって事にしよう 犬 犬

(画像はクリックすると大きくなります)
楽しくラン♪
「多摩川と富士山」
大師橋から、富士山がとても綺麗に見えました。
35mm換算で174mmの望遠です。 さすがの迫力です。


楽しくラン♪
「多摩川と富士山・スマホ版」
スマホで撮った写真をトリミングして色彩等を調整しました。
トリミングとは、デジタルズームみたいなものです。
さて、デジイチの写真と比べるとどうでしょう?


楽しくラン♪
「多摩川・大師橋とチョコ」
カメラを向けるとすぐに動いてしまうチョコです。
でも海は好きみたいです。


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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| LSD | 07:08 | comments(8) | trackbacks(0) |
超・久しぶりの鎌倉ラン♪

●本日のラン
LSD:30km - 3時間25分24秒74(6分50秒82/km)
チョコ は お留守番
シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(56km)
1月度走行距離:191.1km(チョコ:166km)
今月の目標:185km

4年半ぶりに 鎌倉駅まで走ってきました走る
自宅から30kmほどの距離になります。
30km以上走るのは、なんと 1年ぶりのことです。
 →2016年1月9日が最後の30kmでした。

あまりにも久しぶりなので ゆっくり走りましたゆう★
 →っていうか、ゆっくりでしか走れません。
そして、こまめに休憩を入れることにしました。
後半辛かったですが 何とか走り切れました。

結果
 0 -  5km → 31分32秒51(6分18秒54/km)(129bpm)
6:49.86 → 6:52.04 → 6:59.98 → 7:00.75 → 6:55.25
 (141)  (127)  (126)  (131)  (125)

 5 - 10km → 34分26秒06(6分53秒21/km)(130bpm)
6:52.40 → 7:02.07 → 6:51.18 → 7:00.80 → 6:39.61
 (132)  (133)  (134)  (135)  (136)

 10 - 15km → 33分54秒76(6分46秒95/km)(138bpm)
6:58.78 → 6:47.82 → 6:43.62 → 6:45.50 → 6:38.04
 (138)  (135)  (140)  (137)  (142)

 15 - 20km → 33分23秒53(6分40秒71/km)(145bpm)
6:58.23 → 6:00.82 → 6:56.40 → 6:00.59 → 6:06.57
 (143)  (146)  (148)  (148)  (140)

  20 - 25km → 34分40秒80(6分56秒16/km)(148bpm)
6:56.99 → 6:51.79 → 6:54.35 → 7:06.33 → 6:51.34
 (148)  (147)  (147)  (155)  (144)

 25 - 30km → 34分21秒91(6分52秒38/km)(153bpm)
6:45.86 → 6:54.98 → 6:52.97 → 6:58.48 → 6:49.62
 (145)  (151)  (159)  (155)  (156)

 Total. 30km - 3時間25分24秒74(6分50秒82/km)
           (平均142bpm)(最大173bpm)


いろいろ観光して、B級グルメも堪能しました蕎麦
もちろん、お土産も買ってきました。
たまには こんなランもいいですね〜onnpu

また近いうちにやってみたいと思いますゆう★
さて、今度はどこに行ってみようかなぁ〜。

楽しみながら長い距離に慣れていきます ぱんだハート
 →しかし今日は25km以降メチャクチャ疲れた!

スタート場所から北鎌倉駅までちょうど30kmだった。
休憩・信号待ちを入れたそう時間は 4時間30分。
トイレには3回寄った。写真撮影は2回。
実際の給水回数は4回だった。
(5km、12km、20km、26km)


(画像はクリックすると大きくなります)
超・久しぶりの鎌倉ラン♪
今回の目標地点である「北鎌倉駅」です。
妙齢の女性の方に撮って頂きました。
カメラはデジイチですが、フルオート設定にしました。
(つまり、シャッターを押せばいいだけ〜♪)


超・久しぶりの鎌倉ラン♪
初めて鎌倉ランをした時に入った “なかむら庵” さんです。
いつもは行列が出来ていて、かなり待つお店です。
しかし今回は時間が早かったからかあまり待ちませんでした。
(まあ、開店30分前に並んでましたからね。)

超・久しぶりの鎌倉ラン♪
蕎麦と言えば… 日本酒です。 冷酒を注文させて頂きました。
ビールよりも合う〜♪ (ビールはもう少し待とうね)

超・久しぶりの鎌倉ラン♪
今回も人気の ”なめこ蕎麦” をお願いしました。
手打ち蕎麦は、固すぎず柔らかすぎず風味豊かで美味しいです。
ちなみに、蕎麦つゆは なめこおろしの器に入れるのがいいです。


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| LSD | 19:28 | comments(9) | trackbacks(0) |
かなり辛かった15km

●本日のラン
LSD:15km - 1時間35分51秒13(6分23秒41/km)
シューズ:ミズノ ウエーブ アミュレット(156km)
チョコ と一緒に走る
10月度走行距離:132km (チョコ:132km)
今月の目標:200km

昨日はかなり飲みました日本酒酒ビールお酒
生ビール5杯、ハイボール3杯、日本酒2合…
それにマッコリとレモン酎ハイだったかな?
二日酔いにはなりませんでしたが体が重かったです。

15kmジョグのつもりでしたが LSDとなりましたゆう★
折り返しの7.5kmまでは6分30〜40秒/kmでした。
それでも辛くて辛くて仕方ありませんでした。

でもその時、ふと思ったんですゆう★
「そういえば、昨日はほとんど何も食べてないぞ」
「もしかしたら低血糖かガス欠?」

→飲んでる時って、いつも何も食べないんです。
ってことで8km地点でミルクココア給水しました。

すると不思議なことに(?)少し元気になりましたゆう★
後半は6分15秒/kmほどで走ることが出来ました。

しかし、帰って来てからも何となく体調不良ですゆう★
チョコ散歩の時を除いて、4時間ほど昼寝しました。
それでも体調が戻りません。

で、「もしかしたら」 と思って熱を測ってみました体温計
なんと、37.3℃ ありました。
平熱が35.5℃ほどなので、これでもキツく感じるんです。
「あ〜、理由が分かってスッキリです」
さあ、今日も元気に飲んで食べて、早く寝ます。
 →食欲は全く落ちません。

明日からリカバリー週にしようかなぁ ひよこうーん
→リカバリー週が多すぎ?
→でも早く風邪を治したいと思っているんです。


(画像はクリックすると大きくなりません)
かなり辛かった15km
ありゃりゃ、微熱があります。 そういうことだったんです。

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| LSD | 17:12 | comments(16) | trackbacks(0) |
ヘロヘロのLSD…/(^◇^;)

●本日のラン
LSD:20km - 2時間09分34秒04(6分28秒70/km)
シューズ:ミズノ ウエーブ アミュレット(101km)
チョコ はお留守番
9月度走行距離:154km (チョコ:134km)
今月の目標:180km

今日は脚も体も、すごく重かったですゆう★
最初からトロトロとしか走れませんでした。
やはりLSDになっちゃいました。

昨日のペース走の疲れがあったんですゆう★
実家で かなり飲み食いしちゃったからです。
そして、今日も蒸し暑かったからです。

疲労を抜くような感じでゆっくり走りました走る
でも後半の坂道でヘロヘロになりました。
 →今日は坂の多い実家周辺を走りました。
きっと良い練習になったとは思います。

また実家に帰って坂練習しま〜す うさぎ はい

実家付近の気温23〜25℃、湿度96〜80%。
たしかに蒸し暑い。
ランニングパンツから汗がポタポタ滴り落ちた。
でも、風が爽やかだった。
絶対に川崎駅周辺より2℃は気温が低いと思う。
溝の口〜登戸(向ケ丘遊園)は天国か?
来夏は合宿トレするか(*^o^*)


(画像はクリックすると大きくなります)
ヘロヘロのLSD…/(^◇^;)
「ササキリ… 綺麗」
東高根森林公園で、とても綺麗な虫を発見しました。
キリギリスの仲間で、ジリジリジリと鳴くそうです。


ヘロヘロのLSD…/(^◇^;)
「ササキリ… 向かってくる」
きれいな緑色で翅と体の側面が黒褐色です。
どんどんこっちに向かってくるのでピント合わせが大変でした。


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| LSD | 17:49 | comments(12) | trackbacks(0) |
久しぶりのLSD

●本日のラン
LSD:21km - 2時間13分38秒99(6分21秒66/km)
シューズ:ナイキフリー4.0 フライニット(414.5km)
チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:96km (チョコ:96km)
今月の目標:180km

久しぶりに意識的にゆっくり走りました走る
足首やアキレス腱に不安を感じているからです。
その対策として “ナイキフリー” を履いたからです。

先週のジョグと同じタイムですが LSDなんですエヘヘ
だって、意識的にゆっくり走ったんですから〜。

足首もアキレス腱も、両方とも大丈夫でした。ゆう★
ただ、まだギシギシ感は残っています。
もうしばらくは気を付けないといけませんね。

明日はペース走の予定です 犬=3犬
→暑くないといいなぁ〜。

深めのシューズで足首を痛めたと思っている。
それでナイキフリーをチョイスした。
しかし、まだアキレス腱にも不安がある。
ということで、極力ゆっくり走った。


(画像はクリックすると大きくなります)
久しぶりのLSD
「小さくても悠々と」  白鷺の中でも小型の コサギです。
多摩川河口近くを飛んでいました。


久しぶりのLSD
「小さくても悠々と」  白鷺の中でも小型の コサギです。
こんなふうに優雅に飛翔したいものですね。


久しぶりのLSD
「小さくても悠々と」  白鷺の中でも小型の コサギです。
見て思ったのは… 『足長!!』です。 羨ましい。


久しぶりのLSD
「海、いいね」   イソヒヨドリだと思います。
コサギを撮っていると、見たこともない鳥が そこにいました。
急いでシャッターを切りました。
世界的には標高2,000-4,000mの高山に生息しているそうです。


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アミノバイタルプロ180本入り。 1本当たり90円です。
さて、これは高いのか安いのか


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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
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