弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
<< June 2018 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>

横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その1)

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:191km(チョコ:136km)
今月の目標:205km

タイトルは “詳細” ですが、書くことは殆どありません汗
「何kmまでがどうで、それ以降がこうだった」
そういうドラマティックなものがありません。
ただ、淡々と走っていたような気がします。

でも、65kmも走ったので幾つかの出来事はありますゆう★
それを書いていきたいと思います。
よろしくお願いします。

9時スタート組のぼくは、会場に 7時半頃に着きましたゆう★
 →65kmはアーリースタート組がいます。
しかし、それでも到着が早すぎるくらいでした。
1時間ほどやることもなく暇になってしまいました。
 →8時スタート組でもぼくより遅い人がいました。

8時スタート組には、ボウさんが来ているはずです女の子
 →ボウさんは膝の調子が悪く30km終了予定でした。
そこで7時45分くらいから探し出して発見しました。
お互いに写真を撮り合い、健闘を祈りました。
 
その後、すぐにスタート横にあるトイレに入りましたトイレ
う〜ん、さっきまで混んでいたのにガラガラです。
 →小2、大1です。
2分程待ったら順番がやってきました。

で、荷物を置いておいた場所に戻りましたかばん
すると、そこには Baronさんとスイカさんがいました。
「26km地点で応援します」 とメールは貰っていました。
でも会場にも来てくれていたのでビックリです。

で、いろいろな話をさせていただきましたゆう★
スタートまでの 1時間が 「あっ」 と言う間に過ぎました。
気分もほぐれたし、とても助かりました。
 →ありがとうございます。

20分前に荷物を預けに行きましたトラック
ここもガラガラで待ち時間 0(ゼロ)でした。
スタート地点に戻り並びました。
とはいっても、人数が少ないので適当な整列でした。

9時ちょうどにスタートですクラッカー
そこでも Baronさんとスイカさんが見送ってくれました。
手を振って応えました。

いってきますばいばい 頑張ってきますね〜  
→あれ? 長くなっちゃいました。続きます。

今日はランオフした。
足首周りがかなり痛く、まともに歩くことも出来ない。
転倒時のケガも痛む。
膝・肘・手の平には擦過傷が、肩・背中は打ち身。
そしてまた、肋骨にヒビが入っているかも…。
とにかく足首は何とかしたいので接骨院に行った。
1週間くらいは毎日来るように言われた。
(でもそんなには行けないな)


(画像はクリックすると大きくなります)
横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その1)
スタート前にBaronさんと記念撮影です。
その後も26kmの野比海岸エイドでも応援して頂きました。
ありがとうございました。


横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その1)
22km位だったでしょうか、再びボウさんとお会い出来ました。
(その前にも12kmくらいでお会いしています)

まだまだ元気一杯に見えますが、30kmでDNFされました。

横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その1)
完走証です。以下のようなことが書かれてあります。
“みちくさ”という言葉に乗せられてエントリーしましたか?
ウルトラの世界は泣きたくなる程、辛く苦しい道のりなのだ!
恥を知らないあなたは、ひきつった笑顔でゴール出来ました?
あなたはエライ!!


横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・詳細(その1)
30km手前で転倒して膝・肘・手の平が擦過傷になりました。
ゴール後も血が止まりません。
そこでスタッフの方にバンドエイドを貼って貰いました。
でも、ダメで私服のパンツ(ズボン)に血が付いてしまいました。


このブログはいま… 何位?



ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

Rest(休み) | comments(14) | trackbacks(0)

ウルトラマラソン前日

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:126km(チョコ:126km)
今月の目標:205km

ついに明日 65km先のゴールを目指して走りますおおっ
スタートは 9時となります。
リタイアしなければ、10時間ほど走り続けます。

睡眠時間を確保したいので早帰りしてきましたエヘヘ
朝ごはんも、昼ごはんも、ちゃんと食べました。
炭水化物を多めの食事にしました。
 →これ、いつもと変わらないや。

明日は 3時50分起きの予定ですゆう★
  →4時でもいいかな。
いつもより 1時間以上も早い時間に起きます。
なので、早く寝るつもりでいます。

では、これから晩酌を始めま〜す ビールあひょうパンダ
→ごはんも あとでモリモリ食べますよ!

このブログはいま… 何位?

いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

Rest(休み) | comments(12) | trackbacks(0)

補給食を購入(^-^)/

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:126km(チョコ:126km)
今月の目標:205km

今日、帰りにスポーツデポに寄ってきました SHOP
5分程の大回りすれば、この店に寄れます。
まあ、職場から15分以内にも店はあるんですけどね。
 →10分:Xebio・15分:B&D。
帰り道上の店の方が何となく気が楽なんです。

購入したのは、大会で使用する補給食ですジェル
効果よりも値段で決めてしまいました。
って、あまり高価なものは使ったことないんです。
 →初めて使うと体がビックリしちゃうかもです。

 パワージェル各種:3個
 メダリストエナジージェル:1個
 ザバスピットイン:1個
 グリコワンセコンドCCD:1個
 TIGORAエネルギージェル:1個


もちろん、エイドも利用するつもりでいますゆう★
でも、胃が受け付けなくなる可能性があります。
長く走ると気持ち悪くなることが多いんですよね。
 →見た目で人を判断してはいけません。
なので、ジェル系でカロリー補給です。

これだけ用意したんだから完走したいな リラックマふきだし
→大した用意では… ない?

(画像はクリックすると大きくなります)
補給食を購入(^-^)/
こんな便利なラン用パンツを持っていました。
パンツの後ろに小さなポケットが5個もついています。
ここにジェルが入れて走ります(重さは感じません)。
他に、ハンカチ・飴・塩タブレット・マイカップも入れます。


補給食を購入(^-^)/
残りは先日購入したボトルホルダーに入れます。
この他に、スマホと財布を入れて走ります。
ちなみに、ドリンクは他の物を明日にでも買ってきます。
(何にしようかなぁ〜)


このブログはいま… 何位?

近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

Rest(休み) | comments(10) | trackbacks(0)

走るのやめた

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:126km(チョコ:126km)
今月の目標:205km


腰はいまひとつスッキリしません汗
鈍い痛みのような重だるい感じがあります。
そこで今日もランオフとしました。

今更焦っても仕方ないですゆう★
大会に向け、明日・明後日もランオフとします。
少しでも腰の状態を整えます。

土曜日は頑張りたいと思います くま がんばる
→でも暑くなりそうなので憂鬱です。

クリックすると このブログの順位が分かります 

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

Rest(休み) | comments(6) | trackbacks(0)

ウォークのスピード

●本日のラン
ランオフ
ウォーク:5.3km - 1時間07分22秒(12分42秒/km)
シューズ:ナイキ フリー
チョコ と一緒に歩く

5月度走行距離:126km(チョコ:126km)
今月の目標:205km


腰は… まだ何となく痛い感じが続いていますうー
ごくたまにですが、「いてて!」 となります。
そこで大事をとって、今日もランオフとしました。

チョコの散歩時に ガーミンでタイムをとってみました腕時計
,罎辰りウォーク(信号等も計時続行):2km
△罎辰りウォーク(信号等で計時ストップ):1km
I當未縫Εーク(信号等で計時ストップ):1km
い笋簑めにウォーク(信号等で計時ストップ):1km
イなり速くウォーク(信号等で計時ストップ):300m


 13:47 →  14:41  →  13:12  →  11:29  →  11:02  →  10:29
   (82)  →   (84)   →   (98)   →   (98)   →    (94)   →  (104)
 ※平均心拍数:92bpm 最大心拍数:138bpm
 ※平均ピッチ:106spm 平均ストライド:0.74


では、200mほどで腰の痛みが強まってきました汗
レース前のウォークで無理しても仕方ありません。
300mで早歩きを中止しました。

ゆっくり歩くと 14分/kmくらいでしたゆう★
普通に歩くと 少し速くなって13分/kmです。
でも、速く歩いても 10分30秒〜11分/kmでした。
 →これってやっぱり遅い?

自分では、もう少し速く歩けると思っていましたゆう★
頑張れば 9分〜10分/kmで歩けると思っていました。
走っても歩いても… 遅いんだなぁ〜。

う〜ん、完走するのに黄色信号が点滅か ひよこ?

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
ウォークのスピード
さすがにリカバリーは 0時間です。
でも最大心拍数が 138bpmっていうのは、どういうこと?


このブログはいま… 何位?


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

Rest(休み) | comments(11) | trackbacks(0)

月曜日は休養日♪

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:126km(チョコ:126km)
今月の目標:205km

月・金は基本的には “走らない日” と決めていますえへ
ということで当然、本日はランオフです。
チョコとの散歩で、のんびりと 5km歩いただけです。

で、ふ と思いました?
「あれ? ゆっくり歩くと キロ何分くらいなの?」
「何も考えずに普通に歩くと、キロ何分なの?」

あまり考えたことがありませんでした。
 →14〜20分/kmくらいかな?

土曜日のウルトラのためにも知りたいですゆう★
9分/kmで歩けるなら、完歩は出来る計算になります。
『何だ、何だ、歩く気満々なのか〜!!!!!』
「いやいや、全部走るのは無理ですよ〜。」

近いうちに計ってみようと思います ねこ はい

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
月曜日は休養日♪
ちょっと分かりにくいですが、“チョコジャンプ!” です。
ぼくも “ジャンプ” したいです〜。
ちなみに これ、ムービーからの切り取りになります。



これがそのムービーになります。 スーパースロー撮影です。
たまにはこうやって遊ぶのも面白いものですね。


このブログはいま… 何位?

コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

Rest(休み) | comments(10) | trackbacks(0)

大丈夫なのか?

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:100km(チョコ:100km)
今月の目標:205km

今朝も歩いてのチョコ散歩となりました犬
腰の痛さが半端じゃなかったんです。
ず〜ん” とした重鈍い痛みで気持ち悪くなりました。

さすがに 「病院に行って診てもらおう」 と思いました汗
仕事が ひと段落したら速攻で行くつもりでいました。
 →急には休めないんです。
しかし 仕事が終ったのは受付時間が終了した後でした。
 →え〜!! それってちょっと… え〜!?

ちょっと自棄になって普通時と同じに過ごしましたゆう★
 →今週は腰を庇いながら生活しています。
ラフに座って ラフに歩いて、何も気にせず動きました。
「もう、どうにでもなれ!」 って感じです。

すると不思議なことが起こりましたゆう★
だんだんと痛みが気にならなくなりました。
そんなことって、あるんでしょうか?

いやいや、そりゃあ少しは痛みが残っていますよゆう★
でも、かなり良くなっています。
これなら明日は走れるような気がします。

って、走っても大丈夫なのでしょうかねうー?
病院に行って診てもらった方が方が良いのでしょうか。
ちょっと走ってみて、それから考えたいと思います。

大丈夫だったら、坂練習に行ってきます 坂くま
→無理そうだったら病院に行ってきます。

少し動かした方がいいってこと?
腰もぐるぐる回してみた。
肩甲骨もぐるぐるした。
これ、ストレッチになった?


(画像はクリックすると大きくなります)
大丈夫なのか?
来週走る ”横須賀・三浦みちくさウルトラ 65km” の高低図です。
ガーッと上る区間がいくつもあります。(ぼくは坂が苦手です)
なので、出来れば明日は坂練習をやりに行きたいです。


このブログはいま… 何位?



ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

Rest(休み) | comments(8) | trackbacks(0)

さて、どうするかな… ('_`)

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:100km(チョコ:100km)
今月の目標:205km

今日で 4日連続のランオフとなりました汗
このままだと、これが 5日連続になりそうです。
でも週末は何とかして走りたいと思っています。

最初に痛めた腰椎部は、かなり良くなっていますゆう★
たぶん、もう走っても大丈夫だと思います。
 →走ってないので分かりませんけどね。
でも、昨日から何故か 腰の両サイドが痛みます。

ず〜ん と重い感じで鈍い痛みがありますゆう★
これがとても辛くて走る気になれません。
どうしてこうなってしまったのかなぁ…。

とりあえず、明日はまだ走らずに様子をみますゆう★ゆう★
でも、土曜日は坂のある所を走るつもりでいます。
三ツ池とか獅子ヶ谷とかに行きたいです。

土曜日までには完治してくれないかな〜 うさぎふきだし

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
さて、どうするかな… (_`)
「走れなくて、ちょっぴりスネスネのチョコ」
昨日のムービーがけっこうショックでした。
たしかに、先週は天丼とたい焼きの写真しか撮っていません。
ということで、今日はチョコを撮ってみました。


このブログはいま… 何位?



ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

Rest(休み) | comments(4) | trackbacks(0)

またランオフ ε=( ̄。 ̄;)ふう

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:100km(チョコ:100km)
今月の目標:205km

腰椎部の痛みは かなり改善されてきましたゆう★
しかし、その代わり腰周りが痛くなってきています。
これ、患部を庇って生活していたのが原因かもです。
 →凝ったのでしょうかね。

たぶん、無理すれば走れたと思いますえへ
でも大事をとって、今日もランオフとしました。
無理をして走っても仕方ありませんからね。

今日は1日中 座って仕事をしていましたつらい
かなり腰に負担がかかったと思われます。
で、これから持ち帰ってきた仕事を座ってします。
 →たぶん明日も… ランオフかなぁ〜。

土曜日は坂練習を少しでもしたいなぁ〜 パンダ

(クリックするとムービーがスタートします)

Xperia 1週間の出来事をムービーにして教えてくれます。
これは自分で撮った写真をムービーにしてくれるサービスです。
ぼくの1週間は、ぼくの1週間、ぼくの、ぼ…
ん? あれ? ぼくの1週間って、、、天丼とたいやきだけ?
う〜!! かなりお節介なサービスだぞ!!!


このブログはいま… 何位?

 
ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います。
 
Rest(休み) | comments(10) | trackbacks(0)

6月の大会(^-^)/

●本日のラン
ランオフ
5月度走行距離:100km(チョコ:100km)
今月の目標:205km

残念ながら 腰痛は完治していませんじー
土日よりは良くなっていますが、いまだに痛いです。
そこで今日もランオフとしました。
 →早く治らないかなぁ〜。

ところで先日、新たな大会を ポチッ しましたゆう★
“第7回 日本百名山・両神山麓トレイルラン” です。
​ →6月24日開催です。
またしてもトレイルレースです。

別にトレランが好きになった訳ではありませんゆう★
​ほかに 「これだ!」 っていう大会が無いだけです。
距離も短いし、激坂もないようです。
​ →20.7kmなので少し気が楽です。

ウルトラ後はトレイルの練習を再開します リラックマぴゅー

(画像はクリックすると大きくなります)
6月の大会(^-^)/
“第7回 日本百名山・両神山麓トレイルラン” ​の高低図です。
東丹沢宮ヶ瀬トレイルレースよりアップダウンが少ないです。
​うん、ラクそうです♪  … って、本当か!?


このブログはいま… 何位?

いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

Rest(休み) | comments(10) | trackbacks(0)