弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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激しい雨

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:170km(チョコ:160km)
今月の目標:150km〜200km

大きな雨音で3時ごろに目を覚ましました びっくり
「走るころには弱まってるかな…」
と思いながら、再び眠りにつきました。

しかし雨足は弱くなりませんでした雨
大雨が降り続いています。
 →18mm/h でした。
それに 18.5℃と気温も低いです。
ということで 今日はランオフとしました。

前は 大雪の日でも台風直下でも走ってたのになゆう★
東京マラソンに向けて頑張るって言ったのにな。
最近どんどん弱くなってきています。

明日、少し走るつもりでいます 犬

今は仕事が忙しく風邪を引く訳にはいかない。
なので、これは仕方ない決定だ。
ということにしておこう。


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ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います


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東京マラソン・抽選結果

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:160km(チョコ:150km)
今月の目標:150km〜200km

今日、あるメールが届きました 〜メール
差出人は “東京マラソンエントリーセンター” です。
「今回もまた落選かぁ〜」 と思いました。

しかし、よく見ると “当選” の文字です ピースやった

これで 3度目の東京マラソン出場となりますゆう★
 →第1回・第2回大会に出場。
2007年1月21日以来、なんと 11年ぶりのことです。
2007年2月17日以来、なんと 11年ぶりのことです。
張り切っていきたいと思います。

でも、問題がありますゆう★ゆう★ゆう★
来年1月下旬から3月中旬まで忙しくなりそうです。
最悪の場合、DNSとなってしまいます。

その可能性は、約30%程度ですゆう★
これを低いとみるか、高いとみるか…。
う〜ん、かなり悩んでしまいます。

出場が出来るように最大限努力します くまがんば
→ただし、タイムは狙えないと思います。

(画像はクリックすると大きくなります)
東京マラソン・抽選結果
う〜ん、ここ数年はダメもとでエントリーしていました。
出れるなんて露ほども思っていませんでした。
とにかく今は、スタート出来るように努力するだけです。


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例えば昨日のこと

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:132km(チョコ:122km)
今月の目標:150km〜200km

疲れが溜まっていて 早起きが出来ませんつらい
起きたのは 5時20分くらいです。
本当は遅くても 5時には起きたいんですよね。
 →以前の起床時間は5時でした。

ぼくは、起きてすぐに走りに出れませんゆう★
起きた瞬間から 「疲れた〜」 で体が動きません。

 →なんだそれ!!?
そこで、45分程のコーヒータイムです。

 →以前は1時間以上とっていました。
その間に みなさんのブログにコメントをします。

その後、ゆっくりと走る支度をしましたぼー
トイレに入って ざっと新聞を読みました。
 →どうでもいい情報ですね。
そして、チョコと一緒に外に出ました。
 →6時20分くらいです。

まずはチョコの用足しために少し歩きます犬
 →だいたい6〜8分だったかな。
で、落ち着いたらラン開始となります。
5kmだったので 約33分+α でした。
 →信号待ちを加えると40分です。7:07

今日はゴール地点から家まで 約600mですゆう★
 →これは毎日違います。
チョコと一緒にチョコチョコと歩きます。
家に着くと7時15分くらいでした。

ここからは戦争のように忙しくなりますゆう★
チョコの足を洗って、自分のシャワーです。
出かける支度をして、7時25分に出発です。

仕事先まで自転車で10分です自転車ふ

火・木は 7時半に仕事を始める必要があります。

 →始業時間は9時です。
5分遅れで仕事スタートです!!!

この 5分を挽回するために頑張りましたぁ〜汗
が、その辺のことは割愛します。
ただ、昨日の昼休みは10分ほどでした。
 →昼食は最近とるようにしています。

「忙しい毎日ですが充実していますピース

…と書くしかないです。
しばらくはこんな感じで頑張ります。


でも、もっと頑張ってる人がいます ひよこ びっくり
→ぼくなんか大したことないです。
→そうなんですけど、やっぱり辛いです。


(画像はクリックすると大きくなります)
例えば昨日のこと
3年前の… クッキーです。(2014.09.13)
クッキーは いつもぼくを見ていたような気がします。
この日から約1年後、天に召されました。
クッキーに笑われないように頑張ることにします!!


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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そろそろニューシューズ

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:117km(チョコ:102km)
今月の目標:150km〜200km

未だに “ブルックス ローンチ3” を履いていますえへ
なんと、昨日で 470kmとなりました。
もしかしたら ランシューズの最長距離かもです。

もう新しいシューズは購入してあるんですゆう★
でもまだ 紐をきちんと締めていないんです。
それで放りっぱなしになっています。

「このまま 500kmまで使用しようかな ゆう★
なんて最近では思うようになりました。
それでも 2週間までのことになります。

じゃあ、意を決して紐を結ぼうかな〜 ひよこ よし!
→そんなに大層なものじゃないですね。

(画像はクリックすると大きくなります)
自分史上、最低価格
“ノースフェイス ウルトラ レプルージョンII” です
7月上旬に 2,999円(税込み)で購入しました。
派手なカラーリングが… けっこう好きです。


自分史上、最低価格
ソールもかなり目立ちます。
これ、メンズ用で レディース用じゃありませんからね。


自分史上、最低価格
243.2gで、ブルックス ローンチ3(288.0g)より軽いです。
 →ともに28cm
ナイキ スピードライバル 5が 230.5gなのでかなり軽量です。


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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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ちょっぴり頑張る

●本日のラン
ペース走:12km - 1時間04分52秒89(5分24秒41/km)
 ダウンジョグ:1km - 6分51秒89(6分51秒89/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(202km)
チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:112km(チョコ:97km)
今月の目標:150km〜200km

今日の予定は 10kmペース走ですラン犬
寝不足気味で あまり走る気になれませんでした。
でも、気温 21.1℃・湿度 73%・風速 4mです。
しかも曇っていて、かなり走りやすい天候です。

結果
■ 0 -  5km → 27分25秒63(5分29秒13/km)(140bpm)
5:33.62  →  5:27.06  →  5:30.76  →  5:25.71  →  5:28.48
 (121)   →    (138)   →    (146)   →    (146)   →    (151)
■ 5 - 10km → 27分00秒62(5分24秒12/km)(153bpm)
5:26.07  →  5:26.42  →  5:24.24  →  5:25.24  →  5:18.65
 (152)   →    (151)   →    (154)   →    (155)   →    (153)

■10 - 12km → 10分26秒64(5分13秒32/km)(146bpm)
5:10.55  →  5:16.09
 (139)   →    (152)

 Total. 12km - 1時間04分52秒89(5分24秒41/km)
(平均147bpm/最大161bpm)(ピッチ183spm・ストライド0.98m)

(7.6km〜9.2kmで跨線往復)
(給水:10.0km)
ダウン:1km→6:51.89(132)

10kmでチョコと自販機給水しました ペットボトル
当初はここで終了の予定でした。
でも、先にも書いたように走りやすい天候です。
そこでもう 2km追加して走りました。

帰って来てシャワーを浴び、昼寝をしましたゆう★
少し元気になりました。
これからはゴロゴロして楽しく過ごします。

明日は雨予報だけど… どうしようかな ?

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週末のために!

●本日のラン
ジョグ:5km - 33分20秒51(6分40秒10/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(465km)
チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:99km(チョコ:84km)
今月の目標:150km〜200km

走る気力が低下中の “弱小ランナー” ですあは ゆう★
いま、長い距離を走る気にはなれません。
ただし 短い距離をゆっくりとなら大丈夫です。

しかし、シーズンは待っていてくれませんゆう★
もう始まってしまうんです。
ということで始めたのが “細切れラン” です。

 走れる時には なるべく走る
 でも、無理はしない
 サボりたい時にはサボる


自分を追い詰めないようにしていますゆう★
このキーワードを胸に秘めて頑張っています。
仕事が忙しくても、とりあえず走っています。

6:44.18 →  6:34.31  →  6:40.40  →  6:42.16  →  6:39.46
 (136)   →   (128)   →   (130)   →     (128)   →    (137)
 ※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:153bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.86m


本来、金曜日は休養日なんでが走りましたえ?
どうしてかというと、週末に楽をしたいからです。
週末こそ サボりたいんです〜♪

土日で 25kmは走りたいと思っていますおおっ
 →最低でも 20kmです。
でも 5km走ったで 20〜15kmでOKとなります。
これでけっこう気が楽になりました。
 →この精神的余裕が大切なんです。

では、週末も それなりに頑張ります うさぎ 笑
→ただし、“それなりに” ですよ。

(画像はクリックすると大きくなります)
週末のために!
1年前のチョコです。 今より少しだけ幼い顔をしてるかな。
「ねえねえ、早く走ろうよ〜♪」と言ってます。
1年前も今も、チョコは走るのが大好きです。


週中に5kmも走ったのは久しぶりだ。
でも、1km分の早起きは やっぱり辛い。
これを続けていくのは無理だな!
しばらくは3〜4km走れればいいや。


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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定期検査だったが…

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:82km(チョコ:67km)
今月の目標:150km〜200km

今日は 3か月に1度の定期検査の日でした病院
午前中で仕事を終え、病院に行ってきました。

血液検査の結果が出るのに1時間程かかりますじー
なので、その間に酸辣湯麺を食べました。
お昼に 昼ごはんを食べたのは久しぶりです〜♪

で、検査の結果は… 特に問題無しですえへ
“中性脂肪” 若干高いですが大丈夫だそうです。
 →LDLが高くないので心配ないそうです。
肝機能もこれくらいならOKとのことです。
 →よし! 飲むぞ♪

数値的には何の問題も無しで〜す うさぎ OK
→仕事もランも頑張ります。

(画像はクリックすると大きくなります)
定期検査だったが…
尿酸値は最近ずっと低く抑えられています。
まあ、あまり走ってないし、薬も飲んでますからね。
CPKが高く出たのは、土曜日に少し頑張ったからかな。
ナトリウムが低いのもそういうことかな。


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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週末のために走る

●本日のラン
ジョグ:4km - 26分59秒27(6分44秒82/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(422km)
チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:51km(チョコ:51km)
今月の目標:150km〜200km

本来、金曜日はランオフとしていますゆう★
でも 今日は少しですが走りました。
理由は… 週末にサボりたいと思ったからです。

元々の練習は “20kmLSD+15kmペース走” でしたゆう★
それが最近 “15km+15km” になっていました。
 →仕事が忙しくなって疲れているからです。
しかし、これでも ちょっと辛くなってきました。
 →もっと週末を のんびり過ごしたいです。

6:58.48 →  6:45.53  →  6:52.57  →  6:22.69
 (116)   →   (126)   →   (124)   →     (127)
 ※平均心拍数:123bpm 最大心拍数:136bpm
 ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.86m


嫌々ながらも 4km走りましたゆう★
これで週末は走る距離を縮めることが出来ます。
 →予定は “15kmLSD+10kmペース走” です。
走ったあとは、ゴロゴロして過ごします。

しかし どんどん走らなくなってるな〜 ひよこもやもや
→こんなんで大丈夫なのか?

(画像はクリックすると大きくなりません)
週末のために走る
「ねえねえ遅いよ、もっと速く走ってよ!」
『あれ? 昨日はゆっくり走ろうね って言ってなかった?』
「知らな~い、覚えてない。速く走ろうよ♪」


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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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今月の目標

●本日のラン
ランオフ
チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:35km(チョコ:35km)
今月の目標:150km〜200km

やはり仕事のある前日は熟睡が出来ません汗
ってことで、今日は予定通りランオフです。
 →月曜日はいつもランオフです。

今月の月間目標を考えてみましたゆう★
 タイムを狙うための練習なら… 250km
 それなりには頑張りたいなら… 200km
 無理しない程度に走るなら… 150km

さて、どれが妥当な数字なのでしょうかね。

今シーズン、タイムを狙うのは諦めていますゆう★
そんなに練習時間を取ることが出来ません。
でも、無理のない程度では頑張りたいと思います。

なので、今月は150〜200kmを目標としますピース
走れる時には短くても走るようにします。
150kmを少しでも超えられるようにしたいです。

って、そんなに上手くのでしょうか アンパンマン

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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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寝て疲れる?

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:192km(チョコ:202km)
今月の目標:150km〜240km

休みの前日は良く寝れるようですゆう★
ただし、仕事のある前日は寝不足となります。
いろいろ考えちゃって眠りが浅くなるんです。
 →昨夜は夜中に2時間程寝れなくなりました。

そして、起きた瞬間 「あ〜! 疲れた!!」 ですうー
何もしてないのに疲れてるって… なに?
家族からは呆れられてます。

当然、今日はランオフとしました顔
明日も1時間の早出だし 走れないかなぁ。
200kmまで あと8kmなんですけどね。

あまり自分を追い込まないようにします ひよこ ♪

(画像はクリックすると大きくなります)
寝て疲れる?
昨日、チョコの首輪とリードを新調しました。
今回は女の子らしく、パステルカラーです。 どうですか?


寝て疲れる?
チョコも ちょこっとだけ嬉しそうです♪
さっそく今日から使ってみました。


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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