気持ちよく、やや速く(*^o^*)

0

    ●本日のラン
    ジョグ:10km - 53分15秒56(5分19秒56/km)
    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(233.1km)
    チョコ と一緒に走る
    5月度走行距離:17km(チョコ:17km)
    今月の目標:未定(200kmは走りたい)

    今日の “プチポイント練習” “ゆるモード” ですあつい
    たぶん、秋まではこんな感じでやっていきます。
    “速めのジョグ” での10kmです。

    「気持ちいいなぁ」 と思える程度で走りましたえへ
    「少し辛いよ〜!」 の直前です。
    それでも 「ジョグです」 と言えるくらいです。

     →感覚を表現するのは難しいです。

    5:24.02 → 5:24.94 → 5:10.77 → 5:29.68 → 5:17.65
     (123)  →  (135)   →  (141)   →   (138)  →   (142)
    5:18.77 → 5:14.17 → 5:20.08 → 5:20.87 → 5:14.61
     (144)  →  (135)   →  (143)   →   (146)  →   (143)

     ※平均心拍数:139 最大心拍数:151
      (5〜6kmで跨線橋越え往復)


    今朝はけっこう涼しく感じましたゆう★
     →17℃でしたが風が気持ち良かった。
    だからか、思った以上に速く走れました。
    それでも心拍数にはまだ余裕がありそうです。

    明日はまた ゆっくりと走ります ひよこピヨッ


    最近、あまりも変な心拍数は出なくなった。
    やはりセンサーへの水の量が少なかったのかな。
    最近は過剰と思えるほど水やりをしている。
    (↑ こう書くのが正しいくらいに濡らしている)


    ビックリ!!
    いま見たら、ランキングが5位になってる。
    いったいどうして? ゴールデンウィークだから?
    でも、どうして連休だと順位が上がる?
    会社が休みだから? 個人票が多い?


    (画像はクリックすると大きくなります)
    気持ちよく、やや速く(*^o^*)
    「新緑の中のナミアゲハ」
    春の風が吹いて揺れる中、翅を広げてとまっていました。
    うんうん、頑張れ!


    気持ちよく、やや速く(*^o^*)
    「新緑の中のナミアゲハ」
    かなり近くまで近寄って撮れました。
    アゲハって… 綺麗な色をしているんですね。


    このブログはいま… 何位?


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    有酸素ラン(短いけどね)

    0

      ●本日のラン
      ジョグ:7km - 43分20秒13(6分11秒45/km)
      シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(317.2km)
      チョコ と一緒に走る
      5月度走行距離:7km(チョコ:7km)
      今月の目標:未定(200kmは走りたい)

      今回、ダイエットに 一応(?) 成功しましたえへ
      73.40kg から 69.75kgまで減らせました。
      約1か月半かかって 3.65kg減です。
       →頑張ったなぁ〜 …でいい?

      でも、ここで安心してはいけませんうー
      もしかしたら維持が出来ないかも知れません。
      リバウンドしちゃうかも知れません。
      なので、もう少し報告を続けることにします。

      ってことで、今日も やや長めに走りましたゆう★
       →普段は5kmですが 最近は7kmです。
      有酸素運動になるように 楽な呼吸でのランです。
      「すっすっ、はっはっ」 って感じです。

      6:13.90 → 6:20.83 → 6:09.17 → 6:12.29 → 6:06.27
       (126)  →  (133)   →  (131)   →   (135)  →   (138)
      6:19.34 → 5:58.37
       (141)  →  (138)

       ※平均心拍数:135 最大心拍数:154

      有酸素運動にしては心拍数が高めですかね?
      でも、心拍数はいつもこんな感じです。
      気にせず、体感重視で走っていきま〜す。

      明日は少しだけ頑張って走ろうかな〜 がんばくま2
      →もちろん、ちょびっとだけですよ。

      (画像はクリックすると大きくなります)
      有酸素ラン(短いけどね)
      「おいしい蜜の味」
      クロアゲハさんです。 おいしそうに蜜を吸っていました。
      さて、先日アップしたジャコウアゲハとの違いが分かります?


      有酸素ラン(短いけどね)
      「おいしい蜜の味」
      ただ、このクロアゲハの翅は、すでにボロボロでした。
      いったい何があったのでしょうか。
      それでも生きるために必死に蜜を吸っていました。


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      心拍数はこんなものかな(。-_-。)

      0

        ●本日のラン
        ジョグ:20km - 2時間05分50秒04(6分17秒50/km)
        シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(310.2km)
        チョコ と一緒に走る
        4月度走行距離:179km(チョコ:183km)
        今月の目標:210km

        今日のランは、ごくごく普通のジョグでしたゆう★
        「すうすう、はぁ〜」 のレベルです。
        気持ちいい感じで走りました。

        結果
         0 -  5km → 31分09秒91(6分13秒98/km)(128bpm)
        5:58.45 → 6:02.71 → 6:16.39 → 6:26.40 → 6:25.96
         (112)  (129) → (128) → (133) → (135)

         5 - 10km → 31分50秒81(6分22秒16/km)(134bpm)
        6:21.17 → 6:32.22 → 6:22.05 → 6:13.04 → 6:22.33
         (132)  (134) → (137) → (131) → (135)

         10 - 15km → 31分36秒59(6分19秒32/km)(136bpm)
        6:18.69 → 6:21.09 → 6:22.25 → 6:14.76 → 6:19.80
         (136)  (135) → (135) → (136) → (138)

         15 - 20km → 31分12秒73(6分14秒55/km)(139bpm)
        6:22.47 → 6:15.85 → 6:18.19 → 6:14.27 → 6:01.95
         (142)  (136) → (137) → (139) → (143)

         Total. 20km - 2時間05分50秒04(6分17秒50/km)
                   (平均134bpm)(最大148bpm)


        “プレミアム HRセンサー” を付けて走りました手
        センサー部に バシャバシャと水を付けました。
        もちろん体 (心窩部) にもたっぷりとです。
        真冬だったら躊躇する程の量です。

        そのおかげか、心拍数は まあ普通のレベルですゆう★
        でもやっぱり、ちょっと高めなのかな。
        それでも特別に高い値ではないと思います。
         →何を付けても高めに出ます。

        しかし今日は、久しぶりに暑かったですあつい
        走っている間に20℃近くまで上がりました。
        6kmも走ると 汗がダラダラ垂れてきました。
        安全を考えて、自販機給水を 2回しました。
         →8.5kmと16kmです。

        最近、暑くなったり涼しくなったりしていますゆう★
        体調を崩さないように気を付けたいと思います。
        仕事も 3週間ほど かなり忙しくなりますしね。
         →ゴールデンウィークは関係ありません。

        とにかく元気に頑張っていきま〜す パンダ☆
        →と思います。

        先々週の20kmは、6分30秒80/kmで137bpm。
        先週は、5分58秒34/kmで145bpm。
        今日は、6分17秒50/kmで134bpm。
        まあ、そんなものだな。 おかしくないよな。
        でも、あと5〜8bpm低いといいんだけどな。


        (画像はクリックすると大きくなります)
        心拍数はこんなものかな(。-_-。)
        チョコは自販機の前で止まると嬉しそうにします。
        時には取り出し口を覗き込んだりします。
        そう、冷た〜〜〜い 飲み物が貰えると思っているんです。


        心拍数はこんなものかな(。-_-。)
        仕方ないので、ミネラルウォーターを購入します。
        炭酸飲料とか 味の付いたものは与えられませんので…。
        (ミネラルウォーターも硬水系はダメです)
        でも、お父さんは炭酸水が飲みたいんだよ〜!!!!!


        クリックすると このブログの順位が分かります 

        ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
        なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
        あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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        235J VS 910XTJ どちらが勝ち?

        0

          ●本日のラン
          ジョグ:7km - 42分02秒57(6分00秒37/km)
          シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(296.2km)
          チョコ と一緒に走る
          4月度走行距離:159km(チョコ:163km)
          今月の目標:210km

          “ガーミン235J” を知人からお借りしました腕時計
          で、昨日・今日と装着して走ってみました。
          「手首型も かなり正確なんだな」 と感じました。

          いやいや、違う違うゆう★怒る
          そうじゃ はありません。
          そもそもなぜ “235J” を借りたのか… です。

          最近、心拍管理(?)しながら走っています どきどきLSD
           →“910XTJ+プレミアムHRセンサー” です。
          でも、値が高めに出るので嫌気がさしていました。
           センサーが悪いのか (つけ方も含めて)
           自分の最大心拍数が高いのか
           走力不足なのか

          それを知りたかったんです。

          昨日は、その2つに ほぼ差はありませんでしたゆう★
           →“乳バンド” と “手首型” です。
          自分の心拍数自体が高いということでしょうか。
          “乳バンドセンサー” が悪い訳では ないようです。

          でも、本当にそうなのでしょうか?
          それは、1回限りでは分かりません。
          ということで 今日も両方つけて走ってみました。

          5:46.73 → 5:53.57 → 5:48.93 → 5:56.93 → 6:02.88
           (119)  →  (128)   →  (126)   →   (127)  →   (136)
           (122)  →  (127)   →  (127)   →   (129)  →   (134)
          6:23.37 → 6:10.06
           (156)  →  (130)  ・平均心拍数:132 最大心拍数:172
           (131)  →  (130)  ・平均心拍数:129 最大心拍数:140

           ※緑→ガーミン910+プレミアムHRセンサー
           ※青→ガーミン235(光学式心拍計内蔵)

          今日も2つ間にはあまり違いが出ませんでしたゆう★
          ある区間だけを除いては… です。
          おかしいのは “910+プレミアムHRセンサー” です。
          5〜6kmで 急に心拍数が上昇しました。
           →最大心拍数の値も変です。

          これって… どういうことなんでしょうかうー?
          装着の仕方が おかしいってことなんでしょうかね。
          ぼくが ずぼらだってことでしょうかね。

          “ガーミン235J” は、もう返してしまいましたゆう★
           →afさん、ありがとうございました。
          それなので、もうこれ以上は検証できません。

          しばらくは現状でやっていきます ひよこ星
          →すぐに何かを買う予定はありません。

          (画像はクリックすると大きくなります)
          235J VS 910XTJ どちらが正しい?
          「ForeAthlete 910XTJ(上) + 235J(下)」
          910では7.01kmですが、235では6.89kmです。
          昨日も235の方が短めに計測されました。
          どうやら、GPS性能にも違いがあるようです。
          さて あなたは、距離・心拍数を含めて どちらを信じますか?


          このブログはいま… 何位?


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          “ガーミン 235” で走る

          0

            ●本日のラン
            ジョグ:10km - 54分15秒55(5分25秒55/km)
            シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(209.1km)
            チョコ と一緒に走る
            4月度走行距離:152km(チョコ:156km)
            今月の目標:210km

            水曜日は “プチポイント練習” の日ですゆう★
            しかし、今はそれを “ゆるゆる” にしています。
            楽でも辛くもないペースでの10kmジョグです。
             →やや辛い程度かな。
            「はっはっ、はっはっ」 と息が弾む程度で走りました。

             →吸うのも吐くのも同じ感じです。

            5:33.01 → 5:35.58 → 5:33.65 → 5:22.63 → 5:27.45
             (129)  →  (134)   →  (138)   →   (141)  →   (143)
             (130)  →  (136)   →  (138)   →   (142)  →   (144)
            5:11.85 → 5:22.30 → 5:16.20 → 5:30.72 → 5:22.16
             (139)  →  (141)   →  (148)   →   (147)  →   (148)
             (139)  →  (142)   →  (146)   →   (147)  →   (149)

             ※平均心拍数:141 最大心拍数:154
              (4〜6kmで跨線橋越え往復)


            今回、2種類の心拍数を記入してありますエヘヘ
             緑→ガーミン910+プレミアムHRセンサー
             青→ガーミン235(光学式心拍計内蔵)
            と、なっています。

            う〜ん、科学の進歩は凄いですねゆう★
            手首の静脈で心拍数が測れちゃうんですね。
            それも、心拍数とほぼリンクしているんですね。
             →素晴らしいです♪

            あれ? でもどちらも 心拍数が高く出ています!
            センサーのつけ方は正常だったんですね。
            もちろんセンサーが悪い訳でもないんですね。

            じゃあ、心拍数が高く出る理由は2つに絞らるうー?
             最大心拍数が高い
             走力が無い

            さて、どちらが正解なのでしょうか。

            明日もまた ガーミン235をして走ります うさぎあは
            →貸していただいた afさんに感謝です。
            →ただし、明日中に返却します。


            最初、235の距離計測(GPS)がおかしかった。
            910では1kmなのに、235では800mにしかならない。
            走れば走るほど、その距離の差が広がる。
            そんなわけない筈だ! 何かがおかしい。
            5kmで折り返してすぐに 235の設定を変更した。
            “GPSのみ” を “GPS+GLONASS” にさせて貰った。
             →(GLONASS:ロシアの衛星)
            そうしたら、それ以降は距離が910を同じになった。


            (910)
            5:33.01 → 5:35.58 → 5:33.65 → 5:22.63 → 5:27.45

            5:11.85 → 5:22.30 → 5:16.20 → 5:30.72 → 5:22.16

            10km-54分15秒55(5分25秒55/km)
            (235)
            6:10.39 → 6:15.70 → 6:15.23 → 6:08.25 → 5:45.88
            5:17.37 → 5:27.76 → 5:26.22 → 5:24.94 → 5:27.42

            9.24km-54分22秒71(5分53秒11/km)

             →10kmに換算すると5分26秒27/km


            235の 5kmは、たぶん実質距離で約5.8km。
            なので5kmまでのラップが910よりも遅く出ている。
             →afさんには、昼にそのことを報告した。


            (画像はクリックすると大きくなります)
            “ガーミン 235” で走る
            「ForeAthlete 910XTJ(左) + 235J(右)」
            235Jは、鶴見RCの方からお借りしたGPSウォッチです。
            胸にセンサーを付けないでも心拍数を測ることが出来ます。
            カッコいいです。 欲しくなります。 でも、いまは我慢です。


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            ジュエンはかなり安く購入できます。
            家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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            心拍センサー見つかった(*^o^*)

            0

              ●本日のラン
              ジョグ:7km - 41分51秒87(5分58秒84/km)
              シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(289.2km)
              チョコ と一緒に走る
              4月度走行距離:142km(チョコ:146km)
              今月の目標:210km

              日曜日、探し物が見つかりましたゆう★
              それは、“プレミアム ハートレートセンサー” です。
              何故か ベッドの奥の方に転がっていました。

              水・木・日と 古いタイプのセンサーをつけましたゆう★
              そのためか、かなり おかしな心拍数値が出ました。
              10kmを5分45秒/kmで走って 170bpmです。
               →水曜日のラン時の心拍数です。

              日曜日、電池を抜き差しをしました電池
              そうしたら少しまともな数値が出ました。
              それでも 20km - 6分30秒/kmで 145bpmです。
               →やはり、やや高い数値です。

              もともと、ぼくは最大心拍数は高いみたいですゆう★
              でも、そうだとしても… やはり おかしいです。
              で、見つかったセンサーをつけて走りました。

              5:49.68 → 6:07.37 → 6:15.74 → 5:58.54 → 6:03.27
               (112)  →  (128)   →  (132)   →   (133)  →   (134)
              5:55.30 → 5:41.97
               (134)  →  (137)

               ※平均心拍数:130 最大心拍数:146

              今回も な〜んにも考えずに普通に走りました走る犬
              「すっすっ、はっはっ」 レベルでのジョグです。
               木曜日:7km - 5分52秒02/kmで 155bpm
               今 回:7km - 5分58秒84/kmで 130bpm

              まあ、こんなものですかね。

              う〜ん、やはりぼくは最大心拍数が高い方なの?
              センサーの つけ方が悪いだけじゃないの?
              それとも走力が無いだけ… か?

              それを確かめる方法は ないのかな〜 パンダゆう★

              ある方から、あるものをお借りした。
              明日・明後日、それを使ってみることにする。
              さて、少しは疑問が解けるのか?


              (画像はクリックすると大きくなります)
              心拍センサー見つかった(*^o^*)
              「たんぽぽ」
              まさしく春を代表する花です。 道端でよく見かけますね。
              花言葉は「愛の神託」「真心の愛」です。


              心拍センサー見つかった(*^o^*)
              「たんぽぽの綿毛」
              花言葉には「別離」という悲しいものもあります。 それは…
              ある日、南風は美しい黄色の髪をした少女を見つけました。
              南風は、少女を一目で好きになってしまいました。
              しかしいつ日か少女は白髪の老婆になってしまいました。
              その姿を見てがっかりした南風は、深いため息をつきました。
              すると、白髪の老婆は空へと飛んで消えてしまいました。
              という物語から来ています。


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              ヒマラヤで購入することも多くなりました。
              ラン用品がけっこう安いからです。


              JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


              ほぼ治ったので 20kmジョグ

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                ●本日のラン
                ジョグ:20km - 1時間59分26秒89(5分58秒34/km)
                シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(199.1km)
                チョコ と一緒に走る
                4月度走行距離:135km(チョコ:139km)
                今月の目標:210km

                今朝の目覚めは… まあまあでしたゆう★
                体が怠重ってこともありません。
                咳もほとんど出ないし、熱も 36.0℃です。
                なにより、夜中に起きたのは 1回きりでした。
                 →つまり、良く寝れたという事です。

                ってことで、20km走ることにしましたくま犬
                一応 病み上がりなので ペースは設定しません。
                普通のロングジョグとして走りました。
                 →息が乱れない程度です。

                結果
                 0 -  5km → 29分51秒37(5分58秒27/km)(145bpm)
                5:34.67 → 6:05.43 → 6:02.23 → 6:02.16 → 6:06.88
                 (119)  (151)  (157)  (151)  (145)

                 5 - 10km → 29分45秒41(5分57秒08/km)(145bpm)
                5:57.02 → 6:01.31 → 5:51.72 → 5:53.96 → 6:01.40
                 (145)  (144)  (148)  (145)  (142)

                 10 - 15km → 30分38秒08(6分07秒61/km)(144bpm)
                6:12.00 → 6:08.04 → 6:11.22 → 6:08.87 → 5:57.93
                 (140)  (140)  (144)  (148)  (147)

                 15 - 20km → 29分12秒05(5分50秒41/km)(146bpm)
                5:58.20 → 6:00.83 → 5:59.29 → 5:36.99 → 5:36.74
                (143)  (146)  (146)  (148)  (147)

                 Total. 20km - 1時間59分26秒89(5分58秒34/km)
                           (平均145bpm)(最大178bpm)


                若干 心拍数が高めに出ましたおおっ
                でも 「おかしい」 っていうレベルではありません。
                ぼくは、最大心拍数が高いみたいです。
                なのでまあ、心拍数はこんなものでしょう。

                さあ、また頑張っていきますよ〜 ひよこ がんば
                →たまにサボりつつね。

                センサーの電池を抜き差しした。
                センサー部にも心窩部にも水をたっぷりつけた。
                気温が低く風も冷たく、とても走りやすかった。
                きっと、このどれかが良かったのだろう。
                それとも疲労が抜けたからか?


                (画像はクリックすると大きくなります)
                ほぼ治ったので 20kmジョグ
                「季節は移りゆく」
                桜の季節が終わりをつげ、藤の花が咲きだしました。
                季節も次に繋がっていくんですね。


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                いろいろと確認してみた

                0

                  ●本日のラン
                  ジョグ:7km - 41分04秒14(5分52秒02/km)
                  シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(282.2km)
                  チョコ と一緒に走る
                  4月度走行距離:115km(チョコ:119km)
                  今月の目標:210km

                  何も考えず、ごく普通に走りました走る犬
                  でも、今日も心拍数が高めに出ちゃいました。
                   →実際は もう少し低い筈です。

                  5:39.61 → 5:57.13 → 5:51.11 → 5:56.82 → 5:49.14
                   (123)  →  (145)   →  (169)   →   (162)  →   (162)
                  6:06.00 → 5:44.33
                   (163)  →  (164)

                   ※平均心拍数:155 最大心拍数:178

                  走ってる途中に止まって脈拍を測ってみましたゆう★
                   立ち止まる
                   左手首に右手の人差し指と中指を当てる
                   20秒間の脈拍を数える

                  これを 2.5km、4km、5.5kmで計測しました。

                  その結果は、40回・42回・41回でしたじー
                  1分間に直すと 120bpm、126bpm、123bpmです。
                  つまり、40bpmほど高い値が出たことになります。
                   →ただ、20秒経つとガーミンの値も 125位でした。

                  5〜6kmはリアル心拍数を表示させてみましたゆう★
                  4回ほど確認しましたが、160〜170の間でした。
                  走中に手首に指を当ててみました。
                  しかし残念ながら、脈拍を感じとれませんでした。

                  ちなみに、ラン直後のリアル心拍数は 177ですゆう★
                  それが 5秒後には 135まで落ちました。

                  やっぱりこのセンサーが、何かおかしいですよねゆう★
                  古いからもうダメなのかなぁ〜。
                  “プレミアム ハートレートセンサー” を探さなくちゃ。
                   →現在紛失中です。

                  センサーを戻せば 心拍も正常になるかな パンダ

                  (画像はクリックすると大きくなります)
                  いろいろと確認してみた
                  「春爛漫・アゲハチョウ」
                  “ナミアゲハ” と呼ばれる なじみ深いアゲハチョウです。
                  ツツジの蜜を一生懸命に吸っていました。


                  いろいろと確認してみた
                  「春爛漫・アゲハチョウ」
                  春の日差しの中、気持ちいい季節になりましたね。


                  いろいろと確認してみた
                  「春爛漫・アゲハチョウ」
                  春の日差しをいっぱいに浴びてとても綺麗でした。


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                  近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
                  500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


                  JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


                  何これ? 意味不明〜 (。´・ω・)?

                  0

                    ●本日のラン
                    ジョグ:10km - 57分22秒01(5分44秒20/km)
                    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(179.1km)
                    チョコ と一緒に走る
                    4月度走行距離:108km(チョコ:112km)
                    今月の目標:210km

                    先々週から “プチポイント練習” を緩くしましたえへ
                     →先週はサボりましたけどね。
                    “速め”  “少し長く” をキーワードとしました。
                    それって… 辛くないペースでの10kmジョグです。

                    今日は さらに緩く走りましたにひひ
                    普通のジョグより ほんの少し速いペースです。
                    息はまったく弾まない感じを意識しました。
                    辛くはなく、やや楽な感じのジョグでした。

                    5:44.38 → 5:51.93 → 5:44.48 → 5:49.59 → 6:02.06
                     (152)  →  (168)   →  (165)   →   (171)  →   (172)
                    5:46.61 → 5:33.47 → 5:36.97 → 5:42.28 → 5:29.85
                     (175)  →  (165)   →  (173)   →   (170)  →   (177)

                     ※平均心拍数:169 最大心拍数:236
                      (4〜6km跨線橋越え)


                    あれ? この心拍数ってなんでしょう 汗?
                    平均で169bpm? 最大が236bpm?
                    頑張って走ったのではありません。

                    普通のジョグでこんなのって有りなの え?
                    2週間前の速めのジョグでは138bpmでした。
                     →ペースは5分28秒/kmでした。
                    今日は普通〜速めのジョグだったんですよ!!

                    考えられる理由は以下の 3つです。
                     数字 古いハートレートセンサーを装着した
                     数字 きつめに装着してしまった
                     数字 気温が高かった

                    それならば 仕方ないことなんですけどね。

                    数字 いま ガーミン 910を使用しています腕時計
                      ただ、センサーは 220に付属していたものです。
                      これを紛失してしまいました。
                      で、昔の古いセンサーを付けて走りました。

                    数字 このセンサーのベルトが緩くなっていますゆう★あせ
                      そこでギュギュッと締め付けて走りました。
                      かなり息苦しく感じました。

                    数字 暑いのが と〜っても苦手ですゆう★
                      ペースは落ち、心拍数は急上昇します。

                    まあ、あまり気にしないようにしますエヘヘ
                    体感的には辛くなかったですからね。
                    でも、データして蓄積出来ないのが悲しいです。

                    しばらくは、こんな心拍数が続くのか うさぎ!?
                    →手首型の方がいいのかなぁ〜?

                    画像はクリックすると大きくなります)
                    何これ? 意味不明〜 (。´・ω・)?
                    「ヤマトシジミさん、おかえり〜♪」
                    暖かくなり、いろいろなチョウが姿を現すようになりました。
                    今日の主役は、ヤマトシジミさんです。


                    何これ? 意味不明〜 (。´・ω・)?
                    「ヤマトシジミさん、おかえり〜♪」
                    ひらひら飛んでいて、なかなか止まってくれません。
                    チョコと一緒に、あっちに行ったり、そっちに行ったり…。
                    やっと止まってくれました。


                    何これ? 意味不明〜 (。´・ω・)?
                    「桜さん、ありがとう」
                    当地の桜はその殆どが散ってしまいました。
                    タンポポさんも悲しがっています。
                    また来年、綺麗に咲いて下さいね。


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                    ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
                    なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
                    あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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                    お試しジョグ 2

                    0

                      ●本日のラン
                      ジョグ:5km - 26分53秒75(5分22秒75/km)
                      シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(123.1km)
                      チョコ と一緒に走る
                      4月度走行距離:64km(チョコ:64km)
                      今月の目標:210km

                      昨日はゆっくりながらも4km走りましたゆう★
                      今日になっても膝には痛みが出ていません。
                      「じゃあ今日は もうちょっと頑張ろう」
                      ということで、5km走りました。

                      え? 「1kmしか増えていないじゃないか」 ですってえ?
                      でもですね、その代わりペースを上げました。
                      昨日は 6分30秒/kmで、今日は 5分30秒/kmです。
                      ね? 少し頑張ったでしょ?

                      5:24.05 → 5:28.45 → 5:23.13 → 5:26.27 → 5:11.85
                       (133)  →  (134)   →  (141)   →   (142)  →   (143)

                       ※平均心拍数:139 最大心拍数:176

                      今回も膝には痛みが出ませんでしたゆう★
                      これでもう完治宣言してもいいかなぁ〜。
                       →まだちょっと不安はありますが…。

                      明日も少しだけ走ってみようかな うさぎ♪
                      →本来は休足日です

                      今日の仕事はいつもより1時間早いスタートだった。
                      なのであまり時間がなかった。
                      ということで、短く速くを選んだ。
                      って、速いペースではないけどね。


                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      お試しジョグ 2
                      「桜の木の下で」
                      チョコちゃ〜ん♪ はい、チーズだよ。
                      って、チーズなんて言えないし、食べたこともなかったね。



                      お試しジョグ 2
                      「桜の木の下で」
                      背景(桜の木)をボカしてみました。
                      デジイチカメラだと、こういうことが出来ます。
                      ただし、これが良い写真かどうかは… 別の話です。


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                      大会予定(^-^)/

                      ●今後の予定

                      アクセスありがとう♪

                      メールはこちらへ♪

                      プロフィール

                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)

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