200km超えた〜♪

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    ●本日のラン
    ジョグ:7km - 42分47秒26(6分06秒75/km)
    シューズ:ナイキフリー3.0 フライニット(146km)
    チョコ と一緒に走る
    3月度走行距離:207km(チョコ:185m)
    今月の目標:200km

    今月の走行距離目標は200kmでしたゆう★
    それは ”板橋Cityマラソン” を走っての距離です。
    しかし… 残念ながらDNSしました。
     →予定に対して大幅ダウンです。

    それだけではありませんゆう★
    月始から脹脛に不安がありました。
     →たぶん軽い肉離れです。
    しかも 11日には肋骨骨折をしてしまいました。

    とても 200kmなんて走れないと思っていましたゆう★
    それでもめげることなく走り続けました。
     →サボりたくなりながらね。
    で、今日その200kmを超えることが出来ました。

    自分は距離信仰者ではありませんじー
    なので、何かあるとすぐにサボります。
    でも、ランナーなら最低200kmだと思っています。

    その数字には何の根拠もありませんゆう★
    200kmに達しないことも最近は多いです。
     →距離信者じゃないので…。
    だからこそ、今月超えたことは嬉しいです。

    6:07.10 → 6:08.91 → 6:09.71 → 6:15.23 → 5:59.41
     (140)  →  (121)   →  (127)   →   (127)  →   (127)
    6:11.77
     → 5:55.13
     (128)  →  (132)
     ※平均心拍数:129 最大心拍数:173

    今日も気持ち良く走ることが出来ましたゆう★
    ”ゆったりジョグ” を楽しみました。

    さて、来月はどんな練習を組もうかな うさぎ ゆう★

    (画像はクリックすると大きくなります)
    200km超えた〜♪
    「ジャンプ!!」
    最近、チョコはジャンプの練習を(たまに)しています。
    でも飛ぶのって、けっこう怖いみたいです。


    200km超えた〜♪
    「ジャンプ!!」
    でも勇気を出して…
    よし、ジャンプだ! いくぞー!! よ〜〜〜し♪


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    ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
    なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
    あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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    ただの速めのジョグ

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      ●本日のラン
      ジョグ:7km - 37分46秒66(5分23秒81/km)
      シューズ:ナイキ ルナスパイダー R6(87km)
      チョコ と一緒に走る
      3月度走行距離:196km(チョコ:178m)
      今月の目標:200km

      今日はいつもと比べるとけっこう寝れましたゆう★
      21時に床に就き、5時に目を覚ましました。
      その間に起きたのは2回だけです。
      合計で30分くらいしか起きていません。
       →グリナを飲んだのが良かったのかな。

      目覚めは… まあまあでしたえへ
      「サボりたーい!!」 という事はありませんでした。
      でも、「走りたいよ」 ということもありません。

      普通なら水曜日は “プチポイント練習日” ですえ?
      ペース走か ビルドアップ走です。
      しかし、相変わらず やる気が起きません。
      ただのジョグでお茶を濁すことにしました。

      って、そんなことではいけませんよねゆう★
      「じゃあ、頑張って走るか」 …というのも嫌です。
      ということで、速めのジョグを行いました。
       →1kmまでは普通のジョグです。

      5:53.25 → 5:21.91 → 5:16.03 → 5:17.66 → 5:21.51
       (126)  →  (136)   →  (138)   →   (142)  →   (142)
      5:27.01
       → 5:09.29
       (135)  →  (140)
       ※平均心拍数:137 最大心拍数:148

      かなり久しぶりの “速めのジョグ” でしたゆう★
      息が弾む程度で気楽に走りました。
      思った以上に走れて大満足です。

      明日は “ゆったりジョグ” をしま〜す リラックマうん

      (画像はクリックすると大きくなります)
      ただの速めのジョグ
      「名古屋城(お濠)のコサギさん」
      白鳥さんと違って、水辺をトコトコ歩くコサギさんです。
      何か見つけたんですかね〜。


      ただの速めのジョグ
      「名古屋城(お濠)のコサギさん」
      水に浮かぶことはありません。 もしかしたら泳げない?
      これ以上深いところには行くことはありませんでした。


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      とりあえず走った

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        ●本日のラン
        ジョグ:7km - 43分39秒85(6分14秒26/km)
        シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(220.2km)
        チョコ と一緒に走る
        3月度走行距離:189km(チョコ:171m)
        今月の目標:200km

        何となく走る気がしない朝でしたゆう★
        でも、「サボりたい!!」 ってほどではありません。
        とりあえずチョコと一緒に走りに出ました。

        出ちゃえば それなりに走れますゆう★
        ゆっくりですが、いつも通り7kmを走りました。
         →今日は寝不足だったんです。

        6:13.76 → 6:20.61 → 6:13.42 → 6:14.15 → 6:07.66
         (116)  →  (128)   →  (128)   →   (132)  →   (131)
        6:22.88
         → 6:07.37
         (132)  →  (134)
         ※平均心拍数:129 最大心拍数:139

        明日は 「頑張ろう!」 という気になれるかなゆう★
        そのためにも早く寝ないといけないよな。
        というより、仕事のことを考えるのをやめよう。
         →仕事のストレスがかなり溜まっています。

        みなさんは 本当に頑張ってますよね〜 犬 元気
        →見習わないとな。

        (画像はクリックすると大きくなります)
        とりあえず走った

        「白鳥・羽ばたく」
        名古屋城のお濠に 白鳥さんがいました。
        このあと飛び立つことはなく、のんびりしていました。


        とりあえず走った
        「白鳥・のんびり」
        白鳥さんと同じような白い鳥に、シロサギさんがいます。
        違いは… 水に浮かんでプカプカしているのが白鳥さんです。
        シロサギさんは水辺を歩いていることが多いです。


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        走って体調を整える…?

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          ●本日のラン
          ジョグ5km - 31分43秒88(6分20秒78/km)
          シューズ:ナイキフリー3.0 フライニット
          (139km)
          チョコ と一緒に走る
          3月度走行距離:151km(チョコ:133km)
          今月の目標:200km

          今朝は 「頭が痛い…」 で目を覚ましましたうー
          何となく気持ち悪くもあります。
          少しですが、鼻水も咳も出ます。
          朝の楽しみであるコーヒーも飲めませんでした。
           →最終的には飲み干しています。

          「さすがに今日はランオフしよう ゆう★
          思いながら皆さんのブログを訪問しました。

          皆さん頑張っているんですねゆう★
          故障にも負けず、体調が悪くても走っています。
          自分は… 先日 小雨なのにサボりました。
          ちょっと恥ずかしくなりました。

          「2kmでもいいからチョコと走ろう走る犬
          そう思って外に出ました。
          走らなくたって40分はチョコと散歩するんです。
           →距離にすると2〜3kmです。

          6:26.22 → 6:25.36 → 6:26.03 → 6:23.45 → 6:02.82
           (118)  →  (123)   →  (131)   →   (131)  →   (130)

           ※平均心拍数:127 最大心拍数:136

          結局、ゆっくりとですが 5kmを走りました顔
          「もう少し走ろうか?」 とも思いました。
          ですが、それはさすがに自重しました。

          走り終わるとけっこう体調が改善されましたゆう★
          頭の痛いのはかなり軽くなりました。
          気持ち悪いのもなくなりました。

          あれ〜? 単なる気のせいだったのでしょうか?
          って、そんなことはありません。
          今またちょっぴり気持ち悪くなってます。
          でも朝よりはかなり体調がいいです。

          今日は早く寝て体調を整えま〜す おやすみおやすみ
          →目標は21時にベッドインです。

          (画像はクリックすると大きくなります)
          走って体調を整える…?
          「さあ、飛んでいこう」
          いまは辛くても、次のステップに進んでいきたいですね。
          ぼくにも翼が欲しいです。


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          久しぶりの“ゆったりジョグ”

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            ●本日のラン
            ジョグ7km - 41分37秒87(5分56秒84/km)
            シューズ:アディダス マナ バウンス スピード
            (192.2km)
            チョコ と一緒に走る
            3月度走行距離:146km(チョコ:128km)
            今月の目標:200km

            ここ最近、ずっと “ペタペタ走り” ばかりでした 足跡
            故障・怪我が続いたためです。
             →最初は脹脛の肉離れです。

            足を上げない走りのために 2回も転倒しましたくるくる転倒
            ほんの小さな凸凹に足をとられたからです。
            それで肋骨骨折しちゃいました。

            でも、どちらも段々と良くなってきていますゆう★
            久しぶりに ”ゆったりジョグ” を行いました。
             腕を大きく振りました。
             真下での着地を心がけました。
             ストライドが狭くならないようにしました。

             気持ちよく走れました。

            5:51.22 → 6:01.55 → 5:58.34 → 5:54.22 → 5:56.20
             (126)  →  (134)   →  (136)   →   (140)  →   (137)
            6:02.16
             → 5:54.18
             (137)  →  (141)
             ※平均心拍数:136 最大心拍数:145

            腕を大きく振ると、まだ肋骨がかなり痛みます汗
             →実際は大きく振れていないんですけどね。
            ストライドを大きくすると脹脛に不安が出ます。
             →実際はまだ1m未満です。
            もう少しの間、慎重にやっていきます。

            早く完全復活してくれないかなぁ〜 パンダ おねがい

            脹脛の不安 → ポツンとした違和感のようなもの。
            でもこれは、ただの気のせいかも知れない。


            (画像はクリックすると大きくなります)
            久しぶりの“ゆったりジョグ”
            「月と山と青空と」
            こんな景色の所で走ってみたいな… なんて思いました。
            新東名高速道路・清水PAで撮影しました。


            久しぶりの“ゆったりジョグ”
            「名古屋城」
            名古屋城をお濠側から撮影しました。
            開園時間前なので、そこからしか撮れなかったんです。
            お濠の周りを何人かのランナーが走ってました。


            久しぶりの“ゆったりジョグ”
            「名古屋城・金の鯱」
            鯱とは 体は魚で頭は虎、背中に棘を持つ空想上の生き物です。
            常に尾ひれが天を向いていて、雌雄一対(夫婦)なんだそうです。
            金の鯱は 0.15mmの18金板で覆われた豪華版です。


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            雨が降らなかったので走った

            0

              ●本日のラン
              ジョグ6km - 38分57秒81(6分29秒64/km)
              シューズ:アディダス マナ バウンス スピード
              (165.2km)
              チョコ と一緒に走る
              3月度走行距離:103km(チョコ:85km)
              今月の目標:200km

              昨日は走ろうと思ったら小雨が降っていました雨
              最近軟弱なので、ランオフとしました。
              もう若くはないんですね…。

              今朝も いまにも雨が降りそうな空模様でした曇り
              1時間ごとの天気予報では “曇り” となってました。
              さて、どうしたものかと悩みました。

              そこで10分天気予報でも確認をしてみました電球
               →ウェザーニュースタッチです。
              40分後に “パラパラ雨” の予報になっていました。
              「うん、いますぐに走り出せば大丈夫だ」
              「万が一の場合でもあまり濡れないで帰って来れる」

              ってことで急いで家を出発しました。

              急いで出ても、練習そのものは ゆっくりランですゆう★
              いろいろと痛いところもあるので慎重にです。
              無理することはしません。

              6:39.82 → 6:34.46 → 6:32.14 → 6:10.35 → 6:39.55
                (114)  →  (126)   →   (124)   →   (126)  →   (131)
              6:21.49

                (128)
               ※平均心拍数:125 最大心拍数:170

              何とか雨に降られずに走り終えることが出来ましたゆう★
              心配していた痛みもそれほど出ませんでした。
              こんな練習ならまったく問題ないみたいです。

              とはいえ、明日は念のために休足しますエヘヘ
              そして金曜日に “お試しラン” をしてみます。
              短い距離をちょっと速く走ります。

              週末は楽しく走ることが出来るかなぁ〜 犬

              (画像はクリックすると大きくなります)
              雨が降らなかったので走った
              「名古屋めし・居酒屋さん」
              “祖名古屋めし居酒屋・伍味酉” さんで夕飯を頂きました。
              味噌おでん、味噌串カツ、(お代わり自由のキャベツ)です。
              最初は愛知県の地酒を頼みました。


              雨が降らなかったので走った
              「名古屋めし・居酒屋さん」
              名古屋といえば、手羽先です。 当然国産地鶏です。
              (名古屋コーチンもありましたが高かったのでやめました)


              雨が降らなかったので走った
              「名古屋めし・居酒屋さん」
              これまた名古屋といえば、土手煮です。かなり濃い味です。
              ビールジョッキがガンガン空になっていきました。


              雨が降らなかったので走った
              「名古屋めし・味噌煮込みうどん」
              名古屋最終日のお昼は… もちろん味噌煮込みうどんです。
              海老天、蒲鉾、油揚、卵、かしわ、椎茸…つまり全部入りです。
              ただしネギだけ抜いて貰いました。(長ネギが嫌いだからです)


              雨が降らなかったので走った
              「名古屋めし・味噌煮込みうどん」
              有名な店はたくさんありますが、ぼくは34年前からここです。
              (まあ、山本屋総本舗さんもたまにはいいですけどね)
              観光客は、まずいません。お客さんは地元民のみです。


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              ヒマラヤで購入することも多くなりました。
              ラン用品がけっこう安いからです。


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              体重報告・4週間目(1日遅れ)

              0

                ●本日のラン
                休息日
                3月度走行距離:97km(チョコ:73km)
                今月の目標:200km

                ダイエット開始から 4週間が経ちましたおおっ
                焼き肉をお腹いっぱい食べた日もありました。
                宅配寿司を2人前平らげた日もありました。
                実家でご馳走を山ほど食べた日だってありました。
                それでも思った以上に体重が減りました。

                ただし、今回はさすがに無理ですゆう★ゆう★
                だって、“名古屋めし三昧” の日々を過ごしました。
                 →金・夜〜月・昼まで。
                折角だからって、アルコールもかなり飲みました。
                これで減っていたら… ちょっと嘘っぽいです。

                はい、今日量ったら想像通りに増えてましたゆう★
                当たり前ですよね〜。
                みなさん、食べ過ぎ・飲み過ぎはダメですよ〜。
                 →って、みんな気を付けてますよね。

                今週はダイエットを頑張る週間にします パンダ
                →今回は “ゆるダイエット” ですからね。

                (クリックしても大きくなりません)
                体重報告・4週間目(1日遅れ)
                体重は 前回の 71.45kgから 71.85kgに増えちゃいました。
                前回差は +0.40kgです。 あれだけ食べたので仕方ないです。


                体重報告・4週間目(1日遅れ)
                ただし体脂肪率は前回の 18.3%から 18.2%に減りました。
                予想外のことが続いています。 とても不思議です


                (画像はクリックすると大きくなります)
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                自分へのお土産で買いました。 まだ名古屋めしは続きます。
                こっちには売ってなかったり、なかなか置いてないものです。


                ダイエット開始時・体重:73.40kg
                ダイエット開始時・体脂肪率:20.6%
                ダイエット開始時日:2月13日
                目標体重:69.95kg (出来れば68kg)

                前回体重:71.4510kg
                今回体重:71.45kg (-0.65kg)
                開始時より→ -1.95kg


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                せっかくだから名古屋ラン♪

                0

                  ●本日のラン
                  ジョグ6km - 39分42秒11(6分37秒02/km)
                  シューズ:アディダス マナ バウンス スピード
                  (159.2km)
                  チョコ は川崎でお留守番
                  3月度走行距離:97km(チョコ:73km)
                  今月の目標:200km

                  名古屋に来てから かなりの量を食べてますえ?
                  たぶん、いつもの2倍くらいでしょうか?
                   →かなり本当の話しです。
                  毎日がとても充実しています。

                  これで体重が増えないのなら問題ないんです じー
                  でもそんなことは不可能です。
                  ダイエット期間中なのにマズいです!!!

                  でもね、せっかくなので食べなきゃ損です うー
                   →え? 損なの?
                  だから今日も美味しい名古屋めしを食べます。
                   →もちろんB級グルメです。

                  とはいえ、流石に本当にやばいですよねゆう★
                   →頭では分かっています。
                  ということで、今日も6kmだけ走りました。
                  少しでもカロリーを消費させるためです。

                  心置きなくグルメを楽しんで帰ります !
                  →昨夜は居酒屋さん、今日は味噌煮込みうどん。

                  (画像はクリックすると大きくなります)
                  せっかくだから名古屋ラン♪
                  「名古屋めし・カレーうどん」
                  麺は極太でコシがあって、もっちもちです。
                  さすがは名古屋カレーうどんの元祖のお店でした。
                  朝3時から麺作りを始めるそうです。
                  ルーはコクがありスパイシーですが、思ったほど辛くありません。
                  今回はカツカレーうどんを頼んじゃいました。


                  せっかくだから名古屋ラン♪
                  「名古屋めし・鯱乃家さん」
                  名古屋で老舗の “鯱乃家” です。
                  元々は “若鯱家” でしたが大人の事情で名前が変わりました。
                  でも、旨さには関係ありませんね。


                  せっかくだから名古屋ラン♪
                  「名古屋めし・ひつまぶし」
                  食べ方は自由ですが、多くの人は以下の方法で食べています。
                  (1)そのまま食べる (2)薬味を入れて食べる
                  (3)出汁を入れて食べる (4)気に入った方法で食べる
                  近いうちにすべての食べ方を紹介します。


                  せっかくだから名古屋ラン♪
                  「名古屋めし・しら河さん」
                  ひつまぶしで有名なお店は数多くあります。
                  今回は “しら河・栄ガスビル店” さんに行ってきました。
                  開店30分前に行って、2時間近く待たされました。
                  もう頭にきて帰ろうかと思った時に、名前を呼ばれました。
                  でも… 待っててよかったです。


                  せっかくだから名古屋ラン♪
                  「名古屋めし・スガキヤ」
                  名古屋人のソールフードである “スガキヤのラーメン” です。
                  スタート&ゴール地点近くのフードコートで食べました。
                  頑張って応援したので… プレミアムラーメンにしました。
                  期間限定の超お得ラーメンです。(3月10日よりスタート)


                  このブログはいま… 何位?


                  気持ちよく♪

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                    ●本日のラン
                    ジョグ:7km - 46分45秒67(6分40秒81km)
                    シューズ:ナイキフリー3.0 フライニット(134km)
                    チョコ と一緒に走る
                    3月度走行距離:66km(チョコ:66km)
                    今月の目標:180km

                    昨日 “ゆるビルドアップ走” を行いましたゆう★
                    ちょっぴりだけですが 脹脛に痛みを感じました。
                     →ほんの1歩分だけです。
                    1日が過ぎて… 痛みは違和感以下になりました。

                    ということで今日は軽くジョグりましたゆう★
                    “疲労抜きジョグ” ってやつです。
                    とにかく ゆっくりと走りました。

                    6:26.77 → 6:35.69 → 6:36.59 → 6:26.18 → 6:21.79
                     (145)  →  (126)   →  (127)   →   (133)  →   (128)
                    6:36.12
                     → 6:30.22
                     (130)  →  (133)
                     ※平均心拍数:132 最大心拍数:176

                    今日は、ナイキフリーで走りましたゆう★
                    キーワードは “気持ちよく” です。
                    うん、脹脛も機嫌は良かったみたいです。
                    痛みも違和感も出ることなく走り切れました。

                    週末は、観光LSDをする予定でいます パンダるん
                    →明日は当然 休足日とします。

                    (画像はクリックすると大きくなります)
                    脹脛の疲労抜きジョグ
                    「公園で遊ぶ♪」
                    ん? これ、ゆらゆら揺れてる? ちょっと面白いかも♪
                    うん、ここって楽しいわね。


                    脹脛の疲労抜きジョグ
                    「公園で遊ぶ♪」
                    ねえねえ、わたしって黄色が似合うと思わない?
                    ちょっと おすましするから、写真撮ってもいいよ♪ 


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                    違和感抜きジョグ… なんて無いか。

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                      ●本日のラン
                      ジョグ:7km - 46分45秒67(6分40秒81km)
                      シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(138.2km)
                      チョコ と一緒に走る
                      3月度走行距離:52km(チョコ:52km)
                      今月の目標:180km

                      土曜日に、ゆっくりながらも 21km走りましたえへ
                      日曜日には ゆるペース走を行いました。
                       →6km - 5分49秒/kmです。

                      でも、少し脹脛に違和感が出てしまいましたうー
                       →幸いなことに痛みではありません

                      昨日は完全休養して脚を休ませましたゆう★
                      チョコとの散歩で7kmほど歩いたくらいです。
                      今日はほとんど違和感もなくなりました。

                      ってことで、慎重にジョグを行いましたゆう★
                      ペースが速くならないように気を付けました。

                      6:40.52 → 6:43.77 → 6:43.72 → 6:35.95 → 6:35.72
                       (165)  →  (168)   →  (150)   →   (136)  →   (166)
                      6:51.57
                       → 6:34.39
                       (171)  →  (161)
                       ※平均心拍数160大心拍数:180

                      大丈夫でした手手手
                      痛みは出ていませんでした。
                      ちょっと違和感が残ってるくらいです。
                      明日には強張りに戻っていることでしょう。

                      明日は “ゆるビルドアップ走” 予定です うさぎ えへへ
                      →完全復活は… まだまだ遠いのかなぁ。

                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      違和感抜きジョグ… なんて無いか。
                      「シルエット」
                      いつもチョコと散歩している公園です。
                      樹々の影がとても印象的でした。
                      (画質を落としているので ここで見るとそうでもないかな)


                      違和感抜きジョグ… なんて無いか。
                      「シルエット」
                      チョコと散歩中の写真です。 良い子っぽいでしょ?
                      撮るのに苦労しました。(って誰も分かりませんね)


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                      家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


                      JUGEMテーマ:マラソン・ランニング



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                      大会予定(^-^)/

                      ●今後の予定

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                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)

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