久しぶりに180km超えた

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 34分00秒61(6分48秒12/km)
    シューズ:ミズノ ウェーブソニック
    チョコと一緒に走る
    3月度走行距離:187km(チョコ:97km)
    今月の目標:未定​


    今朝起きた時の心拍数が高めでした
    じっとしている時でも 60〜80bpmです。
    やはり昨日の疲れが抜けてないんですね。

    そこで今日は “疲労抜きジョグ” を行いましたゆう★
    息が弾まないように、ゆっくりペースです。
    しばらく走ると辛さは消えていきました。

    6:58.80 →  6:52.23  →  6:42.82  →  6:44.49  →  6:42.27
      (117)   →   (123)    →   (120)   →    (123)   →    (124)
     ※平均心拍数:121bpm 最大心拍数:136bpm
     ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.87m


    で、お風呂に入って少しのんびりしました犬
    その後、自転車で三ツ池に向かいました。
    今日は走友会の「お花見」に参加してきました。

    現在、幽霊会員で飲み会にしか参加していません
    それでもみなさん、優しく接してくれました。
    いろいろ話も出来て楽しかったです。

    さあ、明日からも頑張っていこう クマ ♪
    →明日はランオフ日ですけどね(笑)

    6か月ぶりに月間走行距離が180kmを超えた。
    やっとランナーに戻った気分だ。
    また頑張っていこう。


    (画像はクリックすると大きくなります)
    久しぶりに180km超えた
    あれから20時間が経ちました。
    リカバリーに必要なのは21時間減って38時間です。
    まったく変わってないですね。


    久しぶりに180km超えた
    ほぼ、ゾーン1(104〜127bpm)で走りました。
    リカバリー時間は減りませんが疲労は抜けた筈です。
    と思うことにします。


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    歳… なのか?

    0
      ●本日のラン
      ジョグ:5km - 31分19秒52(6分15秒90km)
      シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
      チョコと一緒に走る
      3月度走行距離:160km(チョコ:70km)
      今月の目標:未定​


      昨日、少しだけ頑張って走りましたうん
      そこで今日は、“疲労抜きジョグ” を行いました。
      って、結局は普段と同じ “ゆるジョグ” です(笑)

      6:12.00 →  6:17.77  →  6:22.30  →  6:11.99  →  6:15.46
        (125)   →   (129)    →   (131)   →    (133)   →    (137)
       ※平均心拍数:131bpm 最大心拍数:143bpm
       ※平均ピッチ:171spm 平均ストライド:0.91m


      もう、ほとんど筋肉痛を感じることはありません
      それでも、4kmくらいから脚が重くなりました。
      そして… 呼吸も荒くなりだしました。

      まだ脚と体の奥に、疲労の塊が潜んでいるのかな?
      高尾-陣馬トレイルって、こんなに疲れたっけ?
      やはり 歳をとって疲労が抜けにくくなったのか?

      でも週末は、坂坂坂練習の予定です ひよこピヨ
      →う〜ん、とっても憂鬱♪

      (画像はクリックすると大きくなります)
      歳… なのか?
      ほぼ Z1(104〜127bpm)と Z2(128〜141bpm)のランでした。
      その上のゾーン(Z3)が有酸素運動となります。
      「Z1:ウォームアップ」、「Z2:イージー」 です。
      それなのに、後半は息が上がって辛く感じました。


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      最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
      購入することが多くなりました。


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      疲れが抜けてない?

      0

        ●本日のラン
        ジョグ:5km - 31分37秒12(6分19秒42km)
        シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
        チョコと一緒に走る
        3月度走行距離:150km(チョコ:60km)
        今月の目標:未定​


        筋肉痛等は かなり治まってきましたゆう★
        普通っぽく歩けるし、階段も手摺なしでOKです。
        「さあ、走りに行こう」 と思えたほどです。

        走り出しは日曜日より脚が軽く感じましたゆう★
        「うん、気持ちいい朝だな」 などと思いました。
        しかし、そう思えたのは 1kmまででした。

        6:16.95 →  6:15.75  →  6:23.38  →  6:21.87  →  6:19.17
          (112)   →   (126)    →   (124)   →    (132)   →    (135)
         ※平均心拍数:126bpm 最大心拍数:152bpm
         ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.96m


        それ以降は、脚が重く感じるようになりました
        2km過ぎで… 辛くて止まっちゃいました。
         →このペースでですよ?
        まだトレイルの疲れが抜けていないんですかね〜。

        “東丹沢宮ヶ瀬トレイル” まで 3週間ちょっとですゆう★
         →距離:32.1km・標高差:1116m・累積標高差:1401m。
        早く筋肉痛と疲れを抜いていきたいです。
        で、「また頑張って練習をしないと!」 です。

        週末はどんな練習をしようかなぁ〜 リラックマ う〜ん
        →そんなに何度もトレイルに行けないぞ…。

        先日の “高尾-陣馬トレラン” は…
        距   離:28km
        標 高 差:676m
        累積標高差:1692m だった。
        東丹沢宮ケ瀬の方が辛かった記憶がある。


        (画像はクリックすると大きくなります)
        疲れが抜けてない
        今日のガーミン君の評価は “アンプロダクティブ” でした。
        う〜ん、最近 “プロダクティブ” の評価がまったくないぞ!
        (1ヵ月ほどない気きがする)


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        ジュエンはかなり安く購入できます。

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        痛い、痛いで、ゆるジョグ

        0

          ●本日のラン
          ジョグ:5km - 35分38秒72(7分07秒74km)
          シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
          チョコと一緒に走る
          3月度走行距離:145km(チョコ:55km)
          今月の目標:未定​


          体中が痛い感じです
          脚だけでなく、肩回りやお尻・腰も痛いです。
          恐るべし! トレイルラン。

          まあ、久しぶりの坂・坂・坂でしたからね汗
          腰痛も完治しては いないですからね。
          でも、肩回りが痛いのはなんでだろう?
           →バックパックが合ってなかった?

          一番痛いのは脹脛ですゆう★
          そこで、少しでも解れるように少し走りました。
          当然、ゆっくりとしか走れませんでした。

          7:20.83 →  7:07.48  →  7:09.17  →  7:03.14  →  6:58.10
            (122)   →   (137)    →   (144)   →    (148)   →    (147)
           ※平均心拍数:140bpm 最大心拍数:162bpm
           ※平均ピッチ:160spm 平均ストライド:0.87m


          ありゃりゃ、このペースでも心拍数が高いです
          かなり疲れているんですね。
          今日は のんびり過ごそうと思います。

          夕方のチョコ散歩も ゆっくり歩きます 犬
          →チョコ、ごめんよ。

          (画像はクリックすると大きくなります)
          痛い、痛いで、ゆるジョグ
          昨日の “高尾山口駅〜陣馬山・往復” のルート&高低図です。
          ルートの中でくるくるした所があり不思議に思いました。
          拡大してみると… 「あ〜、そうだったのか」 です。
          高度差676m、累計高度差:1,692m でした。


          痛い、痛いで、ゆるジョグ
          オークリーの “プリズム トレイル” レンズの見え方です。
          暗さは感じません。 明暗がくっきりして見えます。
          そのため、木の根や小さな段差が見やすかったです。


          痛い、痛いで、ゆるジョグ
          裸眼で見た同じ風景です。 暗いと言うより凹凸が見にくいです。
          サングラスをかけた方が見やすいと思いました。

          痛い、痛いで、ゆるジョグ
          家の近くの桜の木です。今朝撮影しました。
          そろそろお花見の時期ですね♪


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          ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
          3000円以上で送料無料になるので3袋買います。


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          サボらずに走る<( ̄^ ̄)>

          0

            ●本日のラン
            ジョグ:5km - 30分16秒46(6分03秒29km)
            シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
            チョコと一緒に走る
            3月度走行距離:112km(チョコ:50km)
            今月の目標:未定​


            6時に外を見ると、小雨がぱらついていました雨
            「今日は走るのをやめようかな」
            とも思いましたが、暖かかったので走りました。
            →16℃くらいでした。

            6:14.47 →  6:01.90  →  6:11.99  →  5:53.10  →  5:55.00
              (114)   →   (133)    →   (133)   →    (135)   →    (135)
             ※平均心拍数:130bpm 最大心拍数:146bpm
            ※平均ピッチ:165spm 平均ストライド:1.00m


            昨日と同じ程度のゆっくりさで走りました走る犬
            でも、今日の方が若干速いペースとなりました。
            これは シューズが違ったからだと思います。
            →反発力の違いです。

            明日は予定通りランオフで〜す トラ 〜♪
            →チョコとの散歩を長めにしよう。

            (画像はクリックすると大きくなります)
            サボらずに走る<( ̄^ ̄)>
            トレランで使用する手袋です。(今までは軍手を使用)
            AlpineというスポーツオーソリティのPBです。
            定価 2,149(税込)です。 安いけどカッコいいです。


            サボらずに走る<( ̄^ ̄)>
            ■甲側は吸汗速乾、UVカット素材使用
            ■甲側には視認性高まる再帰反射ロゴを使用
            ■掌側は耐久性に優れた人口皮革素材を採用
            ■手首部分は着脱しやすいストレッチフィット


            サボらずに走る<( ̄^ ̄)>
            ミレーのドライレイヤーです。 定価 4,968円(税込)
            ■運動量が多く、たくさん汗をかく方に
            ■汗をかく→肌は乾いたまま→体力温存
            ■夏は通気性が良く、冬は保温性を高める
            暑いのが大の苦手です。 これで少しは何とかなるかな。

            サボらずに走る<( ̄^ ̄)>
            この網々がミレーの特徴です。吸水・速乾性に優れます。
            じつはいま、ファントラックのレイヤーも持ってます。
            ただ、長袖なのであまり効果を感じていません。
            で、ミレーを試してみることにしました。
            ただ大きな欠点があります。 乳首が出ちゃいます(笑)


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            プチポイント練習日にゆるジョグ♪

            0

              ●本日のラン
              ジョグ:5km - 33分26秒30(6分41秒26km)
              シューズ:ナイキ フリー ラン 2018
              チョコと一緒に走る
              3月度走行距離:107km(チョコ:45km)
              今月の目標:未定​


              水曜日は本来 “プチポイント練習” の日ですゆう★
              でも 頑張って走る気分になれませんでした。
              まあ、昨日少しだけ速く走ってますもんね。

              そこで今日は ただの “ゆるジョグ” としました
              ただし、シューズはナイキフリーをチョイスです。
              少しは脚を鍛れたと思うことにします。

              6:47.19 →  6:44.48  →  6:49.78  →  6:26.29  →  6:38.56
                (119)   →   (127)    →   (127)   →    (129)   →    (129)
               ※平均心拍数:126bpm 最大心拍数:137bpm
               ※平均ピッチ:162spm 平均ストライド:0.93m


              トレイルラン用に商品をいろいろ “ポチ しましたて
              早いものだと明日 届きます。
              モチベーションが上がってくれると嬉しいな。

              週末から練習を始動しますからね〜 ひよこ むーん
              →最近、モチベーション上がりません。

              (画像はクリックすると大きくなります)
              プチポイント練習日にゆるジョグ♪
              ガーミン君の評価は “キープ” でした。
              でも、何をキープしてるの? まともに練習してませんけど?
              って、ピントがチョコにしか合ってませんね (^^;;;


              プチポイント練習日にゆるジョグ♪
              東京マラソンを走って以降、VO2MaXは下がったままでした。
              46まで下がっていました…。(普段は47〜49)
              でも、いつのまにか 48まで回復していたんですね♪
              数値で分かるのって、やっぱりいいですね(^-^)/


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              コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
              ぼくも飲んでみることにしました。
              少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


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              ちょい速ジョグ と 「名古屋土産02」

              0
                ●本日のラン
                ジョグ:5km - 27分40秒99(5分32秒20km)
                シューズ:ナイキ ズーム エリート 9
                チョコと一緒に走る
                3月度走行距離:102km(チョコ:40km)
                今月の目標:未定​


                何度も書いてますが、腰痛は徐々に良くなっています
                「痛い」 と感じる、その程度は低くなってきています。
                そこで、今朝は少し速く走ってみることにしました。

                もちろんペースの設定などしませんでしたあは
                まずは “腰が痛まない程度” で、“なるべく速く” です。
                でも、「5分30秒/km程度で走れたら嬉しいな」 です。

                5:48.26 →  5:41.65  →  5:22.24  →  5:20.32  →  5:28.52
                  (118)   →   (137)    →   (140)   →    (144)   →    (143)
                 ※平均心拍数:136bpm 最大心拍数:151bpm
                 ※平均ピッチ:165spm 平均ストライド:1.10m


                500mも走ると 腰の痛みは消え去りました
                 →違和感さえ出ません。
                意識しないでもペースが上がっていきました。
                頑張ればもっとペースを上げられたかも知れません。

                でも、今はこのペースでもけっこう辛いんですよねゆう★
                いや、正確には辛く感じちゃうんですよね。
                呼吸は 「はあはあ」 なので辛くない筈なんだけどな。
                 →「ゼイゼイ」にはなっていません。

                まあ、シーズンオフですから追い込む必要はないです
                って、トレイルレースに向けて練習するんだった!
                「ゼイゼイ」 どころか 「ヒーヒー」 練習になるんだ

                それは、今週末から始まりま〜す パンダ やだ
                →これまでには腰を治そう!

                (画像はクリックすると大きくなります)
                ちょい速ジョグ と 「名古屋土産02」
                寿がきやのみそ煮込みうどん・エースコックのカレーラーメン。
                それと、酒のつまみの為に買ったおやつ。

                とうぜん本物の味には程遠いですが、それなりに楽しめます。

                ちょい速ジョグ と 「名古屋土産02」
                粉末スープの袋を開けた途端にスパイシーな香りが広がります。
                食べてみると、深いコクのある本格的な味わいでした。
                これで糖質30%オフ、209kcalならいいんじゃない♪


                ちょい速ジョグ と 「名古屋土産02」
                CoCo壱番屋は1978年1月に名古屋市郊外にオープンしました。
                当時は、お店で料理人さんがカレーを作っていました。
                ぼくが初めて行ったのも、そんな時代でした。
                で、1983年7月に今のセントラルキッチン方式になりました。
                みなさんが、お馴染みの方法です。
                昔の味が懐かしいなぁ〜。


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                ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
                なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
                あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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                10kmジョグ と 「名古屋めし06」

                0
                  ●本日のラン
                  ジョグ:10km - 1時間09分32秒98(6分57秒30km)
                  シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
                  チョコと一緒に走る
                  3月度走行距離:97km(チョコ:35km)
                  今月の目標:未定​


                  腰痛は完治していないが走ってみることにしたゆう★
                  “ウォーク&ラン” の予定で チョコと外に出た。
                  最初は様子見で、500〜600mほど歩いてみた。

                  筋肉がほぐれるのか、だんだん腰痛は治まってくるゆう★
                  そこで そろりと走り出してみる。
                  痛くなったらウォークに切り替えるつもりだった。

                  ところが、痛みはまったく出ることはなかったゆう★
                  そこで、そのまま走り続けることにした。
                  10kmジョグ と 「名古屋めし06」
                  で、結局は そのまま 10kmを走り切ってしまった。

                  7:20.83 →  7:05.18  →  7:15.95  →  7:01.39  →  7:01.45
                    (118)   →   (124)    →   (119)   →    (126)   →    (131)
                  6:59.93 →  6:49.63  →  6:50.89  →  6:38.36  →  6:29.37
                    (132)   →   (132)    →   (130)   →    (134)   →    (136)
                   ※平均心拍数:128bpm 最大心拍数:143bpm
                   ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.88m


                  走り終わって、家までの 1.5kmほどを歩いた
                  ダウンウォークとして、それなりペースで歩いた。
                  この練習の間、痛みが出ることは無かった。
                  10kmジョグ と 「名古屋めし06」

                  今日は “ラン10km+ウォーク2km” の練習となったゆう★
                  久しぶりのランでチョコも嬉しかったようだ。
                  10kmジョグ と 「名古屋めし06」
                  走り終わると 「もっともっと♪」 と飛びついてきた。
                   →写真はイメージです。

                  明日はランオフして様子をみることにする パンダ
                  →このまま治ってくれると良いのだが…。

                  走ったり歩いたりするのは痛くない。
                  でも、長く座っていると腰が痛くなる。
                  ってことで、いまも腰が痛い。


                  (画像はクリックすると大きくなります)
                  10kmジョグ と 「名古屋めし06」
                  名古屋最終日の昼食は 「まことや」 さんで味噌煮込みうどん〜♪
                  35年程前から利用させてもらっています。
                  数年前に代替わりしましたが、変わらぬ味に ほっとします。


                  10kmジョグ と 「名古屋めし06」
                  とうぜん、全部乗せです。親子味噌えび・1,220円(税込)。
                  海老天1本、鶏肉、玉子、ねぎ、しいたけ、油揚、かまぼこ。
                  それぞれ、増しもOKです。(これは ねぎ増し)
                  麺が少なめなので、大盛がお勧めかも。←自分だけか?


                  10kmジョグ と 「名古屋めし06」
                  メニューです。味噌煮込みうどんの注文が一番多いです。
                  でも、ざるうどんも美味しいですよ〜♪


                  10kmジョグ と 「名古屋めし06」
                  月曜日の開店(11時)と同時に入りました。
                  ここ、電車等では来れません。ほぼ地元客のみです。
                  それでも、12時半ごろには満席状態になります。


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                  ヒマラヤで購入することも多くなりました。
                  ラン用品がけっこう安いからです。

                  JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

                  疲労抜けてきた?と「名古屋めし02」

                  0
                    ●本日のラン
                    ジョグ:5km - 32分53秒24(6分34秒65km)
                    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
                    チョコと一緒に走る
                    3月度走行距離:87km(チョコ:25km)
                    今月の目標:未定​


                    今朝も 体が怠いと思いながら目を覚ましたゆう★
                    そして、最初に出た言葉が 「疲れたぁ」 だった。
                    何もしていないのに、なぜ疲れてるんだ!!

                    とりあえず、ゆっくり走ることにした走る犬
                    昨日はそれで少し疲れが抜けた気がしたからだ。
                    さて、今日はどうかなぁ〜。

                    6:29.39 →  6:27.75  →  6:45.06  →  6:37.54  →  6:33.50
                      (116)   →   (125)    →   (125)   →    (127)   →    (129)
                     ※平均心拍数:125bpm 最大心拍数:136bpm
                     ※平均ピッチ:162spm 平均ストライド:0.88m


                    心拍数は昨日と同じように低めで推移した
                     →3km以降は少し高くなった。
                    それでも、1kmあたり25秒も速くなった。
                    同じ心拍数で、ペースが速い。
                    つまり疲労が抜けてきたという事だろうか。
                     
                    疲労抜けてきた?と「名古屋めし02」
                    (クリックすると大きくなります)

                    東京マラソン後、ずっと “アンプロダクティブ” だった。
                    それが今日、“リカバリー” に変わった。
                    やはり、走って良かったということなのかな。

                    明日もまた ゆるジョグにしようかな リラックマ 星
                    →土曜日から練習再開としよう。

                    (画像はクリックすると大きくなります)
                    疲労抜けてきた?と「名古屋めし02」
                    名古屋に着いた翌日に食べた昼食です。
                    3月9日にもアップしましたが、撮ったカメラが別物です(笑)
                    上丼・3,000(税込)です。
                    ちなみに、並・上・特上は質ではなく、鰻の量の違いです。


                    疲労抜けてきた?と「名古屋めし02」
                    肉厚で中はとろりとしています。
                    皮はパリッとしていて… あ〜、また食べたくなりました。
                    ちなみに、特上だとご飯の中にも鰻が敷き詰められています。
                    あ〜〜〜〜、また食べたくなってきちゃった!!!!!


                    疲労抜けてきた?と「名古屋めし02」
                    夜は完全予約制です。ランチは… 整理券制に変更されました。
                    10時から整理券配布で、9時20分に並んで 21番目でした。
                    12時半の組になりました。(整理券無くなり次第終了です)


                    疲労抜けてきた?と「名古屋めし02」
                    特上でも 3,800円って、首都圏ではありえない安さです。
                    川崎でたまに行く鰻屋さんは、中:3,400円で特上:5,800円。
                    まあ、川崎の方が、味も盛り付けも上品ですけどね。


                    このブログは… いま何位?


                     

                    いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
                    (もっと安くなるかも知れませんよ〜)


                    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


                    疲労抜けてねジョグと「名古屋めし01」

                    0
                      ●本日のラン
                      ジョグ:5km - 35分03秒81(7分00秒76/km)
                      シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35
                      チョコと一緒に走る
                      3月度走行距離:82km(チョコ:20km)
                      今月の目標:未定​


                      朝起きた時、「今日は休みたい」 と思った汗
                      体が すご〜〜〜〜〜〜〜〜〜く怠い。 
                      名古屋を思い切り楽しんだが欲張り過ぎた。

                      今日は走るのは やめておいた方がいいかなゆう★
                      それとも、走った方が少しは疲れが抜けるのか?
                      ともかく、ゆっくり走ってみることにした。

                      「ゆっくり、ゆっくり」 …そう呟きながら走ったあは
                       →実際には声に出してはいない。
                      とにかく ゆっくりを心がけて走った。
                      で、今日のランは ほぼ “ゾーン1” となった。
                       
                      疲労抜けてねジョグと「名古屋めし01」
                      (クリックすると大きくなります)

                      7:02.13 →  7:06.06  →  7:05.36  →  7:03.15  →  6:47.11
                        (118)   →   (123)    →   (123)   →    (123)   →    (123)
                       ※平均心拍数:122bpm 最大心拍数:132bpm
                       ※平均ピッチ:162spm 平均ストライド:0.88m


                      結果から言うと、走って良かったと思うゆう★
                      “かなり怠い”“怠い” 程度に好転してくれた。
                      何とか 1日をこなすことが出来た。

                      今週もリカバリーモードにしようかな ひよこうふ
                      →でも、トレランの練習も開始もしないと〜!

                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      疲労抜けてねジョグと「名古屋めし01」
                      名古屋に着いたその日に食べた夕食です。
                      いま、今の名古屋で大人気の “如水” の塩ラーメンです。
                      (全部乗せで、950円)


                      疲労抜けてねジョグと「名古屋めし01」
                      ご当地カップ麺としても採用されたラーメンです。
                      完全無添加、天然素材のスープ、そして細ストレート麺。
                      いい感じですが、個人的には純粋な “塩” が良かったかも。
                      魚介系のような、やや臭みが気になりました。


                      疲労抜けてねジョグと「名古屋めし01」
                      ほとんどの人がラーメンと一緒に頼む “ひじきごはん” です。
                      当然ですが、ぼくも頼みました(250円)。
                      まあ… マズくはないけど、次は頼みません。
                      って、次はこの店に行きません。(ごめんなさい)


                      疲労抜けてねジョグと「名古屋めし01」
                      食べログでは、“3.63” という高評価のお店です。
                      ただ、ぼくの好みに合わなかっただけだと思います。
                      住宅地なのに地元民以外にいろいろな人が訪れていました。
                      名古屋弁、北陸弁、関西弁、東京弁が入り混じっていました。


                      疲労抜けてねジョグと「名古屋めし01」
                      飲み食いした日々でしたが、それほど増えていませんでした。
                      75kgくらいになっていたと思ってましたから〜!!
                      (名古屋に行く前は、72kgくらい)
                      引き続きダイエットに励みます。(無理しない程度にね♪)


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                      近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
                      500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


                      JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


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                      << June 2019 >>

                      大会予定(^-^)/

                      ●2019年
                      04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
                      06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

                      アクセスありがとう♪

                      メールはこちらへ♪

                      プロフィール

                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年3月30日】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
                      トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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