ハートレイト・モニター

距離:10km
時間:1時間06分37秒
平均心拍数:156bpm
夜ラン
クッキーあり
8月度走行距離165km
(目標250km)

何の気になしにタイメックスのボディリンクをGPSとしてではなく、ハートレイト・モニターとして使用してみました。
タイメックス・ボディリンク02
1年ぶりくらいに胸に装着です。
でも、これいいかも♪
何がって…、意外と固定帯の代わりになるんです。
幅も狭く圧迫感もあまりありません。
でも、程よく肋骨の揺れを防いでくれます。
うん! もし肋骨骨折してる方がいましたら一度試してみることをお勧めします。
まあ そんなにいないと思いますが…(^▽^;)

で、どうだったかというと、キロ6分40秒で心拍数156bpm。
これってどうなんでしょうねぇ(・・???

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昨日の花火大会

距離:10km
時間:1時間09分07秒
朝ラン
クッキーあり
8月度走行距離155km
(目標250km)

昨日は鶴見川の花火大会に行ってきました。
打ち上げが始まるまでの間に、地元横浜鶴見在住の関西出身(?)バンドのライブもあり、その歌声もたっぷりと堪能させてもらいました。
花火大会01
名前忘れちゃいました、ごめんなさい…。

その花火大会ですが、人が多くて立ち見とになりました。
でも久しぶりに見る花火は やはり風情がありましたよ。
約1000発が打ち上げられたそうです。
花火大会02
それに、コンビニで買った缶ビール2本と、たっぷりのオツマミも美味しかったです♪

さて、今日は朝に10kmを走りましたが、昨日のような状態には陥りませんでした。
ゆっくり走れば平気みたいです。
まだ肋骨骨折の影響があって、呼吸が浅いようです。
痛みが出て、あまり息が吸えないんです。
つまり昨日は…酸素不足だったようです。
理由さえ分かれば対策出来るからもう大丈夫です(^^)v

↓動画です。PCからは見れるみたいです。


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ガリガリ君

距離:10km+10km
時間:36分31秒+35分04秒
朝ラン+真昼ラン
両ランともクッキーあり
8月度走行距離115km
(目標250km)

今日も午前中に仕事がありました。
先日買った洗濯機が初期不良ということで午前中に交換してもらいました。
それと今日はまた深夜から仕事があります。
そんなこんなで時間的な制約があって、10kmを2回に分けて走ることにしました。
1回目は7時ごろから…、2回目は12時からです。
しかし…暑いですねぇ〜(x_x;)
今年は冷夏っていわれてませんでしたっけ?
Tシャツはおろか、短パンさえも汗で滴がしたたり落ちます。
クッキーもダウンしております。
クッキー03
熱中症には気を付けましょうね。

こんな暑い日に走った後のご褒美を最近見つけました。
アイスを食べること♪
それも62円のガリガリ君が最高なんです!!
アイス01
では、今日もいただきま〜〜〜〜〜〜〜〜す(*^0^*)ゞ


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固定帯なしで走ってみる(-_-)v

距離:10km
時間:1時間10分44秒
朝ラン
クッキーあり
8月度走行距離105km
(目標250km)

う〜ん、お盆休みがある人が羨ましいです。
毎日仕事してます。
たまには ど〜〜〜んと休んでみたいです(@_@。

固定帯をして走ると、息をする度に胸が圧迫されて肋骨が痛むんです。
走るとき以外、ふだんは固定帯をしていないので、今日は思い切って固定帯なしで走ってみることにしました。
が…、豊かな(?)胸がブルンブルンと上下左右に揺れて、肋骨に痛みが出てしまいます。
でもまあ 我慢出来ないほどの痛みでもないです。
それどろこか呼吸は しやすくなって楽です。
でも、してないと気分的には不安('_`)
う〜ん、明日からどうしよう…。


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この痛みは、どれくらい?

距離:10km
時間:1時間09分42秒
午後ラン
クッキーあり
8月度走行距離95km
(目標250km)

午前中は仕事があったので、今日は15時半から走り始めました。
「雨も降ってるし、涼しく走れるかなぁ」などと思いながら走り始めたら、すぐにお日様が顔を出し始め 暑くなってきました。
いまだに股関節は芯の部分が傷むし、肋骨は固定帯をしていても着地の振動で ものすごく痛みます。
暑い、痛い、痛いの三重苦です( ̄へ ̄|||)
でもなぜか久しぶりに7分/kmが切れて走れました。

ちょっと思うんですが、よくフルマラソンの後半で「痛みに耐えながら、這うようにしてゴールしました」って人がいますが、それってこの痛みよりももっと痛いの?
これ以上の痛みには ぼくは耐えられないんですが…。
こんなに痛くても、這うようには走ってません。
ランナーにとって、この程度の痛みは日常茶飯事的なことなの?
体を交換できるなら、誰かにこの痛みを体験してもらって教えてもらいたい!!


今、電気屋さんがやってきました。
昨日買った洗濯機を設置してくれました。
遅くまでご苦労様です。
洗濯機01


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苦しいスロージョグ

距離:10km
時間:1時間17分37秒
朝ラン
クッキーあり
8月度走行距離85km
(目標250km)

固定帯をして走ると、大きく息が出来ないので呼吸が苦しくなる時があります。
バストバンド02
走ってても浅い呼吸しか出来ないんです。
酸素が足りなくて…途中で深呼吸したくなるんでが、そうすると固定帯に胸が押し潰されて激痛が走ります。
で、苦しいながらもあまり呼吸をしないで走ります。
「これって高地トレーニングと同じ?」
なんて考えが一瞬脳裏をよぎりますが…きっと全然違うのでしょうね(x_x;)

それでも、昨日よりも痛みは少なくなったんですよ。
これなら1〜2週間後には完治するんじゃないかな って思います。
はあ、もっと早く治らないかぁな〜

上半身(肋骨)も下半身(股関節)もケガだなんて…困ったものだ。
一昨年から続いてるけど、今年も天中殺? (←古!!)

本日は醜い写真をアップしてすみませんでしたm(_ _)m

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肋骨骨折?

距離:5km
時間:38分17秒
夕方ラン
クッキーなし
8月度走行距離75km
(目標250km)

じつは昨日、飲み会に行く前に脚立から転んで顎と胸を強打しました。
すぐに近所の整形外科に行って診察をしてもらいましたが、レントゲン上は問題ないってことで鎮痛剤だけ処方してもらいました。
飲み食いしているときは少し痛みがあるくらいでした。
が…、今日起きてみると口が大きく開かない(°◇°)~ガーン
痛みがひどくて、おかゆくらいしか噛めない。
なによりも走ると着地の振動で肋骨に激痛が走る!!
そういえば先生が「肋骨はレントゲンに映ってなくても骨折してる場合があります」って言ってたのを思い出しました。
で、バストバンド(固定帯)をして走ることにしました。
バストバンド01
これで幾分痛みを抑えることが出来ます。
でも、あまり無理はしません。
今日は5kmで終了。
また明朝に走りま〜す(^^)v

ちなみに「一応レントゲン上はなんともありませんが、顎に異常を感じたら口腔外科で診察を受けて下さい」とも言われています(=_=)

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「ゆっくり走る能力」をゲット!?

距離:10km
時間:1時間16分52秒
朝ラン
クッキーあり
8月度走行距離50km
(目標250km)

ゆっくりランも今日で5日目。
まだこのスピードに慣れず、走ってるとイライラすることもありますが …気付くと8分/kmになってます(^^;ゞ
考えてみれば 走り始めたころを除いては、7分半/km以上かけて走ることが なかったような気がします。
「ゆっくり走れば早くなる」という言葉は知ってますが、それが実行出来ませんでした。
LSDでゆっくり走ろうと思っても 7分/kmを切ってしまいます。
早く走るのはとっても辛いけど、ゆっくり走るのも同じように辛いですよねぇ。

もしかしたら この故障で、「ゆっくり走れる能力」というレアアイテムを 手に入れることが出来たのかも知れません。
だとしたら怪我の功名ですね♪

つぎはぜひ「フルで3:30を切る能力」を手に入れたいなぁ〜

でも、クッキーが言うんですよ…
クッキー01
「あれ? お父さん なんだか遅いよ?」
クッキー02
「ねえねえ、もっと早く走ってよ〜〜!」

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ゆっくりラン

距離:10km
時間:1時間21分14秒
朝ラン
クッキーあり
8月度走行距離40km
(目標250km)

今日もまた、痛みが出ないギリギリのスピードで ゆっくりランをしました。
今はまだ7〜8分/kmが走れる最高スピードのようです。
走ったあとはアイシングをしてから仕事に行きました(^^)v

それと今日もティップネスに行って、筋トレに励んできました。
週2回をノルマとして通おうと思ってます。
とにかく「故障しない体」、これが今一番欲しいアイテムです。

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故障痛? 筋肉痛?

距離:5km
時間:34分04秒
夕方ラン
クッキーなし
8月度走行距離30km
(目標250km)

おっかなびっくりながら、今日もゆっくりランを楽しみました。
まだ股関節には若干痛みを感じます。
でもこれが故障によるものなのか、昨日スポーツクラブで行った筋トレによる筋肉痛からくるものなのか、定かではありません(*^^*)
左右とも痛いです。
それに、走ると痛いけど歩き程度では痛くありません。
まあ、「何とかなるかなぁ」なんて甘いことを考えています。
明日以降に答えはでるでしょう。

ところで台風7号どこへ行ってしまったんですか?
雨の中 走るのは嫌いじゃないのでどうでもいいんですが、やっぱり気になりますよね。
ふだんTVをほとんど見ないので、どうなったかまったくわかりませ〜ん(^^;ゞ
でも、なんだか不思議な風景を眺めながら走れました。
台風一過02
真っ黒な雲の間から太陽が顔を覗かせていました。

台風一過01
空は暗いのに、日が差して真夏のようなコントラスト…幻想的です♪

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