夏バテ?

●本日のラン
休養日
8月度走行距離45.1km
今月の目標:200km


暑いですねぇ…('_`)
じっとしていても汗が吹き出てきます。

この土日に… しかも暑い時間帯LSDやジョグをしたからでしょうか、体がダルくてしょうがないです。
一日中 重苦しいため息ばかりついてました。
(周りの人は鬱陶しかったでしょうたらーっ)

膝の故障も完治してないし、8月は無理をせず、疲れを溜めずがテーマなのに…汗
今日はエアロバイクも軽く済ませ、疲労抜きに専念しました。

最近は健康食品の『マルチミネラル』『マルチビタミン』『グルコサミン』を毎日飲んでいます。
さらに今日は栄養ドリンクの『ゼナ』も飲みました。

即効性のある、夏バテ予防・疲労回復方法ありますか〜?


★みうら湯ランの写真です★
みうら湯ラン03
横浜中央市場ランの時にも通りましたが、みなとみらい地区に入る橋からは ずっと日陰がありませんあせあせ

みうら湯ラン04
前回はここ『日本丸』で折り返しましたが、今回はそのまま直進です。あと約6kmで目的地の『みうら湯』です。


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走行距離が100km越えた(^^)v

●本日のラン
休養日
7月度走行距離105km
目標:100km→50km(変更)


なんと! 昨日で月間走行距離が100kmを超えましたチョキ
まだ一度に長い距離を走ることも、スピードを出して走ることも出来ませんが、何とか順調に回復しているようですぴかぴか

ただ、走れるようになってくると いろいろ欲も出てきます。
『もって速く走りたい』とか『もっと長く走りたい』『起伏走をしたい』などなどたらーっ

慌てず、騒がす、まずは完治を目指します。
来月もまた走れるように…。

2日続けてLSDをしたので、今日は休養日としました。
また明日から頑張りたいパンチ


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じっと我慢です(°°;)

●本日のラン
大事をとって休養
7月度走行距離68km
目標:100km→50km(変更)
※エアロバイク:60分 - 431kcal


やはり右膝の内側に鈍い痛みがあります。
大したことはないと思いますが、今日は大事をとって走るのをやめました。

しかし何ですね〜たらーっ
故障で2ヶ月近くも走れずにいた時は…
『もう2度と無理をするのはやめよう』
『痛くなったらすぐに休もう』
などと考えていたのにねぇ。

やっとちょこちょこ走れるようになって1週間にもなると…、もう自分で決めた休養日以外で休むっていうのが怖く感じるんですね。
何度も『走っちゃおうかなぁ』なんて思っちゃいましたひやひや

こういうの何て言いましたっけ?
そうそうこうでした。

喉元過ぎれば熱さを忘れる。


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ヾ(>y<;)ノうわ! 筋肉痛!!

●本日のラン
休足日
7月度走行距離58km
目標:100km→50km(変更)
※エアロバイク:60分 - 431kcal


夜勤明けでしたが3時間ほど寝てから また仕事に行きました。

帰ってきてからクッキーの散歩で5kmほどウォーキング。
そのあとエアロバイクで1時間ほど汗を流し、お風呂でゆったりニコニコ
ストレッチ、アイシングをして、ビールしながらブログを書いてます。

膝裏は、多少痛いながらも大丈夫そうです。
ただ、久しぶりに10kmとか16kmとか走ったからか、フクラハギが筋肉痛です(^^;ゞ

明日からまた、細々と走っていきます。
鎌倉ランまでは、もう少し時間がかかりそうですたらーっ

11月の『つくばマラソン』に申し込みをする予定ですチョキ


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恵みの雨?

●本日のラン
雨天のため休足
7月度走行距離3km
目標:100km→50km(変更)
※エアロバイク:60分 - 431kcal


昨日から膝の裏が少し痛んでます。
だけど『せっかく実家に来ているので少しは走りたいなぁ〜』などと思っていました。
痛いとはいえ、その痛みは僅かですから…。

でも、目覚めてみると外は雨雨
荷物になるので、ランニングシューズを履いて実家に行ってました。
濡れてしまうと帰れません。
これはきっと『走るな』ということだったんでしょうね…。

走るのは諦めて、実家でエアロバイクを1時間しました。
あとはビールを浴びるように飲んで、苦しくなるほど食べて、気持ち良く昼寝しました。
あれ? それじゃダメですね…たらーっ

今度行くときは、坂トレを頑張りたいと思います!


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葛藤は続く

●本日のラン
また×10 休み!
7月度走行距離0km
目標:100km→50km(変更)
※エアロバイク:60分 - 431kcal


今日も、膝の痛みは あまり出ませんでした。
だから『少し走っちゃおうかな〜』なんて考えちゃいましたたらーっ
だけど、まだ完全に痛みが無くなった訳ではないし… 走るのは怖いです。

『でも、少しくらいなら大丈夫じゃないかな〜』って思っちゃいます。
だけどまたぶり返したら… 怖いですげっそり

でもでも、これだけ痛みがなくなったんだから、少しくらいなら大丈夫かも…
いやいや、前もそうやって走って、結局1ヶ月以上も故障が治ってないんだから…

だから、ほんの数百mだけでも試してみたら…
ダメダメ、だからこそ完全に痛みが消えるまで待たなくちゃ…


今日も葛藤が続きました。
なんとか、走るのは我慢出来ましたチョキ

でも、明日は…(^^;ゞ


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明るくなれそう(^-^*)エヘ ・・・かな?

●本日のラン
また×9 休み!
7月度走行距離0km
目標:100km→50km(変更)
※エアロバイク:60分 - 456kcal


朝のクッキー散歩時には膝の真裏の…そう、芯の部分が疼くように痛かったのですが、今は歩いても痛みが出ません。
うん、やはり快方に向かってるのかも(^^)v
やはり昨日走るのを我慢して正解だったのかもぴかぴか

今はじっと我慢の弱小ランナーです。
でも…、治った時には走るのが億劫になってるかも…なんてねたらーっ

ウソウソ、走るために頑張って休んでますチョキ


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膝はやや○ 体重は△

●本日のラン
また×8 休み!
7月度走行距離0km
目標:100km→50km(変更)
※エアロバイク:60分 - 431kcal


夜勤明け。
仮眠して起きてみると、あまり膝が痛くないのに気付きましたひらめき
いつもなら寝ている時でも、多少は疼いて痛いのに…。

クッキー散歩の時の歩きでも、ほとんど痛みが出ませんでした。
『このまま軽く走ってみようかなぁ』などという誘惑に駆られてしまいました。
でも、以前 我慢できずに走ってしまい、痛みが ぶり返したのを思い出しました。
なので、今回はじっと我慢しましたモゴモゴ

完全に痛みが消失してから走り始めようと思っています。
少なくともあと 2〜3日様子を見ようと思います!!
最悪7月いっぱいは走れないと覚悟をしていたんですから。

体重… 行ったり来たりでなかなか減りません(>_<。)
敗因はわかってます。
食べる量が減らないからですひやひや



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代替えトレーニング(^^)v

●本日のラン
また×7 休み!
7月度走行距離0km
目標:100km→50km(変更)
※エアロバイク:60分 - 472kcal


現在 ランの代わりにと思って取り組んでいるエアロバイクですが、今日は少し負荷を上げてみました。
家庭用なので表示はないのですが、大体120ワット前後だと思います。
以前は150ワット程度で行っていたこともあるので、まだまだ膝に優しく取り組んでますニコニコ


腹筋鍛えるぞ!!!!!!!!
家にあるけど使っていなかった腹筋マシーンの『アブ○○○』。ダイエットのために今日から活躍してもらいます(予定あっかんべー)。


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水着(uu*)

●本日のラン
また×6 休み!
7月度走行距離0km
目標:100km→50km(変更)
※エアロバイク:60分 - 431kcal


相変わらず膝裏の痛みが残っています。
たしかに少しずつは良くなっては来ているのですが…。

今日、階段を普通に下りている自分に驚きました(^^;ゞ
いつからだったのかなぁ〜。

でも、まだまだ『走る』というのは怖いです。

完治した時の『海水浴ラン』『鎌倉ラン』『温泉・スーパー銭湯ラン』が楽しみです。

水着
左がスポーツクラブ用で、右が十数年前の海パンです。どちらも海で使うのは恥ずかしいですよね…


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