かすみがうらマラソン…

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    ●本日のラン
    休養
    4月度走行距離111.685km
    (目標:225km)


    かすみがうらは、後半はフラットなんですが、前半22kmくらいまでアップダウンが続きます。
    「こんな無理目の追い越しをかけて、果たして後半もつのだろうか…」と心配していたら、それが現実となってしまいました。
    15kmを過ぎると、『30kmまでを4分45秒/kmで行く』という、当初の目標が達成出来なくなってきました。
    足に力が入らなくなってきたんです。
    なんとなく体もだるくなってます。
    それでも頑張ってラップを刻んでいきました。

    20km地点:24分38秒(4分55秒47/km)→1時間37分06秒

    でも、まだ気持ちは折れてません!!
    とにかく、5分/kmを超えないで走れれば必ずサブ3.5になれるのですからぴかぴか

    25km地点:24分45秒(4分57秒03/km)→2時間01分52秒

    順調とは言えませんが、それでもまだ記録が狙えるところにいました。
    諦めさえしなければ、なんとかなったのかも知れません。

    ところが…
    なぜ歩いちゃったのでしょう下向き
    あの時のことをあまりよく覚えていません。
    26kmを過ぎたあたりで急に気持ちが萎えました[:がく〜:]

    「歩いたらダメだよ」
    「歩いたら走れなくなるよ」
    「歩いたら100%サブ3.5になれないよ」
    そう思いながら、足が止まって歩いてしまったのです。
    ぼくの横を多くのランナーが駆け抜けて行きます。

    「ああ、今日のレースは、今 終わったんだな」そう感じました。

    かすみがうら・Tシャツ
    真っ赤なTシャツ 赤は好きな色だけど、自分に似合うかなぁ〜たらーっ


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    かすみがうらマラソン…

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      ●本日のラン
      休養
      4月度走行距離111.685km
      (目標:225km)


      15分前にスタートの集合場所に向かいました。
      スタート順は『陸連の部』『3時間以内』『3時間30分以内』『4時間以内』…と続いていました。
      ぼくは『3時間30分以内』のプラカードのすぐ後ろに並べました。
      このゾーンまでは、それほど人もいません。
      「これならそう混雑もなく、スタート出来るかな」なんて思ってました。

      ところが、スタート地点に移動を始めると横からどんどん人が割り込んできます。
      スタート地点につく頃にはけっこう後ろの方になってしまいました汗
      でも、これくらいなら支障はないだろうと考えていたのが大きな誤りでした。

      号砲がなり、スタート!
      スタート地点まで2分15秒。
      「うん、思ったよりも混んでないじゃん♪」
      ところが、それ以降が大変。
      混雑していてまともに走れませんげっそり
      30kmまでの目標が4分45秒/kmペースだったのに、1km通過が6分30秒ほど。
      しかもかなりの人を追い抜いてのタイムです。

      「3時間30分」のゾーンに7分/kmくらいの人たちが多いのは何故泣き顔

      焦ってスピードを上げますプシュー
      でも前の人に つかえてしまってまともに走れません。
      抜いて、つかえて、また抜いて…スピードアッとダウンを繰り返しました。

      5km地点:25分32秒(5分06秒35/km)で通過。

      そして、こんなことを15km近くまで繰り返しました。

      10km地点:23分25秒(4分41秒05/km)→48分57秒

      15km地点:23分33秒(4分42秒50/km)→1時間12分30秒


      徐々に混雑も解消されてきて、「さあこれからだ!」と思いながら走ってました。
      5km地点での給水はあまりの混雑のためパスしましたが、そのあとの給水所では暑さ対策のためすべて水分補給してました。
      前半の無茶による疲労が多少心配でしたが、この時はまだサブ3.5を狙えると信じて走ってたんです。

      それが…

      (つづく)

      かすみがうら・参加賞
      参加賞は『真っ赤なTシャツ』『リゲイン』『れんこんめん』です。『れんこんめん』美味しいかなぁ〜


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      かすみがうらマラソン…

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        ●本日のラン
        休養
        4月度走行距離111.685km
        (目標:225km)


        レース当日の朝。
        4時半に起床して、クッキーと2kmほど散歩に行きました。
        珍しくたっぷりと睡眠をとることが出来ました。
        練習も十分とは言えなくても、ある程度は積むことが出来ました。
        熱は測りませんでしたが、体が辛いということはありませんでした。
        膝裏の痛みも ほとんど無くなっていました。
        レース時の気温が若干高そうでしたが、3時間30分切りに希望が持てる朝でした。

        そう、意気揚々と集合場所に向かったのですぴかぴか
        こんな結果になるとは思いもせずムニョムニョ
        (つづく)
        涙のかすみがうら
        ゴール後の涙を吸い取ってくれた芝生です… って、ほんと?


        しばらく…1週間ほどは練習を休もうと思います。
        充電期間を置いたのち、この悔しさをバネにまた頑張りたいと思いますチョキ


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        レース前日

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          ●本日のラン
          Rest(お休み)
          4月度走行距離69.49km
          (目標:225km)


          明日は今シーズン最後のレースです。
          涼しくはないみたいですが、3時間30分切りを目指して頑張ってきたいと思います(^-^)v

          朝 熱を測ったら36℃でした。
          体調も徐々に戻りつつあります。
          今日も早くに寝て、明日に備えますぴかぴか
          レース前日
          恒例の焼肉ですチョキ パワーだけは満タンで〜すイヒヒ

          ではまた明日(^-^)/

          いま熱を測ったら、36.8℃だったモゴモゴ (20:15)

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          完全休養は週2回〜♪

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            ●本日のラン
            休養日
            4月度走行距離63.65km
            (目標:225km)


            いま、週2回の完全休養日を設けています。
            以前は週1の休みだったのですが、昨年の9月から週2回の休みを入れるようになりました。

            去年は故障のため春までほとんど走れないでいました。
            それが治った5月ごろから、少しずつ走行距離を延ばしていきました。
            そして月間250kmを走れるようになり、秋にはスピード練習も入れるようになりました。
            質も量も上げてしまうと、故障する確率も上がると聞いていたので、休養日を1日増やしたのです。

            でも、あれからもう7ヶ月。
            そろそろ週1回の休みに戻してもいいのかなぁ?
            その方が走力が上がるような気もします。
            でも、まだまだ軟弱な足は悲鳴を上げて、また故障してしまうのだろうかモゴモゴ

            クッキー
            散歩中のクッキー「美味しいにおいがするの♪」 でも拾い食いは許しません!!!


            4月15日の「かすみがうらマラソン」が終わったら、シーズンが終わります。
            少し休養したら、来シーズンに向け また練習に励もうかと思ってます。
            はてさて、どんな練習をすればいいのだろうぴかぴか
            弱小ランナーの悩みは尽きませんたらーっ


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            最高のシューズ! スカイセンサー(^^)v

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              ●本日のラン
              おやすみ〜 (⌒∇⌒)ノ""ハート大小
              距離:10km
              4月度走行距離53.65km
              (目標:225km)


              今週は調整週なので、あまり走らないイヒヒ
              でもビール熱燗バー飲んで食べる食事ケーキるんるん
              う〜ん、幸せ豚
              でも…レースまでに体重増加必死!?

              昨日の横浜ロードレースですが、多くの人が『距離が短かったのでは?』と言います。
              確かに あの暑い中、本気モードでないのに、しかも前半あれだけ混雑して、自己ベストと30秒しか違わないと言うのはおかしいのかも知れません…。
              でも、でも、短かったというのでは悲しいです〜。
              フラットだったし、風もなかったし… その他の条件が整ってたので、みんな記録が良かったんですよチョキ
              そういうことにしておきましょう。

              スカイセンサーって、自分にとっては最高のシューズですぴかぴか
              巡り合えてよかったです。
              故障しながらも昨日のタイムが出せたのは、このシューズのお陰だと思っています。
              ただ、濡れた路面では ちょっと滑りやすいかも…。
              昨日も濡れた鉄板の上で滑りそうになりましたひやひや

              kazzさん・横浜ロードレース
              「来週の長野の調整で4分30秒/kmで走りたい」と言ってたkazさん。公言どおり4分29秒/kmで走ってました。すごい!!!

              いま、かすみがうらを「スカイセンサー」で走るか、「ジェネレーサー」で走るか悩み中です。
              金曜日の2kmレースペース走で、決めようと思ってますチョキ


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              故障( ̄□ ̄;)!?

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                ●本日のラン
                しかたなく休養ポロリ
                4月度走行距離43.65km
                (目標:225km)


                昨日ジョグしてる時に、また左の膝の裏を痛めました。
                このごろはあまり痛みが引いていたのですが、10kmジョグの残り1kmというところで痛みが走りました。
                今日になっても痛みは引きません。
                大会まで1週間なので、大事をとって今日は休養しました。

                ナイトクルーズ08
                『ロイヤルウィング』です。灯りがともると素敵な雰囲気になりますねウィンク


                明日には走れるようにならないかなぁ…モゴモゴ
                ちょっと焦ってます汗


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                ナイトクルーズ…03

                0
                  ●本日のラン
                  お(*゜o゜)や(*゜O゜)す(*゜。゜)み(*゜ー~) です〜☆
                  4月度走行距離28.65km
                  (目標:225km)


                  深夜明けで の〜んびりしましたわーい
                  接骨院に行ってモミモミしてもらい、気持ちよかったでするんるん
                  今日も深夜勤なので、さっきからビールしてますムード
                  ランも休養日なんで、まったり曜日ですイヒヒ


                  『ロイヤルウィング』の船内は、とっても素敵な雰囲気でした。
                  公式HPの案内によると…
                  船上ということを忘れてしまうほどに広く美しい空間が広がる「ローズ」。
                  様々なタイプの間接照明や洗練された室内レイアウトによって、まるで異国のレストランにいるような幻想的な雰囲気を醸し出しています。
                  昼は地中海の家々を思わせる窓枠に映り込む美しい海の景色を、夜は宝石箱のようにきらめく夜景をお楽しみいただきながら、贅をつくした本格広東料理の数々をご堪能いただけます。

                  う〜ん、本当に素敵な空間でしたぴかぴか
                  ナイトクルーズ04
                  『ロイヤルウィング』に乗り込む前に、みんなで集合写真ですカメラパシャッ

                  ナイトクルーズ05
                  ディナーは、こんな雰囲気の中で頂きました。なかなかでいいでしょポッ


                  明日は少し走りま〜すチョキ


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                  ナイトクルーズ…01

                  0
                    ●本日のラン
                    休養日
                    4月度走行距離18.65km
                    (目標:225km)


                    今日は休養日。
                    朝・夕のクッキーの散歩で7kmほど歩いた以外は、なんの運動もしてませんたらーっ

                    朝起きたときは足が重く、筋肉痛のような痛みもありましたが、今はほとんどありません。
                    これも持久走の後にゆっくりランを入れてみたからでしょうか…。


                    土曜日に山下公園近くの大桟橋より就航する「ロイヤルウイング」のナイトクルーズを楽しんできましたぴかぴか
                    「ロイヤルウイング」は、日本で唯一のエンターテイメント&レストラン船だそうです。
                    世界貿易港として有名な横浜港内を2時間弱かけて運航します。
                    運航中の美しい景色はとっても素敵でしたよ。
                    また、本場中国広東料理や生演奏にも酔ってしましましたポッ

                    今日からしばらく、このナイトクルーズの写真を載せてみたいと思います。
                    ナイトクルーズ01
                    これが旅客定員630名を誇る大型客船「ロイヤルウイング」です。そろそろあたりが暗くなってきましたるんるん

                    ナイトクルーズ02
                    乗船するとすぐに、素敵な音楽のお出迎えウィンク 素敵なひと時の予感がしますラッキー

                    さてさて、どんな夜を演出してくれるのでしょうかハート


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                    あったかぁ〜いぃ \(⌒0⌒)/ 

                    0
                      ●本日のラン
                      休養日
                      3月度走行距離203.9675km
                      (目標:220km)


                      桜、満開ですねムード
                      とっても暖かいし、散歩していても気持ちいいですニコニコ

                      でも走るとなると この暖かさ…いや、暑さは大敵ですね。
                      来月の かすみがうらマラソンは、東京マラソンとは逆に、暑さに苦しめられる大会になるかもですね汗
                      いまから暑さ対策をしておかないと!
                      …って、何をすればいいのかな?

                      さくら01
                      クッキーと散歩の時に歩いてる、うちから30mほど行った所にある公園です。今度の土曜日には100人ほど集まって花見があるそうです。いいなぁ〜

                      さくら02
                      やはり家から30mほどの駅横の公園です。小さいながらも穴場的存在です。

                      あ〜! またお花見したいです〜泣き顔


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                      << June 2019 >>

                      大会予定(^-^)/

                      ●2019年
                      04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
                      06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

                      アクセスありがとう♪

                      メールはこちらへ♪

                      プロフィール

                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年3月30日】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
                      トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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