( ̄人 ̄) 願掛け☆彡

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    ●本日のラン
    休足日
    1月度走行距離128.61km
    (目標240km)


    千葉マリンマラソンまで1週間を切りました。
    今週のポイント練習は10kmレースペース走と1km刺激走の2回。
    2005年11月号のクリールを参考にしていますぴかぴか
    あとは 軽いジョグでつないでいくつもりです。
    これで記録を狙いますチョキ

    だけど…これだけでは不安。
    今までしたことのない願掛けもしちゃいます。
    ほぼ365日 休むことなく飲み続けているアルコールビール熱燗バーワイングラスを…
    禁酒までとはいきませんが、ちょっとだけ控えめにしますムニョムニョ
    ホッピー&ファインブリュー01
    初日の今日は頑張ります。ノンアルコールの「ホッピー」と「ファインブリュー」です。

    やっぱりこれだと願掛けとしては弱い?たらーっ


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    アシックス お客様相談室

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      ●本日のラン
      休み
      1月度走行距離86.91km
      (目標240km)


      アシックスの『お客様相談室』に電話してみました。
      先日購入したシューズが、本当に自分の希望を満たしているのか知りたかったからです。

      対応してくれた方に、以下の点を話しました。
      ・いま、オハナレーサーを使っているが、次の大会に向けてもう少し上のモデルが欲しい。
      ・現在のベストはフルが3時間31分、ハーフは1時間36分で、1ヶ月以内に自己新を目指してハーフ・フルとも大会に参加する予定がある。
      ・フルのベストは先日のつくばで出したものだが、後半はタイムが落ち込んだ。
      ・シューズ候補は『ターサーデュアル』と『ジェネレーサー』である。
      ・先日B&Dに行ったら店員さんに「その2つのシューズよりもオハナレーサーの方が上級モデルですよ」「オハナレーサーは脚力を必要とする上級モデルですよ」と言われた。


      対応してくれたアシックスの方(けっこう年輩の方かな?)からの答えは…
      いま話に出てきた3シューズともレース使用のモデルです。
      性格付けによる違いはありますが、その3シューズで上下という区別はありません。
      まあ、ターサーには何種類かの種類はありますけど…。
      オハナレーサーはフラットソールなので、それに慣れている人であれば同じフラットソールのジェネレーサーをお勧めします。
      ターサーデュアルはクッション性がいいので、人によっては足を痛める場合もあります。
      でも念のため、開発とも相談して折り返し電話します。


      身長と体重を聞かれたので正直に答えました。
      174cm、72kg〜75kgであることを豚

      10分後くらいに電話がかかってきて、先ほど応対してくたら方が返答してくれました。
      開発が言うには『後半タイムが落ちるのであれば、ぜひターサーデュアルをお勧めして下さいとのことです。』
      それと、レース前に試し履きをすることをお勧めします。
      ぜひ自己新が出るように頑張って下さい。


      とっても丁寧な対応で好感がもてました。
      そして自分の購入したシューズが間違いでないことを確認できて嬉しかったです。
      ターサーデュアルを履いて、頑張らせていただきます!!!


      1月1日(月)に走った東高根森林公園の写真です。
      東高根森林公園07
      湿田の上に伸びる木製デッキの上も走りました。この「湿生植物園」は弥生時代の水田跡と自然のわき水を利用したものだそうです。
      東高根森林公園06
      弥生時代の集落跡を埋蔵保存している「古代芝生広場」です。1周 約500mほどあります。芝生で足に優しいです♪


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      完全休養日(*^^*)

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        ●本日のラン
        休養日
        1月度走行距離86.91km
        (目標240km)


        夜勤明けで〜〜すぴかぴか

        昨日の疲れか、それとも今までの疲れが溜まってるのか…足が重くてダルい。
        なので完全休憩日にしましたホットコーヒー

        今日もまた夜勤なので、時間が来るまで雑誌を読んだりビール熱燗バーしたり♪
        のんびりまったり過ごしてます。

        そろそろ少し寝ます。
        仕事も頑張らないとねチョキ
        明日も完全休憩かなぁ(^^;ゞ

        でも、もうちょっと飲もうっとイヒヒ

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        筋肉痛〜

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          ●本日のラン
          休足日
          1月度走行距離75.37km
          (目標240km)


          昨日ロングジョグを行ったからか、僅かではありますが両足の筋肉が痛いです。
          それも朝起きたらではなく、昨日の夜から!!

          新年会から帰ってきて、さらにビールバー食事して、リビングで うたた寝豚眠たい
          さて本格的に寝ようかと階段を下りると…『うっ、腿とふくらはぎが痛い!』

          すぐにキッチンに行って「アミノバイタル」を飲みましたチョキ
          『これできっと明日は快調』って思いながら(^_-)ネッ
          実際に今日は、昨日ほどの痛みはありません。
          って本当に効いたのかなぁ〜アミノバイタル01
          飲んだのは右の「amino VITAL FOR ACTIVE」。「amino VITAL PRO」は高いのでレース前後しか飲みませ〜ん(^^;ゞ

          そうそう、昨日鎌倉の「カリッサ」で飲んだロシアンティ。
          一応写真をアップしておきますわーい
          ロシアンティー01
          まずはバラのジャムを口に含んでから紅茶をどうぞ。そのあとはお好みでジャムを加えてお飲み下さい揺れるハート

          さあ、明日はスピード練習かなぁ〜♪
          それとも筋肉痛を引きずって、10kmジョグかなぁ…




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          東高根森林公園

          0
            ●本日のラン
            休み
            1月度走行距離18.84km
            (目標240km)


            最近は長い距離は走ってないのに、ちょっと疲れ気味です。
            でも、もしかしたら食べ疲れ 飲み疲れかも…
            そんなのってあるのかなぁたらーっ


            1月1日に走った『東高根森林公園』は、川崎市内唯一の県立公園です。
            広さは10.6haということですから、東京ドーム2個分くらいですね。
            川崎市のHPによると、ここは県の史跡および天然記念物に指定されている弥生時代の集落跡が発見された公園で、周囲のシラカシ林は学術上非常に価値の高い植物群落だそうです。

            また、東高根森林公園と緑ヶ丘霊園、向ヶ丘遊園跡、生田緑地は、ほぼ東西方向に尾根続きになっているので、実家に帰ったときのアップダウンの練習コースになっていますぴかぴか


            東高根森林公園03
            「はあはあ、ゼイゼイ」言いながら、こんな坂も上りました。

            東高根森林公園04
            そしてこんな階段も下りました。でも歩幅が合わないで走りにくかったです…

            ネットで調べてたら、公園内の地図があったので載せておきますウィンク
            東高根森林公園05
            「神奈川県公園協会 花と緑の情報サイト」より。


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            お正月気分(*≧∇≦)/((祝)

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              ●本日のラン
              お正月だもん・お休み〜♪
              1月度走行距離7.3km
              (目標240km)


              今日は朝からビール熱燗バーワイングラスラブ
              箱根駅伝を観ながら飲んだくれ〜あっかんべーあっかんべーあっかんべー

              お正月03
              31日から 『これでもか!』ってほど食べてます。

              お正月04
              24時間…、必ずなにか食べるものが目の前にあります。

              こんなに怠惰で今年1年大丈夫か?

              いいです。
              きっと大丈夫。
              頑張るも〜〜〜〜〜〜んぴかぴか

              明日もお休みの予定ですヾ(@゜▽゜@)ノあはは


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              最近 憂鬱 (>_<)

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                ●本日のラン
                REST(おやすみ日)
                12月度走行距離163.37m
                (目標210km)


                千葉マリンマラソンまで1ヶ月を切り、最近ではスピード練習を取り入れています。
                「10kmレースペース走」
                「レースペースよりも速いインターバル・トレーニング」
                「20km持久走(ビルドアップ)」
                1週間の中に、この中の2つ〜3つ入れるようにしています。

                でもぉ、これ辛いです。

                スピード練習の前日は憂鬱になります。
                夢でうなされることもあります。

                はいはい、そうです、軟弱なんです猫2
                でも、投げ出さないで頑張ってますぴかぴか

                これで1時間35分が切れなかったら、へこむな〜ひやひや


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                ダイエット中…ですが(^^;ゞ

                0
                  ●本日のラン
                  おやすみ〜!
                  12月度走行距離163.37m
                  (目標210km)


                  昨日は食べた〜! 飲んだ〜! 豚になったぁ〜!
                  本当は30kmくらい走らないといけないけど…足のために今日は休足日です。
                  体重計に乗るのが怖い泣き顔

                  とか言いながら、今日も飲むどぉ〜ビール熱燗バー


                  昨日飲み食いした料理ですあっかんべー
                  2006年クリスマス01
                  これ、何カロリーになるんだろうひやひや でも美味しく頂きましたラブ

                  2006年クリスマス02
                  とってもあま〜いケーキケーキ これまた食べちゃいました汗

                  明日からまた頑張ります!
                  走るのも、ダイエットも!!


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                  ランナー的 BMI とは!!

                  0
                    ●本日のラン
                    休養日
                    12月度走行距離106.37m
                    (目標210km)


                    昨日のスピード練習の疲れが意外に残ってます。
                    でも、こういう練習も続けていかないといけないのでしょうね。
                    今日は丸々休んで、また明日から頑張ります!

                    ランナーズの10月号を読み返していたら、衝撃的な記事が載っていました。
                    『次のフルマラソン テーマは「カラダを絞る」』の中での記事です。
                    その衝撃を受けた記事とは…
                    フルマラソンを4時間以内で走ろうとするなら、BMIは男子で21未満、女子で20未満。
                    一流ランナーなら、男子で19、女子で17。


                    BMIとはご存知のように体重(体格)の指数であり、体重÷身長÷身長で算出されます。
                    これが19から21の範囲内でないといけない?
                    じゃ、さっそく計算してみましょう。

                    73kg÷1.74m÷1.74m=24.11

                    ぜんぜんダメじゃん!
                    じゃあ、体重が何kgならいいの?

                    BMI21の場合は
                    21=X÷1.74÷1.74 だから… 63.58kg

                    BMI19の場合は
                    19=X÷1.74÷1.74 だから… 57.52kg

                    ということは、約10kgのダイエットでサブ4ランナー、16kgのダイエットで一流ランナーという計算。
                    そんな日が来るのはいつ(?_?)
                    気が遠くなるひやひや

                    さあ、このブログを読んで計算してみた人! 何kg減量が目標かをコメントして下さいね。
                    そう、あなたのことですよ!!

                    ちなみに BMI 25.7の時にサブ4ランナーになってます<(`^´)>


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                    自転車買ったよ(^-^)/

                    0
                      ●本日のラン
                      休み♪
                      12月度走行距離96.37km
                      (目標210km)


                      昨日のアルコールもすっかり抜けて、これから楽しい晩酌タイムですわーい
                      でもさすがに昨日ほどは飲みませ〜ん。

                      通勤用の自転車が壊れてしまいした。
                      しょうがないので、ディスカウントストアーのオリンピック鶴見店で自転車を買って来ましたぴかぴか
                      自動ライト付きのオレンジ色の自転車にも、買った自転車の半分の値段しかしない灰色の自転車にも、3段速付き真っ赤な自転車にも心を動かされましたが…でもこれにしました。
                      自転車01
                      この鮮やかなグリーンに魅せられてしまいましたラブ

                      じつは、うちには自転車がいっぱいあります。
                      家族4人分の普段用自転車とロード用と旅行用の計6台です。
                      ロード用と旅行用は家の中で保管してるので、邪魔でしょうがありません。
                      家の外に置いてある4台の自転車も、けっこう邪魔ですけどねたらーっ
                      自転車02
                      アメリカはトレックのエントリー用ロードバイクです。12〜13万くらいしました。

                      一時期はトライアスロンに憧れていました。
                      その時に買った自転車ですが、今は自転車愛好会に入ってる上の子に奪われてしまいました。

                      家の中で保管しているもう1台の自転車がジャイアントのツーリンング用バイク です。
                      この夏 上の子は、北海道までこの自転車でツーリングしに行きました。
                      自転車03
                      これもアメリカ製です。上の子が先輩から安く譲ってもらったものです。

                      そろそろロードバイクは返してもらおうかなぁ〜
                      泳げないからトライアスロンは無理だけど(*^0^*)ゞ


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                      << June 2019 >>

                      大会予定(^-^)/

                      ●2019年
                      04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
                      06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

                      アクセスありがとう♪

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                      プロフィール

                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年3月30日】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
                      トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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