('_`)ウゥ

●本日のラン
膝が治るまで再び休養…7日目(^^)v
6月度走行距離0km
目標:20km
※エアロバイク:60分 - 431kcal


昨日の夕方までは あんなに膝の調子がよかったのに…
今日は最悪です[:がく〜:]
普通に歩くことさえ、また出来なくなってしまいました。
昨日、調子にのって早歩きなんてしたからでしょうか…
なんだか全然よくならないので悲しくなりますポロリ

気分転換にDVDでも観てスカッとしますぴかぴかぴかぴかチョキわーい

ツタヤ
散歩&ランコース上にあるTSUTAYAです。中古DVDは川崎駅周辺で買うより安いです。

AVアンプ
先日買ったばかりの6.1チャンネル対応のAVアンプ(今はまだ5.1chです)です。ようやく今日接続・設定が完了しました。

「ハリー・ポッターと炎のゴブレット」が第1候補るんるん


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ぬか喜び

●本日のラン
膝が治るまで再び休養…6日目(^^)v
6月度走行距離0km
目標:20km
※エアロバイク:これも忙しくて おやすみ


今日の膝の具合は、明らかに昨日の具合よりも良好です(^^)v
散歩の時も多少の痛みはあるものの、足が地面に着いただけで痛いなんていうことはありませんでした。
まだ油断は禁物ですが、意外と早く完治するかもわーい

散歩の最中に、『10mだけでも軽く走ってみようかな』なんて思いましたが、万が一を考えて自重しました(^^;ゞ

なんて浮かれてたのも僅かの間でした。
やっぱり痛いんです[:がく〜:]
まだしばらくは かかりそうです…。

さらに太りそう〜泣き顔

いつものランコース02

昨日の写真の「クッキーの散歩&家周辺のランコース」を反対側から撮ってみました。

いつものランコース03

紫陽花が綺麗に咲いてました。鎌倉もいまごろは…。はやくLSDに行きたいなぁラブラブ


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焦る( ̄□ ̄;)!! けど、焦らないもん(=_ =;) ガマン!

●本日のラン
膝が治るまで再び休養…5日目(^^)v
6月度走行距離0km
目標:20km
※エアロバイク:60分 - 431kcal


相変わらず膝の調子はよくありません。
歩く時でも、左足が地面に着くと膝に痛みが走りますムニョムニョ
クッキーとの散歩が…ちょっと苦痛ですひやひや
でも激痛ではないし、しばらくすると多少痛みが軽減するので、まあ大丈夫なんでしょう(^^;ゞ

膝を庇いながら歩いてるからでしょうか…。
最近は脛(スネ)や腿(もも)の辺りも痛むようになってきました。
膝も右が痛いのか、左なのか…前か後ろかも分からない状態です。
どこもかしこも痛い(>_<)

でも走るのをやめてまだ5日間です。
焦らずにもう少し様子を見ます。

とはいえ、焦る〜泣き顔


いつものランコース
クッキーの散歩&家周辺のランコースです。右の歩道も左の歩道も緑がいっぱいです。ちなみに…右のマンションも左のマンションも、その当時は「億ション」でしたw(゜o゜)w


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本日の消費kcalを計算(^^)v

●本日のラン
膝が治るまで再び休養…4日目(^^)v
5月度走行距離187.966k
(目標:275km→225kmに変更)


1日2回のクッキーの散歩。
朝は2km弱で約30分間、午後は4〜5kmで1時間前後歩いてます。
合計で6km歩いてるとして…
6km×70kg÷2=210kcal

エアロバイク復活04
今日は時間が無かったので、エアロバイク45分で323kcalの運動でした。

これにエアロバイクの消費kcalを足すと…
本日の消費kcal=210kcal+323kcal=533kcal
でも、散歩はもう何年も続けてることだから、今さらですよねムニョムニョ
ということは、1ヶ月に1〜2kg減を目指すなら、やっぱりエアロバイク500kcal以上を目標にしたいですねぴかぴか

接骨院
クッキーの散歩コース&家の周りを走る時のコース上にある『さくら鍼灸接骨院』です。家から自転車で3〜5分です。

HPはこちらです↓
http://www.g-sakura.com/


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当たってしまった!

●本日のラン
膝が治るまで再び休養…3日目(^^)v
5月度走行距離187.966k
(目標:275km→225kmに変更)


今年の1月に参加したCW-Xの「リアルトレーニングセミナー」。
膝の故障が深刻でない時に申し込んだのですが、当選メールがやってきてしまいました。
日時は6月9日(土)。
うーん汗 あと10日。
それまでに治る可能性は限りなく低くそう…[:がく〜:]
でも治るかもしれない…。

悩む、どうしよう。
,泙聖間もあるし治すことに専念してギリギリまで様子をみる。
△發μ詰と諦めて、辞退するか他の誰かに譲る。
D砲ても、治ってなくても、たとえ走れなくても参加する。


まあは論外ですが、でも本当にどうしよう〜泣き顔


エアロバイク復活03

今日は頑張ってエアロバイクを1時間しました。431kcal消費しましたチョキ



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復活!エアロバイク♪

span style="color:#993300">●本日のラン
膝が治るまで再び休養…2日目(^^)v
5月度走行距離187.966k
(目標:275km→225kmに変更)

膝が完治するであろう2週間から1ヵ月の間、ただジッとしている訳にもいきません。
心肺機能や筋力が衰えてしまうし、何よりも体重増加が恐ろしいです ヾ(>y<;)ノコワイコワイ汗

で、また家にあるエアロバイクを使うことにしました(^^)v
負荷は膝に負担がかからないように軽めにして、有酸素運動を意識して…

これから1日に30分〜1時間は これをやるつもりですぴかぴか


エアロバイク復活01
最近使ってなかったので誇りを被ってました(^^;ゞ 今日から現役復帰です。

エアロバイク復活02
今日は30分やりました。219kcalを消費しました。って、少な〜い泣き顔


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甘い認識でした('。`)ウゥ

●本日のラン
膝が治るまで休養(^^)v
5月度走行距離187.966k
(目標:275km→225kmに変更)


昨日は夜勤の間中、足を引きずって生活していました。
うームニョムニョ 認識が甘かったです。
多少痛みがあっても走って大丈夫と思ってたんですから…。

インターネットで調べてみると、膝の故障がなかなか治らない人がいるらしいです。
そういう人は結局 完治を待ちきれずに走り出してしまう人だそうです。
そう、それが今回の自分ですモゴモゴ
骨折や半月板損傷等でない限り、2週間から1ヵ月で膝は完治するそうです。

我慢します! 今からはちゃんと我慢してみせます(>_<)
1ヶ月でも 走らないように頑張ります!!
また気持ちよく(?)走りたいですから!!!

でも……、もう今日は痛いながらも歩けるくらいには復活していますチョキ
この分ならもしかしたら数日で、走れるようになれるかも…
なんて考えてはいけないんですよねたらーっ


でも走らないとブログに書くことがなくなる汗

果たして1ヵ月後にはこのブログが存在していられるのか!?

三つ池…給水所01
三つ池で走った後はここで給水(アルコール)してます。酒屋さんの敷地内です♪

三つ池…給水所02
また来週〜(^-^)/ でも、ぼくは…たぶん1ヵ月後になりそうですが…


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のんびり曜日〜♪

●本日のラン
休養日…6日目
5月度走行距離183.46km
(目標:275km→225kmに変更)


昨夜は期待半分で眠りに就きました眠たい
明日走れますように…って祈りながらベットに入りましたニコニコ

でも、気付いたんですが、注射を打ってもらった位置が微妙にズレてるんです。
自分が悪いんですけど、『痛いのは どこですか?』と聞かれた時に、焦って1僂らい下を指さしてしまったんです汗

そのせいかどうかは分かりませんが、案の定 今日も左膝は痛いです(>_<)
走るのは諦めました。
でも、朝と午後のクッキー散歩では、ウォーキングをしてきましたチョキ
多少痛みが出ましたが大丈夫です(たぶん…)。

また、午前中には接骨院に行ってマッサージをしてもらってきました。
お風呂に入ったら、腸頸靱帯炎に効くというストレッチを入念に行おうと思います。

プリズン・ブレイク
TSUTAYAで『プリズン・ブレイク-2』を借りてきましたるんるん

今日は久々にのんびりと過ごしてますわーい


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腸頸靱帯炎

●本日のラン
休養日…5日目
5月度走行距離183.46km
(目標:275km→225kmに変更)


日本鋼管病院のスポーツ外来に行ってきました。
レントゲンを撮ったところ、骨には異常ないとのことでした。
たぶん部位からして、腸頸靱帯(ちょうけいじんたい)の炎症だろうと診断されました。

先生:『このままでもいいけど、なんなら注射を打っていく?』
自分:「たしか、すごく痛かったですよね」 しばらく考えてから答えました。
先生:笑いながら 『たいていの人はとても痛がりますね』
自分:数秒考えてから 「痛くても効けば即 完治するんでしたっけ?」
先生:にこやかに 『そうですよ』
自分:意を決して 「おねがいしますぅ〜」

痛い! とっても痛い!
今回は関節内ではなく ごく浅い部位への注射でしたが、4〜5僂眞躰与砲入ったような気がしました。
薬液を注入されてる数秒間、「ううぅ…」っと呻き声を上げてしまいました。

今日打ってもらったのはステロイド注射です。
ご存じのようにステロイドは痛みと炎症に対して劇的な効果があります。
これで炎症が引いて 痛みがなくなれば、患部が無くなるので…すなわち完治を意味します。
痛みが引かないということは、炎症になる原因が まだ他にあるということになります。

いまはまだ少し痛みが残っています。
ただ、これが炎症の痛みなのか、注射を打たれた痛みなのかは現在不明です。
明日、痛みが消失していたら少し走ってみようと思います(^^)v

でもなんだか、まだ無理そう〜〜〜泣き顔


三つ池公園01
横浜鶴見RCの集合場所近くに、馬超龍雀(ばちょうりゅうじゃく)の像があります。これは中国西北部の漢墓の中から1700年ほど前に出土したもので、1988年に中国から送られたものです。

三つ池公園02
「馬は首を上げ、尾を仰向け、三本の足を空に舞い上がらせ、右後足を龍雀にかけて、疾走する姿を現しています。馬の全重量が龍雀の背中に乗せた一本の足を力点に集中していることは力学的平衡原理を正確に計算されていることを物語っています。」と書いてあります。


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つまんない (・・,)

●本日のラン
休養日…4日目
5月度走行距離183.46km
(目標:275km→225kmに変更)


何もしていない時には痛みが出てこないようになりました。
でもまだ、しゃがんだり、膝をついたり、ひねったり、歩いたりすると痛みが出ます。
明日にでも時間を作って病院に行ってこようかなぁ…ひやひや

先日買った『ランナーズ』と『クリール』も読む気にならず、そこら辺に放り投げてあります。
故障で走れない時ってポジティブになれないんですよねぇ[:がく〜:]

膝が痛い〜 (>_<。)~  …03
写真撮るために探し出してきました(^^;ゞ パラパラっとめくってだけで読んでいません。


10km走ってる夢を見ました。
そこでは軽やかに走っている自分がいました。
故障を治すだけでなく、体重も落とさないと(>_<)


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