北海道の味覚・yottiさんに感謝♪…その2

●本日のラン
休養
4月度走行距離111.685km
(目標:225km)


あまりにも何もやってないので、今日は久しぶりに自宅のエアロバイクをこいでみました。
心拍数を135にセットして、45分間で314kcalを消費。
カロリー的には走った方が楽だなぁ〜[:がく〜:]

昨日の夕飯もyottiさんから送っていただいた魚がメインでしたわーい
つぼ鯛01
今回は「えぼ鯛」です。前日の「しまほっけ」よりも大きいです。そして身の厚さにビックリですw(゜o゜)w

つぼ鯛02
これまたとってもジューシー、そして上品な脂と柔らかな身。あまり食べた記憶がありませんが、好物になりましたぴかぴか でもどこで売ってるの〜? (ちなみにこれで1枚です)


来シーズン、フルはつくばと東京(または湘南)をメインにしようかと思ってますチョキ


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北海道の味覚・yottiさんに感謝♪…その1

●本日のラン
休養
4月度走行距離111.685km
(目標:225km)



かすみがうらマラソン後、まったく走ってません。
筋トレも他の運動も、まぁ〜ったくしてませんあっかんべー
唯一してるのが、朝夕のクッキーの散歩で合計で5〜6kmほど歩いてるだけです。
走ってないからか、膝の裏の痛みや、踵、股関節の痛みもずいぶん軽減されてきました(^^)v
もう少し休憩すれば、まったく痛んでない状態で走り出すことが可能なのかな?
だとしたら嬉しいかもニコニコ
でも、そんなに休んでも大丈夫なんだろうか…?

いま、来シーズンに出場する大会を考えてます。
いつも行き当たりバッタリのところがあるから、今回は計画をもって進めたいと思ってますチョキ


昨日、ブログ仲間の yottiさんから、お願いしてたお魚が北海道はから届きました。
お手数かけてすみませんでした。
「ほっけ×2」に「しまだい×2」に「焼鮭手ほぐしのビン詰め」です。
とってもお値打ちに送って頂けましたわーい
で、昨夜は「ほっけ」の開きを1枚だけ焼いてみました。

ほっけ01
見てください、こんなに大きいんです!! あまりの大きさにコンロの魚焼き器に入りませんでした汗

ほっけ02
お味の方は…脂が乗ってて、こんな美味しい「ほっけ」は初めて食べましたるんるん ビックリです〜ぴかぴか yottiさんありがとうですムード

明日は走友会のメンバーの結婚パーティーに参加してきます。
走ってもないのに、また飲み食いしてきますヾ(@^▽^@)ノ


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かすみがうらマラソン…ラスト

●本日のラン
休養
4月度走行距離111.685km
(目標:225km)


「何時間かけたってゴールを目指そう!」
「リタイアはいつでも出来るけど、走れるところまで…いや、歩けるところまでは、時間の限りは頑張ってみよう!」
そう思い、ゴールを目指します。

ダラダラと歩いていると、じきに走る気力も出てきました。
で、トボトボと走り出します。
でも、まあ、1kmも走れずにまた歩き出しちゃうんですけどひやひや

40km:33分36秒(6分43秒20/km)→3時間48分36秒

あと2.195km。
「やっとここまで来れたんだ」素直にそう思いました。
「もう確実にゴールだけは確実に出来る」そう確信しました。

沿道から『あともう少しだよ! 頑張って!』という声援が飛んできます。
「うん、あと少しだ…頑張ってみよう」
「そうだ、ゴールくらいは走ってしないと」
またトボトボと走り出します。
最後の給水所で歩きながらの水分補給を済ませ、以降は辛くても歩かずにゴールしました。

goal:13分52秒(06分18秒84/km)→4時間02分28秒

情けなかったですムニョムニョ
悔しかったです。
なぜ歩いてしまったのか!
どうして我慢が出来ないのか[:がく〜:]

なにはともあれ、今シーズンのレースは終了しました。
もう2度とこんな思いはしたくありません。
自分なりによく反省をして、来シーズンに向けた練習に励みたいと思います。

かすみがうら・マメと黒爪
汚い写真ですみませんたらーっ 左が今回出来たマメ(水ぶくれ?)。右が、珍しくも今回 黒くなってしまった爪です。

今日で5日間まったく走ってません汗
大丈夫なのかぁ〜!?


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かすみがうらマラソン…

●本日のラン
休養
4月度走行距離111.685km
(目標:225km)


前半で足を使い切ってしまったのでしょうか…
暑さに弱いタイプなのでしょうか…
数日前からの体調不良が原因でしょうか…
今回はカーボローディングをしてなかったからでしょうか…
足に出来たマメ(水ぶくれ)が意欲を失わせたのでしょうか…
理由はなんであれ、走れなくなってしまったのは事実です。
このあと長い長い距離を 歩いたり走ったりしながらゴールを目指すことになります。

今回は本当にリタイアをしようかと悩みましたムニョムニョ
今までも故障等でレース前に『一応参加して、ダメならリタイアしよう』と思ったことはあります。
でも、レース中に本気でリタイアを考えたのは今回が初めてでした。

30km:33分36秒(6分43秒22/km)→2時間35分28秒

「どうすれば収容車に乗れるんだろう?」
「もしこのまま歩いてたら、何時間でゴール出来るんだろ」

いろいろなことを考えながら歩いてました。
時間的には歩いてる方が長かったと思いますが、距離的には半々だったのかも知れません。

35km:37分49秒(7分33秒85/km)→3時間15分00秒

さっきまでは4分45秒もすると1kmの表示があったのに、今は7分経っても1km進めません。
気が遠くなるような感覚を覚えました。
1kmがこれ程までに長く感じたのはこれが初めてですモゴモゴ

それでも、「もしかしたらまだ4時間は切れるんじゃないか?」なんて甘いことも考えていました。
そんなとき、サブ4のペースランナーを先頭とする集団が横をすり抜けていきます。
『辛いのはほんの数分なんです』
『そこを我慢すればまた頑張れます』
『さあ、もう少し! 頑張って行きましょう!!』

ペースランナーのそんな声が聞こえてきます。
ぼくは その集団についていくことは出来ませんポロリ
「ああ…、もう4時間も無理だ」
またまた歩きが入ります…。

あ〜 本当にいつゴール出来るんだろう泣き顔

かすみがうら・れんこん01
Nさん(ルパンさん)が特別賞で当てた れんこんを分けていただきました(^^)v

かすみがうら・れんこん02
その れんこんを輪切りにして素揚げにしました♪ ビールにぴったりでするんるん


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かすみがうらマラソン…

●本日のラン
休養
4月度走行距離111.685km
(目標:225km)


かすみがうらは、後半はフラットなんですが、前半22kmくらいまでアップダウンが続きます。
「こんな無理目の追い越しをかけて、果たして後半もつのだろうか…」と心配していたら、それが現実となってしまいました。
15kmを過ぎると、『30kmまでを4分45秒/kmで行く』という、当初の目標が達成出来なくなってきました。
足に力が入らなくなってきたんです。
なんとなく体もだるくなってます。
それでも頑張ってラップを刻んでいきました。

20km地点:24分38秒(4分55秒47/km)→1時間37分06秒

でも、まだ気持ちは折れてません!!
とにかく、5分/kmを超えないで走れれば必ずサブ3.5になれるのですからぴかぴか

25km地点:24分45秒(4分57秒03/km)→2時間01分52秒

順調とは言えませんが、それでもまだ記録が狙えるところにいました。
諦めさえしなければ、なんとかなったのかも知れません。

ところが…
なぜ歩いちゃったのでしょう下向き
あの時のことをあまりよく覚えていません。
26kmを過ぎたあたりで急に気持ちが萎えました[:がく〜:]

「歩いたらダメだよ」
「歩いたら走れなくなるよ」
「歩いたら100%サブ3.5になれないよ」
そう思いながら、足が止まって歩いてしまったのです。
ぼくの横を多くのランナーが駆け抜けて行きます。

「ああ、今日のレースは、今 終わったんだな」そう感じました。

かすみがうら・Tシャツ
真っ赤なTシャツ 赤は好きな色だけど、自分に似合うかなぁ〜たらーっ


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かすみがうらマラソン…

●本日のラン
休養
4月度走行距離111.685km
(目標:225km)


15分前にスタートの集合場所に向かいました。
スタート順は『陸連の部』『3時間以内』『3時間30分以内』『4時間以内』…と続いていました。
ぼくは『3時間30分以内』のプラカードのすぐ後ろに並べました。
このゾーンまでは、それほど人もいません。
「これならそう混雑もなく、スタート出来るかな」なんて思ってました。

ところが、スタート地点に移動を始めると横からどんどん人が割り込んできます。
スタート地点につく頃にはけっこう後ろの方になってしまいました汗
でも、これくらいなら支障はないだろうと考えていたのが大きな誤りでした。

号砲がなり、スタート!
スタート地点まで2分15秒。
「うん、思ったよりも混んでないじゃん♪」
ところが、それ以降が大変。
混雑していてまともに走れませんげっそり
30kmまでの目標が4分45秒/kmペースだったのに、1km通過が6分30秒ほど。
しかもかなりの人を追い抜いてのタイムです。

「3時間30分」のゾーンに7分/kmくらいの人たちが多いのは何故泣き顔

焦ってスピードを上げますプシュー
でも前の人に つかえてしまってまともに走れません。
抜いて、つかえて、また抜いて…スピードアッとダウンを繰り返しました。

5km地点:25分32秒(5分06秒35/km)で通過。

そして、こんなことを15km近くまで繰り返しました。

10km地点:23分25秒(4分41秒05/km)→48分57秒

15km地点:23分33秒(4分42秒50/km)→1時間12分30秒


徐々に混雑も解消されてきて、「さあこれからだ!」と思いながら走ってました。
5km地点での給水はあまりの混雑のためパスしましたが、そのあとの給水所では暑さ対策のためすべて水分補給してました。
前半の無茶による疲労が多少心配でしたが、この時はまだサブ3.5を狙えると信じて走ってたんです。

それが…

(つづく)

かすみがうら・参加賞
参加賞は『真っ赤なTシャツ』『リゲイン』『れんこんめん』です。『れんこんめん』美味しいかなぁ〜


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かすみがうらマラソン…

●本日のラン
休養
4月度走行距離111.685km
(目標:225km)


レース当日の朝。
4時半に起床して、クッキーと2kmほど散歩に行きました。
珍しくたっぷりと睡眠をとることが出来ました。
練習も十分とは言えなくても、ある程度は積むことが出来ました。
熱は測りませんでしたが、体が辛いということはありませんでした。
膝裏の痛みも ほとんど無くなっていました。
レース時の気温が若干高そうでしたが、3時間30分切りに希望が持てる朝でした。

そう、意気揚々と集合場所に向かったのですぴかぴか
こんな結果になるとは思いもせずムニョムニョ
(つづく)
涙のかすみがうら
ゴール後の涙を吸い取ってくれた芝生です… って、ほんと?


しばらく…1週間ほどは練習を休もうと思います。
充電期間を置いたのち、この悔しさをバネにまた頑張りたいと思いますチョキ


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レース前日

●本日のラン
Rest(お休み)
4月度走行距離69.49km
(目標:225km)


明日は今シーズン最後のレースです。
涼しくはないみたいですが、3時間30分切りを目指して頑張ってきたいと思います(^-^)v

朝 熱を測ったら36℃でした。
体調も徐々に戻りつつあります。
今日も早くに寝て、明日に備えますぴかぴか
レース前日
恒例の焼肉ですチョキ パワーだけは満タンで〜すイヒヒ

ではまた明日(^-^)/

いま熱を測ったら、36.8℃だったモゴモゴ (20:15)

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完全休養は週2回〜♪

●本日のラン
休養日
4月度走行距離63.65km
(目標:225km)


いま、週2回の完全休養日を設けています。
以前は週1の休みだったのですが、昨年の9月から週2回の休みを入れるようになりました。

去年は故障のため春までほとんど走れないでいました。
それが治った5月ごろから、少しずつ走行距離を延ばしていきました。
そして月間250kmを走れるようになり、秋にはスピード練習も入れるようになりました。
質も量も上げてしまうと、故障する確率も上がると聞いていたので、休養日を1日増やしたのです。

でも、あれからもう7ヶ月。
そろそろ週1回の休みに戻してもいいのかなぁ?
その方が走力が上がるような気もします。
でも、まだまだ軟弱な足は悲鳴を上げて、また故障してしまうのだろうかモゴモゴ

クッキー
散歩中のクッキー「美味しいにおいがするの♪」 でも拾い食いは許しません!!!


4月15日の「かすみがうらマラソン」が終わったら、シーズンが終わります。
少し休養したら、来シーズンに向け また練習に励もうかと思ってます。
はてさて、どんな練習をすればいいのだろうぴかぴか
弱小ランナーの悩みは尽きませんたらーっ


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最高のシューズ! スカイセンサー(^^)v

●本日のラン
おやすみ〜 (⌒∇⌒)ノ""ハート大小
距離:10km
4月度走行距離53.65km
(目標:225km)


今週は調整週なので、あまり走らないイヒヒ
でもビール熱燗バー飲んで食べる食事ケーキるんるん
う〜ん、幸せ豚
でも…レースまでに体重増加必死!?

昨日の横浜ロードレースですが、多くの人が『距離が短かったのでは?』と言います。
確かに あの暑い中、本気モードでないのに、しかも前半あれだけ混雑して、自己ベストと30秒しか違わないと言うのはおかしいのかも知れません…。
でも、でも、短かったというのでは悲しいです〜。
フラットだったし、風もなかったし… その他の条件が整ってたので、みんな記録が良かったんですよチョキ
そういうことにしておきましょう。

スカイセンサーって、自分にとっては最高のシューズですぴかぴか
巡り合えてよかったです。
故障しながらも昨日のタイムが出せたのは、このシューズのお陰だと思っています。
ただ、濡れた路面では ちょっと滑りやすいかも…。
昨日も濡れた鉄板の上で滑りそうになりましたひやひや

kazzさん・横浜ロードレース
「来週の長野の調整で4分30秒/kmで走りたい」と言ってたkazさん。公言どおり4分29秒/kmで走ってました。すごい!!!

いま、かすみがうらを「スカイセンサー」で走るか、「ジェネレーサー」で走るか悩み中です。
金曜日の2kmレースペース走で、決めようと思ってますチョキ


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