弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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再検査の結果

距離0km
7月度走行距離197.2km
(目標225km)

痛風の疑いがあったため、今日再検査で病院に行ってきました。
その結果は…、とりあえず大丈夫みたいです。
まだ少し尿酸値が高いけど、まあ大丈夫だってことです。
ごく普通に生活していいって言われました。
生活面でも何も制限しなくていいそうです。
ただ、しばらくはビールではなく、プリン体を99%カットした「キリン端麗α」を主体に飲もうと思ってます(^^;ゞ
1ヶ月後の再々検査では正常値まで戻すぞ〜!!


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体重増えた(|||ノ`□´)ノ のおおぉぉぉー!! ┫

歩く時や小走り時は痛まないが、爪先立ちがまだ辛い。
もともと今日までは休みを取る覚悟だったので、明日のために今日も完全休養!!

距離0km
7月度走行距離153km
(目標225km)

月曜日からほぼ完全に休養してたら体重が3kg増えました。
あれ? 計算が合わないぞ。
脂肪1kg当たり7000kcalとして…
3kg×7000kcal=21000kcal分増えたことになる。
で、走ったカロリーは体重×km数だから…
21000kcal÷73kg=288km
ここ5日間で288km分走らなかったことになる。
それを5日で割ると…
288km÷5日=57.6km
え〜!? 1日当たり57.6kmもサボってた??
そんなばかな!!!!
やっぱ ただの食べすぎ?

このボテボテのお腹の写真はアップ出来ないので、今日は写真なしです。
もしどうしても見たい方がいればコメント下さい。
でも、きっとアップはしません(^^;ゞ


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つ・・痛風( ̄□ ̄;)?

左足の甲・足底が痛むため完全休養。---3日目。

距離0km
7月度走行距離150km
(目標225km)

今日接骨院に行くと
「これ、揉み返しとかと違いますよ。いくらなんでもこんなに腫れないし、痛みもこんなに強くならないですよ。一度整形に行ってレントゲンを撮った方がいいですよ…」
と言われてしまいました。
故障04
腫れてるのが…その違いが分かります?

そんなふうに言われると何だか怖くなってきた。
すぐに行きつけ(?)の病院に電話しました。
---[日本鋼管病院]---(リンクはパソコン用です)
日本鋼管病院01
ここには「スポーツ整形外科」があります。
病院のHPを見てみると『…十分な施設とスタッフを用いて特に「スポーツ整形外科」に力を入れて、プロやオリンピック選手から一般愛好家まで多くのスポーツ選手を治療しています。…』と書いてあります。
専門の先生がいるということで、もう2年半前から何かあると診てもらってます。
本当は午前中しか一般外来は やってません。
午後のスポーツ外来は一般外来を経てから出ないと診てもらえないのです。
今回は、いつもスポーツ外来で診てもらっているということで、予約外で診てもらうことが出来ました(^^)vラッキー

先生の指示で、血液検査とレントゲン検査を受けました。
至急扱いで1時間ほどで出してもらった結果は…
尿酸値は少し高かったけど、痛風まではいってないみたいです。
どうも土・日の猛暑の日に走って、汗で水分が抜けたため相対的に尿酸値が上がったらしいんです。
それが原因で痛風の発作が出たそうです。
まあ、1週間後にまた検査してみて、尿酸値が下がっていれば問題ないそうです。
もっと水分を採って走ればいいそうです。
でも、ちゃんと1.5箸らいは給水したんですけどねぇ〜。
暑い日はそれでは足りないそうですよ。
そう言えば、昨年の奥武蔵ウルトラマラソンを走った後も足の甲が痛んで診てもらったのを思い出しました。
懲りてないんですね(^^;ゞ
みなさんも十分に気を付けて下さいね。

今日は痛み止めと湿布をもらったら帰ってきました。
薬を飲んだら… うん、意外と効いてます♪

(追記)
今日の尿酸値は7.2mg/dlでした。
少し高いそうです。
正常は7.0mg/dl以下。
7.0mg/dlを超えると黄信号、8.0mg/dlを超えると赤信号らしいです。


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とにかくアイシング〜

左足の甲・足底が痛むため、今日で2日目の完全休養日。

距離0km
7月度走行距離150km
(目標225km)

走れないどころか、歩くことも出来ません。
数十歩 歩いただけで、痛みに顔が歪みます。
立ち仕事なだけに結構辛いです(*_*;

テーピングしてるため、靴が履けません。
サンダルの上から氷で患部を冷やしてます(^^;ゞ
でもうまく患部に当たらないんですよねぇ…。

家に帰るとすぐに本格的なアイシング!
アイシング01
とにかく今は、暇さえあれば冷やしてます。
はやく よくなれ〜〜!!

クッキーとの散歩も自転車でしか行けないので、まったくカロリーを消費できません(・_・、)
そうそう、クッキーにかわいいレインコートを着せてあげたので、見てあげて下さい♪
cooky04

ちなみに、アイスバッグ・アイシング用ラップともZAMST(ザムスト)のものです。
アイスバックはMサイズ。
アイシング用ラップは腕・足(膝も)用です。


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もらい故障 …(・_・) ン?

左足の指の付け根・甲・足底が痛むため、完全休養。

距離0km
7月度走行距離150km
(目標225km)

深夜、左足の痛みを感じて目が覚める。
足首周りが痛い。
このように、足首を伸ばすと激痛が走る。
故障03
垂直にしている分には、ほとんど痛まない。
「明日、接骨院に行ってこよう」
そう思って寝ようとしたが、人間 足首を垂直に保ったまま寝れませんねぇ(;_;)

寝ては覚めてを繰り返して朝になり、ベットから這い出ると…
床に足を着くだけでも激痛に顔が歪む!!
ましてやつま先立ちでもしようものなら呻き声さえ出てしまう。
故障02

どうしても我慢出来ないで、さっき接骨院に行ってきました。
するといつもの先生に
「何か原因は思いつきますか?」
と聞かれたので、
「昨日ここで他の先生にマッサージしてもらったこと以外思いつきません」
と答えました。
昨日は踵周りが痛くなってきていたので、早めに治しておこうと思い ここに来ていたんです。
それ以外には何も身に覚えがありません。
すると…
「あまり強くマッサージすると、筋肉組織がダメージを受けて炎症を起こすことがあります。今回はそれかも知れません。」
とのこと。
そうなんです。
たしかに若手の先生に…グキグキッ〜とマサージをしてもらっていたんです。
痛くても我慢していたんです。
それがいけなかったんですね…

皆さん気を付けましょうね。
気持ち良いからとか、強くしてもらった方が効きそうだからと、痛いのを我慢してマッサージしてもらうと…とんでもない事になりますよ〜

とりあえずアイシング→電気→(やさしく)マッサージ→テーピングをしてもらって、3日ほど様子を見ることにしました。
故障01
でも今週いっぱいは走れないのを覚悟してます。
これ、本当は故障じゃないですよね。
はぁ〜 何やってるんだろう…


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うなぎ♪ ウナギ♪ 鰻♪

今日も股関節が痛むため、走るのは やめて接骨院に行って、そのあとエアロバイクでトレーニング…

距離0km
エアロバイク45分
7月度走行距離42km
(目標225km)

運動強度も昨日と同じ16(160W程度?)。
時間は45分で、消費カロリーは431kcal。
6km走ったのと同じくらいかな。

今日の夕食は頂き物の鰻ラブ
鰻02

美味しい鰻ハート大小
脂がのった大好きな鰻てれちゃう
鰻01

鰻はお替りしたし、ビール3本に日本酒約2合と缶チューハイ、デザートにはアイスクリームにクリームパン。
…毎日これだけ食べてるから走っても痩せないのかぁげっそり
鰻03



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ボー(-_-).。oO

今日は完全休養日。
走りません。
エアロバイクしません。
もちろんスイムもしません(スポーツクラブにも入ってない)。
今日やったことは仕事とクッキーの散歩で4kmほど歩いただけ。
でも、いつもどおり食べます。飲みま〜す♪
あっ!! だから、体重が減らないのかぁ〜( ̄□ ̄;)!?


今回は、いつも走っている5kmコースを紹介したいと思います。
コース01
意外と広い歩道を走ってるでしょ?
こんな歩道がずっと続きます。

コース02
ここは知る人ぞ知る『ワイルドブルー』の跡地のマンションです。

自宅前から2.5km行って折り返す5kmコースは信号もほとんど無く広い道のために、ストレスなく走ることが出来ます。
難点は、ほぼ完全なフラットコースなので心肺に負荷がかけられないことかな(^^;ゞ


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