手賀沼ハーフ・速報

●本日のラン
レース:21.0975km - 1時間48分36秒(5分05秒/km)
 アップジョグ2km - 11分12秒77(5分36秒39/km)

シューズ:ナイキ ルナスピードアクセル(112.1km)
チョコ はお留守番
10月度走行距離:229.1km
今月の目標:250km


“手賀沼マラソン(ハーフ)” を走り終えましたゆう★ゆう★
練習モードではなく頑張って走りました。
そらりゃあ もう、ヘトヘトになりました。

何とか1時間50分を切って走れましたピース
ギリギリ合格だと思っています。
17時からのアフターが待ち遠しいです。
 →いま、八王子に向かっています。

ただ、もう かずさんと飲んじゃいましたゆう★
 →時間があったので夢庵に寄りました。
だって我慢出来なかったんですも〜ん。

いい気分なので電車の中で少し寝ちゃうかなゆう★
きっと楽しい夢を見れると思います。
で、現地に着いたら笑顔で 飲み食いします。
 →たっぷりとね!!

次を目指して、また頑張りますね くま♪
→本アフターでも楽しく飲みます♪

このブログはいま… 何位?



最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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最悪! 第9回お台場30kmマラソン

●本日のラン
レース:30km - 3時間11分40秒69(6分23秒63/km)(180)
アップジョグ:2km - 12分35秒15(6分17秒58/km)(161)

シューズ:ナイキ ルナスパイダー LT4(130km)
チョコ はお留守番
9月度走行距離:196.179km
今月の目標:250km


今日の目標は ”低速持久走” でしたLSD
ペースは6分〜5分40秒/kmとしました。
 →昨日の “5kmペース走” を基準。

しかし、最初釣られて飛ばし過ぎましたゆう★
で、いろいろアクシデントがあり失速しました。
しかも、かなり早い14kmからです。
半分も、まともに走れませんでした。

最初のアクシデントは、右足裏のマメですゆう★
それを庇って、左足脹脛が攣りそうになりました。
脱水症状になり、ふらふらになりました。
左脛横が攣りそうになりました。
右太腿が攣りそうになりました。
エネルギー切れで吐きそうになりました。
急な失速は寝不足も影響していたかも知れません。

もう若くないのを実感しましたゆう★
レース前は、準備を怠ってはいけないのでしょう。
それが分かっただけでも良しとしますかね…。

腐ることなく、また頑張りますよ !!

チョコの散歩のために早く帰ってきた。
いつもならヤケ酒をしてくるところを我慢した。
 →結果が良くても悪くても飲む。
とはいえ、1時間だけ飲んで来たけどね。

さあ、いまから本格的に飲もう!!
嫌なことは忘れて楽しく飲もう。
反省は、明日にでもしよう。


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第1回・横浜マラソン(^-^)/

●本日のラン
レース:42.195km - 5時07分51秒(7分17秒75/km) 
シューズ:ナイキスピードケージ+4(WD)
クッキー はお留守番
3月度走行距離:87.4km
今月の目標:未定

“第1回横浜マラソン” を走りましたるんるんわーい
何とか無事にゴールしました。
完走することが出来ました。

タイムは5時間07分51秒でした時計
これは正しくワースト記録です。
でも、大満足です。

今回は、大会を満喫しました♪
エイドでは いろいろと食べました。
景色も楽しみました。
写真も撮りながら走りました。

膝は何とか最後までもってくれましたピース
それほど痛みが出ませんでした。
ゴールすることが出来てよかったです。
 →本当は後半かなり痛かった。

しかし、やはり42.195kmって長いですね
このペースでも中盤からかなり辛かったです。
走り終えた今、ホッとしています。

これで今シーズンのレースをすべて終了しましたstar
“かすみがうら” はDNSの予定です。
 →気が向いたら出るかもです。
明日からのことを考えたいと思います。

では、アフターを楽しんできま〜す
→あっ、考えるのは月曜日以降だ!!
 
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つくばマラソン 2014

●本日のラン
レース:42.195km - 4時間45分15秒45(6分45秒63/km) 
シューズ:ルナスパイダーLT+4
クッキー はお留守番
11月度走行距離:179.7km
今月の目標:200kmくらい(?)

“つくばマラソン” を走りましたゆう★
春からサブ3.5を目指して頑張ってきました。
気合いを入れて頑張ってきました。
 →年齢による衰えもありますしね…。

ところが、1か月半前に故障しましたゆう★ゆう★
記録を望むことは出来なくなりました。
1月、3月、4月のフルに向けてのレースとしました。
 →どんだけバックアップレースがあるんだ〜!?

だからこそ、それなりで走りたかったです☆☆
心の中では『4時間!!と思ってました。

とはいえ、無理は出来ません顔
次のレースが待っていますから!
そこで目標を達成したいですから!!

いくつかの縛りを作っておきましたゆう★
 絶対に無理はしない。
 違和感&軽い痛みが出たら7分/kmに落とす。
 痛みが強くなる前にリタイアする。
この3つのことは守ることにしました。
 →当たり前のことですね。

結果
タイムは4時間47分34秒(6分49秒/km)でしたあせ

ちょっと残念な結果でしたうー
“勝田” ではサブ4を目指したいと思います。
また頑張ります
 →痛みが引くまでしばらく休みます。

それでは アフターを楽しみます ブタ
→また頑張るためにも英気を養います♪

※2014.11.24 追記
結果
 00 - 05km → 27分17秒04(5分27秒41/km)
5:27.93 → 5:26.09 → 5:28.12 → 5:27.68 → 5:27.22 
 05 - 10km → 27分27秒90(5分29秒38/km)
5:30.28 → 5:28.72 → 5:27.58 → 5:31.54 → 5:28.78
 10 - 15km → 27分22秒73(5分28秒49/km)
5:28.39 → 5:27.20 → 5:27.66 → 5:31.57 → 5:27.61
 15 - 20km → 30分45秒09(6分09秒02/km)
5:25.75 → 5:33.52 → 5:42.41 → 5:54.87 → 8:08.54

 20 - 25km → 43分32秒96(8分42秒59/km)
11:05.24 → 7:33.47 → 7:52.97 → 8:17.87 → 8:43.41 
 25 - 30km → 44分45秒99(8分57秒20/km)
8:42.15 → 14:20.58 → 7:19.76 → 6:55.65 → 7:27.85
 30 - 35km → 33分33秒14(6分42秒63/km)
7:07.49 → 6:44.40 → 6:31.99 → 6:29.04 → 6:40.22
 35 - 40km → 34分08秒00(6分49秒60/km)
6:39.85 → 6:47.27 → 6:42.04 → 6:49.04 → 7:09.80

 40 - ゴール → 16分23秒90(7分28秒25/km)
6:55.48 → 8:10.14 → 1:18.28(6:41.44/km)
 Total. 42.195km - 4時間45分15秒45(6分45秒63/km)


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ぼくはこの「サンドラッグe-shop店」で購入しました。
ポイント練習後には、忘れずに プシューしてます。


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第43回タートルマラソン

●本日のラン
レース:4.76km - 23分26秒57(4分55秒50/km)
 アップジョグ1km - 05分37秒74(5分37
秒74/km)
シューズ:スピードケージ 5W
クッキー はお留守番
10月度走行距離:97.76km
今月の目標:210km

1年9か月ぶりにハーフに出場しましたゆう★
しかし… 5km手前でリタイアしました。
 →ハーフ3大会連続リタイアです。

残念ながら痛みが出てしまいましたゆう★
今回は完走が目的ではありません。
あくまでも “つくば” に向けての調整レースです。
ここで無理は出来ません。

涙を飲んでのリタイアですゆう★
 →お金が勿体ないなぁ!!
トボトボと歩いて戻って来ました。
かなりの時間がかかりました。
 →なんと、80分です。

痛みが出てすぐにリタイアしましたゆう★
なので、痛みはすぐに引くと思っています。
 →そうでないと困ります。

来週の “手賀沼(ハーフ)” では頑張るつもりですゆう★
そのためにも、また我慢の日々です。
今度こそ、完治させます!!

ってことで、アフターを楽しんできます
→憂さを晴らしてきま〜す!!

ちょっぴり落ち込んでる。
今シーズンもダメなのかな。
春からずっと頑張ってきたのにな…。

でも、諦めないようにしよう。
故障を早く治して、また頑張るぞ!!

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ぼくが使っている「ショックドクター・ランアーチ」のインソールです

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第5回お台場30キロマラソン

●本日のラン
レース:30km - 2時間34分05秒48(5分08秒18/km)
 アップジョグ1km - 05分53秒35(5分53
秒35/km)
シューズ:スピードケージ 5W
クッキー はお留守番
9月度走行距離:246.2km
今月の目標:210km

練習の一環として走ったレースですピース
1人で30km持続走するとキツいから参加しました。
 →そういう参加者が多いそうです。
でも、頑張って走ろうと思いました。
 
あと、本番の模擬練習も兼ねてましたゆう★
 朝早く起きて会場に向かう。
 朝ごはんを食べる。
 レース中に補給食をとる。
 給水で止まらない。
 出来るだけ一定のペースで走る。


これって、ある意味 当たり前のことですよねゆう★
でも、これが苦手なんです。
こういうことを考えるだけで憂鬱になるんです。

昨日はなるべく何も考えないように過ごしましたゆう★
 →そして早く寝ました。
今日も緊張しないように気を付けました。
 →「ポ〜ッ」とするようにしてました。

朝ごはんは、電車の中でおにぎりを食べましたおにぎり
10kmと20kmで補給食をとりました。
 →「ENE-AID」と「MEDALIST」です。
 →詳しくはまた後日。
給水では歩いても、止まることはしませんでした。
なるべく 一定ペースを心掛けようと努力しました。
 →詳細は明日にでも記入します。

結果的にはかなり合格だと思いますゆう★
でも、めちゃくちゃ疲れました。
これからまた頑張らないといけませんね。

明日以降に、これからどうするか考えますゆう★
だって、今日はこれから飲んじゃいますから〜。

では、アフターを楽しみますね〜
→少し休んでから向かいます。

何度も止まろうと思った。
足裏にマメが出来た。
気持ち悪くて動けない。


(9月29日追記)
結果
 00 - 05km → 25分19秒42(5分03秒88/km)
4:50.65 → 5:08.08 → 5:07.33 → 5:01.45 → 5:11.91 
 05 - 10km → 25分43秒06(5分08秒61/km)
5:00.08 → 5:14.79 → 5:10.75 → 5:10.51 → 5:06.93
 10 - 15km → 25分39秒17(5分07秒83/km)
5:05.85 → 5:07.85 → 5:08.74 → 5:11.76 → 5:04.97
 15 - 20km → 25分52秒75(5分10秒55/km)
5:08.33 → 5:18.83 → 5:09.13 → 5:08.21 → 5:08.25

 20 - 25km → 25分59秒81(5分11秒96/km)
5:09.07 → 5:13.16 → 5:16.12 → 5:09.67 → 5:11.79 
 25 - 29.908km → 25分31秒27(5分11秒99/km)

5:07.11 → 5:15.90 → 5:35.32 → 5:07.78 → 4:25.16(4:52.03)
 Total. 29.908km - 2時間34分05秒48(5分09秒13/km)
                                   (30km換算:5分08秒18/km)

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2度目のナイトレース(^-^)/

●本日のラン
(朝)ジョグ:3km - 23分34秒86(7分51秒62/km)
シューズ:GT-2170NEW YORK

クッキー と一緒に走る
(夜)レース:10km - 45分12秒65(4分31秒26/km)
 アップジョグ1.4km - 8分38秒60(6分10秒43/km)
シューズ:スピードケージ 5W
クッキー はお留守番
9月度走行距離:70.2km
今月の目標:210km


いま、“夢の島ナイトラン(10km)” を走り終えましたピース
しかし、『失敗した!!と思ってしまいます。
この時間でもまだ飲むことが出来ません。

19時30分と19時35分のウェーブスタートでしたほし
ぼくは前者でのスタートです。
当然(?)20時半前には走り終わりました。

でも、記録証の発行が21時過ぎとなってましたゆう★
全ランナーがフィニッシュしてから発行だからです。

もう飲みたいですビール
カロリーメイト食べましたが、お腹も減ってきました。
そろそろ我慢出来ません。

あっ、レースのことも書かなくちゃ… ですねゆう★
コースが狭く、急なカーブが多く、危険な個所もありました。
とても記録が狙えるようなコースではありませんでした。

結果
 00 - 01km → 4分19秒54
 01 - 02km → 4分30秒34
 02 - 03km → 4分24秒92
 03 - 04km → 4分31秒14
 04 - 05km → 4分40秒59

 05 - 06km → 4分29秒66
 06 - 07km → 4分42秒76
 07 - 08km → 4分32秒25
 08 - 09km → 4分32秒74
 09 - 9.992km → 4分28秒66

 Total. 10km - 45分12秒65(4分31秒26/km)

いま、やっと記録票を貰いましたゆう★
で、これからアフター会場に向かいます。
 →まあ、1人アフターですが…。
もう我慢の限界です。

これからアフターをたっぷり楽しみますゆう★
 →もう時間もありませんが…。
たぶん今日も飲み過ぎちゃうと思います。

明日はもう走れなくてもOKで〜す ぶたぶた
→その代り、日曜日頑張ります。

コースは複雑で、急カーブも多いし狭い。
しかも暗くて見ずらい。
でも、まあ、ナイトレースだから仕方ないか。
1周目でタイムは絶対に狙えないと思った。
記録的にはこんなものだと思う。


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近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど〜ぞ
それともぼくが送りましょうか( ̄w ̄)ぷっ?

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お台場マンスリーマラソン・10km

●本日のラン
レース:10km - 48分24秒38(4分50秒44/km)
 アップジョグ1.2km - 07分19秒15(6分05
秒96/km)
シューズ:シューズ:スピードケージ 5W
クッキー はお留守番
8月度走行距離:173.3km
今月の目標:215km


今シーズン、4回目のレースでしたゆう★
 1回目:05km-21分40秒07(4分20秒01/km)
 2回目:10km-44分36秒15(4分27秒62/km)
 3回目:10km-45分27秒38(4分32秒74/km)

どんどんタイムは悪くなってます。

でも、気温が上がってきてるんで仕方ないです太陽ギラギラ
 →弱小ランナーは暑さに弱いです。
涼しければ、きっとタイムが向上したはずです。
 →本当か?

今回は その中でも最大に気温が高かったです汗あつい
 →前回22℃〜23.4℃、今回30℃。
ただ、さいわいなこと曇ってました。
海風もありました。
思ってたよりは涼しかったです。
 →それでも汗だくになりました。

結果
 00 - 05km → 23分57秒35(4分47秒47/km)
4:46.73 → 4:54.47 → 4:43.67 → 4:48.22 → 4:44.26 
 05 - 10.703km → 24分26秒99(4分52秒97/km)
4:50.95 → 4:43.75 → 4:49.31 → 4:56.08 →
4:46.49 → 0:20.41
 Total. 10.073km - 48分24秒38(4分50秒22/km)


これでもう 10月まではレースはありませんゆう★
いま、けっこう「ほっ♪」っとしてます。
 →きっと “タートル” は今日より涼しいはずです。

つくばに向けて、これからも張りま〜す うさぎ走る
→きっと、たぶん、どこかでサボりますけどね。

さあ、これからアフタだぁ〜♪
ガンガン飲んで疲れを癒すぞ〜(*^o^*)
でも、明日のLSDに支障がない程度にしないと。
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ミラソン・お台場チャリティランフェスタ2014

●本日のラン
レース:10km - 45分27秒38(4分32秒74/km)
 アップジョグ2km - 11分40秒81(5分50
秒41/km)
シューズ:アディゼロジャパン2
クッキー はお留守番
5月度走行距離:170km
今月の目標:200km


頑張りました〜ピース
目標を達成しました。
アフターしないで帰ってきました。

クッキーとの散歩もしたし、お風呂にも入りましたお風呂
これから “おうちアフター” の始まりです。

まずはビールからスタートで〜す
→発泡酒ではなく、本物のビールです♪

ラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインライン

あっ、レースの結果を書き忘れましたえへ
45分27秒38でゴールしました。
 →ガーミンによるネットタイム。
最低目標の “完走” は達成しました。

残念ながら先月よりも遅い結果となりましたゆう★
でも、暑い中 頑張って走りました。
 →22℃〜23.4℃。
足が止まりそうになりながらも頑張りました。

結果
 00 - 05km → 23分25秒76(4分41秒15/km)
4:38.88 → 4:38.25 → 4:38.28 → 4:49.46 → 4:40.89 
 05 - 9.702km → 22分01秒62(4分41秒08/km)
4:48.32 → 4:42.64 → 4:40.51 → 4:39.06 → 3:11.09

 Total. 9.702km - 45分27秒38(4分41秒12/km)

    10kmとすると… 45分27秒38(4分32秒74/km)

2週間後にはまた10kmのレースに出ますゆう★
それに向け、練習を継続します。
暑さに負けないようになります!!
 →それは無理か…。

明日は20km LSDの予定で〜す

(画像はクリックすると大きくなります)
お台場チャリティラン01
グロスタイムは45分32秒でした。 53位って… 微妙〜!!

お台場チャリティラン02
スタート・ゴール地点です。 皆さんならんで記念撮影かな?

お台場チャリティラン03
その隣には大きなガンダムが展示されていました。 実物大?

確かに走ってる時は辛く苦しかった。
しかし、もう少し頑張れたような気もする。
ゴール後は1分足らずで回復した。
給水は約3kmの地点で1回とった。
今回は、抜かれるより抜く方が多かった。
400mまでは混雑していた。


いま、ビール500mlを飲み終わりました。
次はトリスハイボール500mlを飲もう。
で、その次は…


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第7回 海と緑のランニング大会

●本日のラン
レース:10km - 44分36秒15(4分27秒62/km)
 アップジョグ2km - 12分12秒84(6分0
6秒42/km)
シューズ:アディゼロジャパン2
クッキー はお留守番
4月度走行距離:188.3km
今月の目標:200km


「海と緑のランニング大会・10km」を走りましたゆう★=3
昨年も4月と5月に 2回参加している大会です。
お台場・観光地ってことでロケーションは最高です。
 →ただし、コース的には… 最高ではありません。
 →コースに一般の人がかなりいます。

今年もまた暑い大会となりました太陽ギラギラ
 →なんと! 24℃でした。
暑いのが大の苦手なので泣きそうになりました。
走る前から、かなり心が萎えてました。
 →今日は走るのをやめようかとも思いました。

でも、そんな気持ちには負けませんでしたゆう★
PBには遠く及びませんでしたが頑張って走りました。
そのタイムは44分36秒15でした。
 →PBは2004のタートルで42分59秒。

結果
 00 - 05km → 22分46秒49(4分33秒30/km)
4:27.10 → 4:31.32 → 4:35.84 → 4:30.83 → 4:41.40 
 05 - 9.786km → 21分49秒66(4分33秒64/km)
4:36.11 → 4:32.90 → 4:36.99 → 4:35.38 → 3:28.28

 Total. 10km - 44分36秒15(4分27秒62/km)


それでも満足はしています手
そう!! 頑張って走りましたから〜♪

さあ、また来週から頑張って練習していきます頑張る
次はもっとタイムを縮めたいと思います。
暑熱馴化も始めないといけませんね。

でも、その前にアフターを楽みます

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