11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分32秒23(6分18秒45/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコはお留守番
4月度走行距離:113km(チョコ:76km)
今月の目標:未定​


最大難関である 3kmの山登りを乗り越えましたゆう★
しかし、15kmまでのタイムは昨年より遅いです。
 →ロードで時間をとられちゃいました。
頑張らないと完走が出来ない可能性があります。

それに、踝・肋骨・背中に不安を抱えています
万が一、捻挫をぶり返したらリタイアです。
これ以上 肋骨・背中の痛みが増せばリタイアです。

15km以降、下り基調で山を降りることになります
転倒しないように、足首を捻じらないように…
かなり慎重に、ほぼ歩きで下りていきました。

20.8kmのエイドからは、しばらく林道が続きますゆう★
岩がゴロゴロなので山の中以上に気を付けて走ります。
走るんですが、そうすると肋骨と背中が痛んできます。

呻き声を上げながらも何とか3kmほど走りましたいたっ
でも、その後は 何度も歩いてしまいました。
「弱っちいな〜」 と少し悲しくなりました。

25km地点くらいで最後の難関・松茸山に入ります山
疲れた脚に、階段で頂上に登るのは厳しいです。
 →見上げても頂上は伺い知れません。
で、その階段も朽ちているところが多いです。
手摺を使いながら、山頂を目指しました。

はぁ〜、辛く長い階段を登り終えました
あとは、下り基調… その後はロードのみです。
って、今回はそれが一番辛いのかも知れません。
ゴールまでは、たったの5kmくらいなんですけどね。

痛みに耐えられず、“走っては歩く” を続けます汗
200歩を走り、100歩を走り、50歩を走り…
痛くとも、自分を鼓舞して我慢しながら頑張ります。
 →このころ、マメもかなり痛くなってきました。

いよいよゴールまで 1kmくらいとなりました!
今までならどんなに辛くても走ってゴールしました。
でも無理です。 どうしても歩いちゃいます。
何とか最後の300mだけは意地で走り切りました。
 →カメラマンがいるからです。

昨年よりも2分30秒遅いゴールとなりました
本当は20〜30分は短縮するつもりで参戦しました。
でも… まあ、頑張れたとは思います。

頑張れたと思えることが大切なんですよ ひよこねっ
→ぼくはずっとタイムに拘っていました。
→でも、ここ最近変わってきました。


ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン

所用があり、昨日の仕事後に実家に戻りましたゆう★
 →今は自宅に帰って来ています。
周辺の坂コースを走ろうと思いましたがやめました。
まだ筋肉痛も残ってるし、疲れてますからね。

6:33.76 →  6:25.20  →  6:10.57  →  6:09.83  →  6:12.87
  (119)   →   (132)    →   (130)   →    (135)   →    (136)
 ※平均心拍数:133bpm 最大心拍数:146bpm
 ※平均ピッチ:165spm 平均ストライド:0.96m


ほぼいつものペースで走ることが出来ましたゆう★
心拍数も ちょと高い程度で推移しました。
ただ、まだ疲労感は残ったままです。

それでも少しずつ疲れが抜けてきてます くま
→週末には完全復活してるといいな。

(画像はクリックすると大きくなります)
11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)
松茸山に入ると、気の遠くなるような階段が現れます。
所どころ木が朽ちていて壊れています。
あまりの急な階段のため、手摺を使わないと登りません。
(あくまでも個人の感想です)


11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)
階段の終わりにスタッフの人がいました。
「お疲れ様」 と、キットカットを手渡してくれました。
個人用の水を分けてくれました。 ありがたいことです。


11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)
はい、ゴールです♪ 終われば笑顔です。(笑ってないけど…)

11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)
松茸山山頂で頂いたキットカットです。 まだ食べていません。

11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)
ゴール後に頂いた豚汁です。 汁だくにしてもらいました。

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入することが多くなりました。
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11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(中編)

●本日のラン
ジョグ:5km - 30分33秒16(6分06秒63/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
4月度走行距離:108km(チョコ:76km)
今月の目標:未定​


午前8時、号砲と共にスタートしました
最後方スタートでしたが、ロスタイムは20秒程です。
最初は踝痛があって、かなり自重して走りました。

でも、1km程走ると痛みはあまり感じなくなりましたゆう★
その代わり右胸前面と背中の痛みが酷くなってきました。
約3kgのバックパックが揺れて痛みが出たみたいです。

痛みのために浅い呼吸しか出来ませんゆう★
「すぅ〜〜〜〜」 って感じで息を吸えないんです。
「ふう、はあ、ふう、はあ」 では上り坂を走れません。

結果、ロードで大幅にタイムロスすることになりましたゆう★
「ここでタイムを稼がなくては、完走さえ危ない!」
「最悪、今回は完走出来ないかも!!」

そう思いながら走った10mでした。

11kmから岩がゴロゴロの林道に入りました汗
ここは “捻挫再発” が怖くてほぼ歩きで進みました。
そのため、肋骨&背中の痛みは引いていきました。

12kmから山の中に入りますゆう★
ぼくにとっては、まるで崖のような急登です。
ここを走り抜けるランナーがいるなんて信じられません。
 →でも、トレイルラン大会なんですよね。
 →写真は昨日の記事を参照して下さい。

喘ぎながら、休みながら、とにかく上を目指しました汗
 たったの3km! されど1時間30分!!
 ガンバレ、頑張れ、ここが一番辛いところだぞ!!
 ここさえ越えれば、きっと完走出来るぞ。

何度もそう呟きながら、とにかく上を目指しました。

当然ながらリタイヤしたくなるほど辛かったです
でも… イメトレの成果があったのでしょうか。
思ってた以上に早く この急登は終わってくれました。

時間は昨年よりも7分25秒だけ速いだけですゆう★
でも、体感では30分くらい早く終了した感じです。
これはムチャクチャ嬉しかったです。

長くなったので、また “つづく” です うさぎぷぷ
→まだ、スタートから15kmなんですけど…。

ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン

今日もチョコとゆっくりと5km走りました走る犬
筋肉痛等は かなり改善されてきています。
でも、全身の疲労感はいまだに残ったままです。

6:35.57 →  6:45.71  →  6:48.25  →  6:37.85  →  6:39.54
  (135)   →   (148)    →   (156)   →    (156)   →    (158)
 ※平均心拍数:151bpm 最大心拍数:162bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.88m


昨日より、少しだけ速く走れましたゆう★
しかし、心拍数は相変わらず高いままでした。
なかなか疲労が抜けてくれません…。

今週末はどんな練習をすればいいかな ?
→奥武蔵78kmが6月2日にあります。

(画像はクリックすると大きくなります)
11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(中編)
山の中に入る前の10.8km地点にエイド(第1関門)があります。
ただし、あまり期待してはいけません。 水しかありません。
トイレは数人が並んでいました。


11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(中編)
約19km地点です。
「う〜ん、いい景色だな」 と思って撮影しました。
なんて、嘘です!! 辛くてそんなこと思えませんでした。


11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(中編)
その14分後、あまりに辛くて腰を下ろして休憩しました。
持って行ったソイジョイ・ストロベリーを食べました。
(あの急登でもブドウ糖タブレットを休憩しながら食べてます)
「ここから転げ落ちたらどうなるんだろう?」 と思いました。


11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(中編)
20.8km地点の第2エイド(第2関門)です。
ここにも水しかありません。 が、名物 “塩バナナ” があります.
バナナに塩をつけて食べるだけです。(個人的には 「?」 です)
お姉さんが満面の笑顔で撮らせてくれたのでモザイク無しです。
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11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(前編)

 ●本日のラン
ジョグ:5km - 35分03秒71(7分00秒74/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
4月度走行距離:103km(チョコ:71km)
今月の目標:未定​


大会当日は 3時に起床しましたゆう★
フルグラで朝食をとりながらコーヒータイムです。
それと同時に可能な限り身支度もしました。
 →自分のブログにコメ返しもしました。

3時40分にチョコと一緒に散歩に出ました犬
その際、貼ってあった湿布を取ってしまいました。
で、シューズのフチが踝に当たり痛みが増しました。
 →昨日の記事を参考にして下さい。

4時20分に帰ってきて、支度の続きですゆう★
コンタクトを付けたり、トイレに入ったりです。
最終チェックをして、4時50分に出発しました。

6時19分に橋本駅に到着し、大会バスに乗りましたバス
今回は補助席まで使うほどの人数でした。
 →昨年はガラガラ。
で、6時半前に出発し、7時10分に会場に到着です。

トイレは昨年と違い、長蛇の列でした汗
でも、大でも7時半に並んで 7時50分に入れました。
今年は昨年より出場者が150名程多かったようです。
 →昨年:516名・今年:約650名(スタート人数)。

スタート前は少し肌寒い感じでした暑い
でも、気温はすぐに上がる予報になっていました。
そこで、ドライレイヤー+半袖シャツで走りました。
 →シャツはハーフジップTシャツです。
 →アームスリーブは家に忘れました。

ちなみに、スタート前に虫よけスプレーをしましたサロンパス
あの “アブ・ブヨ” にも効果があるのものです。
たまにブーンと飛んできてもすぐにいなくなりました。

え〜と、スタート前ですが… つづくです panda
→備忘録も含んでいるので長くなりました。

ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン

脚全体が痛いし、全身の倦怠感も半端じゃありません汗
「今日は走るのをやめよう」
そう思いましたが、ゆっくり走ることにしました。

そうすれば、疲労が抜けてくれる考えたからです
それと… 最近は平日にランオフばかりしています。
怠け癖をつけないためにも走ることにしました。

7:01.66 →  6:59.56  →  7:06.00  →  7:01.98  →  6:54.51
  (139)   →   (146)    →   (154)   →    (156)   →    (156)
 ※平均心拍数:150bpm 最大心拍数:162bpm
 ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.84m


すっごく体が重かったですゆう★
それに、ビックリするほど心拍数が上がりました。
やはり疲れているんですかね〜。

明日、少しは疲労が抜けてるかなぁ〜 ひよこピヨ
→これも坂・坂・坂の大会です。

(画像はクリックすると大きくなります)
11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(前編)
山に入って、すぐに岩場にある沢を超えます。
ぼくレベルの人たちはみんな… おっかなびっくりです。
写真撮影中、ここで水にシューズを濡らしてしまいました。
で、その後にマメが出来て苦しみました。


11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(前編)
はい、これが13〜15kmの急登です。
走れません! 歩くのだって辛いです。 ぼくには崖です。


11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(前編)
あまりの辛さに途中で休んでいる人もいます。
ただし、普通に立って休むこともままなりません。
木に寄りかかって休みます。
ちなみにぼくは切り株に腰を下ろして休みました。


11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(前編)
辛い、辛い、辛い… です。
手を使い、落ちないように よじ登るって感じです。


11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(前編)
たまには、上から下の様子も撮ってみましょう。
みんな頑張ってよじ登っています。 頑張ろうね。


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ポイント練習後には必ず飲むように心がけています。
でも、本当に効いているのかは不明です。
 


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もう、大丈夫でいいか(´▽`*)

●本日のラン
ジョグ:5km - 30分33秒16(6分06秒63/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
4月度走行距離:42km(チョコ:32km)
今月の目標:未定​


4日ぶりに走りました走る犬
まあ、5kmを ゆっくりとですけどね。
さすがに捻挫の痛みは感じなくなりました。

6:17.40 →  6:13.64  →  5:58.85  →  5:59.93  →  6:03.34
  (119)   →   (132)    →   (130)   →    (135)   →    (136)
 ※平均心拍数:130bpm 最大心拍数:143bpm
 ※平均ピッチ:171spm 平均ストライド:0.94m


走り始めは軽い痛みを感じましたゆう★
ただ、それは 500mも走ると消えていきました。
ちょっとナーバスになり過ぎているんですかね。

そろそろ普通の練習に戻そうかな〜 トラふきだし
→まあ、気を付けながら走りますけどね。

さすがに慎重になり過ぎている?
いやいや、もっと慎重にやらないとダメ?
はたしてどうなんだろう。


(画像はクリックすると大きくなります)
もう、大丈夫でいいか(´▽`*)
「あ〜 気持ち良く走れた♪」 とチョコが言っているようです。
判定は “キープ” で、VO2MaXは48と変わらずでした。


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オークリーの交換レンズが豊富にあります。
オリジナルブランド “ZERO” も秀逸です。
ここで何度かレンズを購入させて貰っています。


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また痛い!

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間07分56秒24(6分47秒62/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
4月度走行距離:37km(チョコ:27km)
今月の目標:未定​


今回も体中が痛い感じです
特に痛いのは、足首周り&踵、脹脛、右肩です。
 →肩が痛いのは転倒時に打ったからです。
捻挫した部位はとりあえず問題ないようです。

ただ、筋肉痛は前回の時よりも酷くはありませんゆう★
4kmほど距離が短かったからでしょうかね。
それとも、少しは坂に慣れてきたのでしょうか。

何にしても、今日は “疲労抜きジョグ” ですゆう★
厚底シューズだったので痛みはあまり感じません。
それでも脚を解すように、ゆっくり走りました。

6:55.27 →  6:58.17  →  6:55.03  →  6:53.48  →  6:55.54
  (116)   →   (120)    →   (122)   →    (124)   →    (126)
6:38.70 →  6:38.91  →  6:47.59  →  6:48.50  →  6:25.05
  (125)   →   (126)    →   (127)   →    (127)   →    (126)
 ※平均心拍数:123bpm 最大心拍数:137bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.85m


右足首の捻挫ですが完治した訳ではありませんゆう★
まだ少し腫れているし、痛みもあります。
そこで来週はあまり走らないようにします。
もちろん、週末には練習しますけどね。

そんな来週末はどんな練習しようかな ぱんだ
→さすがにあと1週間あれば治るでしょう。

(画像はクリックすると大きくなります)

昨日、山道に入る前に清滝駅前でも写真を撮りました。
(山腹の高尾山駅(海抜472m)まで行くケーブルカーです)
桜がとても綺麗でした。


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とし(プロフィール) | ジョグ | comments(12) | trackbacks(0)

足首にテーピング

●本日のラン
ジョグ:3km - 19分37秒69(6分32秒56/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
4月度走行距離:3km(チョコ:13km)
今月の目標:未定​


明日、トレイルラン(高尾-陣馬)をしに行く予定です
でも、1週間前に右足首を捻挫をしてしました。
ほぼ治っていますが、再発するのが怖いです。

ということで、テーピングをすることにしました
「でも、どうやってテーピングすればいいのだろう?」
ということで、ググってみました。

検索ワードは 「捻挫・テーピング・トレイル」 ですおおっ
いくつかのサイトがヒットしました。
その中で、ニチバンの動画サイトのものがありました。

(これが、テープの巻き方の動画です)


かなり参考になりましたゆう★
そこで、この巻き方をして明日 走るつもりでいます。
でもその前に、お試し巻きで 3kmだけ走ってみました。

6:40.96 →  6:36.20  →  6:20.53
  (122)   →   (127)    →   (130)
 ※平均心拍数:126bpm 最大心拍数:137bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.89m


じつは走る前から、ずっと違和感がありましたうー
でもこれはたぶん、テーピングをしていたせいでしょう。
なので、特に痛みが出るという事はありませんでした。
 →ただ、Uターン時に鈍い痛みを少し感じました。

明日は十分に注意しながら走りま〜す うさぎオー
→まあ、歩きが主だから大丈夫かな(笑)

(画像はクリックすると大きくなります)
足首にテーピング
ガーミン君の評価は “アンプロダクティブ” でした。
まあ、これだけ走っていないんだから当たり前ですね。


足首にテーピング
しかし、VO2MaXは48でした。
あれ…? これは下がらないんだ。 へぇ〜。

足首にテーピング
ビックリしたのは左右バランスです。こんなに悪くなりました。
(普段は50:50に近いです)

やはり無意識に足首を庇ってるんですかね。

足首にテーピング
で、テーピングをして走りました。
ただしこれ、半分幅の25mmです。 まあ、お試しですからね。
(50mm幅のテープは、ちゃんと うちにありました〜♪)


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久しぶりに180km超えた

●本日のラン
ジョグ:5km - 34分00秒61(6分48秒12/km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:187km(チョコ:97km)
今月の目標:未定​


今朝起きた時の心拍数が高めでした
じっとしている時でも 60〜80bpmです。
やはり昨日の疲れが抜けてないんですね。

そこで今日は “疲労抜きジョグ” を行いましたゆう★
息が弾まないように、ゆっくりペースです。
しばらく走ると辛さは消えていきました。

6:58.80 →  6:52.23  →  6:42.82  →  6:44.49  →  6:42.27
  (117)   →   (123)    →   (120)   →    (123)   →    (124)
 ※平均心拍数:121bpm 最大心拍数:136bpm
 ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.87m


で、お風呂に入って少しのんびりしました犬
その後、自転車で三ツ池に向かいました。
今日は走友会の「お花見」に参加してきました。

現在、幽霊会員で飲み会にしか参加していません
それでもみなさん、優しく接してくれました。
いろいろ話も出来て楽しかったです。

さあ、明日からも頑張っていこう クマ ♪
→明日はランオフ日ですけどね(笑)

6か月ぶりに月間走行距離が180kmを超えた。
やっとランナーに戻った気分だ。
また頑張っていこう。


(画像はクリックすると大きくなります)
久しぶりに180km超えた
あれから20時間が経ちました。
リカバリーに必要なのは21時間減って38時間です。
まったく変わってないですね。


久しぶりに180km超えた
ほぼ、ゾーン1(104〜127bpm)で走りました。
リカバリー時間は減りませんが疲労は抜けた筈です。
と思うことにします。


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歳… なのか?

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分19秒52(6分15秒90km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:160km(チョコ:70km)
今月の目標:未定​


昨日、少しだけ頑張って走りましたうん
そこで今日は、“疲労抜きジョグ” を行いました。
って、結局は普段と同じ “ゆるジョグ” です(笑)

6:12.00 →  6:17.77  →  6:22.30  →  6:11.99  →  6:15.46
  (125)   →   (129)    →   (131)   →    (133)   →    (137)
 ※平均心拍数:131bpm 最大心拍数:143bpm
 ※平均ピッチ:171spm 平均ストライド:0.91m


もう、ほとんど筋肉痛を感じることはありません
それでも、4kmくらいから脚が重くなりました。
そして… 呼吸も荒くなりだしました。

まだ脚と体の奥に、疲労の塊が潜んでいるのかな?
高尾-陣馬トレイルって、こんなに疲れたっけ?
やはり 歳をとって疲労が抜けにくくなったのか?

でも週末は、坂坂坂練習の予定です ひよこピヨ
→う〜ん、とっても憂鬱♪

(画像はクリックすると大きくなります)
歳… なのか?
ほぼ Z1(104〜127bpm)と Z2(128〜141bpm)のランでした。
その上のゾーン(Z3)が有酸素運動となります。
「Z1:ウォームアップ」、「Z2:イージー」 です。
それなのに、後半は息が上がって辛く感じました。


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疲れが抜けてない?

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分37秒12(6分19秒42km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:150km(チョコ:60km)
今月の目標:未定​


筋肉痛等は かなり治まってきましたゆう★
普通っぽく歩けるし、階段も手摺なしでOKです。
「さあ、走りに行こう」 と思えたほどです。

走り出しは日曜日より脚が軽く感じましたゆう★
「うん、気持ちいい朝だな」 などと思いました。
しかし、そう思えたのは 1kmまででした。

6:16.95 →  6:15.75  →  6:23.38  →  6:21.87  →  6:19.17
  (112)   →   (126)    →   (124)   →    (132)   →    (135)
 ※平均心拍数:126bpm 最大心拍数:152bpm
 ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.96m


それ以降は、脚が重く感じるようになりました
2km過ぎで… 辛くて止まっちゃいました。
 →このペースでですよ?
まだトレイルの疲れが抜けていないんですかね〜。

“東丹沢宮ヶ瀬トレイル” まで 3週間ちょっとですゆう★
 →距離:32.1km・標高差:1116m・累積標高差:1401m。
早く筋肉痛と疲れを抜いていきたいです。
で、「また頑張って練習をしないと!」 です。

週末はどんな練習をしようかなぁ〜 リラックマ う〜ん
→そんなに何度もトレイルに行けないぞ…。

先日の “高尾-陣馬トレラン” は…
距   離:28km
標 高 差:676m
累積標高差:1692m だった。
東丹沢宮ケ瀬の方が辛かった記憶がある。


(画像はクリックすると大きくなります)
疲れが抜けてない
今日のガーミン君の評価は “アンプロダクティブ” でした。
う〜ん、最近 “プロダクティブ” の評価がまったくないぞ!
(1ヵ月ほどない気きがする)


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痛い、痛いで、ゆるジョグ

●本日のラン
ジョグ:5km - 35分38秒72(7分07秒74km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:145km(チョコ:55km)
今月の目標:未定​


体中が痛い感じです
脚だけでなく、肩回りやお尻・腰も痛いです。
恐るべし! トレイルラン。

まあ、久しぶりの坂・坂・坂でしたからね汗
腰痛も完治しては いないですからね。
でも、肩回りが痛いのはなんでだろう?
 →バックパックが合ってなかった?

一番痛いのは脹脛ですゆう★
そこで、少しでも解れるように少し走りました。
当然、ゆっくりとしか走れませんでした。

7:20.83 →  7:07.48  →  7:09.17  →  7:03.14  →  6:58.10
  (122)   →   (137)    →   (144)   →    (148)   →    (147)
 ※平均心拍数:140bpm 最大心拍数:162bpm
 ※平均ピッチ:160spm 平均ストライド:0.87m


ありゃりゃ、このペースでも心拍数が高いです
かなり疲れているんですね。
今日は のんびり過ごそうと思います。

夕方のチョコ散歩も ゆっくり歩きます 犬
→チョコ、ごめんよ。

(画像はクリックすると大きくなります)
痛い、痛いで、ゆるジョグ
昨日の “高尾山口駅〜陣馬山・往復” のルート&高低図です。
ルートの中でくるくるした所があり不思議に思いました。
拡大してみると… 「あ〜、そうだったのか」 です。
高度差676m、累計高度差:1,692m でした。


痛い、痛いで、ゆるジョグ
オークリーの “プリズム トレイル” レンズの見え方です。
暗さは感じません。 明暗がくっきりして見えます。
そのため、木の根や小さな段差が見やすかったです。


痛い、痛いで、ゆるジョグ
裸眼で見た同じ風景です。 暗いと言うより凹凸が見にくいです。
サングラスをかけた方が見やすいと思いました。

痛い、痛いで、ゆるジョグ
家の近くの桜の木です。今朝撮影しました。
そろそろお花見の時期ですね♪


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ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います。


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